Jag har i mina postningar tagit upp och jobbat efter vissa mål, tänkte att nu är det dags att dedicera en speciell sida till dem så att man lätt kan sätta upp dem här allteftersom man kommer på dem och börjar jobba mot dem samt när man uppfyller dem.
| Kategori | Datum | Mål datum | Mål uppfyllt | Beskrivning |
|---|---|---|---|---|
| Gå ner i vikt | 2011-10-02 | December 2011 | 2011-12-19 | På startdatumet vägde jag 91 kg och jag började jobba för att nå 80kg till december 2011, mitt så kallade Beach December 2011. Den 19 december 2011 vägde jag 79.8kg. |
| Behåll låg vikt | 2011-12-19 | 2012-12-01 | Misslyckades | Det nya vikt-målet är att hålla mig inom 79-81 och sen sakta jobba mig neråt 75-80kg. Så i december 2012 så hoppas jag att min vikt ligger mellan 75 och 81kg. Se vikthistorik. Uppdaterat 2012-12-05. Jag lyckades inte med detta viktmålet då jag vägde 82.1kg den 1 december 2012, dvs 1.1kg för mycket jämfört med viktmålet. Sätter därför upp ett nytt viktmål med kortare deadline. |
| Gå ner i vikt | 2012-12-05 | 2013-03-05 | Misslyckades | Dags för nytt viktmål. Målet är att gå ner till under 80 kg till 2013-03-05. |
| Gå ner i vikt | 2014-01-09 | 2014-05-01 | Pågår | Dags för nytt viktmål för att få ner vikten inför Kustjagaren. Målet är att gå ner till under 80 kg till 2014-05-01. Startvikt 89kg den 9 januari 2014. |
| Löpning, milen på under timmen | 2011-12-21 | 2012-02-01 | 2011-12-29 | Mitt första löpningsmål är att klara av milen på 60 minuter. Den 29 december lyckades jag springa milen på 55min 58 sekunder. Tracking via endomondo. Calories: 852 kcal, Average Pace: 5:46 min/km, Distance: 10.31 km, Duration: 59m:29s |
| Löpning, milen på under 50minuter | 2011-12-29 | 2012-05-01 | 2012-06-30 | Mitt nästa löpningsmål var att klara av milen på 50 minuter, dvs ha en snitthastighet under 5min/km hela vägen. Detta lyckades jag med i samband med 10km-loppet på Kustmaran då jag fick tiden 47m:01sekunder, dvs snitt-tid på 4min42 sek/km. Den 2012-07-16 så fick jag tiden 45m:33sekunder på milen. |
| Löpning, halvmilen på under 25 minuter | 2011-12-29 | 2012-05-14 | 2012-01-04 | 2010-05-26 sprang jag Blodomloppet, 5km med tiden 27 minuter och 53 sekunder. Det vore kul att få ner den tiden till under 25 minuter, gärna i samband med ett riktigt lopp, t.ex. blodomloppet den 14 maj 2012. Den 2012-01-04 lyckades jag få tiden: 24m:14s på ett vanligt löppass en blåsig kväll. Den 2012-07-16 så fick jag tiden 22:13 på första delen av milen. |
| Cooper test 2.7km (senast 2.67km) | 2011-12-29 | 2012-05-01 | 2012-06-16 | Coopertestet visar på sätt och vis syreupptagningsförmågan. I testet ska man springa så långt man kan på 12 minuter. När jag sprang milen den 29 december 2011 så visade Endomondo detta värdet i statistiken och det verkar vettigt att försöka öka och förbättra. Den 29/12 hade jag 2.3km. Enligt wikipedia så är 2.3km i absoluta nederkanten av Good. Mitt mål är därför att komma upp till Very Good, dvs över 2.7km. Den 2012-01-04 lyckades jag få sträckan 2.67km. Här finns en kalkylator för Cooper-testet. Då var mitt värde enligt den kalkylatorn är 48. Den 16 juli sprang jag de första 12 minuterna på milen med min nya Garmin Forerunner 610 och jag fick sträckan 2.8km, vilket ger värdet 51. 🙂 |
| Lindy Hop Aerials | 2012-02-26 | 2012-09-01 | Pågår | Jag vill bli bättre på Aerials. Den 26 februari var jag på beginnners workshop och jag ska på en advanced workshop i mars. Som mätbara mål tänkte jag följande. Uppnå säker maxhöjd på grodhoppet. Uppnå säker maxhöjd i A-train (lyft i backstep charleston). Några andra bra förslag? |
| Löpning, halvmilen på under 20 minuter | 2012-07-22 | 2012-10-01 | Pågår | Nästa löpmål är att kunna fixa 5km med snabbt tempo, dvs under 4min/km |
| Löpning, milen på under 43 minuter | 2012-07-22 | 2012-11-01 | Pågår | Ett annat löpmål är att kunna fixa 10km med högt tempo, dvs under 4:18min/km |
| Löpning, halvmara på under 2 timmar | 2012-07-22 | 2012-11-01 | 2012-07-23 | Jag vill utöka min distans så att jag klarar en halvmara. Tiden är inte så viktig första gången utan det är mer om att lyckas genomföra det. Det längsta jag sprungit hittills är 16km. Den 2012-07-23 lyckades jag springa en halvmarathon på mitt första försök :). Tiden blev 1h:51m:40s, snitthastighet: 5:17 min/km. Har sprungit halvmaraton ytterligare två gånger sedan dess, senast i samband med Jämjöhalvan i slutet av 2012. |
| Löpning, halvmara på under 1h45min | 2012-07-23 | 2012-11-01 | Pågår | Mitt nästa mål på halvmarathon-distansen är att klara den på 1h45min, dvs snitthastighet på 4:59min/km |
| Komma i form och genomföra Kustjagaren 2014 | 2013-10-06 | 2014-06-28 | Pågår | Under sommaren 2013 bestämde sig jag och Ulrika oss för att anmäla oss till Kustjagaren 2014. Totalt 4.4km simning och 2.6mil löpning (springa, simma, springa, simma osv från Torhamns södra udde till Scandic Hotel, Karlskrona). |
Pingback: 29 december, 80.9kg, 1 mil löpning på under 60 minuter, volleyboll | FutureIntel
Pingback: 4 januari, 80.7kg, bokföring, premiär för iphonehandskarna under löpturen, KHK-Vimmerby Allettan | FutureIntel
Pingback: 16 juli, 82.3kg, sprang milen med nya Garmin Forerunner 610, Singstar, Spiderman 4 på bio | FutureIntel