Idag stod vågen på 82.8kg (upp 0.9kg sedan igår)
Boogie woogie 1h15min
Gummibandsträning 40min (rött+blått band)
Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli
Lunch: Villa Oscar buffe
Middag: Pytt i panna med lite wokgrönsaker, 2 ägg
Övrigt: persika
Idag stod vågen på 79.4kg (upp 0.5kg jämfört med igår). Kanske får skära ner på kakorna…
Sprang hem från jobbet
90minuter boogie woogie. Idag repeterade vi vad vi lärt oss hittills samt en ny tur (tur 5 nedan)
40 minuter styrketränings DVD med två band (rött och blått).
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Osolean-vatten, Kött, rostade rotfrukter, bearnaisesås
Kött med rostade rotfrukter (gul lök, rödbeta, morot, potatis), bearnaisesås
Övrigt: 3 kardemummaskorpor, 2 chokladdrömmar, naturgodis.
Idag stod vågen på 80kg. Detta förvånade mig något men jag hade det på känn när jag vägde mig igårkväll.. Nåja en positiv förvåning alltså med tanke på att jag trodde att jag skulle gått upp med tanke på vad jag ätit under helgen. Inte så konstigt dock med tanke på hur mycket jag dansat i Lund under samma helg :). Får se när jag hinner göra fredagens, lördagens och söndagens inlägg.
Boogie Woogie 60min (grundsteg, grundsteg passering, grundsteg passering under hand, grundsteg bakåt)
Gummibands-DVD: Resistance band Warm-Up, Resistance band Cardio, Resistance band Strength & Core, Resistance band Strength & Restore, 2 gummiband.
Frukost: Osolean-vatten, yoghurt persika/passion med start muzli
Lunch: Flygande jacob med ris, jordnötter, sallad, coleslaw
Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon
Mellanmål: 4 kakor, naturgodis, Skyr.
Provade alltså Skyr Hallon Granatäpple ikväll efter danspass och gummibandsövningar. God smak och förhoppningsvis så nyttig som det står på den; 16 gram protein, 120kcal, tatal vikt 160 gram, fetthalt 0.2%.
Skyr Hallon & Granatäpple, Naturligt proteinrik och mättande, 16 gram protein
Idag stod det på löpsedlarna att derbyt mellan KHK och KRIF höll elitklass. Självklart köpte jag tidningen och i sportbilagan så fanns det en helsida om Allettan Södra, där ena rubriktiteln är GLÖDHETT!. I ingressen står sanningen: Igår vann laget mot tuffaste rivalen Kallinge/Ronneby och det mesta i Telenor Arena höll elitserieklass – utom lagen på isen.
Den andra artikeln löd: Karlskronas stjärna: “Vi krigade hela vägen i dag”. Citat från Bates Battaglia med 580 NHL matcher i bagaget. Den sista delen av sidan var en fråga till 5 i publiken: Varför gås så många på hockey här? Går KHK upp i Allsvenskan den här säsongen?
Kul att KHK och Blekinge-hockeyn får denna uppmärksamheten. Nu gäller det att ta sig upp till Play-Off -plats så att vi förlänger säsongen lite till 🙂
Idag stod vågen på 80.7kg (oförändrat jämfört med igår morse).
Såg nu på morgonen att antalet sidvisningar stod på prick 2000 så jag tänkte att det var lika bra att skriva :).
Ikväll blir det Boogie Woogie grundkurs, första tillfället. Ska bli kul att prova något nytt. Och till helgen blir det Castle Swing på AF Borgen i Lund.
— Uppdaterat 23:42 —
Promenad till jobbet som vanligt.
På kvällen blev det Boogie Woogie Grund 90minuter, första tillfället. Vi gick igenom följande (ur förarens perspektiv, tvärtom för följare)
Efter dansen körde jag ett pass med DVD:n Simply Resistance Cord ca 47 minuter med ett rött och blått band band (ca styrkenivå 3 av 7). Detta var min andra fullständiga genomkörning av träningsprogrammet och den första på nivå tre. Dessa är de olika momenten:
■Resistance band Warm-Up
■Resistance band Cardio
■Resistance band Strength & Core
■Resistance band Strength & Restore
Sen sist så har skaffat en yoga matta vilket gör Strength & Core samt Strength & Restore lite behagligare för knä och rygg. Faktiskt trevliga övningar. Får se om det får någon effekt på morgondagens vägning med tanke på att jag ätit vanlig lunch och vanlig middag, dvs ingen kostersättning idag utan enbart osolean-vatten (protein).
Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), slånbärssaft, en mugg verum hälsofil med start muzli.
Lunch: Baconlindad kycklingfile, potatis, sås, sallad.
Baconlindad kyckling med potatis, sås och sallad
Middag: Kebabsallad, osolean-vatten
Kebabsallad med Saga som åt pizza
Övrigt: 2 kakor, 2 körsbärstomater, blandade nötter
Käkade middag med en tjejkompis som är på tillfälligt besök i stan. Hon är också dansnörd precis som jag så det var mest snack om olika dansworkshops. Bland annat snackade vi om följande som hon varit på: Camp Canary. Hade ju varit så nice om man bestämde sig för det och verkligen kom iväg. Någon som är intresserad?
Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.2kg jämfört med igår, trevligt).
Har dock ätit massa gott idag så jag kan förvänta mig att vara över 80 kg igen imorrn.
Jag tog den sedvanliga extra promenaden till jobbet med språngmarsch uppför trappan.
Idag körde jag igenom hela DVD:n Simply Resistance Cord ca 47 minuter med ett rött band (man kan justera motståndet i bandet genom de tre tillhörande banden. Detta röda bandet är mellanbandet så detta blev ju därmed nivå 2 av 7. Då övningarna var nya för mig och det tar lite tid att göra transitionerna mellan övningarna så är det en rätt bra nivå till att börja med. Nu gäller det bara att man kommer igång med att köra regelbundna genomkörningar av träningsprogrammet. Dessa är de olika momenten:
Frukost: Osolean-vatten, 2 frallhalvor med skinka.
Lunch: Kebabrulle
Middag: Osolean-vatten, habanero-tacos, tomat, lök, gurka, cheddarost, salsa, 4 tortillabröd.
Övrigt: 1 äpple, 2 kakor, naturgodis, pistagemandel