Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.5kg jämfört med igår)
Löpning 36minuter. Detta var en zombie-run som troligtvis hamnade på 5-6 km. Avslutade med spurt uppför bibliotekstrappan.
Frukost: Yoghurt
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Klyftpotatis med sparris och salsa
Övrigt: 2 kakor, 2 äpple, 2 kakor med digestive kex och hallonsås
Idag stod vågen på 80.7kg (upp 0.4kg jämfört med igår)
Nu har det närmaste beachvolleyturneringsschemat för Karlskrona lagts ut på www.kfumkarlskrona.se. Schemat ser ut så här.
5 maj Scandic Challenger Herr
12 maj Sisu Open Herr
26 maj Deloitte Open Herr
2 juni TeamSportia Open Herr & Dam
7 juli Inter Sport Open Herr & Dam
Letar därefter en partner att spela med 🙂
Frukost: 3 knäckebröd med rostbiff och keso chipotle chili
Lunch: pasta med kebabostsås samt salsaköttfärssås
Middag: Lite chili con carne (kl 21.30)
Övrigt: 3 kakor, äpple, clementin, gojibär, 2 morötter
Idag stod vågen på 80.5kg (upp 0.5kg jämfört med igår)
Boogie woogie omgång 10. (100 minuter). Trodde att detta var sista gången men vi får 3 gånger till (60minuterspass, kl 20-21).
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel
Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås, celsius jordgubb-kiwi
Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon
Övrigt 2 glassar, 1 äpple, whey-80 jordgubb (efter dansen)
Idag stod vågen på 79.9kg (ner 0.4kg). Skönt att hamna under 80kg igen.
Idag tog mitt Osolean-pulver slut. Har lite Glycoslim Choklad kvar, sen är det slut. Ganska bra timing då att produkterna jag beställde i tisdags från GymGrossisten anlände idag.
Det jag beställde var tre olika Whey-80 produkter (jordgubb, vanilj-päron, hallon) samt 1 burk Antioxidant. Får se om det blir någon märkbar förändring på min vikt, fett och muskelmassa.
Idag körde vi dansuppvisning i Konsthallen för 110 personer som hade firmafest. 2 lindy hop-par och 3 buggpar dansade loss i totalt tio minuter. Körde lite av de nya turerna från helgen, grodhoppet (som nu är bättre än vad det var innan helgen) samt den nya turen The Beetle, dvs Karla hamnar på rygg uppe på min axel. Hoppas på att få se filmen på det för jag har ingen aning hur det ser ut när man själv gör det.
Not: Jag måste lära mig att anpassa dansen till när låten börjar sluta så att man kan få till en bra dipp som avslut.
I periodpauserna på hockeyn blev det en promenad/jogging runda och sedan en löpningsrunda i andrapausen.
KHK vann matchen med 4-1. De spelade riktigt bra och förde spelet bra över hela matchen. Vi leder nu kvalserien med 6 poäng, och de två som ligger närmast bakom oss har 3 poäng vardera och det är de två lagen som vi har vunnit över. Grymt bra!
Frukost: Osolean-vatten, yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: 2 max supreme burgare med celsius mango-persika att dricka.
Övrigt: 2 glassar, whey80 jordgubb 1 dl med 3dl lättmjölk.
Idag stod vågen på 80.4kg (upp 0.4kg sedan igår morse)
Har lite träningsvärk i ryggpartiet efter helgens underbart roliga och lärorika Advanced Aerials workshop. Läs mer och se vad vi gjorde på respektive dags inlägg: Lördagen, Söndagen. Vill ju dansa och öva mer.
100 hantellyft på vardera arm. 12*2 kettlebell lyft från böjda knän till max höjd. 20 kettlebell-swingar mellan ben och upp.
Frukost: Osolean-vatten, yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Maxmål, coca cola, pommes.
Övrigt: Päron, 3 kakor, osolean-vatten (kväll), sportlunch (sent), choklad (mörk).
Idag stod vågen på 80.2kg, dvs ner 0.2kg sedan igår morse.
Idag var jag ute på en 48 minuter lång zombie run med runner nr 7. Dagens runda var Lay of the Land – A tour of the Abel Township. Jag hade hoppats på en lugn runda runt byn, inte alltför lång då hockeymatchen skulle börja en halvtimme efter att rundan startade… Tji fick jag.. När jag väl närmade mig de trygga murarna runt Abel så fick jag nya order om att jag skulle vända för att de ville göra vissa radio-tester… Så det blev en lång extra runda medan våra kära radiooperatörer höll låda och vitsade, allt medan jag försökte hålla alla zombies bakom mig… Nåja, hittade iaf lite vattenflaskor och annat. . Hittade en tidning, Vermanen Times Article som beskrev lite mystiska bränder i samband med några bioteknik-laboratorier. De som ligger bakom kan vara #netrophil. Runner 7 berättade också lite angånde de kringliggande bosättningarna, vilka som kan vara vänliga och vilka man ska undvika… Viktig information helt enkelt.
Zombie run nr 2 Tour of Abel Township
Att en kompis till mig börjat träna/tänka på kosten och han säger att jag och en annan kompis varit med att inspirera honom till det. Lycka till i fortsättningen! Bra jobbat hittills!
Missade början av matchen pga lite lång zombierunda… Dock missade jag bara de första 7 minuterna ungefär. De hade ett längre spelavbrott i Östersund då ena målburen kom ur sin position och skadade sina fästen i isen antar jag. Bra timing för mig alltså. Matchen slutade 3-4 till KHKs fördel. Sweet. Ny match fast hemma i Karlskrona på lördag.
“Vi vill se KHK” hörs fansen i Östersund skandera några minuter efter matchens slut :). Härligt att KHK fans kör igenom halva Sverige för att se sitt lag kämpa! Kände igen två på bilden i BLT, Rickard och Sune!
Löpning 48minuter (andra zombierun)
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta hallon, pistagemandel
Övrigt: 1 äpple, 3 kakor, celsius (cola) (efter löprunda), 3 goda kakor till hockeyn. 1 morot, 1 tomat. 1 Skyr blåbär
Idag stod vågen på 80.8kg (upp 0.4kg). Skärpning Victor!!! Vill komma igång med träningen ikväll. Ska prova några danser imorrnkväll iaf.
Imorse föddes en tronarvinge i Sverige. Säger därför grattis till kungafamiljen och hela Sverige. Jag är för monarkin och jag anser att de gör ett bra jobb för Sverige. Firade detta med en semla idag. 🙂
Promenad till willys ToR, 100 hantellyft. Skippade volleybollen idag med…
Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Osolean-vatten, pasta med skinka, mozarella etc
Övrigt: 1 Semla, 1 kardemummaskorpa, 4 chokladdrömmar (kakor). Naturgodis, Skyr blåbär
Idag stod vågen på 79.4kg (upp 0.5kg jämfört med igår). Kanske får skära ner på kakorna…
Sprang hem från jobbet
90minuter boogie woogie. Idag repeterade vi vad vi lärt oss hittills samt en ny tur (tur 5 nedan)
40 minuter styrketränings DVD med två band (rött och blått).
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Osolean-vatten, Kött, rostade rotfrukter, bearnaisesås
Kött med rostade rotfrukter (gul lök, rödbeta, morot, potatis), bearnaisesås
Övrigt: 3 kardemummaskorpor, 2 chokladdrömmar, naturgodis.
Idag stod vågen på 79.7kg, dvs ner 0.3kg jämfört med igår (och igår åt jag Skyr…). Hmm man kanske borde göra en studie på sig själv och säkerställa samma frukost, lunch, middag, mellanmål samt övriga mellanmål varje dag i en vecka och ha samma motionsmängd samma veckodag samma vecka två veckor i rad. Den ena veckan äter man dessutom Skyr varje kväll vilket man inte gör den andra veckan.. Samt man mäter som vanligt vikt och muskel samt fett procent…
Praktiskt taget ingen. En liten promenad bara.
Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med ost och skinka.
Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås
Middag: Tacobuffe på Fox, 4 tallrikar (dvs alldeles för mycket). (nachochips, tacokött, ost, tomat, salsa, gurka, majs, dipsås, sallad). 1 coca cola
Övrigt: Flertalet kakor, 1 äpple
Efter jobbet blev det afterwork buffe på Fox and the Anchor. Denna bestod av Tacos… Blev massa mat för min del, för mycket… Därefter började hockeysändningen uppe ifrån Skövde och stämningen var bra.. Matchen slutade till slut 2-4 till KHKs fördel. Sista målet gjorde vi i tom kassa, underbart! Nu ligger vi 2 i Allettan södra och har därmed just nu en plats i Playoff.. Nu gäller det att vinna några matcher till och säkra play-off platsen!
| Vita Hästen | 9 | 24 |
| Karlskrona | 9 | 18 |
| Olofström | 9 | 17 |
| Kallinge/Ronneby | 9 | 15 |
| Mariestad | 9 | 12 |
| Kristianstad | 9 | 12 |
| Skövde | 9 | 5 |
| Vimmerby | 9 | 5 |
Idag stod vågen på 80kg, dvs upp 0.6kg sedan igår.
Idag var det volleyboll som gällde. Körde beachvolley, mixat paradise och matcher till 11 respektive 21.
Frukost: Osolean-vatten, 3knäckebröd med smör, leverpastej, avokado.
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås.
Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär
Övrigt: Massa goda kakor!!! Skyr jordgubb, 1 körsbärstomat, 1 apelsin, mixade nötter