22 april 81.8kg, foxtrotkurs, Iron Sky

Posted on 2012-04-22 by Victor

Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.9kg)

Motion – Foxtrotworkshop

5 timmar foxtrot workshop. Idag repeterade vi saker från igår samt gick igenom lite nya saker.

Fattningar. Vi testade några olika fattningar för att visa på olika alternativ.
Musikanpassningar. Vi fick några olika turer/steg att försöka tima in i musiken. Dessa var stopp (här var det viktigt att sakta in långsamt och sedan gunga igång det igen och tänka på att börja på en lång.),shuffle åt sidan (som vi gick igenom igår), cirkulär rörelse med överkropp :), lås fast den andres ben mellan sina ben och böj knäna och gör sido-rörelse (ungefär, svårförklarad).
Andra övningar vi gick igenom var att röra överkroppen som en 8 och sen motsvarande sak med höften. Sen försökte vi få in motsvarande 8-rörelse i våra grundsteg vilket gav en bättre känsla.
Gnuss. Provade på att gnussa för första gången. Då sätter man pannorna mot varandra och riktar ansiktet mot färdriktningen. Detta var fräckt för man fick verkligen en bättre och gemensamt tydligare rörelse när man la in även denna kontaktpunkten.

Kursen som helhet var riktigt trevlig och jag är glad att jag gick den.

Bio Ironsky

Ikväll såg jag Ironsky, en film jag sett fram emot i tre år eller något. 1945 höll tyskarna på att förlora andra världskriget så de stack till månen. 2018 kommer de tillbaka. 🙂 Tycker definitivt att ni ska se den! 🙂

Kost

Frukost: Yoghurt

Lunch: Steak cheese subway med coca cola och double chocolate chip cookie

Middag: Äpple

Övrigt: popcorn, coca cola, naturgodis, kanelgifflar

16 april, 81.6kg, zombie run

Posted on 2012-04-16 by administ

Idag stod vågen på 81.6 kg (upp 0.5 kg jämfört med igår)

Motion

Löpning. Tog en zombie run. Skönt att komma ut och röra på sig.

Calories: 677 kcal

Average Pace: 5:35 min/km

Distance: 8.20 km

Duration: 45m:48s

Kost

Frukost: Yoghurt

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon, whey-80 jordgubb (0.5dl), gojibär

Övrigt: 3 kakor, noggerglass, 1 clementin, 1 banan

13 april, 80.4kg, crazy stepz dance and long work day

Posted on 2012-04-13 by Victor

Today the weight was 80.4kg (down 0.5kg compared to yesterday)

Dancing at Crazy Stepz

In the evening I decided to skip both the cinema (at 18.00) as well as the afterwork (at 17.00) since I was working quite late. Instead I took a quick bite to eat at McDonalds and then went to the Crazy Stepz dance (came there 19.10). I had some good and fun dances and tried both Bugg, Lindy Hop, Boogie Woogie and some Foxtrot. Quite fun!!! Then we had fika at 21.00 and then I went back to work at 21.25 or so. I will have to check with my friend if I won anything at the dance (bought two lottery tickets that I handed over to her since I had to leave).

Exercise

Bugg, lindy hop, boogie woogie, foxtrot 60 minutes

Awesome commercial!

Food

Frukost: Fralla med ost, skinka, skinkost

Lunch: gyrosrulle med stark och vitlökssås

Middag: McFeast, french fries, coca cola.

Övrigt 5 kakor

Dans-fika

12 april 80.9kg, no running today, lots of accounting

Posted on 2012-04-12 by Victor

Today the weight was 80.9kg (down 0.2kg)

No exercise today. I had planned to run 6km with some collegues from work. It was a charity event for Doctors without borders. The problem was that yesterday when I ran 10km I ended up a bit injured (left leg). Hence I skipped both the running and the volleyball training today.

Accounting

Instead I worked extra at work and at home I took care of some of the accounting for the private company. Still have several more verifications to take care of. This is needed to be able to fix the taxes before leaving for US.

Food

Breakfast: havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Dinner: Weight watchers grön thai kyckling

3 kakor, noggerglass

Collegue's common-law wife has shifted job -cake

11 april, 81.1kg, zombie run 10 km in the evening

Posted on 2012-04-11 by Victor

Today the weight was 81.1 kg (down 0.6kg since yesterday).

Exercise

Running 55minutes, 10km. This was actually zombie run mission supply run which was an epic fail. At least I learnt something new, that frying pans are not the weapon of choice for zombie attacks.. The weight, and stuff might be perfect but apparently when you hit them, it gives out this resonance sound echo, attracting all zombies in the vicinity.. At least this is what the two radio geeks told me on todays run.

Food

Breakfast: Oatmeal with raspberry jam, cinnamon, ginger

Lunch: Chicken roll with hot sauce and garlic sauce

Dinner: Tikka masala with woked vegetables and spinache and garlic

Other: 3 cookies, 1 gainomax raspberry. Whey-80 strawberry, Dajm milkchoclate

Wednesday fika

7 april, 81.1kg, påskmat, bio, dans på Harrys

Posted on 2012-04-07 by Victor

Idag stod vågen på 81.1kg (upp 0.5kg).

Bokföring

Dagen började med bokföring på jobbet, moms och skattedeklaration.

Bio – Wrath of the Titans 3D

Beware, denna filmen var ingen höjdare. Ni kan lika väl vänta till DVD eller TV-versionen.

Motion

Lite dans på Harrys.

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (grillad paprika), leverpastej, apelsinjuice

Lunch: Foccacia kyckling pesto, chai-latte

Middag: Påskmat (lax, skinka, köttbullar, bröd, ost, kantareller etc)

Påskmat

Övrigt: Tårta, naturgodis, coca cola, popcorn

Påsktårta

6 april, 80.6kg, KHK-Borås 4-2, KHK-fest, bokföring

Posted on 2012-04-06 by Victor

Idag stod vågen på 80.6kg (upp 0.2kg sedan igår morse).

KHK-Borås 4-2

The last game for the season. The game didn’t really matter (besides honor and glory) for any of the two teams since they both were the first and the second in the league and the runners-up could not touch them. Anyway, the game was really good and the spirits were high in KHK who fought to win the last game for the home crowd of 3400 fans. This was the first and only game for the goal-keeper that we hired just for this qualification season and he did a good job. I’m glad he got the opportunity to show his skill.

Some hours after the game it was a party at Statt Nightclub and the players and managers and volonteers as well as the fans partied and celebrated the historic moment of KHK reaching the second highest league in Sweden.

Accounting

Today was an accounting day, did about 12 verifications for the book keeping. Tomorrow I’ll continue and fix the VAT and other taxes that needs to be taken care of before the 12th of every month.

Looking forward to sunday

First spa with sauna and jacuzzi with a few friends and then perhaps go to Hässleholm to dance Lindy Hop, Bugg and Boogie Woogie with a few other friends 🙂

Motion

2 halva promenader under hockeymatchen

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (grillad paprika), leverpastej, apelsinjuice

Lunch: Potatismos, falukorv, sallad

Middag: 4 sorters pizzaslices

Övrigt: Ostbågar, lite chips, naturgodis, vanligt godis, cheeze balls, kaka

4 april, 80.2kg, KHK klara för Allsvenskan!

Posted on 2012-04-04 by Victor

The weight today was 80.2kg (down by 0.8 kg compared to yesterday).

KHK klara för Allsvenskan! KHK ready for second highest division in Sweden

Idag spelade KHK bortamatch mot Sundsvall. Därför begav jag mig till Telenor Arena Karlskrona för att se matchen med 1540 andra hockeytokiga KHK-fans. Och vilken stämning det var!

Today Karlskrona Hockey Club played an away game against Sundswall. Hence I went to Telenor Arena Karskrona to see the game together with 1540 other hockeycraving KHK-fans. And what an atmosphere!

Många bilar på parkeringen - A lot of cars in the parking lot

Matchen började som brukligt med nationalsången framförd av Dennis Glimmerfors som fick stora ovationer som vanligt 🙂

The game started as usual with the national anthem, today performed by Dennis Glimmerfors who got standing ovations as he always gets 🙂

5 minuter in i matchen tog Karlskrona ledningen genom Pöllänen. När det var 5 sekunder kvar till periodvila så kvitterade dock Sundsvall till 1-1. Därefter lossnade det lite bättre för KHK med 1-2, 1-3 inom loppet av 5 minuter in i andra perioden. Underbart! Därefter reducering till 2-3.

5 minutes into the game Karlskrona scored through Pöllänen. When it was only 5 seconds left of the first period Sundsvall scored 1-1. The second period started great for Karlskrona and we scored 1-2 and then 1-3 within 5 minutes! Wonderful! Awesome!. After that Sundvall scored to 2-3.

Sen var det däremot KHK som fick utdelning. KHK har målvakten Timo Leinonen att tacka för denna segern, samt de uppoffrande backarna såklart. Hoppas att det gick bra för Jonas Karlsson som utgick skadad i början av matchen med en axelskada. Matchen slutade till slut 2-6 och därmed har Karlskrona tagit klivet upp i hockeyallsvenskan, Sveriges näst högsta division.

The rest of the game KHK was the only team that scored. Much thanks to the goal-keeper Time Leinonen who we owe many thanks to, together with the self-sacrificing defense-men of course. I hope Jonas Karlsson, who had to leave the game early due to a shoulder injury, will re-coperate quickly. The game ended 2-6 and thanks to this, Karlskrona will play in “hockeyallsvenskan” next season, Swedens’s second highest division.

Ledsen för den dåliga ljudkvaliteten – Sorry about the sound quality

Phone meeting

Today we had a customer/partner meeting (me via phone and my CEO at the partner’s site) and it went really really well. Gained a lot of positive energy from it 🙂

Exercise

3 short walks

Food

Breakfast: 3 knäckebröd with keso (chipotle-chili), ham, avocado, orangejuice, antioxidant capsule,

Lunch: Gyrosroll with hot sauce

Dinner: Big Mac o Co, Mineral water citrus

Other: Apple, cookie, cheeze balls

Word of the day

Uppoffrande – Self-sacrificing

28 mars, 80.2kg, lite badminton, KRIF-KHK ishockey 1-2

Posted on 2012-03-28 by Victor

Idag stod vågen på 80.2kg (oförändrat med igår). Tyvärr lär det bli uppgång till imorrn…

Motion

Promenad till jobbet

Badminton 30 minuter. seger 21-19, förlust 9-21 eller nåt, dubbelset förlust 12-21 kanske. Blev riktigt sliten efter 2 matcher och tog då en paus och fyllde på energiförråden så att man kunde spela ett dubbelset sen.

KRIF-KHK, 1-2 underbart viktig seger!

Idag spelade KHK borta mot KRIF. 0-1 efter första perioden, 0-0 i andra perioden och sen slutade matchen 1-2, till KHKs fördel. Gött! Vi leder alltså kvalserien till hockeylallsvenskan! 3 matcher kvar. Vore fantastiskt skoj om vi kunde gå hela vägen och gå upp till allsvenskan! Sundsvall och Olofström har en match mindre spelad, och det vore bra om Olofström plockade dem poängen så att vi hade 4 poängs försprång till trean. Det är nämligen de två första lagen som tar de allsvenska platserna.

Allsvenskan Kvalserien

Karlskrona	7	15
Borås	7	15
Sundsvall	6	11
Asplöven	7	10
Olofström	6	8
Kallinge/Ronneby	7	1

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt vitlöksfärskost, apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Salsa pasta cuicina mellanstorlek

Middag: Roadhouse classic burgare, grönsallad, coca cola, mcflurry daim-chili.

Övrigt: Dajmglass, 5 kakbitar (2 olika sorter), whey-80 jordgubb. liten chipspåse

2 sorters goda kakor

Energipåfyllnad under träning: Energi-bar, sockermunk, gräddbulle

25 mars, batterier inköpta nu

Posted on 2012-03-25 by Victor

Okänd vikt på morgonen. Köpte dock batterier under dagen så imorrn bör jag kunna göra en ny viktnotering. Köpte 3*2 batterier för att undvika liknande situationer i framtiden…

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Indiana pizza med fanta

Middag: Skyr jordgubb

Övrigt: 1 chokladbulle, 2 glassar, 1/3 vanilj-pistagelängd, noggerglass, 1 banan