Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.5kg sedan igår)
Autentisk jazz 1.5h. Första tillfället. Vi gick igenom ett gäng jazz-steg såsom: boogie forward, backwards, camelwalk, boogie drop, break a leg mfl. Kul!
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Loginnbuffe, dillkött, sås, fisk etc, sallad
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: 4 clementiner, hallonmousse
Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.3kg sedan igår).
Löpning 5km på 23min31sek. Skön kvällsrunda efter kl 22 på kvällen, dvs reflexväst på. Temperaturen ikväll var toppen. Det blev nytt rekord på 5km sträckan idag, 23min31 sekunder, dvs 4:42min/km tempo. Jag har dock sprungit milen på 4:27min/km tempo så jag bör kunna trimma 5km tiden mer.
Sen körde jag lite nedvarvning med blandade övningar, däribland 50*2 armsträck uppåt, 20*2 utfallsteg, 15*2 knälyft, 15*2 knäböj bak, 50*2 slag framåt, 1 upphäv, lite löpning vid galgamarkstrappan.
I did a random search and came across a music video featuring swing dancing. The song was called Black Coffee so I checked in my book shelf and yes indeed, I had heard it before on the CD I got from my blind date in Atlanta :). The song is performed by Careless Lovers and is a 200bpm song. As of next week I will start attending Authentic Jazz class and improve my Shorty George skills as well 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt
Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: Några dumlekolor, whey-80 päron-vanilj, festis
Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.6kg sedan igår). Sallad till lunch och middag två dagar i rad. Riktigt gott och förhoppningsvis nyttigt.
Beachvolley 1h20min inomhus. Första träningspasset inomhus för min del denna säsongen. Vi var dock bara 4 på herrsidan så vi körde King (dvs alla lagkombinationer spelades i matcher till 15). 7 matcher till 15 blev det tror jag. Damsidan däremot så var de 11 plus tränaren. Kul att klubben denna säsongen även kommer att ha seriespel med damlaget.
Härligt klipp, jag vill också skriva tentor (och sjunga lite hehehe) 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt
Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås
Middag: mixad sallad från hemköp
Övrigt: 200 gram papaya, ananas, cantaloupemelon (torkad frukt), polly-godis, yoghurt (liten)
Idag stod vågen på 82.1kg (ner 0.3kg sedan igår)
Idag var det hammamatch mellan KHK och MIF. KHK spelade riktigt riktigt bra och slet över hela banan, täckte puckar och offrade sig. Det hela gav utdelning med seger 3-1. Första allsvenska segern i KHK’s historia. Riktigt fantastiskt!
2 st små 6minuterslöprundor
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt, mjölk, liten yoghurt
Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: 1 godisrem, 1 mars-glass, 1 kex, 1 apelsin, 1 banan