Idag stod vågen på 82.1kg (ner 1.4 kg sedan igår)
Tyvärr blev det förlust även idag, 2-6. Vi hade en ny målvakt idag men han fick verkligen en otursstart med studsande puckar som inte ville vara på rätt sida om mållinjen :(.
Liten promenad
Frukost: Fil med muzli, saft, 2 rostebröd med viltost
Lunch: Saag hot-ris, citrus
Middag: 2MacFeast, morötter, citrus
Övrigt: 1 clementin, 1 chokladboll, 1 äppelpaj, 1 citron, nachos med smält ost och salsa
Ingen mätning imorse då jag sov hemma hos mor och far efter gårdagens 70årsfest
Löpning 3 km (13:19, 4:26 min/km). Kände att jag behövde vakna till liv så jag begav mig ut på löpning. Kände mig sliten så jag avbröt efter 3km. Kändes skönt att kunna fixa bra tempo första 2km iaf.
Löpning 500m (1:51, 3:31 min/km). Målet var att spurta 1km men jag fixade bara 500m.
Frukost: Rostbiff, rostad lök, remoulade, mimosa sallad, annan sallad, surdegsbröd
Lunch: Kassler, rostbiff, rostad lök, remoulade, mimosa sallad, annan sallad
Middag: Kebabsallad på michels, coca cola
Övrigt: Godis, 2 clementiner, tårta
Idag stod vågen på 81.7kg (upp 0.1kg sedan igår)
Idag firade mamma sin 70årsfest och hela tjocka släkten var inbjuden :). Ca 53 personer blev vi som åt och hade det trevligt. Själv började jag som parkeringsansvarig
Parkeringsansvarig
Sen blev det lite välkomstdricka och prata med släktingar som man inte sett på länge, riktigt trevligt. Väl till bords blev det riktigt god mat följt av lite sång då kusinen hade med sin gitarr. Sen lite tårta och kaffe med avec och groggar. En riktigt trevlig dag och kväll.
Mammas 70årsfest
Frukost: fil med muzli, superjuice
Lunch: kycklinggryta med ris
Middag: champagne, kantarellpajer, kassler, rostbiff, rostad lök, remoulade, mimosa sallad, annan sallad, jordnötter, rödvin, kaffe, tårta,groggar
Övrigt: 1 bounty, lakritslinser
Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.6kg sedan igår)
Lindy hop swingbaluns 3h dans. Hade en riktigt trevlig danskväll. Började med att bemanna kassan men när det kom lite tjejer som ville vara med på prova-på så blev jag avlöst och kunda hänga med upp och dansa på taster-klassen. Fokus var på sexor: på stället grundsteg, ut till öppen, passering med hand och utan hand samt under the arch. Senare under kvällen gick jag även igenom lite åttor såsom promenade och promenot med en av tjejerna som aldrig dansat lindy hop tidigare, superduktig var hon. Lite efter kl 20 började bandet spela: The Mellowtones. Riktigt nice! Vi hade även besök utifrån, nämligen en bil med dansare från Växjö, kul! Är sugen på att åka upp på deras evenemang i november: https://www.facebook.com/events/206713132794062/
“Lindy Hop, liveband: The Mellowtones”
From Swingbaluns 19 oktober Karlskrona, posted by Victor Adolfsson on 10/21/2012 (12 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher
Frukost: 2 frallor med smör och skinkost
Middag: Lunchbuffe loginn: kycklingfile, rotfruktsgratäng, potatisgratäng, rödvinssås, annan sås, sallad, vattenmelon
Middag: 1 billys taco, 1 calzone skinka
Övrigt: 1 clementin, 2 mazariner, 2 chokladbullar
Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.9kg sedan igår)
Ikväll blev det repris på måndagens löp och styrketräningspass, nu med lite modifieringar på övningarna.
Så skönt att springa i mörkret, göra situps under en stjärnklar himmel nere vid vattnet och sedan trötta ut sig totalt uppför trapporna. Hoppas jag kan hålla uppe det här och bli av med lite kilon så jag hamnar under 80kg igen.
Det ville sig inte hela vägen idag. Vi spelade emellanåt bra men puck-uslingen ville inte in. Däremot hade vi ett klingande stolpskott och en del läckra chanser. Nåja, nya tag nästa match, säsongen är lång. Vi ligger för tillfället på näst sista platsen, 2 poäng före Almtuna, 1 poäng efter Södertälje.
2 små promenader
Löpning 33min 3km (med styrkeövningar)
Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice
Lunch: Kycklingsallad, coca cola (Michels)
Middag: 2 korv med bröd, trocadero
Övrigt: lemoncurd paj (supergod), 2 zingoalla kex (cheesecake), 1 banan, 1 clementin, superjuice (blåbär-acai), whey-80 vanilj-päron
Idag stod vågen på 82.7kg (oförändrat jämfört med igår)
Begav mig ut på en kvällsrunda på högskoleområdet. 3.2km, 23:17min. Best pace: 3:30 min/km
Boogie woogie 90minuter. Några nya passeringstyper (med polisgreppsvariant). Ny tur: förare vänster, följare höger. trippel trippel. Förare går vid sidan av följaren, höger hand fram, möt motståndet och sen snurra ett varv och byt hand och gör sen passering med ytterligare ett handbyte.
Löpning 20min, 3km med övningar
Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice (blåbär-acai)
Lunch: Logginbuffe: 2 kycklingklubbor, lite ris, kålpudding, fisknudlar, sallad
Middag: 3 kroppkakor med lingon och skirat smör, mjölk
Övrigt: Flera kakor på jobbet, jättegod röda vinbärskaka hemma hos mor och far, 1 äpple, 1 clementin, 1 banan, lite superjuice (blåbär acai)
Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.3kg sedan igår)…
Gick på brunchen på Scandic med två kompisar. Mycket god mat och trevligt. Satt där i några timmar. Borde göra det oftare :). Någon som vill med nästa gång?
Idag tog KHK en seger mot Mora med 2-1. Supernice. Ett slitgöra krävdes för seger idag men det var vi värda. Så otroligt gott med en seger! Timo gjorde en serie fantastiska räddningar och han räddade 39 av 40 skott :).
2 halva promenader under hockeypauserna.
Lite styrketräning på kvällen
Diskuterade träning och så igårkväll med några av kompisarna på festen. En tjejkompis tipsade om följande site NerdFitness. Har kollat in det lite och det verkar vara sunda råd. Gäller bara att ta tid till att bruka allvar med dem och hitta motivationen att ändra främst kosten då jag motionerar en del redan. Behöver dock öka upp styrketräningen framför cardio-träningen antar jag. Nu på kvällen gjorde jag ett försök i den riktningen. Styrketräningen är också relevant för den andra saken som vi diskuterade lite grann, nämligen Parkour/FreeRunning. Hade varit kul att lägga in det i sin träning nämligen.
Tror att både mina Lindy Hop aerials hade kunnat förbättras genom att jobba upp den egna styrkan, balansen och kroppskontrollen som man lär få genom parkour samt att volleybollen bör förbättras vad gäller explosiva hopp / spänst och dämpningar.
Frukost/Lunch: Brunch scandic – frallor, brie, smör, ost, tomat, paprika, skagenröra, vattenmelon, apelsin, blodapelsin, ananas, köttbullar, västerbottenost-paj, pannkakor, cupcakes och andra bakelser/kakor, macroni, kaffe, apelsinjuice, äppeljuice, bacon, 1 liten kroppkaka)
Middag: 1 korv med bröd, RC cola
Övrigt: 1 yoghurt, clementin, äpple
Idag stod vågen på 81.9kg (upp 0.2kg sedan igår)
På kvällen samlades vi hos en kompis för pizza, öl, irish coffee, skitsnack och X-factor. Därefter till Nivå och träffa på lite andra kompisar. Trevligt 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära och mjölk
Lunch: fläskfile med bacon och rotfruktsgratäng (Michelangelo)
Middag: Bennies specialpizza, boddington-öl, 2 andra öl, irish coffee
Övrigt: 3st singoalla cheesecake, 5 pistagekakor, 1 punsch med mjölk
Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.1kg sedan igår)
Beachvolleyträning inomhus 1h15min
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Bennies special pizza
Middag: Milkshake med banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 päron-vanilj, lättmjölk
Övrigt: 2 kanelbullar, 1 äppelbakelse, 1 clementin, nachochips med ost och salsa
Idag stod vågen på 82.4kg (upp 1.6kg sedan igår)
Idag var jag medbjuden på Höstfest, ett supertrevligt evenemang med lekar, god mat och dryck (se nedan), snapssångsskrivning, musikquiz, dans till liveband (bugg och foxtrot) och sen lite batalj (biljardspel). Därefter stack vårt gäng till Fox and the Anchor/Statt/Schlagerbaren där det blev än mer dans. En av de trevligaste kvällarna i år helt klart 🙂
“Den årliga höstfesten gick av stapeln med god mat och dryck, trevligt sällskap, lekar, snapssångsskrivning och lite biljard”
From Höstfest, posted by Victor Adolfsson on 9/30/2012 (6 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher
Dans: bugg och foxtrot
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Subway steak and cheese med bacon
Trerätters
Förrätt: västerbottenpaj, sallad, kantareller, champinjoner
Huvudrätt: hjortfile, potatisgratäng, rödvinssås
Efterrätt: vit chokladmousse med blåbärssås och rostade pistagenötter
Dryck: öl, rödvin, punsch, hallands fläder
2 clementiner, snittar på förfesten, ölkorv, mousserande vin med körsbär”