Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…
På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås
Middag: Hamburgare med lök och dressing
Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn
Idag vaknade man upp på Solviken, Bollebygd, utanför Borås.
Efter frukosten blev det möte, riktigt kul. Väldigt viktiga saker diskuterades. Samt det har planerats och genomförts viktiga saker under det gångna året.
Frukost: Bröd, skinka, tomat, gurka, ägg
Lunch: Supergod ärtsoppa med senap och punsch, coca cola, rosa pannkakor med sylt, rosa punschgrädde, rosa grädde
Trerätters middag:
Fördrink: Cosmos.
Förrätt: gul och polkabetor med getostcreme och pistagenötter
Huvudrätt: Lax, pressad potatis, sås, rose vin, punsch, öl
Efterrätt: Jungfrubröst (speciellt formade glassbakelser)
Övrigt: öl, punsch, ostbågar, chips
Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.6kg sedan igår)
Vilken TV-serie, brings back memories :).
Efter Dallas tog jag på reflexvästen och sprang via kårhuset, ut på Långö, runda bostadsområdet till höger, över Långö och via Lidlbron, in på Trossö. Sen förbi Skandic, ut på ön till höger, sen ut på Saltö, via Saltö idrottsplats ut till vattnet (ganska mörkt). Förbi Cyberzone, förbi Saltö fiskrestaurang och sen tillbaka till Trossö där jag tog höger. Sen förbi varvet, till marinens område, sen via residenset, ut till Stumholmen där jag tog höger, via ubåten Neptun vid marinmuseet och sen tillbaka till Trossö. Förbi Aspöfärjan till hamnkrogen, över vägen och sen längs infartsleden. Under passagen och över till Pantarholmen. Via Willys, till högskolan och sen hem. Information om sträcka, medeltider, puls och sånt finns på Garmin.
Omvägen till jobbet.
Löpning med intervallinslag 13km (galgamarken, långö, trossö, saltö, trossö, stumholmen, pantarholmen, galgamarken) 1h21min.
Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk
Lunch: Grön thai kyckling med ris
Middag: Skogsgrevens Pasta Bolognese med tillsatt fetaost, tomat. Riktigt god, över förväntan. Ska försöka köpa några fler sådana om de finns kvar.
Övrigt: 1 päron, 1 päron, 2 nötgodis, flera kolakakor och någon annan typ av kaka
Efter träning: 1 gainomax, 1 apelsin, massa vatten
Idag stod vågen på 82.7kg (upp 1.1kg)
Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Gick inte så bra idag. inget flås.
Tog en glasspaus efter lunch med en kompis. Efter glassen satte vi oss vid spanska trappan och sjöng om det vi såg. Dvs Mercedez Benz, Lilla fågel blå, Små lätta moln, I am sixteen… osv. Superskoj. Nästa gång får vi sätta oss någon annanstans för att få ny inspiration 🙂
Frukost: Fil med muzli
Lunch: 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med chail-havremjölk och lite vanlig mjölk
Middag: Foccaciabröd med kycklingfile
Middag: en glass med lemon, melon och pistage, i rån. (Gelato), lösgodis…
<iframe width=’465′ height=’548′ frameborder=’0′ src=’http://connect.garmin.com:80/activity/embed/217779087′></iframe>
Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.3kg sedan igår).
I dagarna har det varit International Lindy Hop Championship. Detta är bara en av många sköna videos från tävlingen.
NEAT- Gick omvägen till jobbet.
Frukost: Havregrynsgrön med hallonsylt, kanel, ingefära, chaihavremjölk
Lunch: 3 chorizokorvar, nudlar, tomat, ketchup
Middag: 1 billys kebabpizza, tomat.
Övrigt: 1 äpple, 1 glass, 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med chail-havremjölk, 2 kardemummabullar
Idag stod vågen på 82.2kg (ner 0.9kg sedan igår).
Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Avslut med 5min gång. Totalt 40 minuter varav 30 minuter var intervall. Total sträcka 6.7km, avg pace: 5:58 min/km, best pace: 3:07 min/km. Avg HR: 164 bpm, Max HR: 191 bpm.
Lindy hop 10 minuter. Åkte ut till Sturkö-brofästet och lyssnada på Harold Jeftas band, dvs jazz/swingmusik. Blev några danser lindy hop.
Frukost: Fil med muzli
Lunch: El maco meny med pommes och ramlösa
Middag: Kycklingsallad, coca cola (på Michels)
Övrigt: 1 äpple, kladdkaka med habanerosmak samt grädde, 1 banan, 1 hasselnötscreme-kex, 1 vildsvinskorv med bröd, 1 glass
Idag stod vågen på 82kg.
Tog tåget till Malmö och började med att hoppa in på prova på-lindy hop på Gustav Adolfs torg i samband med retropicnicen. Sen kvitterade jag ut min cupcake, lite saft och och en fikapåse. Sen började jag dansa lindy hop med trevligt Malmöfolk inför massa folk som satt och tittade på, skoj.
Efter en snabbdusch så stack jag till tangopalatset för att gå en tasterkurs i blues och sen en tasterkurs i tango.
Lindy hop 40 minuter
Blues taster 60 minuter
Tango taster 40 minuter
Fil med muzli
Kebabrulle, coca cola
Middag: fralla, coca cola, tapas, rödvin
Övrigt: Cupcake, gin & tonic
Idag stod vågen på 81.7kg (ner 1kg sedan igår morse)
Frukost: 2 bröd med leverpastej, hallon-banan smoothie
Lunch: pyttipanna, 2 stekta ägg med lite creme fraiche
Middag: 150 gr tyska småkorvar (95% kötthalt), potatisklyftor, ketchup, energidryck
Övrigt: 1 apelsin, 2 wienerbröd, 1 annan kaka, 2 glassar
Idag stod vågen på 80.6kg (oförändrat jämfört med igår)
Har röjt och diskat och städat en del under dagen, välbehövligt.
Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice
Lunch: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad
Middag: Pepparbiff med kokt rödbeta och bladspenat samt peppardressing
Övrigt: Vattenmelon, morotskaka, chai-latte, 4ballerina-cookies, popcorn
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 1kg sedan igår).
Fettvärdet minskade från 27.4 till 25.9, en rätt markant nedgång.
Har haft ont i vänsterfoten idag samt i knäna. Får vila mig i form..
Frukost: 2 rostat bröd med ingefärsmarmelad, 1 kanelknäckebröd med keso, apelsinjuice
Lunch: Masala xhot -ris
Middag: Hemgjord hamburgare med lök, tomat, ketchup, bröd, dressing
Övrigt: 3 chokladbullar, 1 celisusdricka, 1 glass