Kustjagaren genomförd för andra gången.
Tid: 6:09:17
Plats 58 av 61 fullföljande mix lag (2 DNF, 4DNS).
Slog 2 damlag (1DNF, 4DNS),
Slog 7 herrlag (2DNF, 28DNS)
2015-07-04 Kustjagaren genomförd 6h9min17sek
Reply
Tag Archives: Kustjagaren
2014-06-28 Kustjagaren 2014 genomförd
Den 2014-06-28 genomförde jag Kustjagaren tillsammans med Ulrika Blom, lagnamn Team UV och vårt lagnummer var 240. Vi kom på plats 39 av 41 mix-lag som fullföljde. Totalt bröt 7 lag. Vi hade bättre tid än två av herr lagen och bättre tid än tre av fullföljande dam-lag.
Tiden blev 5:56:19 och det är jag grymt nöjd med. I tävlingen tog vi oss från Torhamns södra udde till Scandic hotell i Karlskrona genom att springa elva sträckor (totalt 26260 meter) och simma tio sträckor (4375 meter).
Resultatlista: http://www.kustjagaren.se/files/resultat2014.pdf
Så här såg det ut på tävlingsdagen
Swim and Run träning är igång!
Kustjagarfokus
Träningsmässigt så ligger Kustjagaren 2014 i huvudfokus men jag försöker även få in lite dans. Sedan sist har det blivit följande.
17 maj – Swingbaluns
2 h aut jazz: jitterbug stroll
1h lindy prova på
1.5h lindy hop
18 maj – Simpass
promenad långö-hem (2km)
simning almö-österholmen ToR (600 m totalt?)
20 maj – Löppass på morgon, Mini Swim and run på kväll
5km morgonlöpning, 500m nedvarvning, 20 utfallsteg
Swim and run övning på kvällen 11 min löpning till långö (2km?), simning eskimå till BTH 14min, löpning hem ca 6 min?”
21 maj – Swim and Run på en av öarna och på en av vattensträckorna som ingår i Kustjagaren.
Simning Möcklö-Varö 380 m, löpning på Varö 700m, Varö-Möcklö 380m.
22 maj – Löpning
Löpning 5km med kustjagarpartnern 45min
24 maj Riktigt swim and Run pass. Se nedan.
Riktigt Swim and Run pass 24 maj
Sprang och simmade de sju första längderna av Kustjagaren 2014 fast anpassad till
delsträckor i Karlskrona. Hade en postitlapp med delsträckornas längder
och försökte gissa och beräkna längder längs vägen.. Svårt i
simmomentet då jag fick packa ner gps-klockan i en påse och sen lägga
den i vattentät grej som jag köpt och sen lägga den i min ryggsäck som
jag simmade med.
Total löpning (4 sträckor) 14560m (diff med original +310)
Total simning (3 sträckor) 1440m (diff med original -170)..
Jag kom runt på 2h49m18sek men simningen skulle varit lite längre,
löpningen lite kortare samt hade jag inte haft gps-klocka så hade jag
nog sparat tid vid bytena… Jag klarade iaf 3h-gränsen vilket är första
brytpunkten på riktiga tävlingen
Jag gillar ju att räkna på saker:
Statistik 24 maj
Löpning 14560meter, 100,6 minuter, 6,9 min/km
Simning 1440meter: 68,7 minuter 47,7 min/km
Om jag extrapolerar dessa hastigheter på den riktiga bansträckningen
Estimat hela sträckan Sträcka Estimat tid
Löpning 26000meter, 179,6 minuter
Simning 4450meter, 212,3 minuter
Total estimat: 391,9 minuter
Dvs 6,5 timmar
Det betyder att jag klarar tidsgränsen… precis…
Så här dagen efter känner jag mig sliten i kroppen men inga sträckningar, blåsor eller andra skador (än iaf…) SKÖNT!!!!
Imorrnbitti är nästa planerade morgonpasset med kustjagarpartnern!
29 september, höstfest igår, födelsedagskalas, turf-runda
Igår var det höstfest med vinprovning, god mat och dans och allsång. Supertrevligt!
Idag blev det att installera Turf till iphone och gå en extra runda på morgonen då jag tagit fel på tågtiderna. Så ca 4.5km promenad på morgonkvisten. Sen ner till Malmö och äta god mat och hälsa på resten av familjen och fira syskonbarnen. Trevligt trevligt.
På kvällen blev det en turfrunda. Planen är att äntligen komma i form så att man kan både lindy hop-pa ordentligt och genomföra kustjagaren i juni 2014 på ett bra sätt.
Turf-resultat 29 september
Det blev en bra runda, 17.8km på 2h10min, 31 zoner.
27 september – Kustjagaren utmaning antagen för 2014
Lindy Hop Karlskrona
Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med lindy hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.
Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: https://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/
Kustjagaren
Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.
Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.
Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.
Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/
Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.