4 januari, 80.7kg, bokföring, premiär för iphonehandskarna under löpturen, KHK-Vimmerby Allettan

Posted on 2012-01-04 by Victor

Imorse stod vågen på 80.7kg (upp 0.1kg på två dagar). De två dagarna bestod delvis av frukost och lunchbuffe i Malmö så jag är inte så besviken :).

Motion:

Ikväll var jag ute och sprang min nya mil-runda (BTH-Willys) som jag sprungit en gång tidigare. Idag tog jag samma sträcka på 51:52 (54:20 förra gången). Coopertestet (första 12minuterna) kom jag 2.67km. Första 5km tog 23:14 vilket jag är nöjd med. Därmed uppnådde jag ett av mina mål, 5 km på under 25 minuter (nära på ett annat mål: coopertestet skulle överstiga 2.7 km). Tyvärr kunde jag inte hålla samma tempo hela tiden. Lite svårt med tempot då jag drabbades av två felaktiga GPS positioneringar så totalsträckan var 10km 750m enligt Endomondo när samma sträcka den första januari var 10 km. Det var också premiär för mig att använda mina nya handskar anpassade för smartphones. I mitt fall så fungerade dessa utmärkt för Iphone 3GS.

Handskar från Coolstuff som funkar med Iphone

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, slånbärssaft.
Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, lök, 1 vitlök, cheddarost.
Middag: Banan, Osolean-vatten. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär.
Övrigt: Naturgodis

Övrigt

Under dagen blev det lite bokföring och på kvällen kollade jag hockey, första matchen i Allettan mellan Vimmerby-KHK. Efter 1 perioden så leder KHK med 0-1 :). Matchen slutade till slut 3-7 till KHK som nu leder Allettan.

2 januari, 80.6kg, bokföring, Mejeriet Lindy Hop HepTown

Posted on 2012-01-02 by administ

Imorse stod vågen på 80.6kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).

Det blev en sväng till kontoret och fixa bokföring och skicka fakturorna för december. Passade sen på att lämna av fakturan på den andra kontoret samt snacka lite med kollegan om kommande arbetsuppgifter.

Nu blir det att köra neråt Malmö-Lund, tänkte dansa lite på Mejeriet ikväll, där HepTown anordnar lindy hop kväll om måndagar. Min första gång som jag dansar Lindy Hop i Lund. Ska bli kul :). Nåt ska man ju hitta på på semestern 🙂

Uppdaterat

Bilkörningen ner till Malmö gick bra, lite drygt med alla vägarbeten bara. Som tur var hade jag kartfunktion igång med GPS i telefonen samt telefonen kan jag numera ladda i bilen (helt underbart!). GPS-en började dock strula när jag var inne och svängde och letade efter stället jag skulle bo på. Efter lite vilse-körning så mötte hon upp mig (jag stod utanför rätt hus :)). Vi tog lite fika (middagen nedan) och sen körde vi till Lund till Mejeriet där vi var bland dem första där. Vi tog vår första dans redan 19:20 (det började 19.30). Sen kom en hel del folk. En del som man kände igen från Karlskrona December Swing, en dansk tjej från Balboakursen vi höll i Karlskrona för några år sedan samt några tjejer som jag dansat med under Malmöfestivalen samt en som jag bara såg på Kristianstaddagarna men aldrig hann dansa med då. Fick alltså en hel del danser under kvällen, himla trevligt att äntligen få dansa igen! Började med mina “snygg-dansskor” (de vit-svarta) dock var de extremt hala på det golvet så jag var lite av Bambi på hal is :). Bytte sen (tröja och) skor och sen hade man lite bättre grepp.

Swing dancing

Jag hade lite höga förväntningar på mig (inte dansmässigt dock)

På facebook kunde man nämligen läsa följande på en kompis logg: Woho! out of town jam ikväll på mejeriet för rykten säger att skämtens mästare Victor Adolfsson kommer på besök!

Ena veckan håller man på att bli utsedd till heders-Göteborgare och denna veckan blir man kallad skämtens mästare… Roligt 🙂

Väl hemma i Malmö så tag vi upp lite mat från McDonalds. Skönt med en dusch och lite näring och sen sova. Som sagt, underbart att få dansa igen och kul att göra det på en ny ort och nya bekantskaper.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, stor portion yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, avocade, rödlök

Middag: Frökusar (2 halvor) med smör, ruccola, ost, avokado, kaffe, turkisk yoghurt med honung och frusna blåbär

Övrigt: 2 cheeseburgare, julmust

1 januari 2012, 80.4kg, pizza, löpning 1mil

Posted on 2012-01-01 by Victor

Imorse stod vågen på 80.4kg (upp 0.6kg jämfört med igår).

Idag var lite av en slappedag, kollade på Harry Potter på morgonen och sen blev det bakis/nyårspizza vid 13-tiden med granntjejen. Ingen av oss var bakis men gott var det.

Motion

Bestämde mig för att springa till Willys och köpa lite snacks. Sprang mot Bergåsa och tänkte där ta höger till willys för att ta en 3km löprunda. Svängde vänster istället och komponerade ihop en ny milsrunda och inga felmätningar på GPS-en denna gången. Dessutom var temperaturen och vädret skönt att springa i. Gillar att springa på kvällen, extremt disigt idag dock så man kunde fokusera på de kommande 100 metrarna hela tiden (man såg inte mycket annat). Här är min nya milsrunda som startar vid Högskolan Gräsvik och slutar vid Willys.

Sport	Running
Start Time	2012-jan-01 18:57
Distance	10.02 km
Duration	54m:20s
Avg Speed	5:25 min/km
Max Speed	4:21 min/km
Calories	828 kcal

Sista kilometern ökade jag tempot så då var min kilometertid 4 minuter 55 sekunder. I övrigt låg medeltiden på varje kilometer mellan 5 och 6 minuter.

Körde lite crunches (2*11) och lite plankan (2*30 sekunder) övningar. Borde få in detta i min dagliga rutin.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli

Lunch: Bennies specialpizza (ramlösa citrus)

Middag: osolean-vatten, cappucino daimsmak (därefter löpning). Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär

Övrigt: 4 körsbärstomater, 2 apelsiner, 1 gatorade efter löpning, halv påse chips

Blogg-året som gått

Igår fick jag en rapport över hur denna websiten använts under året. Lite rolig statistik 🙂

Crunchy numbers

A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 1,100 times in 2011. If it were a cable car, it would take about 18 trips to carry that many people.

In 2011, there were 50 new posts, not bad for the first year!

The busiest day of the year was December 4th with 114 views. The most popular post that day was Victor och Mattias önskar glad 2 advent.

Some visitors came searching, mostly for kyckling saag, indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde, khk, vindaloo karlskrona, and apelsinjuice.

The top referring sites in 2011 were:

Most visitors came from Sweden. The United States & India were not far behind.

30 december, 80.7kg, löpning 1 mil på under timmen (andra dagen i rad)

Posted on 2011-12-30 by Victor

Imorse stod vågen på 80.7kg, dvs ner 0.2kg jämfört med igår.

Motion

Körde en ny löprunda på en mil idag. 11km enligt endomondo men den hade ett antal felaktiga positioner så rundan var på 10.3km igen (antar jag). Emellanåt sa den att man låg 2 minuter före gårdagens runda och emellanåt 2 minuter efter. Detta gjorde det svårt att hålla uppe motivationen och veta vilket tempo som var det rätta.

Running 11.01 km in 59m:23s

Calories: 910 kcal

Average Pace: 5:24 min/km

Distance: 11.01 km (i själva verket var det 10.3km)

Duration: 59m:23s (igår var motsvarande runda på 59m:29s så en liten förbättring iaf men inte lika mycket som jag hoppats på).

Är dock helnöjd med att jag kom iväg och fullföljde rundan för andra dagen i rad :).

Rundan och den halvskumma kartan hittar du på endomondo.

Lite rolig Endomondo-statistik som jag inte riktigt litar på iochmed dagens konstiga mätvärden :(.

Personal Bests

Running

Cooper (12 min) 2.91 km (yeah right)
1 km 1m:52s (yeah right)
1 mile 4m:34s
3 miles 21m:16s
5 km 22m:03s
10 km 53m:49s

OVERALL SUMMARY

Total workouts: 2

Total duration: 1h:58m:52s

Total distance: 21.32 km

Trips around the world: 0.001

Trips to the Moon: 0

Average speed: 10.76 km/h

Average pace: 5m:34s
Calories burned: 1761 kcal
Burgers burned: 3 (iochmed att jag åt burgare idag, betyder det att jag får äta två burgare imorrn på nyårsfesten? 🙂 )

Blev lite kettlebell-övningar under dagen också.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), rostbiff, slånbärssaft

Lunch: 1 hamburgare (120g) med friscobröd, 1 rödlök, 1 cheddarost, ketchup, salsa

Middag: (efter löpturen, sent på kvällen) Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar.
glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung

Övrigt: 3 körsbärstomater, 200gram tryffel (orange) (lite därför som jag kände extra mycket för att ta en långrunda ikväll). 2 apelsiner (sent sent på kvällen)

Idag tog Advanced Ambrotose kapslarna slut. Dags att ta sig en funderare på nästa beställning.

Övrigt

Var med och handlade saker för morgondagens nyårsfest med barnkalastema. Ska bli kul, god mat och trevligt sällskap 🙂

29 december, 80.9kg, 1 mil löpning på under 60 minuter, volleyboll

Posted on 2011-12-29 by administ

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.3kg jämfört med igår). Skönt att det var åt rätt håll.

Motion

Sprang 10.3km idag på 59:29 (10km på 55:58). Underbart!!! Målet var att springa milen på under en timme vilket jag lyckades med :). Stark motvind och lite småregn. Höll koll på sträckan genom Endomondo denna gången istället för Runkeeper och den verkar fungera bättre (dvs inga falska/felaktiga positionsangivelser).

10.3km runda Endomondo Karlskrona

På kvällen blev det volleyboll och då körde vi 5poängsmatcher i beachvolley (2 mot 2) iochmed att vi var 5 personer. När det var dags för vila för mig så passade jag på att göra armhävningar (60st kanske) och crunches/situps (80st kanske).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), slånbärssaft

Lunch: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar., pytt i panna med wokgrönsaker (stor portion), sweet chili sås, ketchup.

Middag: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär

Övrigt: clementin. 1 avokado

Mål

Jag har idag skapat upp en ny sida där jag formulerat en mängd mål. De är fokuserade på motions och vikt-mål. Får se om jag utökar med andra typer av mål också men lite kanske man vill behålla för sig själv. Här hittar du min Mål-sida. Iochmed att jag nådde mitt löpningsmål på att springa milen på under en timme och genom användandet av Endomondo så fick jag några andra ideer genom nedanstående tabell på mätbara mål som jag kan sätta upp för mig.

Running

Cooper (12 min) 2.3 km – Nytt mål, nå 2.7km på 12 minuter.
1 km 5m:05s
1 mile 8m:15s
3 miles 26m:14s
5 km 27m:20s – Nytt mål, fixa det på under 25 minuter
10 km 55m:58s – Nytt mål, fixa det på under 50minuter

Får se vilket mål jag kan nå först. För mig hjälper det med mätbara mål men alla är olika. Det viktiga är att man förändras åt ett håll som man själv mår bättre av, oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla vikten stabilare, orka springa längre eller snabbare. Eller min favorit, öka mängden danstimmar man kan klara av under en Herräng-vecka 🙂

Inatt anmälde jag mig förresten till Herräng vecka 5 2012, Intermediate-Advanced. Ska bli superkul. Herräng Dance Camp är världens största Swingdans läger. 5 året i rad som jag åker dit. Lägret firar 30års jubileum under 2012. Hoppas också att jag får reda på hur det gick för getterna Willie och Billie som senast sågs i en rymdraket på väg till månen.

Willie and Billie, goats of Herräng, going to the moon

27 december, 80.9kg, löpning 9km, volleyboll

Posted on 2011-12-27 by Victor

Imorse stod vågen på 80.9kg (upp 0.4kg jämfört med igår).. Dags att vända trenden på allvar…

Motion

Stack ut på en löprunda mitt på dagen 45min (ca 8.76km, 5:11min/km). Kändes riktigt bra hela rundan men tyvärr så plockade GPS-en i telefonen upp lite felaktiga positioner så jag visste att den hade noterat för lång sträcka och den slutade på 14km… Efter att jag ändrat positionerna i Runkeeper så blev sträckan bara 8.76km.. Jag som hoppats på att jag sprungit en mil.. Tyvärr inte (denna gången). Men som sagt, en skön känsla hela vägen.

Runkeeper Löpning 8.76km, 5:11min/km

Därefter blev det 90min volleyboll träning. Fick in en hel del bra anfall, nice.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), vatten (lite apelsinjuice).

Lunch: Kycklingfile (1.5st), salsa, 5st chili cheeze varianter. festis (50cl). Mycket gott.

Kycklingfile, chili cheeze, salsa

Middag: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär.

Övrigt: Massa naturgodis, 42gram russin (direkt efter volleybollen)…. Jag måste lära mig av med naturgodiset!!!

Annat

Har idag varit och bokfört några timmar, skickat en faktura, betalt massa skatt och sånt… Totalt 6 kryssrutor avbockade under dagen. Bland annat har jag bestämt mig för att satsa på Herräng vecka 5 (3 året i rad som jag tar vecka 5). Femte året i rad som jag är på Herräng. Ser fram emot att dansa Lindy Hop, snart blir det iaf Castle Swing i Lund och då blir det massa dans. Har även fått frågan från en tjejkompis angående att gå Boogie Woogie kurs i vår, något som jag faktiskt kollade upp tidigare idag, innan jag fick frågan från kompisen :). Så sugen på dans, JAPP.

Annandag jul, morgonlöpning, mellandagsrea, julen slut

Posted on 2011-12-26 by Victor

Imorse stod vågen på 80.5 kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, några bitar hjort?, leverpastej, 1 ägghalva, 1 kycklingvinge, 6 små köttbullar, 2 glas äppeljuice.

Lunch: Räk, kräftstjärtsallad med tomat, gröna ärtor, champinjoner etc. Mycket julmust, 60 gram mörk aladdinchoklad

Räk- och kräftsallad

Middag: Tonfisk, sugarsnap peas, rödlök, körsbärstomater, salsa och nötter, 50cl festis.

Tonfisk med övriga saker

Övrigt: Nötter. frusen kesella, hallon, blåbär, lättmjölk

Motion

Jag började dagen med morgonlöpning 24:25min (4.5km) (innan frukosten).

På kvällen blev det en 50 min promenad (3.8km), skönt att röra lite på sig men aningen kyligt.

Juldagen, morgonlöpning, middag hos kusinen och kortspel

Posted on 2011-12-25 by Victor

Imorse stod vågen på 80.4 kg (efter att jag varit och sprungit) (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, 1 julskinka, några bitar kött (?), leverpastej, 1 ägghalva, 1 laxbit, 3 glas äppeljuice

Lunch: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng, 1 laxbit, 1 kycklingvinge, 1 revbensspjäll, sallad,8 små köttbullar

Middag: 3 pizzabitar (Leilas recept). Kusinen som lagat. Jättegott, 2 tobleronebitar (vit), 3 pistagenötter, 3 glas rödvin, 2 drinkar, 2punsch, 1 nypert, sallad, after eightbrownie med vaniljglass, 1 fastlagsbulle

Övrigt: 1 clementin, 3kakor, 2 chokladbitar, 3 vindruvor

Motion

Jag började dagen med att springa två rundor, 24min och 5 sekunder, ca 4.5km. Skönt att springa men inte lika bra tempo som igår. Med tanke på dagens dekadens så siktar jag på repris imorrn bitti.

Iphone -> IOS 5.0.1

Idag uppdaterade jag min telefon (iphone 3gs) till IOS 5.0.1 men jag verkar ha tappat viktinformation från 17 juli och framåt. Har lyckats extrahera en sqllite fil för själv vikt-appen och där har jag hittat informationen som saknas i appen men restoren av den filen till iphonen ger ingen effekt. Verkar som en bugg nånstans. Drygt… Smidigt dock med firefox plugin för sqllite filformatet…

Övrigt

På kvällen blev det juldagsmiddag hos kusinen som lagat god mat. Hemgjord pizza och hemgjord tomatsås med mozzarella ost, pellegrini(?) ost, valnötter, salami, aubergine kronärtskockor etc. Supergott.

Hemgjord pizza

Sen after eight brownie och vaniljglass samt fastlagsbullar på det. Allt var mycket gott och trevligt.

Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)

Vi spelade även lite spel, geni (där vi vuxna förlorade) och plump (där jag vann). En trevlig kväll helt enkelt och en trevlig tradition sen många år tillbaka. När jag skriver detta (23:48) så håller föräldrarna fortfarande på med sin tradition med att spela svängknack vilket de nog hållt på med 3-4 gånger per år i 40 år.

Förresten, för er som missat något avsnitt av min och Mattias serie: Victor och Mattias firar jul/advent så har jag samlat alla här: Victor och Mattias önskar God Jul.

Victor och Mattias önskar God Jul, 24 december

Posted on 2011-12-24 by Victor

God Jul släkt och vänner!

God Jul 2011 önskar Victor och Mattias med en julhälsning.

Övriga julhälsningar kommer du att kunna hitta här på den speciella God-Jul sidan.

Imorse stod vågen på 80.3 kg (oförändrat jämfört med igår).

Innan vägningen var jag ute och sprang 23minuter, himla skönt.

Frukost: 3 grova bröd (små) med 1 julskinka och 1 leverpastejstrimla, 3 glas äppeljuice.

Får se hur det blir att försöka hålla vikten under julhelgen.

Lunch: Nyponsoppa med vispgrädde.

Förrätt: Glögg (3 koppar), 3 pepparkakor

Julmat: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng (2port), 2 laxbitar, 1 ålbit, 2 kycklingvingar, 2 revbensspjäll, sallad brantevikssill, skärgårdssill, 8 små köttbullar, omelett med kantareller, vodka

Efterrätt: ris a la malta med sviskon, biskvi, kaffe, 7 godisbitar

Mycket mat och god mat. Bara att förbereda sig mentalt på att gå upp tidigt imorrnbitti och sticka ut och springa…

Julfirande

Vi var totalt 20 personer tror jag som firade jul ihop. Många många julklappar blev det.

Julklappar från föräldrar, syster med familj och bror med familj

Vi började med glögg till Jul Kalle Ankan och sen massa god mat. Därefter lite allsång till kusinens gitarrspel, mycket trevligt :). Sen kom tomten som alla hade väntat på. Två tomtar kom idag och delade på jobbet för det var en massa julklappar som skulle delas ut.

Får se om jag lägger upp en bild här när jag fört över bilderna från kameran.

God Jul på er allihopa!

23 december, 80.3kg, hemma hos mor och far och firar jul

Posted on 2011-12-23 by Victor

Idag stod vågen på 80.3kg (upp 0.5kg jämfört med igår). Skulle inte ätit allt Alladingodis igår helt enkelt

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka, 1 apelsin pressad till juice, 1 glas oboy

Lunch: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, glycoslim (choklad), lättmjölk, hallon, blåbär, 1 avocado.

Middag: Kycklingfile, ris, sås (enbär, svartvinbärsgele, creme fraiche, hönsbuljong, paprikakrydda etc). Supergott.

Kycklingfile och ris med god sås

Övrigt: Massa naturgodis, kaffe, 1 pepparkaka. Alladinbitar, kanske 120 gram.1 clementin

Övrigt

Har idag packat ihop mig och tillfälligt flyttat hem till mor och far för att fira jul med familjen. Idag blev det därför julklappsinslagning så nu är man förberedd för morgondagen.

Mamma upptäckte att bror min fanns på youtube, sjungandes en sång. Nån som anar ett visst släktskap/trend mellan mig och min bror? :). Det är killen till vänster i röd slips som är min bror.

Imorrn bitti ska jag försöka sticka ut och springa en runda… Glömde både osolean och glycoslim hemma i lägenheten så kroppen får försöka klara sig på “vanlig” kost och jag behöver lära mig att lämpliga portionsstorlekar…