Tag Archives: Löpning

Juldagen, morgonlöpning, middag hos kusinen och kortspel

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.4 kg (efter att jag varit och sprungit) (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, 1 julskinka, några bitar kött (?), leverpastej, 1 ägghalva, 1 laxbit, 3 glas äppeljuice

Lunch: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng, 1 laxbit, 1 kycklingvinge, 1 revbensspjäll, sallad,8 små köttbullar

Middag: 3 pizzabitar (Leilas recept). Kusinen som lagat. Jättegott, 2 tobleronebitar (vit), 3 pistagenötter, 3 glas rödvin, 2 drinkar, 2punsch, 1 nypert, sallad, after eightbrownie med vaniljglass, 1 fastlagsbulle

Övrigt: 1 clementin, 3kakor, 2 chokladbitar, 3 vindruvor

Motion

Jag började dagen med att springa två rundor, 24min och 5 sekunder, ca 4.5km. Skönt att springa men inte lika bra tempo som igår. Med tanke på dagens dekadens så siktar jag på repris imorrn bitti.

Iphone -> IOS 5.0.1

Idag uppdaterade jag min telefon (iphone 3gs) till IOS 5.0.1 men jag verkar ha tappat viktinformation från 17 juli och framåt. Har lyckats extrahera en sqllite fil för själv vikt-appen och där har jag hittat informationen som saknas i appen men restoren av den filen till iphonen ger ingen effekt. Verkar som en bugg nånstans. Drygt… Smidigt dock med firefox plugin för sqllite filformatet…

Övrigt

På kvällen blev det juldagsmiddag hos kusinen som lagat god mat. Hemgjord pizza och hemgjord tomatsås med mozzarella ost, pellegrini(?) ost, valnötter, salami, aubergine kronärtskockor etc. Supergott.

Hemgjord pizza

Hemgjord pizza

Sen after eight brownie och vaniljglass samt fastlagsbullar på det. Allt var mycket gott och trevligt.

Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)

Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)

Vi spelade även lite spel, geni (där vi vuxna förlorade) och plump (där jag vann). En trevlig kväll helt enkelt och en trevlig tradition sen många år tillbaka. När jag skriver detta (23:48) så håller föräldrarna fortfarande på med sin tradition med att spela svängknack vilket de nog hållt på med 3-4 gånger per år i 40 år.

Förresten, för er som missat något avsnitt av min och Mattias serie: Victor och Mattias firar jul/advent så har jag samlat alla här: Victor och Mattias önskar God Jul.

Victor och Mattias önskar God Jul, 24 december

Posted on by
Reply

God Jul släkt och vänner!

God Jul 2011 önskar Victor och Mattias med en julhälsning.


Övriga julhälsningar kommer du att kunna hitta här på den speciella God-Jul sidan.

Imorse stod vågen på 80.3 kg (oförändrat jämfört med igår).

Innan vägningen var jag ute och sprang 23minuter, himla skönt.

Frukost: 3 grova bröd (små) med 1 julskinka och 1 leverpastejstrimla, 3 glas äppeljuice.

Får se hur det blir att försöka hålla vikten under julhelgen.

Lunch: Nyponsoppa med vispgrädde.

Förrätt: Glögg (3 koppar), 3 pepparkakor

Julmat: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng (2port), 2 laxbitar, 1 ålbit, 2 kycklingvingar, 2 revbensspjäll, sallad brantevikssill, skärgårdssill, 8 små köttbullar, omelett med kantareller, vodka

Efterrätt: ris a la malta med sviskon, biskvi, kaffe, 7 godisbitar

Mycket mat och god mat. Bara att förbereda sig mentalt på att gå upp tidigt imorrnbitti och sticka ut och springa…

Julfirande

Vi var totalt 20 personer tror jag som firade jul ihop. Många många julklappar blev det.

Julklappar

Julklappar från föräldrar, syster med familj och bror med familj

Vi började med glögg till Jul Kalle Ankan och sen massa god mat. Därefter lite allsång till kusinens gitarrspel, mycket trevligt :). Sen kom tomten som alla hade väntat på. Två tomtar kom idag och delade på jobbet för det var en massa julklappar som skulle delas ut.

Får se om jag lägger upp en bild här när jag fört över bilderna från kameran.

God Jul på er allihopa!

 

22 december, 79.8kg, morgonlöpning, julklappshopping, volleyboll

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 79.8 kg (samma som igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, (paus för löpning) 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka, 1 festis päron.

Lunch: nyponsoppa med 3 skorpor och start muzli.

Middag: tikka masala (felix), julmust.

Övrigt: 1 clementin, lite cashewnötter, några aladdin mörk-bitar, julmust, 3 ballerinakex, 1 kanelbulle. Hade stort sötsug på kvällen, inte bra.

Motion:

Efter att jag startat två tvättmaskiner så begav jag mig iväg på en löparrunda mellan 7:56 och 8:28. Uppskattar sträckan till 5.54km. Då GPSen i telefonen aldrig kom igång så har jag fått plotta sträckan jag sprang manuellt i runkeeper så det kan ha blivit lite fel. 5:42min/km var medelhastigheten enligt den sträcka jag matade in vilket jag är nöjd med. Kändes dock inte som jag sprang så snabbt.

På kvällen blev det beachvolleybollträning inomhus då vi spelade 2 mot 3 spel.

Övrigt:

Har idag handlat julklappar och fixat en del på min checklista. 33 ocheckade rutor hade jag imorse. Jag har fixat 9 av dem idag så 24 stycken kvar…

Har även vunnit en biobiljett i Contribes julquiz 🙂

 

21 december 79.8kg, kebabrulle, ostkaka, Sherlock Holmes 2, löpning hem

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.8kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka

Lunch: kebabrulle från pastavagnen (det är ju onsdag, kebabdjurets dag).

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär

Övrigt: 3 twix, något annat godis, 10 bounty, naturgodis, 60 gram mörk choklad (apelsin), 1 loka. Onsdagsfika på jobbet: ostkaka med grädde och sylt (så gott!!).

Onsdagsfika

Ostkaka med sylt och grädde

På kvällen blev det bio med två tjejkompisar, Sherlock Holmes 2, riktigt bra. Såg också massa trailers för kommande filmer man vill se, Hamilton, Journey to Mysterious Island och sen nån scifi/rymdmonster som anfaller men jag kommer ej ihåg titeln.

Bestämde mig för att springa från Hoglandspark till lägenheten iochmed att jag ätit för mycket gott idag och för att jag hade lite energiöverflöd. Kändes bra och jag höll uppe ett OK tempo hela vägen och kunde öka takten lite i uppförsbackarna. Nice att springa om kvällen trots temperaturen.. Det var alldeles för länge sen… Borde ut och springa oftare. Är sjukt imponerad av kompisen som anmält sig till Vansbro Triathlon 2012 och Ironman Kalmar 2012. Mitt mål i de banorna kanske får bli att klara av milen på 60 minuter… Kanske dags att definiera ett nytt mål nu när jag nått mitt Beach december 2011 mål (dvs att gå ner till 80 kg till december 2011 när jag utgick från ca 90 kg i början av oktober). Det kommer nog en ny undersida där jag sätter upp mina mål som jag vill uppnå och när jag vill uppnå dem. Det är alltid bra att ha en sporre och ett mål att jobba efter.

 

2 december, 82.2kg, fredag

Posted on by
4

Idag stod vågen på 82.2kg, dvs upp 0.2 kg jämfört med igår. Jag har därmed hamnat på en viktplatå (inte lyckats fortsätta den nedåtgående trenden i vikt som jag haft tidigare).

Ska läsa på lite om detta och fick genast lite tips på: http://metrobloggen.se/jossanigbg/viktplatar/

Idag är det fredag, dvs tvättid nu på morgonen.

Istapp 2010-12-02

Istapp 2010-12-02

Dagens vinterbild kommer för precis ett år sedan då taken var istappsbelagda.

Frukosten idag bestod av osolean-vatten,
2 advanced ambrotose kapslar, 1 fralla (mörk) med 3 skink-bitar och 2 ostbitar. Jag lagade lunch hemma: bulgur, 8 köttbullar, pesto, tomat.

 

 

 

 

Bulgur, 8 köttbullar, pesto, tomat

Bulgur, 8 köttbullar, pesto, tomat

På kvällen blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, vegetarisk lasagne (med keso) (hos snälla kompisar 🙂 ), lussekatt, glögg, kaffe. Blev faktiskt en springtur till kompisarna för att få lite  förbränning under dagen iaf.

Vegetarisk lasagne (med keso), lussekatt, glögg, kaffe

Vegetarisk lasagne (med keso), lussekatt, glögg, kaffe

Därefter fick jag lite styrketräning (fick köra bil med muskelservo 🙂 ) och så blev det en Ramlösa på Harrys och sen hem till några vänners vänner för att kolla när Milan vann i fotboll över Genoa. Zlatan Ibrahimovic satte snyggt en straff i nättaket. Lyxade till det med ca 13 chips också. (säkrast att skriva ut det här för en kompis räknade hur många jag åt för hon trodde att jag kanske bara skulle skriva ut att jag bara tagit ett chips…) 🙂

Har även ätit ca 3-4 clementiner under dagen.

Både jag och magen (Hj) har förresten fått en julklapp idag 🙂

Clementiner, polkagrisstång och kort

Julklapp 20111202

 

Måndag… lite jogging en kort runda på kvällen

Posted on by
1

Imorse stod vågen på 83.2kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Frukosten bestod av protein-vatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili) 25cl festis päron. På lunchen var jag hemma och gjorde en chokladshake med lättmjölk och frusna hallon och björnbär och solrosfrön. 20 gr lindt choklad. På kvällen blev det proteinvatten, pytt i panna, 2 stekta ägg, ketchup. Då var kl 20.15, dvs alldeles för sent… Jobbade lite väl länge idag nämligen.

Begav mig sen ut på löpning 2.85km på tiden 14:16, dvs 5:01 min/km. Jag började springa kl 20:43, lite nära inpå maten och man känner sig nog inte helt ok efter helgen än. Jag höll uppe medeltempot iaf.

Därefter gjorde jag en portion turboglass (halv burk kesella vanilj, ett gäng mandlar, frusna hallon=stor tallrik). NOT: låt kesellan tina innan den mixas… Blev inte så bra som när Karla gjorde den.

La förresten in en ny beställning på hälsokostprodukterna jag använt sen 19 oktober då den första batchen börjar ta slut.

Fortfarande Hja (83.5kg) volleyboll och löpning

Posted on by
2

Idag stod vågen på 83.5kg (upp 0.2 kg jämfört med igår, troligtvis pga pizzan till lunchen).

Standardfrukost denna veckan var hallonfil med muzli (och innan dess det sedvanliga protein-vattnet)

Dagen började med styrelsemöte i bolaget och sen sedvanligt jobb, mycket att göra nu. Har lite extra TODOs att ta hand om just nu med diverse saker.

Till lunch fick det bli en mellan pasta med salsa cuicina och kebab-ost-sås (gott och snabbt). På kvällen blev det proteinvattnet följt av en choklad-hallon-blåbärsshake som jag mixat i lite solrosfrön i, gott!!!.

Därefter blev det Volleybollträning där vi idag spelade dels 3 mot 4 och dels 2 mot 2. Fick till några fina blockar, nån bra smashmottagning samt några backhands(TM) och foträddningar :). Kände att antingen sätter jag mig framför datorn eller TVn eller så tar jag en joggingrunda. Så jag tog 20 gram choklad, en clementin samt en extra dos proteinvatten (dvs tre doser idag när jag tidigare bara tagit två). Därefter stack jag ut och sprang en runda.

Skön kvällsrunda

Löpning 17min 31 sek, 3.4km, 5.05 min/km

Just completed a 3.44 km run with RunKeeper Duration 0:17:31 | Calories Burned 358 | Average Pace 5:05 / km | Average Speed 11.79 km/h | Elevation Climb 32 m

Kändes riktigt nice idag. 1km längre och 13 sekunder snabbare per km jämfört med i måndags. Efter träningspasset tog jag en knäckemacka med smör och extra mycket kyckling-bacon-ost. Tror att jag har en del att lära mig vad gäller återhämtning efter träning… Är liksom ingen tonfisk och keso/kesella-fantast… Men jag kanske borde bli? Uppskattar därför tips på återhämtningsrutiner, dvs vad ska man tänka på efter ett träningspass för att maximera effekten av träningen och fortsatt stimulering av fettförbränning men underlättande av muskeluppbyggnad?


Lördag och nere på Hjal-nivå igen

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 85.3, dvs ner 0.8kg jämfört med igår morse. Underbart väder idag men tyvärr stod bokföring på schemat idag dagen började med inomhus jobb.

Därefter blev det indisk mat med grannflickorna, alltid lika trevligt. Blev Chicken Curry tema idag. Jag tog en extra hot utan ris och grannen tog en medium (se bilden).

Chicken Curry Medium

Chicken Curry Medium

Hjälpte även till med färgningen av ena flickans hår. (min hjälp sträckte sig dock till att hämta papperskorgen samt öppna den, är inte så betrodd när det gäller friseringsbiten längre efter de tidigare gångernas färgning, slingning och klippning).

Kände mig lagom full med energi efter maten så jag tog på mitt nya underställ och träningsoverallen och begav mig ut på en joggingrunda i Västra Mark.

Joggingrunda 5km

Joggingrunda 5km

Distance: 5.00 km run | Duration 0:34:21 | Calories Burned 518
Average Pace 6:52 / km | Average Speed 8.73 km/h | Elevation Climb 42 m
Därefter blev det att agera fyllechaffis åt föräldrarna som skulle ut på galej idag :).
Blev en sväng nere till Rotundan på kvällen för att se hur ungdomarna roar sig nuförtiden.