Idag stod vågen på 83.4 kg (ner 0.2 kg jämfört med igår), dvs min mages storlek är fortfarande Hja, på Hjalmar-skalan 🙂
Iochmed att det är tisdag så blev det idag en Chicken Vindaloo extra hot utan ris, gott!
På kvällen en sedvanlig milkshake för att därefter träna beachvolleyboll i 1.5h och sen dansa Lindy Hop i ca 45 min. En standard tisdag helt enkelt.
För er som liksom jag älskar Lindy Hop så kan det se ut så här om man dansat i en massa år 🙂
Nu blir det nog snart godnatt härifrån.
Vikten var på 84.4 imorse, dvs 0.6kg ner jämfört med igår.
Idag blev det badminton följt av kebabtallrik på lunchen. Och sen en bit schwarzwaldtårta på det på onsdagsfikan/genomgången. Därför fick det bli en milkshake på kvällen så jag antar att jag nog går upp lite av det jag tappade mellan igår och idag tills imorrn.
På kvällen blev det lindy hop uppvisningsdans-övning 60 min (min första riktiga övning på californiaslingan). Väldigt trevligt men alla sakerna sitter inte än / man har dålig timing in i vissa av turerna, typ tangostegen, foppa-toffeln (även kallad slip-slop), kast med liten Ida :). Får se om vi kan komma på fler roliga namn så att det blir enklare att komma ihåg dem.
Ungefär så här ska det se ut när vi är klara.
Fortfarande Hjal, vågen stod på 85.0 (ner 0.4kg jämfört med igår). Frukosten fick bli yoggi skogsbär med lite Start naturell (bara hälften av den mängd Start som jag hade tagit för två månader sedan).
Lunchen blev en Chicken Saag idag. Det var en bra dag på jobbet idag, saker och ting lossnade tycker jag. Tog en clementin som mellanmål på jobbet och inte en enda kakbit eller tårtbit har jag ätit idag :).
Middagen fick bli en kostersättning, nu med chokladsmak men mixad med lättmjölk, hallon och lite blåbär. Gott.
Därefter plocka upp 3 kompisar som skulle med till volleybollträningen i Lyckeby. Först några uppvärmningsvarv, följt av passningsövningar, därefter in-spike, sen försvars/anfallsövning (kul) och sen match. Spelade mest center idag, roligare fram än bak :).
Därefter i rask fart till Tipsy Dance Club för fri träning i Lindy Hop dans. Jag provade båda de nya skorna som jag inhandlade förra onsdagen (nej inte samtidigt!) och de var sköna. Lite ovant i början kanske, ska bli spännande när man dansat in dem. Man glider myyyycket lättare med dessa än mina gamla :).
För dig som undrar vad Lindy Hop är så är det en underbar dans som man kan dansa över hela världen.
Om du tycker att den verkar för snabb så kan man dansa Lindy Hop mycket långsammare (eller mindre snabbt?)
Båda klippen är från samma tävling från 2006 och jag har haft några av dansarna som lärare på Herräng Dance Camp 🙂
Började dagen med lite havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt vilket det var ett bra tag sen jag åt nu. Vikten låg på 86.3kg (dvs -0.2kg jämfört med igår morse vilket är positivt).
Lunchen fick idag bli en mycket god Chicken Saag x-hot utan ris. Ett positivt tecken var att jag inte åt upp riktigt hela och jag skippade det ena brödet (för en och en halv månad sedan hade jag tagit de två brödbitar som ingick och kanske en extra av någon som inte ville ha båda sina). Hur som så var det riktigt riktigt gott. En ny sak som jag kom att tänka på iochmed lördagens viktnedgång var att jag gick ner trots god mat till lunch och fest på kvällen. Då tog jag nämligen “fettförbrännings/proteindrickan” innan lunch och inte innan middagen som jag brukar. Iochmed att min middag ofta består av kostersättningsshake numera och då kanske man inte får ut så stor effekt av proteindrickan så därför tog jag proteindrickan innan den indiska lunchen idag. Får se om det ger någon effekt på morgondagens vägning.
Chicken Saag xhot-ris
Sen blev det ett den sedvanliga vaniljshaken med frusna hallon och även frusna blåbär till middag innan jag stack iväg på volleybollträning. Efter volleybollen fick det bli ett äpple och sen raskt iväg till Lindy Hop på Tipsy Dance Club. Tyvärr inte mycket folk idag :(… Det var kul att dansa till Christina Aguilera’s Candyman på slutet och bli helt slutkörd iaf :).
Blev även lite styrkeövningar på kvällen samt 111 uppgående solen, puls på 129 efteråt, skönt.
Today was Indian Tuesday, and I guess the start of the Duwali celebration (?). I celebrated with Vindaloo X-hot, no rice and Ramlösa Citrus. Haven’t had a Coca Cola since coming back from the United States.
Todays lunch
After work it was time for volleyball practice (FUN FUN FUN). As a warmup, I ran 10 laps around the hall. After the ball based warmup (passing with finger and bagger and the occational smash) it was time for in-spike. After a while I had to take a rest… The same thing actually happened last thursday during that volleyball practice. After some minutes of rest and water I was fit for fight again. Low bloodsugar perhaps or water inbalance?
We then went on to practice receiving on one side and defending on one. That went well I think but everyone needs to be more focused. The last segment of the training it was regular play, and that is really fun.
After a quick shower it was time for Lindy Hop dancing (“free training”). Not that many people though but the dances I had were nice :). We practiced the turn we practiced last friday and I re-found an old passing variant which has a quite nice rubber-band feeling.. I wonder when I did that the last time.
Tomorrow is weigh-in day (like all days actually). Since coming back from USA I have been thinking more of what I eat, what / how much I exercise (both the planned exercise and everyday exercise, I call them NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis). One of those basic things I have added is walking a detour to work (categorizes it as NEAT-W (W for walking). I make notes of all the things I eat, train and the measurable parameters (weight, fat %, “diameter”). I’m collecting knowledge from different sites which I try to learn from and use in my way forward (a bit leaner version of myself, ready for Beach December 2011).
Last tuesday I received some food supplements which I added to my daily food routines last wednesday.. So tomorrow morning I will have used a combination of health food, food recommendations, my normal exercise with the addition of some NEAT exercises, for one week. It will be interesting to measure the different parameters….