Tag Archives: Skyr

1 mars, 80.2kg, zombie run nummer 2

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.2kg, dvs ner 0.2kg sedan igår morse.

Zombie run nummer två – Lay of the Land

Idag var jag ute på en 48 minuter lång zombie run med runner nr 7. Dagens runda var Lay of the Land – A tour of the Abel Township. Jag hade hoppats på en lugn runda runt byn, inte alltför lång då hockeymatchen skulle börja en halvtimme efter att rundan startade… Tji fick jag.. När jag väl närmade mig de trygga murarna runt Abel så fick jag nya order om att jag skulle vända för att de ville göra vissa radio-tester… Så det blev en lång extra runda medan våra kära radiooperatörer höll låda och vitsade, allt medan jag försökte hålla alla zombies bakom mig… Nåja, hittade iaf lite vattenflaskor och annat. . Hittade en tidning, Vermanen Times Article som beskrev lite mystiska bränder i samband med några bioteknik-laboratorier. De som ligger bakom kan vara #netrophil. Runner 7 berättade också lite angånde de kringliggande bosättningarna, vilka som kan vara vänliga och vilka man ska undvika… Viktig information helt enkelt.
Zombies, Run! - Six to Start

Runkeeper karta

Zombie run nr 2 Tour of Abel Township

Glad

Att en kompis till mig börjat träna/tänka på kosten och han säger att jag och en annan kompis varit med att inspirera honom till det. Lycka till i fortsättningen! Bra jobbat hittills!

Östersund-KHK Playoff 2 match 1 av 3

Missade början av matchen pga lite lång zombierunda… Dock missade jag bara de första 7 minuterna ungefär. De hade ett längre spelavbrott i Östersund då ena målburen kom ur sin position och skadade sina fästen i isen antar jag. Bra timing för mig alltså. Matchen slutade 3-4 till KHKs fördel. Sweet. Ny match fast hemma i Karlskrona på lördag.

“Vi vill se KHK” hörs fansen i Östersund skandera några minuter efter matchens slut :). Härligt att KHK fans kör igenom halva Sverige för att se sitt lag kämpa! Kände igen två på bilden i BLT, Rickard och Sune!

Motion

Löpning 48minuter (andra zombierun)

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta hallon, pistagemandel

Övrigt: 1 äpple, 3 kakor, celsius (cola) (efter löprunda), 3 goda kakor till hockeyn. 1 morot, 1 tomat. 1 Skyr blåbär

29 februari, 80.4kg, badminton, zombie run löprunda

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.4kg (upp 0.5kg sedan igår)

Motion

Idag blev det en timme badminton. Kände mig dock sliten och inte alls så pigga ben som jag hade velat.

Löprunda 30minuter, se nedan.

Zombie run – Uppdrag 1

Ikväll klarade jag mitt första zombie run uppdrag. Lyckades hitta lite förnödenheter på vägen, såsom ammo, första hjälpen, radio etc. Hittade även lite viktig info i sjukhuset men där blev det svettigt. Zombies kan vara jobbiga speciellt när de springer och lyssnar av ens radio…. Nästa gång går Robbie Williams bort ur playlisten. Zombieserna ville inte dansa lindy hop och låtvalen var inte de bästa när det gällde att ha högt tempo när zombieserna flåsade en i nacken… Rundan tog väl ca 30 minuter. Det jag saknade var en rapport i efterhand på hur långt och länge jag sprang samt lite annan statistik så att man vet hur man ligger till nu och har något att jämföra med. Har lagt ett supportärende om just detta.
Zombies, Run! - Six to Start

Jag efter första zombie run-rundan

Jag efter första zombie run-rundan

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Wallenbergare, potatismos, sås, lingonsylt, mycket sallad

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta hallon, pistagemandel.

Övrigt: Celsiusdricka (innan badminton), 1 päron, 2 tårtbitar,1 skyr (blåbär) efter löpning. 2 kakor

 

 

28 februari, 79.9kg, chicken masala indisk mat, volleyboll, lindy hop aerials, Celsius-dricka

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.9kg (ner 1.7kg sedan igår morse). Sweet! Skönt att man är igång och tränar igen. Undrar om det är de två träningspassen igår som gjorde det eller att det var Celsius drickan? Kan varit en kombination. Oavsett så har jag härmed börjat mitt nästa AB-test med mig själv som testsubjekt. Denna gången går det ut på att dricka en Celsiusdricka per dag i en vecka (företrädesvis nära träning tänkte jag).

Motion

Volleyboll 90 minuter – mest varianter på spelövningar och sen spel på slutet.

Lindy Hop fri träning 60 minuter. Några få danser men mest aerials repetition på helgens övningar. Övade även på en annan aerial men vi körde bara fram till och med lyftet.

Promenad med språngmarsch uppför trappan på väg till jobbet. Skönt att snön är borta så att man kan ta omvägen till jobbet.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära,
1 avokado.

Lunch: Tikka masala xhot-ris, citrus.

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta hallon, pistagemandel.

Övrigt: 1 banan, 1 celsiusdricka (cola) (efter volleybollen). 1 skyr (blåbär) efter dansen.

27 februari, 81.6kg, Aerolates på Lokomotion, Boogie Woogie på Crazy Stepz

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.3kg sedan igår). Är iaf frisk nu så jag börjar träna igen.

Motion

Aerolates (55minuter) på Lokomotion. Detta var mitt andra klipp på 5-gångersklippkortet som jag skaffade i oktober eller november. Det går ut den 28 februari… Aerolates är effektiva styrkeövningar hämtade från pilates/yoga. De ska utmana kroppen med stabilitet och balansträning. Träffade på en kollega / chef jag inte sett på några år och hon noterade den positiva förändring som skett i min fysik sedan den tiden, vilket kändes mycket bra :). Tack!
Så här ser några av aerolates övningarna ut. Det var ett ganska tufft pass. Får se hur kroppen känns imorrn.

Boogie woogie (90minuter) på Crazy Steps. Vi körde repetition på gamla turer. Grundsteg på stället. Grundsteg på stället följt av passering, Grundsteg på stället följt av passering/vändning. Grundsteg på stället följt av sugarpush. Grundsteg på stället, bom ut, följaren möter upp med rygg mot högerarm, grundsteg bak, grundsteg bak, ta bort bom och följaren backar två trippelsteg ytterligare medan föraren vänder upp och därefter gör en passering. Sedan gjorde vi två nya. Grundsteg på stället, bom ut, följaren möter upp med rygg, grundsteg bak, steg fram, steg fram (samtidigt som liten knuff i följarens rygg) och sen är man i öppen position igen. Grundsteg på stället med tvåhandsfattning, som en passering med händerna över följaren, föraren går sina två steg bakom följaren och för sedan följaren bakåt igen där den kom från och man gör sedan sina två trippelsteg och för därefter en passering. Den sista turen var kul 🙂

Promenad till jobbet med sprint uppför trappan.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, pistagemandel

Övrigt: 1 celsiusdricka (citron/lime), 1 banan (efter aerolates). 1 skyr blåbär (innan dans), 1 apelsin (efter dans)

Celsiusdricka

Idag provade jag ytterligare en “hälsoprodukt”, nämligen Celsius Citron/Lime. Den ska öka ämnesomsättningen/förbränning och ge energistimulans. En burk innehåller 10kcal. Jag återkommer när jag vet mer om jag tycker det fungerar eller ej. Jag köpte en burk till med Cola-smak. Citron/lime varianten kändes fräsch och god iaf.

24 februari, 80.3kg, indisk pizza, lindy hop swingbaluns

Posted on by
2

Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.5kg sedan igår).

Lindy Hop Swingbaluns

På kvällen blev det Swingbaluns. Min första träning på en vecka. Kul att dansa och röra på sig igen. Imorrn (lördag) blir det dansuppvisning och på söndag aerials workshop i Lund.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med skinka, ost, skinkost, marmelad

Lunch: Halv indisk pizza, citrus

Indisk pizza

Indisk pizza

Middag: Halv indisk pizza, osolean-vatten.

Övrigt: 1 semla, 1 chokladboll, 1 Skyr jordgubb

 

23 februari, 80.8kg, Grattis till Kronprinsessan!

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.8kg (upp 0.4kg). Skärpning Victor!!! Vill komma igång med träningen ikväll. Ska prova några danser imorrnkväll iaf.

Grattis till tillökningen i Kronprinsesse-familjen!

Imorse föddes en tronarvinge i Sverige. Säger därför grattis till kungafamiljen och hela Sverige. Jag är för monarkin och jag anser att de gör ett bra jobb för Sverige. Firade detta med en semla idag. 🙂

Motion

Promenad till willys ToR, 100 hantellyft. Skippade volleybollen idag med…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, pasta med skinka, mozarella etc

Övrigt: 1 Semla, 1 kardemummaskorpa, 4 chokladdrömmar (kakor). Naturgodis, Skyr blåbär

22 februari, 80.4kg,

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.4kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Nu får det ta mig tusan vara slut på slappandet och godsakerna. Jag vill börja träna igen (fortfarande lite förkyld så jag tar det lugnt än så länge, men jag är duktigt trött på det…)

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.

Lunch: Gyrosrulle med stark sås och vitlök

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, pistagemandel, kaloba.

Övrigt: 1 kaka, 6 små pajbitar av fyra olika sorter, 1 sportlunch (choklad), 2 morötter, noggerglass, kanjang, bruschetta (vitlök, persilja), 4 minichokladbullar. Skyr jordgubb

Fyra nyanser av Frödinge Paj

Fyra nyanser av Frödinge Paj

21 februari, 80.7kg, indisk mat chicken vindaloo, fika

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.7kg (ner 0.8kg jämfört med igår).

Fortfarande förkyld

Dagens höjdpunkter: Indisk god mat (det var ju tisdag). Blev iaf en promenad ToR till Willys och handla lite kvällsfika (dvs kakor) iochmed att jag skippade volleyboleln och lindy hopen.. Siktar på att bli bra till helgen istället så att jag kan ha en produktiv aerials-workshop.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, verum hälsofil (jordgubb), kaloba

Lunch: Chicken vindaloo x-hot utan ris

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta blåbär, kaloba.

Övrigt: 1 kaka, 4 glass-strutar, 1 banan, körsbärstomater, 2 kakor till kvällsfika, 1 skyr vanilj

20 februari, 81.5kg, förkyld

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.5kg (upp 0.8kg sedan igår). Saknar karaktär när jag är förkyld… Trist att inte kunna träna och motionera som man brukar.. Missade boogie woogien idag. Har slappat framför TV-n på kvällen och tyvärr ätit en del onyttigheter.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, verum hälsofil (jordgubb), kaloba

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta blåbär, 1 banan

Övrigt: 1 kaka, 5 kakor, 1 apelsin, Skyr hallon-granatäpple, 5 Bruschetta (vitlök-persilja)

15 februari, 79.1kg, pizza, onsdagsfika, KHK-Olofström

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.1kg (oförändrat jämfört med igår).

Motion

2 promenader med inslag av jogging under hockeymatchen

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Halv indisk pizza

Middag: Halv osolean-vatten. (sista på den behållaren). Halv indisk pizza

Övrigt: 4 chokladdrömmar (kakor), 2 bitar kardemumma kaka, 3 bitar av annan supergod kaka… Skyr jordgubb, vaniljglass med jordgubbsrippel

KHK-Olofström

Idag var sista hemmamatchen i Allettan. Det blev en grinig match mot Olofström som slutade 5-5 efter full tid och sen avgjorde Olofström i sudden death. Domaren gjorde en medioker insats.

Återstår en match, KRIF-KHK. Den som vinner den matchen tar andraplatsen i Allettan Södra och förloren tar trejdeplatsen i Allettan Södra. Båda lagen är alltså vidare till Play-Off.