Tag Archives: volleyball

22 december, 79.8kg, morgonlöpning, julklappshopping, volleyboll

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 79.8 kg (samma som igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, (paus för löpning) 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka, 1 festis päron.

Lunch: nyponsoppa med 3 skorpor och start muzli.

Middag: tikka masala (felix), julmust.

Övrigt: 1 clementin, lite cashewnötter, några aladdin mörk-bitar, julmust, 3 ballerinakex, 1 kanelbulle. Hade stort sötsug på kvällen, inte bra.

Motion:

Efter att jag startat två tvättmaskiner så begav jag mig iväg på en löparrunda mellan 7:56 och 8:28. Uppskattar sträckan till 5.54km. Då GPSen i telefonen aldrig kom igång så har jag fått plotta sträckan jag sprang manuellt i runkeeper så det kan ha blivit lite fel. 5:42min/km var medelhastigheten enligt den sträcka jag matade in vilket jag är nöjd med. Kändes dock inte som jag sprang så snabbt.

På kvällen blev det beachvolleybollträning inomhus då vi spelade 2 mot 3 spel.

Övrigt:

Har idag handlat julklappar och fixat en del på min checklista. 33 ocheckade rutor hade jag imorse. Jag har fixat 9 av dem idag så 24 stycken kvar…

Har även vunnit en biobiljett i Contribes julquiz 🙂

 

20 december 79.7kg innebandy mot damlag i division 2

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.1kg sen igår) så än så länge är Hjalmar borta.

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel.

Lunch: Indisk mat nämligen Tikka masala xhot-ris och gott bröd (som vanligt). Tikka Masala har blivit lite av en ny favorit.

Middag: glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon. Tror jag glömde osolean-vattnet och ambrotose kapslarna pga tidsbrist.

Övrigt: massa naturgodis…. Några bounty på jobbet

Motion

Idag mötte vi i volleybollklubben KFUM Karlskrona ett innebandylag i Innebandy. 3 perioder a 20 minuter styck. Jag tog en plats som back i vårt lag (vi hade 6 backar som roterade på de 2 positionerna). Riktigt kul och bra motion. Tjejerna blev lite besvikna då vi vann med 13-8. Laget vi mötte var Örlogstadens Division 2-damlag.

Beachhall till Karlskrona

Posted on by
Reply

Sedan en tid tillbaka finns det ett gäng eldsjälar som verkar för att få till en beachhall hit till Karlskrona så att beachvolleyboll kan spelas året om.

Om du tycker, liksom jag, att detta är en bra ide så hoppas jag att du trycker på länken till facebookgruppen och sedan trycker på like för att visa ditt stöd: https://www.facebook.com/pages/Beachvolleyhall-Karlskrona/193728313997572

Varje sommar så är beachvolleyplanerna på Långö, Karlskrona, fulla av ungdomar och äldre, killar och tjejer som spelar beachvolley. Varje torsdag samlas mellan 20-48 personer för att spela Sommartoppen, en kul turnering och en bra introduktion till riktigt beachvolleyspel. Tänk vad vi skulle kunna utvecklas om vi hade de förutsättningarna för beachvolleyspel hela året!

Resultatlista KFUM Karlskrona i Beachvolley-SM i Malmö 2011

Senior-SM

2 plats (KFUM Karlskrona/Beachhallen BVC)
9 plats (KFUM Karlskrona)
25 plats (KFUM Karlskrona/Kalmar VBK)
25 plats (KFUM Karlskrona/Malmö BC)

Herrar+35

1 plats (KFUM Karlskrona)

Mixed-SM

17 plats (KFUM Karlskrona)

U17-SM

4 plats (KFUM Karlskrona)

U19-SM

5 plats (KFUM Karlskrona)
9 plats (KFUM Karlskrona)
9 plats (KFUM Karlskrona)

U21-SM

4 plats (KFUM Karlskrona)

Med bättre förutsättningar med året runt träning så skulle vi kunna se ännu bättre resultat!

Själv ligger jag en bit ner på Sverige-rankingen men jag försöker varje sommar spela så många Challenger och Open turneringar jag har möjlighet till. Hade vi haft en beachhall här i Karlskrona så hade vi säkert anordnat turneringar även under icke-sommar-säsongen.

Ranking Namn Förening Poäng Entry points
276 Adolfsson, Victor KFUM Karlskrona 30 5

Den högst rankade Karlskrona-spelaren just nu är Petter Jonsson som ligger 4 på Sverigerankingen som för tillfället har 723 personer rankade.

Hoppas därför att du tycker att det vore en bra ide med en Beachhall i Karlskrona, gå in här och tryck på like!


“Volleybollturnering – herrar, 6 lag anmälda.”

From Volleybollturnering 9 maj, posted by Victor Adolfsson on 5/10/2009 (12 items)




Generated by Facebook Photo Fetcher


Nu till min dagliga standardpostning.

Imorse stod vågen på 80.7kg (upp 0.1 kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med smör, keso (ananas-passion), skinka, 1 apelsin till juice

Lunch:  wallenbergare, potatismos, sås, lingonsylt, mycket sallad, på Restaurang Matsmedjan.

Middag: hamburare cheese and bacon deluxe, bönsallad, ramlösa, på Max.

Övrigt: 3 godisbitar, gainomax, cashewnötter.

Träning

Tränade beachvolleyboll på trägolv ca 80 minuter. Övade diggeshots från både vänster och höger och därefter körde vi två rundor king of the beach (dvs vi mixade lagen efter varje set).

På kvällen även lite styrketräning: 17*6 pushups med sträck-upp mellan varje.

Blev även hantelhäv, 100 vänster, 100 höger.

Crunches 60 stycken. 2 minuter diagonala knälyft.

13 dec, 80.9 kg, supergod indisk mat, volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.9kg (ner 0.4kg jämfört med igår morse). Här finns viktkurvan sen jag började bruka allvar.

Matmässigt idag

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, blåbär-vanilj-yoghurt med start muzli

Lunch: Tikka Masala xhot-ris (riktigt god och stark idag!!!)

Middag: Osoleanvatten, glycoslim(vanilj)-lättmjölk-björnbär, supermix (hallon, blåbär, havtorn, gojibär etc).

Har under dagen även intagit följande: 1.5 dl cashewnötter, 4 aladdinbitar, 1 äpple, 1 clementin.

Motion & Träning

Tog sedvanlig omväg till jobbet idag och sprang uppför trapporna.

På kvällen blev det volleyboll i 90 minuter.

Körde även ett antal pushup med uppsträck mellan varje. Än så länge 12 rep * 6 set. Tänkte fortsätta att göra några sådana under kvällen. (körde 10*4 igår nämligen).

Förhoppningsvis når jag snart min första målvikt på 80 kg så att man kan fira Beach December 2011 med ett bad i Östersjön.

8 december, 81.2 kg, sträckning på volleybollen

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 81.2 kg, dvs ner 0.3kg jämfört med igår.

Frukosten bestod av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med keso (grillad paprika) och 1 avocado. 2 apelsiner pressade till juice.

Knäckebröd, keso, avocado och färskpressad apelsinjuice

Knäckebröd, keso, avocado och färskpressad apelsinjuice

Till lunch tog jag en kycklingrulle från pastavagnen.

På kvällen blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar samt glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, björnbär, solrosfrön.

I övrigt under dagen har det också blivit 1äpple, 2 clementiner, 1 ischoklad-bit.. Loop choklad (115kcal), 15 cl glögg, mandlar, 2 lussekatter.

Jag var iväg på volleybollträning på kvällen men sträckte ljumsken/utsidan av häcken 🙁 så jag fick avbryta träningen. Drygt jobbigt. Hoppas jag blir bra tills imorrn och än viktigare på lördag då dansworkshopen Karlskrona December Swing börjar…. Vill ju dansa massor i helgen! Har tagit rejält med tigerbalsam på området i hopp om att det ska hjälpa.

Blev 30 st M&M godisar också… Läggdags nu.

 

Torsdag, 82kg, 1 december, volleyboll ikväll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 82kg, (ner 0.3 kg). Det känns som man kommit till en platå i viktnedgången… Måste bruka lite mer allvar känner jag.

Iochmed att det är första december och traditionell julkalender så tänkte jag försöka göra första inlägget på morgonen och inte på kvällen och att inlägget ska innehålla en slags julbild så jag gör ett försök.

Snöigt Gräsvik 2010-11-28

Snöigt Gräsvik 2010-11-28

En annan julkalender som definitivt bör spanas in är oioioi.

Ikväll blir det volleyboll.

Uppdatering…

Till lunch blev det pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås.

Till middag på kvällen blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär solrosfrön (kl 18:30). Har väl ätit 2-3 clementiner under dagen också.

Vid kl 19 begav jag mig till volleybollträningen men vi hade ingen nyckel så inget nät eller stolpar 🙁 så det blev bara lite passningsövningar i 30 minuter innan vi tröttnade.

Stack sen till Harrys där vi mötte upp några kompisar så vi blev sex stycken. Jag hade dålig karaktär så jag beställde lite jag med; Harrys kycklingvingar med aioli och rostade rotfrukter (istället för pommes).

Harrys wings, rotfrukter aioli.

Harrys wings, rotfrukter aioli.

Tisdag, 82kg, kyckling pizza, volleyboll, lindy hop

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 82kg, ner 0.2kg jämfört med igår.

Dagens frukost blev: osolean-vatten, en tallrik päronyoghurt med start muzli, 2 advanced ambrotose kapslar.

Därefter den sedvanliga omvägen (promenaden) till jobbet. Till lunch idag tog jag en halv pizza.

Kyckling pizza

Kyckling pizza

Tog en språng marsch hemåt efter jobbet och sen blev det middag bestående av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, halv indisk pizza (den högra halvan i bilden ovan).

Därefter dags för kvällens träning: Volleyboll i 90 minuter följt av Lindy Hop fri träning. Däremellan blev det en gainomax för att fylla på med lite energi.

 

Lindy Hop turer och Volleyboll, 83.0 kg

Posted on by
2

Idag stod vågen på 83.0 kg (ner 0.2kg jämfört med igår).

Frukost bestod av proteinvatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili).

Lunchen var en saag xhot-ris, citrus.

På kvällen innan träningen kände jag mig inte alls sugen på mat (eller träning) så jag nöjde mig med en halv chokladshake med lättmjölk och frusna hallon

Därefter blev det Volleyboll-träning och då blev jag i form igen. Blev ett kul träningspass. Vi körde 3 set med 5 mot 5 spel. Tog en clementin i pausen innan nästa träningspass, Lindy Hop!

Lindy Hopen idag var kul! Det var en mix av snabba och långsamma låtar och emellanåt fick man till härliga anpassningar till musiken. De nya skorna fungerar fint. I slutet av passet tog vi några bilder men vi ska sikta på att ta med en riktig kamera nästa gång.

Här gör vi en Circle som avslutas med ett lyft rakt upp (typ grodhopp).

Victor & Karla gör lyft efter Circle

Det jag måste tänka på är att inte stå på tå :)…

Här har vi gjort en swingout med uthopp, lite mer liv och rörelse i denna 🙂

Victor & Karla gör Swingout med uthopp

Himla rolig tur att göra tycker jag.

Här nedan har vi en “spektakulär” tur. Den utgår från backstep Charleston, sen ut i öppen position, handbyte och sen går följaren ner och föraren stabiliserar följaren genom att greppa runt magen medan följaren häver upp sig (eller nåt)

Victor & Karla gör Upp och ner efter backstep Charleston

Denna har vi gjort ett antal gånger i samband med dansuppvisningar.

Efter passet fyllde jag på med energi: Gainomax (kl 21.50). wild west (beef jerky) 25g (22:31), 40 gram mörk choklad.

Fortfarande Hja-status. Vindaloo Volleyboll och Lindy Hop

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.4 kg (ner 0.2 kg jämfört med igår), dvs min mages storlek är fortfarande Hja, på Hjalmar-skalan 🙂

Iochmed att det är tisdag så blev det idag en Chicken Vindaloo extra hot utan ris, gott!

På kvällen en sedvanlig milkshake för att därefter träna beachvolleyboll i 1.5h och sen dansa Lindy Hop i ca 45 min. En standard tisdag helt enkelt.

För er som liksom jag älskar Lindy Hop så kan det se ut så här om man dansat i en massa år 🙂

Nu blir det nog snart godnatt härifrån.

Hjal, Blomkålssoppa, pannkakor och beachvolley

Posted on by
Reply

Vågen stod på 84.2 imorse, dvs ner 0.2 kg jämfört med igår morse så fortfarande i rätt riktning trots kebabtallriken till lunch samt schwarswaldtårtan till fika igår.

Idag blev det blomkålssoppa med gravad lax, salladsbuffe och pannkakor till lunch på Matsmedjan, gott (och ganska nyttigt hoppas jag). Passade på att ta en snabbpromenad i samband med lunchen.

Lunchpromenad i Karlskrona

Lunchpromenad i Karlskrona

På kvällen lyxade jag till det med två rutor choklad (Lindt mörk chili) innan volleybollträningen som varade 2 timmar idag. Först inspike och sen spel 2 mot 2, dvs beachvolleyspel idag. Kul! Man saknar dock sanden. Om du vill vara med och stödja satsningen på en beachvolleyhall i Karlskrona så ska du gå in här (och trycka på like så du kan hålla dig uppdaterad) https://www.facebook.com/pages/Beachvolleyhall-Karlskrona/193728313997572?sk=wall

Det är ju inte samma sak att tvingas spela beachvolleyboll på långö i Januari. Då kan det se ut ungefär så här (fyra personer som väntar på en beachhall nån helt annanstans men situationen känns igen)

Så här såg finalen i Swedish Beach Tour 2010 ut för er som är beachvolleysugna.

Kände mig lite småhungrig efter träningen så jag pressade en apelsin till lite god juice och åt en clementin.