Tag Archives: Indian food

7 februari, 79.8kg, volleyboll, lindy hop, kladdkaka, bastu

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.8kg (upp 0.4kg jämfört med igår). Dags att bruka allvar igen.

Kladdkaka

Kladdkaka

På kvällen efter båda träningspassen så blev det lite kladdkaka (supersmarrig) samt bastu. Hmmm… Glöm den första raden om att börja bruka allvar, det gäller från och med imorrn. I bastun snackade vi mest om motion och vi var några som ställde sig positiva till att springa kvartsmaran i Kristianopel i samband med kustmaran. Vi avslutade bastun med lite sång, först på svenska och sen sjöng jag en direktöversättning till engelska :).

Motion

Volleyboll: 90 minuter. På lördag lutar det åt att jag hänger med till Kalmar och spelar sammandrag (dvs matcher mot de övriga lagen i samma serie/division). Karlskrona leder för tillfället.

Tabell efter omgång 4:
1. KFUM Karlskrona A 26p
2. Kalmar VK 19p
3. Moheda 11p
4. Jönköpings BC 9p
5. Spike 8p
5. KFUM Karlshamn 8p
7. Lenhovda A 7p
8. Lenhovda B 2p
8. KFUM Karlskrona B 2p

Lindy Hop. 60 minuter fri träning. Trevligt att se lite mer folk här denna gången :). Hoppas det håller i sig och ökar 🙂

Dagens webstatistik

Idag har folk sökt efter följande saker och nått min hemsida

  • grundsteg boogie woogie
  • kontoplan ishockey
  • vad är ambrotose

Den första och den tredje är jag glad över med tanke på att jag har fokus på dans samt kostersättning/kost/hälsa. Dock funderar jag på vem som söker på kontoplan ishockey.. Iofs, jag har nog bytt kontoplan någon gång och sedan gått på hockeymatch.. Men däremot har jag inte funderat på kombinationen av de två.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft

Lunch: Saag xhot-ris

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: Kladdkaka, halv banan, grädde. Skippade att äta kaka på jobbet idag så det fick bli lite kladdkaka på kvällen istället… 1 apelsin (kl 23:55)

31 januari, 78.9 kg, all time low, volleyboll, lindy hop, indisk mat

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 78.9 kg, dvs ALL TIME LOW sen jag började mäta i modern tid. :). Detta är en nedgång med 0.9 kg jämfört med igår. Muskelmätning steg också 0.2 enheter sedan igår morse, också detta är ett slags rekord för mig men ett ALL TIME HIGH.

Har dock ätit alldeles för mycket nötter och bär under kvällen så gissningsvis är morgonvikten imorrn på ca 79.7kg..

Motion

Volleyboll 90 minuter. Jag börjar med att springa ihop med en kompis och får hans knä i mitt lår. Lite snabb improviserad kylning av låret med min kalla vattenflaska och sen på det igen. Därefter lyckas en studsande boll (via väggen bakom) träffa mig i huvudet över ögonbrynet, så det fick bli en liten paus till. Sen kunde träningen och spelet fortgå utan problem för min del.

Lindy hop fri träning 60 minuter. Kul att dansa igen men vilken dålig kondition man har känns det som. Måste träna mer cardio kanske…

AB-test Skyr pågår

I söndags kväll började jag mitt AB-test med mig själv som både A och B subjekt. Testet går ut på att prova effekten av Skyr som tillägg till mina befintliga kost och motionsvanor jämfört med en vecka då jag inte äter Skyr. Detta är alltså 3 kvällen med Skyr i testet. Ser fram emot mitt kommande AB-test Noggerglass för att se vilken effekt Noggerglass kan ha på vikten.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, leverpastej, slånbärssaft.

Lunch: Osolean-vatten (sprang hem för att dricka det, och sen till indiska matstället), kyckling saag xhot-ris, naanbröd (supergott som vanligt, dock åt jag inte upp hela. Det kan nog vara rätt sunt för min del att försöka skära ner på lunchportionerna :).

Middag: Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär.

Övrigt: 1 clementin, 3 kardemummaskorpor, 2 bondkakor, massa mixade nötter och bär, 1 Skyr jordgubb (efter de två träningspassen).

24 januari, 79.7kg, indisk mat, volleyboll, lindy hop, skyr

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.7kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Motion

2 småpromenader till jobbet och löpning uppför den långa trappan.
Volleyboll 70min. Fick en smash i huvudet.. Måste lära mig att antingen nicka bättre eller ducka… Känner eventuellt av lite i nacken. Får se hur det känns imorrn.
Lindyhop 30 min. Inte så mycket folk dock men jag övade på några av turerna vi lärde oss i helgen. Måste ta och inspektera videorna från helgen bara för att repetera dem..

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med keso, smör, 1 apelsin

Lunch: Osolean-Vatten, Tikka Masala xhot-ris

Middag: Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: 2 tryffel, 3 godis, 3 kakor, 1 cheeseburgare  (efter volleybollen), 1 Skyr Vanilj (efter dansen), Noggerglass, körsbärstomater, ballerinakaka

 

17 januari, 80.8kg, indisk tisdag, volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.8 kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Motion

Volleybollträning 60 minuter. Tyvärr var det kort träning idag pga att innebandytjejerna skulle spela match vilket påverkade vår träningstid. Nåja, dags igen på torsdag.

Blev lite få ostrukturerade styrketräningsövningar med gummibanden.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt passion/persika med lite start muzli.

Lunch: Osolean-vatten, vindaloo xhot-ris, citrus

Middag: Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon

Övrigt: 2 körsbärstomater, 2 kakor, 1 äpple, 1 päron, 0.5liter noggerglass (gott… men onyttigt), 1 apelsin

Annat idag

Skrev ihop senaste mötesprotokollet. Efterlyste sängplats på Facebook i Malmö/Lund i samband med helgens lindy hop workshop, Swingin’ the Castle. Får hoppas på positivt svar. Får också passa på att gratulera Tito som fyller år idag (han som gör supergod indiskt mat som vi beställer varje tisdag, och andra dagar också emellanåt).

10 januari, 79.9kg, dvs Hjalmar helt borta igen, nice. indiskt mat och volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.9kg, dvs ner 0.1kg jämfört med igår. Gött, jag är nu nedanför Hjalmar-skalan igen :).

Motion

Morgonen började med den lilla omvägen till jobbet med språngrushen uppför trapporna så man får upp lite blodcirkulation och förbränning tidigt på dagen. Sprang även hem i samband med att jag skulle fixa tvätten under lunchen (och hjälpa till att hämta indisk mat). Blev även en löptur hem efter jobbet för att hinna i tid till kvällsaktiviteten som följde.

Därefter blev det volleybollträning, ca 80minuter. Först lite passningsövningar (fingerslag – spike – mottag bagger och så håller man det igång med den man spelar med). Därefter lite övningar på plan då vi övade mottag-lyft-pass och avslut på ena sidan och block/försvar – pass – spike på andra sidan. Vi roterade vem som gjorde vad efter hand. Åkte i golvet i samband med en boll och verkar ha fått en lätt stukning eller nåt i vänsterhanden. Får hoppas det inte känns nåt efter en natts sömn. Vi avslutade träninged med lite stafett, fingerslag över nät, spring efter, fånga upp bollen, gör 10 situps, fingerslag tillbaka, hämta upp bollen och lämna till nästa person som gör samma sak. Andra varvet blev det baggerslag till sig själv samt passa sig själv över nät medan man själv går under. Tappade man en pass till sig själv så fick man börja om. Väl på andra sidan blev det 10 armhävningar och sen tillbaka på samma sätt. Hmm måste komma igång med Crunch-Fu och 100 pushups igen snart (måste vänta tills handleden mår bättre dock).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel

Lunch: Iochmed att det är indisk tisdag så blev det Saag xhot-ris

Middag: Jag var fortfarande rätt så mätt sen lunchen så det blev inte så mycket till middag, Osolean-vatten, 1 cheeseburgare

Mellanmål:  1 apelsin på jobbet, körsbärstomater, apelsin på kvällen.
Kvällsmat: 25cl nyponsoppa med skorpor

 

Jag hade kunnat posta en lunchbild från idag men jag tar en Lindy Hop video istället. Detta är från Herräng 2010 då Competition and Show kursen gjorde uppvisning. Under Herräng så dansar man kurs en vecka i taget (eller bara socialdansar utan att gå kurs). Förutom Lindy Hop i lite olika nivåer från nybörjare till avancerad så finns det som sagt Competition and Show och andra swing-relaterade danser såsom Steppdans, Boogie Woogie, Charleston, Balboa, Authentic Jazz och African Dance.

Ser verkligen fram emot sommarens Herräng läger samt Castle Swing som jag ska på i Lund om några veckor :).

20 december 79.7kg innebandy mot damlag i division 2

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.1kg sen igår) så än så länge är Hjalmar borta.

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel.

Lunch: Indisk mat nämligen Tikka masala xhot-ris och gott bröd (som vanligt). Tikka Masala har blivit lite av en ny favorit.

Middag: glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon. Tror jag glömde osolean-vattnet och ambrotose kapslarna pga tidsbrist.

Övrigt: massa naturgodis…. Några bounty på jobbet

Motion

Idag mötte vi i volleybollklubben KFUM Karlskrona ett innebandylag i Innebandy. 3 perioder a 20 minuter styck. Jag tog en plats som back i vårt lag (vi hade 6 backar som roterade på de 2 positionerna). Riktigt kul och bra motion. Tjejerna blev lite besvikna då vi vann med 13-8. Laget vi mötte var Örlogstadens Division 2-damlag.

13 dec, 80.9 kg, supergod indisk mat, volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.9kg (ner 0.4kg jämfört med igår morse). Här finns viktkurvan sen jag började bruka allvar.

Matmässigt idag

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, blåbär-vanilj-yoghurt med start muzli

Lunch: Tikka Masala xhot-ris (riktigt god och stark idag!!!)

Middag: Osoleanvatten, glycoslim(vanilj)-lättmjölk-björnbär, supermix (hallon, blåbär, havtorn, gojibär etc).

Har under dagen även intagit följande: 1.5 dl cashewnötter, 4 aladdinbitar, 1 äpple, 1 clementin.

Motion & Träning

Tog sedvanlig omväg till jobbet idag och sprang uppför trapporna.

På kvällen blev det volleyboll i 90 minuter.

Körde även ett antal pushup med uppsträck mellan varje. Än så länge 12 rep * 6 set. Tänkte fortsätta att göra några sådana under kvällen. (körde 10*4 igår nämligen).

Förhoppningsvis når jag snart min första målvikt på 80 kg så att man kan fira Beach December 2011 med ett bad i Östersjön.

9 december, 81.2kg, Karlskrona December Swing, Lindy Hop

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.2 kg, (samma som igår).

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1.5 fralla med ost, skinka.

Lunch: kyckling saag xhot-ris

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar.glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, lussekatt.

Har fortfarande känning sen sträckningen igår så vi får se hur det blir att dansa ikväll.

Ikväll börjar Karlskrona December Swing, dvs Lindy Hop workshop och 2 socialdanskvällar (swingbalunser som vi kallar dem). Så kom till militärhemmet ikväll och/eller imorrn. Imorrnkväll (lördag 10december) drar det igång kl 19 med en prova på-kurs i lindy hop (inga förkunskaper krävs). Livebandet går på kl 20.00 imorrn. Vi ses där!

6 december, 81.3kg, indisk mat Kyckling Saag, Riksbyggen årsmöte

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 81.3kg, dvs upp 0.3kg jämfört med igår morse.

Frukosten idag blev osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv.

Lunchen blev kyckling saag xhot.

Till middag blev det osolean-vatten följt av 2 bitar smörgåstårta.

Till mellanmål under dagen har det blivit 1 clementin och 1 äpple.

Smörgåstårta

Smörgåstårta

På kvällen idag var det som sagt smörgåstårta i samband med bostadsrättsföreningens årsmöte. Jag kvarstår som föreningens nitiska sakrevisor. Bland de mer nämnvärda citaten från mötet fanns: Jag spenderar hellre pengarna på en buske. (detta yttrades av tjej 1 och tjej 2 som deltog på mötet). Efter mötet så ledde jag en ny konstellation av City Gross expressen och köpte lussebullar tillsammans med tjej 4 och tjej 5 från mötet. Jag passade även på att köpa lite saker till tjej 1 och tjej 3 som hade skickat en SMS beställning till mig. Ett fint litet kooperativ vi bor i :). Tjej 1 och tjej 2 hade dessutom varit förutseende att ha tagit med matlådor i hopp om att det blev smörgåstårta över vilket de blev så de blev glada. Tjej 6 hade dessutom skickat en beställning till tjej 4 på att köpa Vanilla Coke.

Dagens julquiz: Utifrån ovan beskrivning besvara följande:

Vilken/vilka av tjejerna har hund?

Vilken/vilka av tjejerna har koordinerande julpyntning?

Vem i berättelsen ovan gillar silvertejp?

—-
På kvällen passade jag även på att ta ett Crunch-Fu pass.
Crunch-Fu Stage 8 – Day 3: 34 (1 slower), 32, 30 (1 slower), 28 (6 slower), 92 (15 slower) (90+), B, Points 1080, Number of reps: 216. Rest 30 seconds between Sets. Behöver verkligen få ordning på magmusklerna.

100 Pushups programmet – Week 3, Day 2. 20, 25, 15, 15, 25 (25+). Antal repitioner: 100. Vila 90sekunder mellan sets. Ingen ork eller teknik alls på slutet.

Passa även på att lyssna på BBC:s Lindy Hop reportage här: http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b017t3zc/Radio_2s_Dance_Season_Swinging_At_The_Savoy/

 

Förkylt, Hj (82.0kg)

Posted on by
Reply

Idag var man förkyld så jag stannade hemma från jobbet :(. Inte alls kul.

En skum sak var att jag gick ner i vikt sen igår så imorse vägde jag 82.0 kg (ner 0.6 kg jämfört med igår). Detta trots att jag inte tränade något igår.

Frukosten blev protein-vatten och 1 mörk brödskiva med rostbiff och keso (äpple/päron/vanilj), 2 apelsiner (som färskpressad juice)”.

Gick därefter och la mig till kl 11-tiden.

Lunchen bestod av 0.5 liter nyponsoppa, 8 kardemummaskorpor.

Fick sen min andra beställning av protein/kostersättning samt ytterligare en produkt som jag började med idag.

Till middag blev det Vindaloo hot utan ris och 2 glas julmust :(… Har dålig pli på mig själv när jag är förkyld… Så jag hoppas det går över fort.

Blev även lite godis under dagen Loopy (115kcal) samt 35 gram cheeze balls.
På kvällen tog jag mig iväg till hockeyn då KHK mötte Mörrum. Dessutom firades 10årsjubileum idag och KHK hade ett nytt exklusivt matchställ som var supersnyggt. De användes bara idag och man kunde bjuda på de olika spelarnas matchställ så klubben fick nog in 80000 kr på detta. Inte fel :).

KHK-Mörrum 2-1

Nu vill jag bara bli frisk igen…