Tag Archives: lindy hop

29 augusti, 82.2kg, intervallträning och lindy hop på sturkö

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.2kg (ner 0.9kg sedan igår).

Motion

Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Avslut med 5min gång. Totalt 40 minuter varav 30 minuter var intervall. Total sträcka 6.7km, avg pace: 5:58 min/km, best pace: 3:07 min/km. Avg HR: 164 bpm, Max HR: 191 bpm.

Lindy hop 10 minuter. Åkte ut till Sturkö-brofästet och lyssnada på Harold Jeftas band, dvs jazz/swingmusik. Blev några danser lindy hop.

Kost

Frukost: Fil med muzli

Lunch: El maco meny med pommes och ramlösa

Middag: Kycklingsallad, coca cola (på Michels)

Övrigt: 1 äpple, kladdkaka med habanerosmak samt grädde, 1 banan, 1 hasselnötscreme-kex, 1 vildsvinskorv med bröd, 1 glass

26 augusti, 81.6kg, beachvolley, simning, lindy hop, simning

Posted on by
3

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.4kg sedan i förrgår).

Lindy Hop – Sommarswing

Årets sista sommarswing idag. Jag testade att ha min Garmin Forerunner på mig medan jag dansade för att se hur pulsen förändrades vid dansen (och pausen)

 

Motion

Beachvolley 60 minuter

Simning 15 minuter

Lindy hop60 minuter (1h45min garmin aktivitet)

Simning 20 minuter

Kost

Frukost: Fil med muzli

Lunch: kycklingkebab pizza (60%)

Middag: Banan-hallon-vanilj-päron-whey-80 smoothie med mjölk

Övrigt: 2 glassar, wienerbröd, chai latte

24 augusti, 82kg, traintrip till Malmö, lindy hop på Gustav Adolfs torg, bluestaster, tangotaster

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82kg.

Till Malmö för att dansa och träffa folk

Tog tåget till Malmö och började med att hoppa in på prova på-lindy hop på Gustav Adolfs torg i samband med retropicnicen. Sen kvitterade jag ut min cupcake, lite saft och och en fikapåse. Sen började jag dansa lindy hop med trevligt Malmöfolk inför massa folk som satt och tittade på, skoj.

Efter en snabbdusch så stack jag till tangopalatset för att gå en tasterkurs i blues och sen en tasterkurs i tango.

Motion

Lindy hop 40 minuter

Blues taster 60 minuter

Tango taster 40 minuter

Kost

Fil med muzli

Kebabrulle, coca cola

Middag: fralla, coca cola, tapas, rödvin

Övrigt: Cupcake, gin & tonic

21 augusti, 82.7kg, lindy hop

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.7kg sedan igår)

Sweet and Swing med Havsbandet

På kvällen begav vi oss till Saltö Fiskrestaurang för att äta gott och lyssna och dansa till Havsbandet. En riktigt trevlig kväll i goda vänners lag. Vi var väl ca 16 personer i vårt sällskap :).

Motion

Lindy hop 1.5h till liveband

Kost

Frukost: 2 bröd med leverpastej, hallon-banan smoothie

Lunch: Pasta med bacon och cremefraiche (soltorkade tomater-fetaost)

Middag: Räksmörgås, loka

Övrigt: naturgodis (lite), kiwi, fanta, coca cola, sommar-glass, piggelin-glass

19 augusti, 82.2kg, Deloitte Cup Beachvolley, Sommarswing på Dragsö

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.2 kg (upp 0.1kg sedan igår)

Bokföring

Började dagen med bokföring och lite betalningar.

Deloitte Cup beachvolley

Därefter ut till Långö och kolla på uppvisningsmatchen mellan Petter Jonsson/Viktor Jonsson som mötte Patrik och Norbert. En trevlig match speciellt med tanke på att Petter och Viktor kommenterade och berättade lite anekdoter under matchen. Sedan blev det 4manna-lags turnering med 5 lag som ställde upp. Vi vann 3 av 4 matcher i grundspelet men sen förlorade vi semifinalen men vi vann matchen om 3-4 plats. Himla kul dag och superfint väder. Avslutade det med en simtur följt av prisutdelning.

Sommarswing på Dragsö

På Dragsö blev det Lindy Hop :). Dagen till ära hade vi ett gäng Malmöbor som var på tillfälligt besök. Vi blev därmed en hel del folk. Jag körde lite minigrundkurs för en tjej från england och dennes son. Hon tyckte att dansen såg underbar ut och jag hade sett att hon stått och tittat ett bra tag innan jag gick fram till henne. Hon verkar ha fastnat för dansen och ska kanske börja dansa den när hon återvänder till London/Bristol. 🙂

Motion

Beachvolley 6 matcher.

Lindy hop 1.5h

Simning 10minuter

Kost

Frukost: 3 brödskivor med leverpastej, juice, multivitamin

Lunch: Keso mellanmål, risifrutti

Middag: 15cm sub steak and cheese

Övrigt: 1 billys pizza, vienettaglass, lösgodis

18 augusti, 82.1kg, kräftskiva och dans

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.1kg (ner 1.1 kg jämfört med igår morse)

Kräftskiva med Tipsy Dance Club

På kvällen blev det kräftskiva med Tipsy Dance Club. Blev både lindy hop, bugg och lite foxtrot (och en vals i samband med jägardansen…). Trevlig kväll

Motion

Dans (lindy hop, bugg, foxtrot) 2 timmar

Kost

Frukost: 3 brödskivor med leverpastej, oboy, juice, multivitamin

Keso mellanmål

Middag: Kräftor, vitlöksbröd, choklad, gräddbullar

Övrigt: 2 cheeseburgare, 1 apelsin, vienetta glass, annan glass

16 augusti, 82.2kg (ny våg), beachvolley, karaoke, dans

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.2kg (upp 0.2 kg sedan i förrgår)

Karaoke

Vi träffades ett gäng på fox and the anchor och det blev två karaoke låtar för egen del tillsammans med en tjejkompis, Let me entertain you med Robbie Williams samt The Worrying Kind med The Ark. Hade en riktigt kul kväll!

Motion

2 set beachvolleyboll

Promenad 30minuter

Lite dans på fox and the anchor (bugg och lindyhop och annan)

Kost

Frukost: 2 brödskivor med viltost, te, lite yoggi med muzli

Lunch: Kycklingfile med röd currypasta och creme fraiche, ris.

Middag: Kebabrulle

Övrigt: Kiwi, banan, flera glassar, mörk tranbärschoklad, 2.5 öl, romerska bågarkaffedrink

12 augusti, 81.8kg, Sommarswing

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.3kg sedan igår)

Sommarswing

Första lindy hop-en för mig sedan Herräng. Trevligt. Det tog dock lite tid för folk att komma dit pga herrarnas handbollsfinal i OS London 2012. Tyvärr vann Frankrike med ett ynka poäng över Sverige. Trevligt att få dansa lite iaf. Det kom lite nytt folk som provade på, trevligt! Söndagen 19 augusti är det dags igen, Dragsö kl 17 – 19, det är bara att dyka upp, ingen kostnad.

Swing-tårta som en kompis gjort

Swing-tårta som en kompis gjort

Visst ser det gott ut att dansa 🙂

Motion

Lindy hop 60 minuter

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli, kanjang

Lunch: Pasta med bacon och tomatsås

Middag: Big Mac, pommes coca cola, tomatsås

Övrigt: Polly godis, banan, kardemummabulle

3 augusti Herräng Magical Night

Posted on by
2

Sömn
Gick upp efter 3h sömn, trött och seg
Lektion 1-catrin och Elliot
Se film. high outer kick (som sista i kick the dog, sen 3 trenches( luta framåt, endera fot ner, andra benet rakt bak), sen 3 pancake ( luta bakåt, endera benet fram). Sen in i charleston chase dvs ledaren vänder bakåt och vänder sen in då den collectat följaren. Vrid följaren och sig själv till vänster, gå bakom ( dvs byt plats, ledaren är nu till höger). Släpp vänster hand och snurra in framför följaren samtidigt som man gör charlestonkickar, en backstep charleston på stället, sen grounda med folus på vänster, sen höger sen skate åt höger. Steg, ge spinn på följaren som skatar runt, ett steg till sen kicka runt på ett ben (3 kickar). Sista kicken är gemensam på innerben, ledaren till höger, kicka fram men hoppa bakåt, grounda mot varandra sen messaround. Höger höger fattning och vid 90 grader så det blir häck mot häck, ledaren lite lägre, följaren lutar sig lite mot ledaren. Föraren gör då boogey back medan följaren gör panncake. Denna kallas ride the pony. En kul slinga 🙂
Bastu och dusch
Skönt efter det passet
Lektion 2-Daniel och Åsa
Riktigt bra och nyttig lektion. Få bort stelheten i dansen så att hjärnan kan ta en paus, spexa loss och göra ad man vill i dansens alla moment, gå högt/lågt, armar, axlar, höften. Se filmklipp för inspiration
Lektion 3- Davis och Claudia
Charlestonvändning vänsterarm fram vänster baksteg, sen går man. Armar avslappnade men pendlande, i vändningar tänka på att committa steget och inte bara dutta… Kan även göra charlestonkickar fram och tillbaka och efter en bakkick övergå till mindre energi och bara gå.
Se film
Magical Night
Lite trolleritrix, utbrytnad och sånt. Många utklädda. Min mask var poppis. Dock jobbig att dansa i, se film.
Charlie Caper uppträdde på avslutningen vid midnatt. Grymt imponerande…
Blev några lindy hop låtar och jag försökte ta med det jag lärt från Åsa och Daniels lektion, dvs att släppa loss..
Blev även några bluesdanser.
Gick hemåt 03:15 kanske och sen blev det bastu. Nu har klockan hunnit bli 04:41 så jag säger god natt
Kost
Frukost: Vanlig
Lunch: kyckling Tagine med ris och sallad, coca cola
Övrigt: bilar, smågodis.
Middag: chili con carne, ris, bönsallad mm
Övrigt: 2 chokladbollar, 1 coca cola

2 augusti herräng torsdag cabaret

Posted on by
Reply

Idag var det sovmorgon med första passet kl 12:40

Lektion 1 – Hasse och Marie
Var glad! Le. Promenot. Promenot med lite rotering, sen låt henne passera med en vändning. Swingout med handbyte nära kroppen, föra roterat baksteg, vis passering, fånga upp och vänd riktning (dvs swingout). Höger höger, baksteg trippel, trippel, trippel med prep där man för tillbaka och upp högerarmen, följaren ger motstånd och sen för man ner hand så att följaren gör en turn medan föraren gör trippelsteg, sen baksteg och sen passering
Lektion 2 – Hasse och Marie
Le, be proud/kryp inte ihop, ge komplimanger och uppskatta din partner. Scissor swingouts. Vänster ner kickball chain med höger, steg, kickballchains med vänster och sen trippelsteg och fortsätt swingoutrörelsen. Se film (för båda lektionerna).
Kö inför kvällsmötet
På dansbanan är det band battle om vem som ska få spela på öppningen på Magical night. I entren spelar 3 musiker: nyckelharpa, cello och piano. I kön kl 20 sitter jag, en rysk tjej som läser en bok, nån kille med en iphone 4gs och sen har ytterligare 2 ryska tjejer (antar att de är ryskor) lämnat sina kuddar för att ha en plats i kön.
Kvällsmötet – sista för Herräng 30 år
Volontärerna avtackades. Lennart fick en jättestor uppblåsbar katt.
Tasterclasses
Lindy tai chi. Var med lite i början men gick ganska snart. Dave höll Advanced Blues ochdenlockade mer folk.
Cabaret
Köade i 40minuter och fick en bra ståplats när den började vid midnatt. Britneyspearsnumret och trepersons shimsham var nog bästa respektive sötast. Anti-burlesk var också nice :).
Socialdans
Började sen dansa vid 01:45 kanske. Efter ett tag började Ultimately bad lindy hop music, riktigt kul. Lämnade stället 04:30 kanske
Nattbastu
Var några i bastun, lite ryssar och sen kom två svenskar så jag sjöbg två av bastulåtarna 🙂
Nu blir det godnatt, klockan är 05:30.

Kost
Frukost: som vanligt
Lunch: 3 pannkakor med sylt, pippismoothie
Övrigt: 2 chokladbullar, lakritsbåtar, celsius lime, hallonsorbet+dolche de leche glass i strut, lakritsbåtar, 3 hasselnötter
Middag: pasta bolognese, pasta med lax, rostade rotfrukter, supergod kycklingsoppa
Övrigt: kvällsmöte coca cola, trocadero
Nattmat: panini skinka soltorkad tomat. Coca cola