Idag stod vågen på 84.3kg (ner 0.3kg sedan igår)
Lindy hop fri träning 1h. Mmm lindy hop 🙂
Frukost: havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk
Lunch: vindaloo xhot-ris
Middag: billys panpizza
Övrigt: chokladbullar, ostbågar
Idag stod vågen på 84.6kg (upp 1.7kg sedan igår)
Boogie woogie med inslag av lindy hop och bugg 1h. Skönt och kul att börja träna så smått igen.
Frukost: fil med muzli, juice, echinaforce, immun+ginseng
Lunch: Loginnbuffe: tomatsås, biffar, sejfile, sallad, nudlar
Middag: Makaroner, köttbullar, juice, ketchup
Övrigt: 1 clementin, 100gram choklad
Idag stod vågen på 82.7kg (samma som igår)
Volleyboll 1.5h. Idag var vi 6 stycken så vi körde korta beachvolleymatcher.
Lindy hop med lite aerials 2 min. Efter volleybollen körde jag och en kompis lite lindy hop och jag gick igenom en aerial med henne, superkul :). Den vi körde kan ses i de 3 första sekunderna i denna videon :). Dvs vi avbröt när hon hängde horisontellt bakom min rygg.
Bugg och lindy hop 15min. Dans på kåren, skoj!!!
Frukost: Yoggi med musli, lite juice, immun+ginseng
Lunch: loginn buffe stekt potatis, pannpiff, grönpepparsås, kyckling, sallad
Middag: 1 kebabcalzone, 1 billys pepper, juice
Övrigt: 2 clementiner, 2 öl, 1 punsch med mjölk, 2 toast
Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.6kg sedan igår)
Lindy hop swingbaluns 3h dans. Hade en riktigt trevlig danskväll. Började med att bemanna kassan men när det kom lite tjejer som ville vara med på prova-på så blev jag avlöst och kunda hänga med upp och dansa på taster-klassen. Fokus var på sexor: på stället grundsteg, ut till öppen, passering med hand och utan hand samt under the arch. Senare under kvällen gick jag även igenom lite åttor såsom promenade och promenot med en av tjejerna som aldrig dansat lindy hop tidigare, superduktig var hon. Lite efter kl 20 började bandet spela: The Mellowtones. Riktigt nice! Vi hade även besök utifrån, nämligen en bil med dansare från Växjö, kul! Är sugen på att åka upp på deras evenemang i november: https://www.facebook.com/events/206713132794062/
“Lindy Hop, liveband: The Mellowtones”
From Swingbaluns 19 oktober Karlskrona, posted by Victor Adolfsson on 10/21/2012 (12 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher
Frukost: 2 frallor med smör och skinkost
Middag: Lunchbuffe loginn: kycklingfile, rotfruktsgratäng, potatisgratäng, rödvinssås, annan sås, sallad, vattenmelon
Middag: 1 billys taco, 1 calzone skinka
Övrigt: 1 clementin, 2 mazariner, 2 chokladbullar
Idag stod vågen på 82.4kg (ner 0.5kg sedan igår)
Lindy hop fri träning 1h. Var med fyra danser under nybörjarkursen, 2 som förare, 2 som följare. Sen blev det helt jämnt så jag tog en paus och återkom till den fria träningen. Körde lite lyft med en tjej och övade Fox med en annan. Vi var dock inte så många idag men jag hoppas det blir en massa på fredag då det är swingbaluns, dvs socialdans lindy hop, denna gången med livemusik med The Mellowtones. Läs mer här: https://www.facebook.com/events/369556963118968/
Löpning 1 mil på 56:15 (snitt 5:37min/km) Förra gången var 16 september tydligen. Första 5km gick ok sen dålig motivation att hålla uppe tempot så jag övergick till att bara fullfölja milen.
Frukost: Yoggi med muzli
Lunch: Halv indisk kycklingpizza.. Mmmm så otroligt god, bästa pizzan jag vet!
Middag: halv indisk kycklingpizza
Övrigt: 1 clementin, 1 snickersliknande
Efter kvällslöpning: Whey-80 päron vanilj, 1 clementin, 1 snickersliknande
Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.4kg sedan igår).
Passa på att prova på Lindy Hop i Karlskrona den 19 oktober 2012. Därefter kan man dansa Lindy Hop eller Boogie Woogie tills dess livebandet Mellowtones varvat med swing-DJ.
Läs mer här: https://www.facebook.com/events/369556963118968/
Boogie woogie 1.5h
Frukost: Yoggi med muzli
Lunch: Lunchbuffe loginn: gryta, pasta, spätta etc
Middag: 1 kebabcalzonepizza
Övrigt: 1 äpple, 1 clementin, 1 yoggi, smoothie med lättmjölk, banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 vanilj päron, 2 rostade brödskivor med ingefärssylt
Idag stod vågen på 82.9kg (upp 1.2kg sedan igår).
Kvällen avslutades på Fox and the Anchor där det blev både dans (lindy hop och bugg), karaoke (Torn med Natalie Imbruglia), lite blåa kort (dvs risk för utvisning på grund av dåliga ordvitsar) samt annat tjötande med gamla och relativt nya vänner. Trevligt och nyktert för min del 🙂
Volleybollträning 1.5h
Frukost: Blåbärsfil med muzli
Lunch: loginnbuffe: kycklingklubba, potatis, sås, broccoli, chorizikorv i bacon, tahinisoppa (eller nåt sånt), lite bröd
Middag: 1 billys panpizza pepper
Övrigt: 2 äpple
Idag stod vågen på 82.6kg
Lindy hop nybörjarkurs 1.5h (jag var extraförare). Idag övade vi på lindy circle och swingouter.
Lindy hop fri träning 1.5h. Mixade danser. Övade lite hopp och lyft. Grodhopp, fly girl, swingout med uthopp. Andra roliga turer: backstep charleston förare faller bakåt, jag fångar upp och lyfter upp, tangodip / tangogång. Agerade följare ett tag och provade på att blunda också. Superkul det med!
Frukost: blåbärsfil med muzli, superjuice
Lunch: vindaloo xhot -ris. Mm supergott!
Middag: Halv steak and cheese med fullkornsbröd (subway)
Övrigt: 1 äpple, 1 clementin, halvt glas oboy
Idag stod vågen på 82.4kg (upp 0.5kg sedan igår)
Förmiddagen spenderades med bokföring (bokföring, momsrapport, fakturor, skattedeklaration) och sen programmering.
På kvällen blev det synthfest, riktigt nice och kul folk :). Därefter in till Schlagerbaren där det blev massa lindy hop och bugg. Sjukt trevligt!!!
Dans på Schlagerbaren 30 minuter bugg och lindy hop
Frukost: Pauluns superflingor tranbär med lättmjölk, oboy
Lunch: Kycklingwok med röd currypasta, oboy
Middag: Max triple cheese, pommes, coca cola
Övrigt: 2 chokladkakor, clementin, 5 öl, romerska bågar, choklad
Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.3kg sedan igår).
Löpning 5km på 23min31sek. Skön kvällsrunda efter kl 22 på kvällen, dvs reflexväst på. Temperaturen ikväll var toppen. Det blev nytt rekord på 5km sträckan idag, 23min31 sekunder, dvs 4:42min/km tempo. Jag har dock sprungit milen på 4:27min/km tempo så jag bör kunna trimma 5km tiden mer.
Sen körde jag lite nedvarvning med blandade övningar, däribland 50*2 armsträck uppåt, 20*2 utfallsteg, 15*2 knälyft, 15*2 knäböj bak, 50*2 slag framåt, 1 upphäv, lite löpning vid galgamarkstrappan.
I did a random search and came across a music video featuring swing dancing. The song was called Black Coffee so I checked in my book shelf and yes indeed, I had heard it before on the CD I got from my blind date in Atlanta :). The song is performed by Careless Lovers and is a 200bpm song. As of next week I will start attending Authentic Jazz class and improve my Shorty George skills as well 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt
Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: Några dumlekolor, whey-80 päron-vanilj, festis