Lindy Hop turer och Volleyboll, 83.0 kg

Posted on 2011-11-22 by Victor

Idag stod vågen på 83.0 kg (ner 0.2kg jämfört med igår).

Frukost bestod av proteinvatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili).

Lunchen var en saag xhot-ris, citrus.

På kvällen innan träningen kände jag mig inte alls sugen på mat (eller träning) så jag nöjde mig med en halv chokladshake med lättmjölk och frusna hallon

Därefter blev det Volleyboll-träning och då blev jag i form igen. Blev ett kul träningspass. Vi körde 3 set med 5 mot 5 spel. Tog en clementin i pausen innan nästa träningspass, Lindy Hop!

Lindy Hopen idag var kul! Det var en mix av snabba och långsamma låtar och emellanåt fick man till härliga anpassningar till musiken. De nya skorna fungerar fint. I slutet av passet tog vi några bilder men vi ska sikta på att ta med en riktig kamera nästa gång.

Här gör vi en Circle som avslutas med ett lyft rakt upp (typ grodhopp).

Det jag måste tänka på är att inte stå på tå :)…

Här har vi gjort en swingout med uthopp, lite mer liv och rörelse i denna 🙂

Himla rolig tur att göra tycker jag.

Här nedan har vi en “spektakulär” tur. Den utgår från backstep Charleston, sen ut i öppen position, handbyte och sen går följaren ner och föraren stabiliserar följaren genom att greppa runt magen medan följaren häver upp sig (eller nåt)

Denna har vi gjort ett antal gånger i samband med dansuppvisningar.

Efter passet fyllde jag på med energi: Gainomax (kl 21.50). wild west (beef jerky) 25g (22:31), 40 gram mörk choklad.

Fortfarande Hja-status. Vindaloo Volleyboll och Lindy Hop

Posted on 2011-11-15 by Victor

Idag stod vågen på 83.4 kg (ner 0.2 kg jämfört med igår), dvs min mages storlek är fortfarande Hja, på Hjalmar-skalan 🙂

Iochmed att det är tisdag så blev det idag en Chicken Vindaloo extra hot utan ris, gott!

På kvällen en sedvanlig milkshake för att därefter träna beachvolleyboll i 1.5h och sen dansa Lindy Hop i ca 45 min. En standard tisdag helt enkelt.

För er som liksom jag älskar Lindy Hop så kan det se ut så här om man dansat i en massa år 🙂

Nu blir det nog snart godnatt härifrån.

Städning och indisk mat – Butter Chicken samt styrketräning på Lokomotion

Posted on 2011-11-12 by Victor

Imorse stod vågen på 84.5 (upp 0.4kg jämfört med igår).

Dagen har tillbringats med städning följt av indisk mat med granntjejen. Idag hade vi kommit fram till att prova Butter Chicken. En ganska matig rätt med god smak.

Butter Chicken

Därefter blev det Lokomotion för att köra ett träningspass med grannflickorna som lurat med mig. Tydligen tycker jag inte det är lika logiskt som alla andra när det gäller åt vilket håll man ska springa / steppa eller vad det heter på den där maskinen med jättetrampor. De andra två tyckte det var kul iaf… Efter en av övningarna som jag gjorde 20 av så kändes det som det gör när man vaknar en natt i Herräng och man har krampkänning i baksidan av låren, superskönt :). Får försöka ta mig dit fler gånger och försöka lära mig hur man ska använda de olika maskinerna…

Kanske blir en uppdatering av detta senare ikväll.

Indiskt mat, träning och prova nya dansskorna

Posted on 2011-11-08 by Victor

Fortfarande Hjal, vågen stod på 85.0 (ner 0.4kg jämfört med igår). Frukosten fick bli yoggi skogsbär med lite Start naturell (bara hälften av den mängd Start som jag hade tagit för två månader sedan).

Lunchen blev en Chicken Saag idag. Det var en bra dag på jobbet idag, saker och ting lossnade tycker jag. Tog en clementin som mellanmål på jobbet och inte en enda kakbit eller tårtbit har jag ätit idag :).

Middagen fick bli en kostersättning, nu med chokladsmak men mixad med lättmjölk, hallon och lite blåbär. Gott.

Volleyboll

Därefter plocka upp 3 kompisar som skulle med till volleybollträningen i Lyckeby. Först några uppvärmningsvarv, följt av passningsövningar, därefter in-spike, sen försvars/anfallsövning (kul) och sen match. Spelade mest center idag, roligare fram än bak :).

Lindy Hop

Därefter i rask fart till Tipsy Dance Club för fri träning i Lindy Hop dans. Jag provade båda de nya skorna som jag inhandlade förra onsdagen (nej inte samtidigt!) och de var sköna. Lite ovant i början kanske, ska bli spännande när man dansat in dem. Man glider myyyycket lättare med dessa än mina gamla :).

För dig som undrar vad Lindy Hop är så är det en underbar dans som man kan dansa över hela världen.

Om du tycker att den verkar för snabb så kan man dansa Lindy Hop mycket långsammare (eller mindre snabbt?)

Båda klippen är från samma tävling från 2006 och jag har haft några av dansarna som lärare på Herräng Dance Camp 🙂

Lördag och nere på Hjal-nivå igen

Posted on 2011-11-05 by Victor

Imorse stod vågen på 85.3, dvs ner 0.8kg jämfört med igår morse. Underbart väder idag men tyvärr stod bokföring på schemat idag dagen började med inomhus jobb.

Därefter blev det indisk mat med grannflickorna, alltid lika trevligt. Blev Chicken Curry tema idag. Jag tog en extra hot utan ris och grannen tog en medium (se bilden).

Chicken Curry Medium

Hjälpte även till med färgningen av ena flickans hår. (min hjälp sträckte sig dock till att hämta papperskorgen samt öppna den, är inte så betrodd när det gäller friseringsbiten längre efter de tidigare gångernas färgning, slingning och klippning).

Kände mig lagom full med energi efter maten så jag tog på mitt nya underställ och träningsoverallen och begav mig ut på en joggingrunda i Västra Mark.

Joggingrunda 5km

Distance: 5.00 km run | Duration 0:34:21 | Calories Burned 518

Average Pace 6:52 / km | Average Speed 8.73 km/h | Elevation Climb 42 m

Därefter blev det att agera fyllechaffis åt föräldrarna som skulle ut på galej idag :).

Blev en sväng nere till Rotundan på kvällen för att se hur ungdomarna roar sig nuförtiden.

Indisk tisdag och träning på kvällen

Posted on 2011-11-01 by Victor

Började dagen med lite havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt vilket det var ett bra tag sen jag åt nu. Vikten låg på 86.3kg (dvs -0.2kg jämfört med igår morse vilket är positivt).

Lunchen fick idag bli en mycket god Chicken Saag x-hot utan ris. Ett positivt tecken var att jag inte åt upp riktigt hela och jag skippade det ena brödet (för en och en halv månad sedan hade jag tagit de två brödbitar som ingick och kanske en extra av någon som inte ville ha båda sina). Hur som så var det riktigt riktigt gott. En ny sak som jag kom att tänka på iochmed lördagens viktnedgång var att jag gick ner trots god mat till lunch och fest på kvällen. Då tog jag nämligen “fettförbrännings/proteindrickan” innan lunch och inte innan middagen som jag brukar. Iochmed att min middag ofta består av kostersättningsshake numera och då kanske man inte får ut så stor effekt av proteindrickan så därför tog jag proteindrickan innan den indiska lunchen idag. Får se om det ger någon effekt på morgondagens vägning.

Chicken Saag xhot-ris

Sen blev det ett den sedvanliga vaniljshaken med frusna hallon och även frusna blåbär till middag innan jag stack iväg på volleybollträning. Efter volleybollen fick det bli ett äpple och sen raskt iväg till Lindy Hop på Tipsy Dance Club. Tyvärr inte mycket folk idag :(… Det var kul att dansa till Christina Aguilera’s Candyman på slutet och bli helt slutkörd iaf :).

Blev även lite styrkeövningar på kvällen samt 111 uppgående solen, puls på 129 efteråt, skönt.

Hej igen Hjalm

Posted on 2011-10-31 by Victor

Som väntat så var gårdagens viktnotering lite orimlig så imorse var magen tillbaka med namnet Hjalm (dvs mellan 86-88kg). Den hamnade på 86.5kg nämligen. Började därför dagen med en 2.5km promenad till jobbet.

Firade morgonpromenaden med lite god indisk mat till lunch, Chicken Tikka Masala x-hot utan ris.

Chicken Tikka Masala X-hot -ris till höger, medium med ris till höger (halv portion)

En kollega bjöd på äppelpaj också idag men den nöjde jag mig med att fotografera (den luktade himmelskt!).

Äppelpaj som jag inte smakade

På kvällen kände jag mig fortfarande mätt sen lunchen så jag skippade måltidsersättningen (shaken) och nöjde mig med en avokado. Får se om det blir nåt litet till sen om man blir hungrig. I övrigt får det bli lite styrketräningsövningar ikväll och en körning med abtronic-x2-bältet.

Lite förkylt :(

Posted on 2011-10-27 by Victor

Dagen började bra med en viktnedgång jämfört med gårdagen, trots att jag inte tränade något direkt igår. Det jag dock gjorde var en ny övning innan jag somnade, låt oss kalla den “knäböj och uppgående solen”. Blev 53 sådana innan läggdags vilket jag antar ger en något högre förbränning under natten jämfört med om man inte gör någon sådan övning.

Vikten imorse hamnade på 86.7 vilket ger 3 kg ner på 24 dagar vilket jag är nöjd med. Får se om viktnedgången stannar upp nu eller om den fortsätter. Risken med förkylningen nu är att man får dumma ovanor (dvs mindre motion / mer godis). Just nu har jag inget sötsug som jag inte kan hantera iaf, middagen jag äter brukar smaka som godis :).

Frukosten idag bestod av 4 finncrisp med smör och kyckling/bacon ost (samt min “fettförbränningsdricka”) och en clementin. Lunchen blev en chicken masala x-hot – ris med grannen, alltid lika trevligt. Fick tipset om Styrkeprogrammet av henne, ska kolla upp det och se om det är något man kan dra nytta av. Vi bestämde att jag skulle sätta upp en separat indisk mat sida så att vi kan samla omdömena om den goda maten på ett strukturerat sätt. Chicken Masala var riktigt gott idag och Naan-brödet var också smarrigt :). (vi håller på att gå igenom alla maträtter nämligen). Kvar att testa är de två vegetariska och Butter Chicken. Länken kommer nog snart.

Kyckling Masala x-hot - ris

Sen lite äppelpaj som onsdagsfika på det (notera portionsstorleken 🙂 ).

Äppelpaj med vaniljsås

Det tråkiga är att jag börjar känna av lite förkylning så det blir att skippa volleybollträningen ikväll känner jag. Tog lite kanjang efter jobbet i hopp om att undvika / bli fri från förkylningen. Middagen blir troligen den sedvanliga; fettförbränningsdrickan samt kostersättningsshake med frusna hallon och lättmjölk.

Work and Training Tuesday

Posted on 2011-10-25 by Victor

Today was Indian Tuesday, and I guess the start of the Duwali celebration (?). I celebrated with Vindaloo X-hot, no rice and Ramlösa Citrus. Haven’t had a Coca Cola since coming back from the United States.

Todays lunch

After work it was time for volleyball practice (FUN FUN FUN). As a warmup, I ran 10 laps around the hall. After the ball based warmup (passing with finger and bagger and the occational smash) it was time for in-spike. After a while I had to take a rest… The same thing actually happened last thursday during that volleyball practice. After some minutes of rest and water I was fit for fight again. Low bloodsugar perhaps or water inbalance?

We then went on to practice receiving on one side and defending on one. That went well I think but everyone needs to be more focused. The last segment of the training it was regular play, and that is really fun.

After a quick shower it was time for Lindy Hop dancing (“free training”). Not that many people though but the dances I had were nice :). We practiced the turn we practiced last friday and I re-found an old passing variant which has a quite nice rubber-band feeling.. I wonder when I did that the last time.

Tomorrow is weigh-in day (like all days actually). Since coming back from USA I have been thinking more of what I eat, what / how much I exercise (both the planned exercise and everyday exercise, I call them NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis). One of those basic things I have added is walking a detour to work (categorizes it as NEAT-W (W for walking). I make notes of all the things I eat, train and the measurable parameters (weight, fat %, “diameter”). I’m collecting knowledge from different sites which I try to learn from and use in my way forward (a bit leaner version of myself, ready for Beach December 2011).

Last tuesday I received some food supplements which I added to my daily food routines last wednesday.. So tomorrow morning I will have used a combination of health food, food recommendations, my normal exercise with the addition of some NEAT exercises, for one week. It will be interesting to measure the different parameters….

FutureIntel

Trying to become better

Tag Archives: Indian food