Idag vägde jag mig inte pga att jag inte har några batterier till vågen.
Därmed ingen viktuppdatering. I vikthistoriken antecknar jag det därför som samma vikt som idag.. Ska försöka hinna komma iväg och handla nya batterier snart så att man inte tappar statistiken.
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel
Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat
Middag: Halv indisk kycklingpizza
Övrigt: 3 glassar, 3 chokladbollar, 1 tårtbit, 1 äpple
Idag stod vågen på 80.1kg (ner 0.4kg).
Gick upp extra tidigt imorse för att ta en sväng till kontoret för att fixa lite bokföring och samla ihop pärmarna. Lite senare under dagen lämnade jag in dem till revisorn så att han kan göra bokslut.
Frukost: havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel.
Lunch: Halv red devil pizza
Middag: Halv red devil pizza
Övrigt: 3 glassar, Whey-80 jordgubb.
Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.5kg sedan igår).
På kvällen blev det Swingbaluns. Min första träning på en vecka. Kul att dansa och röra på sig igen. Imorrn (lördag) blir det dansuppvisning och på söndag aerials workshop i Lund.
Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med skinka, ost, skinkost, marmelad
Lunch: Halv indisk pizza, citrus
Indisk pizza
Middag: Halv indisk pizza, osolean-vatten.
Övrigt: 1 semla, 1 chokladboll, 1 Skyr jordgubb
Idag stod vågen på 79.1kg (oförändrat jämfört med igår).
2 promenader med inslag av jogging under hockeymatchen
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Halv indisk pizza
Middag: Halv osolean-vatten. (sista på den behållaren). Halv indisk pizza
Övrigt: 4 chokladdrömmar (kakor), 2 bitar kardemumma kaka, 3 bitar av annan supergod kaka… Skyr jordgubb, vaniljglass med jordgubbsrippel
Idag var sista hemmamatchen i Allettan. Det blev en grinig match mot Olofström som slutade 5-5 efter full tid och sen avgjorde Olofström i sudden death. Domaren gjorde en medioker insats.
Återstår en match, KRIF-KHK. Den som vinner den matchen tar andraplatsen i Allettan Södra och förloren tar trejdeplatsen i Allettan Södra. Båda lagen är alltså vidare till Play-Off.
Idag stod vågen på 79.1kg (ner 0.8 kg jämfört med igår). Muskelvärdet har också återgått till 42.5 nu.
volleyboll 90 minuter. En bra övning med fyra på var sida med gratisboll, de bakre lyfter bollen till passaren som passar främre vänster spelare som spikar in den mot de på andra sidan och sedan roterar man ett steg medsols när man slagit över bollen. På det sättet höll man tempot uppe och man övade på att stå rätt i bollbanan samt man övade på alla positionerna. Därefter lite mer spelbaserade övningar. Riktigt bra träning och det kändes bra.
Lindy hop fri träning 60 minuter. Sista dansen för kvällen blev med Karla till Candyman med Christina Aguilera. En riktigt bra högtempolåt som jag gillar skarpt att dansa till. Men man är helt slutkörd efteråt.
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Halv red devil pizza
Red Devil pizza
Middag: Osolean-vatten, halv red devil pizza
Övrigt: 1 kaka, 3 kakor av en annan typ, 1 skyr hallon & granatäpple på kvällen (efter träningen)
Idag stod vågen på 78.9kg (upp 0.2kg jämfört med igår).
Söndagar brukar ju införa bokföring och idag var det dags igen, lite fakturor, lite momsrapport för december, lite skatt för januari och lite f-skatt för februari.
Idag mötte KHK Mariestad hemma på Telenor Arena Karlskrona. Matchen var rätt blek och slutade 2-2 vid full tid. På straffar så avgjorde KHK och vi tog därmed hem 2 poäng på matchen.
Hur tusan kan man spela fotboll i sådant här väder
Galet med fotbollsträning ute så här års
2 promenader i samband med periodpauserna
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Halv ciao ciao pizza med pizzasallad
Middag: Cheezeburgare
Övrigt: 1 daimkaka, 1 cheezeballs, massa naturgodis :(…
Idag fortsatte AB-testet med del 2, dag 1. Har försökt tänka på kosten och motionen idag så att den sammanfaller med den jag hade söndagen förra veckan. (med undantaget att jag skippar Skyr).
Idag stod vågen på 78.7kg (dvs upp 0.5kg jämfört med igår)
Idag var det dags för Sommarfest, en årlig studentfest. Jag var med och dömde volleybolldelen av festen 1998 i Ronneby och inte mycket har förändrats, förutom temperaturen… Det var superkallt idag.. Ändå var det ett stort glatt gäng som samlades vid 12-tiden för att börja spela beachvolleyturnering. En kompis till mig var med i ett lag och de var lite få som ville spela så jag hoppade in i deras lag och betalade avgiften för festen på plats :). Detta inkluderade förutom volleybollspel även ett sommarfestmärke, 1 coca cola och 3 korv med bröd.Vårt lag kom till semifinal men där åkte vi ut.
Final sommarfesten
Idag var sista dagen på mitt lilla AB-test med Skyr (isländsk yoghurt). Idag var det Skyr blåbär. Resultatet kan ni se nedan i tabellen.
| Datum | Vikt | Fett | Vatten | Muskel |
|---|---|---|---|---|
| (2011-10-02 Mina mätningar för att nå 80 kg började) | 91 | 29,4 | 51,4 | 40,1 |
| 2012-01-29 AB test start | 79,7 | 24,9 | 54,7 | 42,3 |
| 2012-02-04 AB test slut | 78,7 | 24 | 55,4 | 42,5 |
Ovanstående är de mätvärden jag samlar från vågen varje morgon. Den enda som jag ser som tillförlitlig är ju vikten men de övriga är intressanta ur ett relativt perspektiv, dvs går ändringen åt rätt håll (jag vill minska fett och öka muskel). Är lite osäker på enheterna (om det är % eller kg).
Dvs på en vecka blev det 1 kg ner, 0.9 ner i fett-värdet, 0.2 upp i muskel-värdet. Den översta raden är med som referens för när jag började mitt arbete med ett lite sundare liv för att nå 80 kg gränsen. Den kommande veckan blir det att undvika Skyr och i övrigt försöka äta lika mycket/samma sak (om möjligt) och motionera samma mängd som denna veckan för att se om införandet av Skyr hade en mer positiv effekt än om man inte inför den i kosten. Hmm imorrn blir det att försöka äta följande:
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära. Denna borde jag kunna fixa.
Lunch: 4 bröd med kantareller, hälften i grädd och soja sås, hälften naturellt stekta. hälften av dem med cheddarost.. Denna fixar jag inte då kantarellerna är slut. Istället får det bli en halv Ciao Ciao pizza.
Middag: 1 cheeseburgare. Denna borde jag också kunna fixa
Övrigt: Naturgodis, 1 dajmkaka, 1 påse cheeze balls. 1 Skyr dvs jag ska inte äta Skyr!, 1 apelsin. Detta borde jag också kunna fixa.. Jag har en apelsin hemma samt jag ska på hockey imorrn och det är där jag köper dajmkaka och cheeze balls…
Hmm ser ett problem med mina mätningar… det verkar som jag tog sovmorgon förra söndagen och idag vilket leder till en senare mätning än de kringliggande dagarna och en senare mätning verkar ge en lägre fettprocent… Alla fettvärdena under den gångna veckan var nämligen dessa: 24,9 – 26,4 – 26 – 25,7 – 26,2 – 25,4 – 24
30 minuter volleybollspel utomhus i snön, dvs 3 matcher, gissningvis lite över 10 minuter per match.. Inte speciellt högt tempo :).
Frukost: Osolean-vatten 2 brödskivor med smör, leverpastej, oboy
Lunch: 3 korv med bröd, ketchup och rostad lök, 1 coca cola, 2 sorters punsch.
Middag: Halv Ciao Ciao pizza utan champinjoner
Övrigt: Naturgodis, massa gräddbullar (typ 7 🙁 ), 4 körsbärstomater, 1 apelsin, 1 Skyr blåbär.
Imorse stod vågen på 79.9kg, (ner 0.2kg jämfört med igår morse).
NEAT-W, dvs gick omväg till jobbet med språngmarsch uppför trappan.
Sprang även hem på lunchen och medan ugnen och sen pizzan blev varm så körde jag Resistance band warmup följt av Resistance band cardio 1/x (dvs bara första setet innan maten blev klar).
Jag sprang även hem efter jobbet (3 minuter) och därefter följde Volleyboll 90 minuter.
Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel
Lunch: (hemma) osolean-vatten, pizza bolognese
Mellanmål och övrigt: 1 äpple, 3kakor, kvällsmat: nyponsoppa och skorpor
2 morötter pistagemandel.
Imorse stod vågen på 82kg, ner 0.2kg jämfört med igår.
Dagens frukost blev: osolean-vatten, en tallrik päronyoghurt med start muzli, 2 advanced ambrotose kapslar.
Därefter den sedvanliga omvägen (promenaden) till jobbet. Till lunch idag tog jag en halv pizza.
Kyckling pizza
Tog en språng marsch hemåt efter jobbet och sen blev det middag bestående av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, halv indisk pizza (den högra halvan i bilden ovan).
Därefter dags för kvällens träning: Volleyboll i 90 minuter följt av Lindy Hop fri träning. Däremellan blev det en gainomax för att fylla på med lite energi.
På lördagmorgonen vägde jag 83.0, dvs ner 0.2 kg jämfört med i fredags morse. Detta måste betyda att jag borde äta tacopaj alternativt/och turboglass oftare
Frukosten bestod av protein-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt med kanel och ingefära.
Dagen började sen att hjälpa till att flytta massa möbler och prylar från ett ställe på Trossö till ett annat (första stället var tredje våningen utan hiss och stället vi flyttade sakerna till var fjärde våningen men där fanns det en liten hiss, skönt det. Vi var en hel del som hjälpte till så det gick rätt så smidigt. Till lunch bjöds det på ett gäng familjepizzor från Milano så jag tog 3 hawaii pizza slices, 1 glas coca cola (!!!!), 3 glas saft. I nästa fikapaus blev det även lite kakor och sen var det dags för mig att bege mig hemåt till duschen för att hinna till nästa del av dagen.
Då var det middag hos föräldrarna där syster med familj var på besök. Det bjöds på fläskkotlettsstek, kokt potatis, kokta morötter, gröna ärtor, sås. Mycket gott.
Fläskkotlettstek med kokt potatis och kokta morötter och övriga grönsaker och sås
Därefter raskt via Maxi för att inhandla lite och sedan till inflyttningsfest. Den var supertrevlig med massa kul folk varav jag kände kanske hälften. Blev en del härliga danser (både Lindy Hop och Bugg) i vardagsrummet. Jag hade även med mig lite bilder från en fest jag var på för 10-11 år sedan och två av tjejerna på dagens inflyttningsfest var även med på den gamla festen som var i Nättraby. Så det var kul flashbacks från den tiden :).
Drack och åt alldeles för gott: mintu-jello, 4-5 drinkar med bacardi apelsin och mojito eller julmust, 2 glas rödvin, 25 cl cider, 1 (!) chips, 2 små ölkorvsbitar, övrigt tilltugg, morötter, 2 geisha-godis, 1 dajm-godis etc. Visst har jag stenkoll på vad jag sätter i mig? 🙂 Hur som, så kanske jag skulle skippat sista drinken (och första två glasen rödvin). Blev även en hel del sång i köket, vilket alltid är trevligt :).
Tallrik med olika typer av sprit-Jello
Därefter stack vi till Schlagerbaren och där fick jag också en hel del trevliga danser och stötte på lite andra dansvänner och övriga :). Marinen hade bal på ovanvåningen så det kom många i uniform och fina balklänningar. Dansade dock bara med en av dem som kom från balen, men hon hade uniform :).
Ganska sent så angjorde Arvingarna bardisken och drog av några låtar. Tyvärr fick de inte igång mickarna förrän efter en halv låt så det var ganska dåligt.
Efter ett långt köande så fick vi ut våra jackor och begav oss hemåt och diskuterade när vi skulle se nya Twilight-filmen på bio samt sjöng lite längs vägen.
Somnade nog några gånger medan jag skrev sista facebook-statusuppdateringen vilken jag lyckades ladda upp kl 04:41….