Tag Archives: tårta eller kaka

19 januari, 80kg, volleyboll

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion:

Idag var det volleyboll som gällde, höll på ca 1h45min. Vi körde mest paradise spel (2 mot 2, herre på täppan variant). På slutet körde vi ett set till 21 som jag tyvärr förlorade men vi gjorde en stark upphämtning på slutet. Ett trevligt träningspass helt enkelt.

Känner av träningsvärk i bröstmuskulaturen sen igår, skönt :).

Kost:

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), en mugg yoghurt persika/passion med start muzli, 1 apelsin, 1 bit gurka

Lunch: Pasta med kebab-ostsås samt salsaköttfärssås

Middag: Osolean-vatten, 3 stekta chorizekorvar med ketchup, gurka

Övrigt: Onsdagsfika (vetelängd), 3 kakor, 1 äpple. Efter volleybollen blev det gainomax samt kesella (rabarber) med frusna hallon (dvs en enkel variant på turboglass).

Tog en sväng ner till Rotundan där det var första dagen på sjuksköterskenollningen. Kvällen börjar med tre kramar, två från folk jag känner och en från en okänd kvinna i sina bästa år :). En bra början. Det fortsatte med att Nils bjöd på en punsch med mjölk och sen kom vi in på gamla minnen och på hur … ung jag är… Träffade på några gamla goingar där och en ny sjuksköterskestudent som jag känner sen några år tillbaka. Gissa om jag blev förvånad av att se han där! Han hade dessutom blivit av med sin nollebricka och var inte helt nöjd med det :). Kvällen avslutades med att prästen drog ett skämt så allt är som det brukar.

Sitter nu och kollar på Big Bang Theory och iochmed reklampausen funderar jag på likheterna i mitt liv och deras.. Indisk tisdag för min del, Sheldon kör Thai på måndagar. Undrar om det finns fler likheter? Några förslag?

15 januari, 80.7kg, Varmbadhus, Mariestad-KHK hockey, Bio Hamilton – I Nationens Intresse

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.7kg (ner 0.5kg jämfört med igår).

Motion

Praktiskt taget ingen. Vid 13-tiden stack jag till varmbadhuset för lite bastu, bubbelpool och kallbad. Det blev några simtag i den kalla bassängen iaf. Superskönt att sitta i bubbelpoolen och slappa lite. Snackade lite skit med en kompis som ska göra klassikern och han skulle starta med Vansbrosimningen. Det är den del av klassikern jag skulle kunna fixa med (Vätternrundan-cykling har jag ingen möjlighet att fixa, Vasaloppet-skidor har jag absolut ingen suck på då jag inte åkt långfärdsskidor på 15 år eller något och då var det bara korta sträckor på vägen till Kjells backe eller på väg till backen ner mot sjön :). Lidingöloppet-löpning är lite för långt i nuläget då jag för tillfället håller mig till att springa en mil som maxsträcka.)

Nu kom jag på att jag faktiskt begav mig ut på en löptur men jag avbröt den rätt snabbt. 1.7km på 9 minuter 12 sekunder samt promenad 1.5km på 16 minuter 53 sekunder.

Kost

Har nog ätit för mycket onyttigt idag…

Frukost: Osolean-vatten,  verum hälsofil blåbär/svartvinbär med start muzli

Lunch: Lowcarb delifreshmål men med kyckling, creole fries, ramlösa

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon och ingefära, lite fil i shaken också.

Mellanmål: Mixade nötter (till hockeyn), körsbärstomater, 1 apelsin, 3 st kakor.

3 st 45 grams chokladbitar (plopp, center, center) samt 100gram mörk lindt choklad Chili (till bion).

Övrigt

Hockeyn slutade tyvärr 2-1 mellan Mariestad och KHK. Inte bra.. Nu måste vi se till att vinna de kommande matcherna så att vi tar oss till Play-Off.

Bestämde mig vid 20.30 att sticka på bio och se Hamilton – I Nationens Intresse kl 21.15. Har läst alla böckerna och gillar dem skarpt så detta är en film jag sett fram emot länge. Helt klart sevärd och den håller hög klass. Nästan så man får lust att läsa om böckerna igen. Hoppas verkligen att de filmatiserar de kvarvarande böckerna också :).

Lite webstatistik

Idag har följande sökbegrepp lett fram till denna websidan:

Igår ledde följande sökningar till min sida:

  • tjejer med push ups – gissa om den personen blev besviken.
  • auditon medelavancrad herräng –  denna person blev nog mer nöjd med sökresultatet.
  • god kaka elle tårta – tror denna blev lite besviken av att se alla de dagar jag ätit just tårta eller kaka, dvs minst varje onsdag…

Någon har idag klickat sig vidare till heptown.com, troligtvis den som sökte på socialdans malmö lindy hop, så det var ju bra :). Lite därför jag la upp just den sidan, Lindy Hop i Sverige.

Övrig statistik

  • 1,990 views all-time. Dvs när du läser det här kanske du genererar den 2000 sidvisningen 🙂
  • 114 views on your busiest day, December 4, 2011
  • 16 views today

14 januari, 81.2kg, styrketräning på Grand, Tacos, promenad

Posted on by
4

Imorse stod vågen på 81.2kg, dvs upp 1.5 kg jämfört med igår…

Motion

1.5h styrketräning på Grand med Karla som visade mig hur man gjorde övningarna i dels de enkla maskinerna, övriga redskap samt med fria vikter. Riktigt nyttigt. Vi började med armar/övre rygg och fortsatte med bröst för att avsluta med nedre rygg och mage (tror jag). Jag inledde med uppvärmning 5 min löpning i 10km/h tempo (gick upp och provade 15km/h ett tag också).

Lite senare på dagen gick jag på promenad på en timme, ca 5km med Mathilda. Vi spanade i det höga vattenståndet. Rätt så extremt.

Högt vattenstånd på Gräsvik, Karlskrona

Högt vattenstånd på Gräsvik, Karlskrona

Resten av dagen har jag varit ganska utslagen faktiskt och bara tagit det lugnt.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, verum hälsofil blåbärhallon med start muzli.

Lunch: osolean-vatten, tacos (200gram), tomat, lök, gurka, cheddarost, salsa, 4 tortillas.

Middag: glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon och ingefära.

Övrigt: Vitamin well, Pistagemandel, 3 morötter, 5 kakor, chokladmousse.

13 januari, 79.7kg, kebabrulle, tacos, Simply resistance Cord DVD

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.2kg jämfört med igår, trevligt).

Har dock ätit massa gott idag så jag kan förvänta mig att vara över 80 kg igen imorrn.

Motion

Jag tog den sedvanliga extra promenaden till jobbet med språngmarsch uppför trappan.

Idag körde jag igenom hela DVD:n Simply Resistance Cord ca 47 minuter med ett rött band (man kan justera motståndet i bandet genom de tre tillhörande banden. Detta röda bandet är mellanbandet så detta blev ju därmed nivå 2 av 7. Då övningarna var nya för mig och det tar lite tid att göra transitionerna mellan övningarna så är det en rätt bra nivå till att börja med. Nu gäller det bara att man kommer igång med att köra regelbundna genomkörningar av träningsprogrammet. Dessa är de olika momenten:

  • Resistance band Warm-Up
  • Resistance band Cardio
  • Resistance band Strength & Core
  • Resistance band Strength & Restore

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 frallhalvor med skinka.

Lunch: Kebabrulle

Middag: Osolean-vatten, habanero-tacos, tomat, lök, gurka, cheddarost, salsa, 4 tortillabröd.

Övrigt: 1 äpple, 2 kakor, naturgodis, pistagemandel

 

12 januari, 79.9kg, Pizza, gummibandsövning, volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.9kg, (ner 0.2kg jämfört med igår morse).

Motion

NEAT-W, dvs gick omväg till jobbet med språngmarsch uppför trappan.

Sprang även hem på lunchen och medan ugnen och sen pizzan blev varm så körde jag Resistance band warmup följt av Resistance band cardio 1/x (dvs bara första setet innan maten blev klar).

Jag sprang även hem efter jobbet (3 minuter) och därefter följde Volleyboll 90 minuter.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel

Lunch: (hemma) osolean-vatten, pizza bolognese

Middag: glycoslim-vanilj med 1.5dl lättmjölk och 1.5dl verum hälsofil (hallon/blåbär) med mixade bär, hallon och pistagemandel (supergod och fräsch!!!)

Mellanmål och övrigt: 1 äpple, 3kakor, kvällsmat: nyponsoppa och skorpor
2 morötter pistagemandel.

 

 

11 januari, 80.1kg, Morgonlöpning, Badminton, KHK-Kristianstad, Bokföring

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.1kg (upp 0.2kg jämfört med igår)

Motion

Dagen började med att löpa hem från bilverkstaden där jag lämnade bilen för service. Det var skönt att springa på morgonen, var ett tag sedan nu. Sträckan blev 3.69km på 17m52sek.

På lunchen blev det badminton, förlorade den viktiga matchen med 21-13 så jag har en bit kvar. Kul att spela iaf :).

Under hockeymatchens två periodpauser så tog jag och promenerade runt på området, totalt nästan 3km kanske. Idag mötte KHK Kristiantad men tyvärr slutade matchen 0-4.. Vi fick inte någon utdelning på våra chanser vilket motståndarna fick.. Hoppas på bättre resultat på söndagens bortamatch.

Sent på kvällen körde jag Resistance band warmup får att få en naturligt högre förbränning under sömntimmarna.

Kost

Frukost: innan löpning pistagemandel, körsbärstomater, efter löpning: 25cl nyponsoppa med skorpor samt 1 knäckebröd med keso (grillad paprika).

Lunch: På matsmedjan blev det kålpudding, potatis, lingon, sallad

Middag: Osoleanvatten, vanilj-choklad glycoslim shake med blandade bär och pistagemandel

Mellanmål: 1.5bit kaneläppelkaka, 3 morötter, pistagemandel, körsbärstomater, 2 apelsiner, 1 liten påse cheeseballs.

Bokföring

På kvällen blev det lite jobb, ta fram lite ekonomirapporter och skicka ut.

 

8 januari, 80.4kg, middag hemma, KHK-Vita Hästen förlust, bokföring, God mat

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.4kg (ner 0.1kg jämfört med igår).

Idag blev det lite bokföring på morgonen, moms för november, skatt och arbetsgivaravgifter för december, nytt bokföringsår (2012) med ny kontoplan (2010 BAS AktieBolag omfattande).

På kvällen hem till mor och far och äta god mat (se nedan) samt kolla hockey, Vita Hästen mot KHK som tyvärr slutade 5-2 till Vita Hästen. Så just nu ligger KHK 3:a i tabellen.. Hoppas på revansch och mer mål framåt på onsdag.

Idag är julledigheten slut och imorrn blir det åter till jobbet och “vardagen”. Siktar på öppet hus på Tipsy på kvällen där man kan prova på Bugg och Lindy Hop. Kom dit du med vet ja! På tisdag tänkte jag träna volleyboll, på onsdag badminton, på torsdag volleyboll, ska bli nice.. Hoppas jag inte köper en massa naturgodis denna veckan också bara… Vill ju gå ner det där sista kilot igen så man kommer ner klart under 80kg igen…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel.
Lunch: Osolean-vatten, glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel.
Middag: Potatisblommor, oxfile med kantarellsås, körsbärstomater

Potatisblommer med oxfile och kantarellsås

Potatisblommer med oxfile och kantarellsås

Övrigt: Vaniljmunk, 2 apelsiner, 3 nävar pistagemandel

Motion

Provade DVD-n jag köpt, Effektiv träning med Gummiband. Jag provade den första delen bara: Resistance band warmup. Man har ju inte helt bra koll på uppvärmningen ens så det är bra att köra bara den någon gång innan man faktiskt går in och börjar göra övningar. Hoppas jag kommer igång med övningarna också snart bara, vore kul och se om det ger något märkbart resultat :).

 

7 januari, 80.5kg, Volleyboll match sammandrag med KFUM Karlskrona

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.5kg (ner 0.5kg jämfört med igår)

Motion:

Vi i Karlskronagänget körde samling kl 8.30 för att rigga två planer, sekretariat och dylikt. Jag själv var på plats redan kl 8.15 och började då.
Vi delade upp oss i Karlskrona A och Karlskrona B. Vi var nämligen 14-15 spelsugna Karlskrona-medlemmar så antingen skulle vi ha ett lag med massa avbytare eller två lag med 1-2 avbytare per lag. Det var helt klart mer givande att spela med två lag idag :).

Följande lag var representerade idag: KFUM Karlskrona Volley A, Kalmar VK, Jönköping BC, KFUM Karlshamn, KFUM Karlskrona Volley B

Dessa båda lag möttes i första matchen som slutade med 0-2 till förmån för Karlskrona (A).
Spelet i Karlskrona B var väl inte lysande i första matchen men vi växte med uppgiften och taggade till oss mer och mer allteftersom dagen fortskred och vi blev mer samspelta.

Karlskrona B vann över Karlshamn (har jag för mig att det var) med 2 raka set och vi tog ledningen med 1-0 i set i sista matchen men föll sen i skiljesetet.
Som lag lyckades vi med de flesta moment; lysande centeranfall, bra block, bra serve, bra mottag, bra sidoanfall, bra passningar både åt sidorna åt centern och åt backspikeposition. Vårt problem var att vi emellanåt inte spelade på toppen av vår förmåga och hade vi gjort det så hade vi tagit fler segrar idag.

 

Det var hursomhelst en lärorik dag med mycket spel för alla inblandade och man ser fram emot nästa träning på tisdag.

En bra sak: Karlskrona A gick obesegrad genom sina 4 matcher idag och de behåller därmed serieledningen.

KFUM Karlskrona volley lagbild

KFUM Karlskrona volley lagbild

 

Lite bilder från dagens volleybollspel

“KFUM Karlskrona hade två lag”

From Volleyboll Matchsammandrag 20120107, posted by Victor Adolfsson on 1/07/2012 (6 items)

KFUM Karlskrona B i blockposition
Lagbild KFUM Karlskrona
Martin pekar med hela handen
Redo för mottag


Överblick över hallen
Precis vunnit en boll


Generated by Facebook Photo Fetcher



 

Kost:

Frukost: osolean-vatten, A/B fil blåbär/lingon med start muzli

Lunch: Detta intogs i samband med volleybollspelet 9.00 till 15.00: chokladkaka (Almond & Sea Salt, god!), 3 muffins blåbär, 2 kostersättningssmoothie peach respektive hallon, 1 banan, 1 gainomax (i samband med träningen)

Övrigt: 4 hemlagade bullar (inte av mig).

31 december, 79.8 kg, Hjalmar borta igen. Gott Nytt År

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.8kg (ner 0.9kg jämfört med igår).

Motion

Idag begav jag mig ut på en löptur men jag avbröt den efter 19 minuter, delvis pga felpositionering av mätvärden.. Svårt att veta och hålla motivationen uppe när man ligger massa minuter före enligt endomondo men man vet med sig att man inte gör det egentligen.

Kost

Frukost: osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, lite honung, lite yoghurt (vit choklad/vit persika)

Nyårsmiddag med barnkalastema:

Välkomstdrink
Förrätt: Pepparkaksformsrostebröd med getost och valnötter (supergott)
3 hemgjorda hamburgare, 2 hemgjorda hamburgerbröd. tomat, rödlök, ruccola, 3 såser (chili, philadelphia, fetaost), rostade rotfrukter
Efterrätt: Marängswiss, Larvtårta (rulltårta med grön grädde och massa godis)
Dricka: 1 boddington, 1 Sigtuna öl, 1 flaska rödvin, en del baileys, en del mousserande, 1 jelloshot med röda vinbär
Lite chips, 2 chokladbitar

Nyårsfest

Nyårsfesten med barnkalastema var riktigt kul, supergod mat, trevligt sällskap, lite roliga lekar och stans bästa utsikt över fyrverkeriet. Det blev även lite dans (bugg och Lindy Hop) på festen 🙂

Kvällen avslutades med promenad hemåt och jag slog följe till Pantarholmen med 3 andra och vi körde lite allsång längs vägen :).

30 december, 80.7kg, löpning 1 mil på under timmen (andra dagen i rad)

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.7kg, dvs ner 0.2kg jämfört med igår.

Motion

Körde en ny löprunda på en mil idag. 11km enligt endomondo men den hade ett antal felaktiga positioner så rundan var på 10.3km igen (antar jag). Emellanåt sa den att man låg 2 minuter före gårdagens runda och emellanåt 2 minuter efter. Detta gjorde det svårt att hålla uppe motivationen och veta vilket tempo som var det rätta.

Calories: 910 kcal

Average Pace: 5:24 min/km
Distance: 11.01 km (i själva verket var det 10.3km)
Duration: 59m:23s (igår var motsvarande runda på 59m:29s så en liten förbättring iaf men inte lika mycket som jag hoppats på).
Är dock helnöjd med att jag kom iväg och fullföljde rundan för andra dagen i rad :).
Rundan och den halvskumma kartan hittar du på endomondo.
Lite rolig Endomondo-statistik som jag inte riktigt litar på iochmed dagens konstiga mätvärden :(.
Personal Bests

Running

OVERALL SUMMARY
Total workouts: 2
Total duration: 1h:58m:52s
Total distance: 21.32 km
Trips around the world: 0.001
Trips to the Moon: 0
Average speed: 10.76 km/h
Average pace: 5m:34s
Calories burned: 1761 kcal
Burgers burned: 3 (iochmed att jag åt burgare idag, betyder det att jag får äta två burgare imorrn på nyårsfesten? 🙂 )
Blev lite kettlebell-övningar under dagen också.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar,  2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), rostbiff, slånbärssaft
Lunch: 1 hamburgare (120g) med friscobröd, 1 rödlök, 1 cheddarost, ketchup, salsa
Middag: (efter löpturen, sent på kvällen) Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar.
glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung
Övrigt: 3 körsbärstomater, 200gram tryffel (orange) (lite därför som jag kände extra mycket för att ta en långrunda ikväll). 2 apelsiner (sent sent på kvällen)
Idag tog Advanced Ambrotose kapslarna slut. Dags att ta sig en funderare på nästa beställning.

Övrigt

Var med och handlade saker för morgondagens nyårsfest med barnkalastema. Ska bli kul, god mat och trevligt sällskap 🙂