25 februari, 80.2kg, dansuppvisning Lindy Hop på Wachtmeister, promenad, god mat

Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.1kg jämfört med igår).

Dansuppvisning

Vaknade rätt så dansbakis sedan igår… Efter frukosten blev det dock att ta sig in mot dansuppvisningen på Wachtmeister galleria. Tipsy Dance Club körde uppvisning i både Lindy Hop och Bugg i två omgångar. 3 låtar blev det per omgång. Hade grym huvudvärk hela tiden men allt gick bra (utom första dansen i andra omgången då det inte var mycket som stämde). Men kul var det :).

Imorrn är det dags igen, Aerials Beginners workshop i Lund 🙂

 Lite bilder från dagen


“Tipsy Dance Club visade upp Lindy Hop och Bugg”

From Dansuppvisning Lindy Hop, posted by Victor Adolfsson on 2/25/2012 (24 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher

Motion

Lindy Hop dansuppvisning: 6 danser

Promenad: 1h 15minuter

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice, pistagemandel, sportlunch (choklad)

Lunch: Foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

Middag: Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Övrigt: Naturgodis, gainomax proteinbar, 1 apelsin, 3 bruschetta, ett gäng pistagemandel

Lite webstatistik

Den senaste statistiken. Totalt har sidan haft 2543 views sedan starten.

Populära sökord som leder fram till denna websidan: (man kan undra vad personen som sökte efter ’10 kg kebabrulle’ tänkte egentligen, räcker inte 2 kg???)…

Search Views
bk eken 12
viktor karlskrona lindy hop 7
lokomotion 5
gummibandsövningar 5
victor adolfsson karlskrona lindy hop 5
bergakungens sås 4
khk 4
lilla kakboden 4
galgamarken indian food 4
matsmedjan karlskrona 3
kyckling saag 3
hockey tårta 3
kinabuffe malmö 3
“bates bataglia” 3
karlskrona december swing 2011 3
victor adolfsson 2
indian food galgamarken 2
god sås till kassler 2
indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde 2
ambrotose bild 2
https://www.futureintel.com/ 2
keso chili chipotle 2
karlskrona december swing 2
gräsvik karlskrona 2
boogie woogie grundsteg 2
khk iphone 4 2
matsmedjan 2
curry kyckling basmati 2
badminton kristianstad 2
1 mil på 80 minuter 2
lindy turer 2
hur mycket förbränna 1 timme lindy hop 2
galgamarken indisk mat 2
vindaloo karlskrona 1
vinn 2011 -blog -blogg -blogspot -.no -vinnova -gillar -blienvinnare -unibet -poker -euroads -guavamedia -foto -bild -vin -casino -kasino 1
mcdonald’s khk-målet 1
polka gris stång 1
nötknöl 1
victor och mattias 1
lilla kakboden bergåsa 1
tjejer med push ups 1
bal karlskrona 1
apelsinjuice 1
khk helsingborg 1
hockey khk 1
julgran coca cola kapsyler 1
kakboden bergåsa 1
osoleanvatten 1
osolean 1
knäckebröd 1
galagamarken indian food 1
herne-boernig germany ups 1
herräng vecka 2 2012 1
tacogratäng 1
oioioi.se 1
karlskrona kalmar 1
hemlagat godis faktura 1
scandinavia and the world 1
futureintel.com 1
intermediate advanced herrang levels 1
auditon medelavancrad herräng 1
turboglass med hallon 1
god kaka elle tårta 1
http://futureintel.com/ 1
https://www.futureintel.com/2012/01/15/15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-khk-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-khk-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse 1
kyckling krahi 1
lindy hop lund 2012 1
sötsug på kvällen 1
hemmalagat naturgodis 1
bergåsa pasta 1
karlskrona beachhall 1
systrar och bröder 1
socialdans malmö lindy hop 1
hissskämt 1
herräng sommar 2012 1
advanced ambratose kapslar 1
päron jelloshot 1
provat runkeeper 5 kilometer på 30 minuter 1
volleyboll karlskrona 1
gå ner i vikt med delifresh low carb 1
turboglass 1
فيلم hamilton – i nationens intresse 1
kalorier pizza löpning 1
kortspelet svängknack 1
dåligt med clementin efter träning? 1
skövde- khk 1
grundsteg step up 1
lilla kakboden bergåsa centrum 1
ris till indisk mat 1
resistansband 1
kyckling karahi recept 1
ambrotose 1
resistance bands löpning 1
ärtsoppa och punsch 1
boogie woogie steg 1
indisk mat bergåsa 1
malmö lindy maj 1
volleyboll div 2 övningar 1
bates battaglia sweden 1
kina buffe lund 1
.futureintel.com castle swing 1
web statistik 1
varmbadhuset bastu 1
motståndare badminton halmstad 1
vad är ambrotose 1
4/1 2012 dansuppvisning kalmar 1
”kvällens middag” or ”till middag ikväll” or ”till middag i kväll” or ”till middag i går kväll” or “middag varje kväll” or ”frukost lunch middag” or ”frukost lunch och middag” 1
grundsteg boogie woogie 1
kontoplan ishockey 1
vitamin well 1
badminton+kristianstad 1
kcal lindy hop 1
futureintel victor 1
supergod lunchpastasallad 1
en påse naturgodis i veckan 1
fläskkotlettstek 1
skyr 1
thai lenhovda 1
indisk mat karlskrona 1
tårta blåbär calories 1
lindy hop lund 1
lindy hop swinging the castle 1
ostbågar 1
mellandagsrea när är de slut? 1
beachvolleyhall karlskrona 1
pastavagnen kcal 1
vita på naturgodiset 1
dajmkaka 1
trippelsteg 1
galgamarken indisk mat +meny 1
dansskor 1
frökusar recept 1
kyckling utan grädde 1
volleyball kalmar 1
10 kg kebabrulle 1
khk hockey 1
tjejer bits volley video 1
nybörjare vollyboll karlskrona 1
future reklambyrå hästar 1
socialdanser göteborg lindy hop 1
statistik vikt fett vatten muskler 1

 

24 februari, 80.3kg, indisk pizza, lindy hop swingbaluns

Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.5kg sedan igår).

Lindy Hop Swingbaluns

På kvällen blev det Swingbaluns. Min första träning på en vecka. Kul att dansa och röra på sig igen. Imorrn (lördag) blir det dansuppvisning och på söndag aerials workshop i Lund.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med skinka, ost, skinkost, marmelad

Lunch: Halv indisk pizza, citrus

Indisk pizza

Indisk pizza

Middag: Halv indisk pizza, osolean-vatten.

Övrigt: 1 semla, 1 chokladboll, 1 Skyr jordgubb

 

23 februari, 80.8kg, Grattis till Kronprinsessan!

Idag stod vågen på 80.8kg (upp 0.4kg). Skärpning Victor!!! Vill komma igång med träningen ikväll. Ska prova några danser imorrnkväll iaf.

Grattis till tillökningen i Kronprinsesse-familjen!

Imorse föddes en tronarvinge i Sverige. Säger därför grattis till kungafamiljen och hela Sverige. Jag är för monarkin och jag anser att de gör ett bra jobb för Sverige. Firade detta med en semla idag. 🙂

Motion

Promenad till willys ToR, 100 hantellyft. Skippade volleybollen idag med…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, pasta med skinka, mozarella etc

Övrigt: 1 Semla, 1 kardemummaskorpa, 4 chokladdrömmar (kakor). Naturgodis, Skyr blåbär

22 februari, 80.4kg,

Idag stod vågen på 80.4kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Nu får det ta mig tusan vara slut på slappandet och godsakerna. Jag vill börja träna igen (fortfarande lite förkyld så jag tar det lugnt än så länge, men jag är duktigt trött på det…)

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.

Lunch: Gyrosrulle med stark sås och vitlök

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, pistagemandel, kaloba.

Övrigt: 1 kaka, 6 små pajbitar av fyra olika sorter, 1 sportlunch (choklad), 2 morötter, noggerglass, kanjang, bruschetta (vitlök, persilja), 4 minichokladbullar. Skyr jordgubb

Fyra nyanser av Frödinge Paj

Fyra nyanser av Frödinge Paj

21 februari, 80.7kg, indisk mat chicken vindaloo, fika

Idag stod vågen på 80.7kg (ner 0.8kg jämfört med igår).

Fortfarande förkyld

Dagens höjdpunkter: Indisk god mat (det var ju tisdag). Blev iaf en promenad ToR till Willys och handla lite kvällsfika (dvs kakor) iochmed att jag skippade volleyboleln och lindy hopen.. Siktar på att bli bra till helgen istället så att jag kan ha en produktiv aerials-workshop.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, verum hälsofil (jordgubb), kaloba

Lunch: Chicken vindaloo x-hot utan ris

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta blåbär, kaloba.

Övrigt: 1 kaka, 4 glass-strutar, 1 banan, körsbärstomater, 2 kakor till kvällsfika, 1 skyr vanilj

19 februari, 80.7kg, bokföring

Idag stod vågen på 80.7kg (upp 1.2kg)

Bokföring

Idag var det bokföringdags som vanligt. Skönt att vara i fas igen. Drygt dock med att vara förkyld.

KRIF-KHK sista matchen i allettan

Matchen slutade 2-2 i full tid och det var en bra match. Tur vi har Timo i målet, han gjorde ett antal monsterräddningar :). I förlängningen fick vi dock in ett mål och vi tog därmed 2 pinnar och KRIF fick en. Detta gör att KHK nu får en veckas vila och man går in i Play-Off 2 veckan därpå.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, panodil, kanjang, verum hälsofil (jordgubb), 1 apelsin

Lunch: Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon,blåbär

Middag: McD Hot jalapenoburgare med salt n pepper pommes

Övrigt: Noggerglass, naturgodis, ostbågar, massa te

12 februari, 80.9kg, dagen efter kvällen före

Idag stod vågen på 80.9kg (dvs upp 1 kg jämfört med igår). Igår var det fest med massa dricka samt jag har ätit onyttigt två dagar i rad… Dags att skärpa till sig nu, ny vecka nya tag.

En positiv nyhet är att jag anmält mig till Advanced Aerials workshop i Malmö i Mars 2012. Ska bli skoj. Borde därmed fokusera på styrka och core så att man får en så säker hållning och stabilitet inför de övningarna som möjligt. Speciellt den sista övningen i klippet nedan vore nice att lära sig 🙂

AB-testet slut

Den andra delen av mitt AB-test, denna gången en vecka utan Skyr är slut. Den 5 februari vägde jag 78.9kg och den 12 februari vägde jag 80.9kg, dvs en uppgång på 2 kg samt en muskelförsämring med 0.4 enheter. Dock var det som sagt fest och dålig kosthållning i övrigt under veckan så man ska kanske inte dra alltför stora slutsatser… Dock tror jag att det är lättare att hålla sig inom bättre kostramar med Skyr än utan. Så därför köpte jag 4 Skyr idag och tänker börja använda dem igen.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, nyponsoppa med skorpor

Lunch: Marinerad kycklingfile med potatisgratäng

Middag: Pasta med köttfärssås och kronärtskocka

pasta med köttfärssås och kronärtskocka

pasta med köttfärssås och kronärtskocka

Övrigt: Halv muffins, 3 pepparkakor, Skyr Hallon-granatäpple

26 januari, 80kg, volleyboll

Idag stod vågen på 80kg, dvs upp 0.6kg sedan igår.

Motion

Idag var det volleyboll som gällde. Körde beachvolley, mixat paradise och matcher till 11 respektive 21.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 3knäckebröd med smör, leverpastej, avokado.

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås.

Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: Massa goda kakor!!! Skyr jordgubb, 1 körsbärstomat, 1 apelsin, mixade nötter

23 januari, 80kg, boogie woogie, gummibandsövningar, prova Skyr

Idag stod vågen på 80kg. Detta förvånade mig något men jag hade det på känn när jag vägde mig igårkväll.. Nåja en positiv förvåning alltså med tanke på att jag trodde att jag skulle gått upp med tanke på vad jag ätit under helgen. Inte så konstigt dock med tanke på hur mycket jag dansat i Lund under samma helg :). Får se när jag hinner göra fredagens, lördagens och söndagens inlägg.

Motion

Boogie Woogie 60min (grundsteg, grundsteg passering, grundsteg passering under hand, grundsteg bakåt)
Gummibands-DVD: Resistance band Warm-Up, Resistance band Cardio, Resistance band Strength & Core, Resistance band Strength & Restore, 2 gummiband.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt persika/passion med start muzli

Lunch: Flygande jacob med ris, jordnötter, sallad, coleslaw

Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon

Mellanmål: 4 kakor, naturgodis, Skyr.

Provade alltså Skyr Hallon Granatäpple ikväll efter danspass och gummibandsövningar. God smak och förhoppningsvis så nyttig som det står på den; 16 gram protein, 120kcal, tatal vikt 160 gram, fetthalt 0.2%.

16 gram protein, Isländsk Yoghurt

Skyr Hallon & Granatäpple, Naturligt proteinrik och mättande, 16 gram protein

KHK elitklass?

Idag stod det på löpsedlarna att derbyt mellan KHK och KRIF höll elitklass. Självklart köpte jag tidningen och i sportbilagan så fanns det en helsida om Allettan Södra, där ena rubriktiteln är GLÖDHETT!. I ingressen står sanningen: Igår vann laget mot tuffaste rivalen Kallinge/Ronneby och det mesta i Telenor Arena höll elitserieklass – utom lagen på isen.

Den andra artikeln löd: Karlskronas stjärna: “Vi krigade hela vägen i dag”. Citat från Bates Battaglia med 580 NHL matcher i bagaget. Den sista delen av sidan var en fråga till 5 i publiken: Varför gås så många på hockey här? Går KHK upp i Allsvenskan den här säsongen?

Kul att KHK och Blekinge-hockeyn får denna uppmärksamheten. Nu gäller det att ta sig upp till Play-Off -plats så att vi förlänger säsongen lite till 🙂

 

20 januari, 80.5kg, resa till Malmö för Swingin the Castle i Lund

Idag stod vågen på 80.5 kg (upp 0.5 kg jämfört med igår)

Efter jobbet blev det lite kebabrulle, panikpacka dansskor och t-shirtar, hatten etc och sen springa till järnvägsstationen för att ta tåget mot Malmö. Satt mest och Facebookade hela tågresan. Hann inte göra en lika bra och välorganiserad packningslista som till Herräng förra året.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fralla med skinka, korv, ost och skinkost

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Kebabrulle stark sås

Kebabrulle och Gyrostallrik special

Kebabrulle och Gyrostallrik special

Övrigt: Choklad, rödvin

Rödvin

Rödvin