Tag Archives: Hjalmar typ borta

20 maj, 80.4kg, bokföring, beachvolleyboll

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.4kg (ner 1kg jämfört med igår)

Bokföring

Idag var det dags att ta hand om räkningar och betala ut löner då det hamnat på efterkälken under semestern. Blev även att läsa ikapp 80+250 mail som hade kommit under två veckors tid.

Motion

Efter bokföringen blev det ut till Långö för att lira beachvolleyboll. Blev ett antal set samt lite spike-övningar. Helt fantastiskt väder idag. Alla fyra planerna var belamrade med folk, säkert över 8 personer per nät så det blev en del väntan då vi fokuserade på 2 mot 2 spel på de två näten som vårt gäng använde. Har även anmält mig till en Open turnering nu på lördag som uppvärmning inför 25årsfesten jag ska på :).

Kost

Frukost: Fil med musli

Lunch: Kött med pasta och sås

Middag: Pizza

Övrigt: moon pie, pekannötter, proteinbar, clementiner, 1 äpple, glass

4 april, 80.4kg, semester 2 veckor startar nu, indisk mat

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.4kg (upp 0.6kg jämfört med igår)

Semester

Idag var sista arbetsdagen på två veckor. Ska bli skönt och kul med lite ledighet.

Kost

Frukost: Fralla med skinka

Lunch: Pytt i panna med 2 stekta ägg

Middag: Butter chicken

Övrigt: 2 glassar, hallonsmoothie, 1 banan, popcorn

2 maj, 80.3kg, lite sällskapsspel på kvällen

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.7kg jämfört med igår morse)

Kost

Frukost: Fil (blåbär/hallon)

Lunch: Stekt hamburgare med vitlök, paprika

Middag: Halv subway steak and cheese

Övrigt: 2 glassar, vindruvor, rabarberpaj med vaniljglass

Spelkväll

Blev lite sällskapsspel på kvällen, trevligt. Dock hoppas jag att jag snart är i form igen så att man kan träna lite innan USA-resan 🙂

28 april, 80.4kg, genrep dansens dag, tårtkalas, Cuba-kväll, kårkväll Flumride

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.4kg (ner 0.1kg jämfört med igår)

Motion

Lindy hop genrep inför dansens dag. Vi körde igenom det två gånger. Vi kör Shim-sham denna gången vilken avslutas med vanlig socialdans och där har vi bestämt oss för att köra lite av det vi lärde oss på Advanced Aerials-workshopen så socialdans delen blev denna efter själva den koreograferade/individuella Shim-sham delen.

  1. 2 st Jigwalk closed
  2. 1 grodhopp
  3. 2 st Jigwalk open
  4. 1 Beetle (följaren hamnar med ryggen på min högeraxel och sparkar i luften som en uppochnedvänd skalbagge)
  5. 1 Backstep/tandem charleston
  6. 1 vändning i backstep/tandem charleston
  7. 1 Backstep/tandem charleston
  8. 1 hopp rakt upp i backstep/tandem charleston
  9. 1 backstep/tandem charleston
  10. Släpper ut och sen en passering tillbaka
  11. 1 vanlig passering till
  12. 1 swingout
  13. (om vi hinner, en swingout till)

Blev även en del promenader under dagen.

Kost

Frukost: Fil (blåbär/hallon) med fruktmuzli med extra hallon

Lunch: Casalinga bolognese, coca cola

Casalinga bolognese på 1344

Casalinga bolognese på 1344

Middag: Tacos och rödvin.

Övrigt: Mojito, cuba libre, 1 öl, chips, chokladbakelse, chokladtårta, chailatte

Chokladtårta hos en kille som fyllt 40 som behövde hjälp med sina tårtor, klart vi ställde upp

Chokladtårta hos en kille som fyllt 40 som behövde hjälp med sina tårtor, klart vi ställde upp

På kvällen efter allt tårtätande blev det lite repris på Cuba-kväll hos min danspartner. Härliga Cuba bilder och goda Cuba-drinkar (Mojita och Cuba Libre). Därefter tog jag en sväng till Kåren där studentfesten Flumride gått av stapeln. Hittade faktiskt en hel del gamla godingar som man kände igen som passade på att göra återbesök :).

Bokföring

Dagen började förresten med bokföring då jag behövde fixa med en del inför kommande styrelsemötet samt fixa moms och skatt för nästa månad då jag snart sticker över Atlanten till Atlanta för min blinddate :).

27 april, 80.5kg, lindy hop swingbaluns

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.5kg (ner 0.7kg jämfört med igår)

Motion

Lindy hop swingbaluns (2h). Ikväll var det vårens sista swingbaluns och sen börjar sommarswingen och årets höjdpunkt Herräng. Tack Suzie Crew för denna säsongen!

Kost

Frukost: 1 fralla med ost, skinka, marmelad, skinkost

Lunch: Halv indisk kycklingpizza

Middag: Halv indisk kycklingpizza

Övrigt: 1 banan, 2 kakor, 1 bit dajmtårta, 1 bit någon annan tårta

24 april, 80.9kg, volleyboll, lindy hop shim-sham

Posted on by
2

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.4kg)

Motion

Volleyboll 80 minuter. Idag kom inga andra från herrlaget så jag hoppade in och tränade tjej-gänget i beachvolley i 3-4 manna spel. De andra två ledarna som var där skötta andra övningar på de två andra näten och så fick de rotera. Jag var med och spelade på den sidan som var 3 personer och det var skoj och en del av dem har talang för det.

Lindy hop shim-sham övning 50 minuter. Idag var sista chansen att öva inför dansens dag. På lördag har vi genrep och på söndag är det uppvisning. Ska bli kul.

Soon time for USA

My vacation and trip to USA is closing in. Looking forward to seeing my date for the wedding and to dance with her :). Yesterday I was searching for how West Coast Swing looks like and I found this fun video.

 

Kost

Frukost: Yoghurt med fruktmuzli

Lunch: halv indisk pizza med stark sås

Middag: halv indisk pizza med stark sås

Övrigt: 3 kakor, 1 apelsin

21 april, 80.9kg, foxtrot-kurs, Harrys fisksoppa, Pang på Pensionatet

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.9kg (upp 0.8kg sedan igår morse)

Motion – Foxtrot workshop

5 timmar foxtrot workshop. Kursen var riktigt nice och den fortsätter imorrn söndag. Saker som vi gick igenom.

  1. Grundsteg. Vänster, höger, vänster, höger-ihop. Dvs lång, lång, lång, kort tror jag. Förare börjar med vänster och Följare på höger
  2. Olika fattningar. Som förare är en variant att hålla om skulderbladen om följaren för att man på det sättet ska ha kontakt och kunna styra följarens överkropp på ett behagligt sätt. “Norrlandsfattningen” var när man höll följarens hand mot sin höft och vänsterhanden bakom ryggen / skulderbladen på följaren. Följaren håller ofta sina händer runtom förarens huvud/nacke.
  3. Snurrar på linje. Med vänster foten/ben gå fram och rikta den 90 grader åt höger, sen vrider man kroppen och sätter ner höger foten, också den i färdriktningen / i linje. Därefter vänsterfoten fram men ganska kort steg och sen ihop med högerfoten, nära vänsterfoten. Detta var ur förarens perspektiv. Ganska klurigt att få till en bra sådan, ofta kom man inte helt runt och det var svårt att få flyt på det.
  4. Snurr åt sidan. Man gör grundsteg och preppar så att man har färdriktningen 90 grader åt vänster om en (förar-perspektiv). Därefter gör man ett snedvridet baksteg som hamnar till vänster om en (i färdriktningen). Därefter högersteget bakom kroppen, också den i färdriktningen, sedan vänster-steg och höger ihop.
  5. Shuffle. Man gör grundsteg och preppar så att man har färdriktningen 90 grader åt vänster om en (förar-perspektiv). Föraren lutar kroppen åt höger och öppnar därför upp för steg med vänster. Man gör sen shuffle steg i färdriktningen med vänstersteg och sen höger ihop. När man vill avsluta turen så förflyttar man tyngdpunkten över till vänstersidan (lutar åt vänster/i färdriktningen) så att man därmed kan göra ett steg med högerfoten och därefter kan man vrida upp så att följaren har ryggen mot färdriktningen och man gör då ett vänstersteg och höger ihop.
  6. Fake-steg, ungefär som lindy hop Promenot. Om det är trångt på dansgolvet eller om någon kommer ivägen kan man ta till denna turen. Vänster, höger, vänster och istället för att gå fram och ihop med höger så lyfter man bara den och återvänder sin center of gravity till högerfoten. Därefter som vanligt, vänster, höger, vänster, höger ihop.
  7. Gnussa. De visade tekniken bakom gnussa och det är att man gnussar pannan mot varandra och ser till att gnussa så att man tittar åt färdriktningen så att det blir tydligt åt vilket håll man är på väg. Denna provade vi aldrig men det hade varit kul att testa någon gång. Det ser ut som man kan ha en fantastisk kontakt.

Det var säkert andra saker som togs upp. Får se om jag kommer på fler saker senare.

Blekinge Distans Spexare

I helgen har Blekinge Distans Spexare (BDS) haft möte. Tyvärr missade jag mötet men vi träffades ett glatt gäng på Harrys där jag tog fisksoppan, himla god och den känns nyttig.

Middag på Harrys

Middag på Harrys

Därefter blev det teater, Pang på Pensionatet. Dock var jag supertrött och somnade ett antal gånger under första akten. Inför andra akten gick jag och handlade lite dryck och godis för att vakna till liv och då gick det bättre. En del skratt blev det men jag skrattade mer och uppskattade Törnströmska gymnasiets musikal: The Wedding Singer bättre.

Kost

 

Frukost: 3 knäckebröd med rostbiff och keso chipotle chili, oboy

Lunch: Buffe (pajer etc) på skafferiet

Middag: Fisksoppa på Harrys, 2 staropramen

Övrigt: kanelgifflar, icelatte, chokladkaka, celsius lime, naturgodis

 

20 april, 80.1kg, shotbingo med spexgänget

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80.1kg  (ner 0.6 kg jämfört med igår)

Blekinge Distans Spexare träff

På kvällen begav jag mig för att träffa alla härliga vänner i Blekinge Distans Spex. Det blev mycket sång, skratt och även traditionell Shotbingo. Skönt att man fortfarande kan massa spexsånger hyfsat OK :). Superkul att träffa er allihopa!

Shotbingo, ordning och reda

Shotbingo, ordning och reda

Min bingobricka

Min bingobricka

Vi körde som vanligt. Första bingon vid en rad, sen kryss eller kors och sen full bricka. När vi kört klart första brickan så hade jag några shottar kvar och postade därför följande på Facebook i hopp om att rätt nummer skulle slumpas ut.

Hej. Vi spelar shotbingo och behöver lite nummer så gör oss en tjänst och posta några här 🙂

Tyvärr blev inte resultatet det rätta. Jag hade ju postat en tydlig bild på just min bricka sedan tidigare. Nedan följer konversationen som följde 🙂

a – ‎3 10 13 17
10:53pm
b – what number range? eller vad de heter på svenska
10:54pm
c ‎42
10:54pm
Victor Adolfsson Fler nr. Är törstig
10:55pm
a – ‎12 04 20
10:56pm
d – ‎25
10:57pm
e – ‎46 8 48
10:57pm
f – ‎6
10:57pm
d – ‎44
10:57pm
Victor Adolfsson Du får inte hitta på egna (dina egna nr) d!!!!
10:58pm
a – ‎19 37 11
10:58pm
g – ‎19 27
10:58pm
Victor Adolfsson Tack d o e
10:59pm
h ‎- 23
11:03pm
Victor Adolfsson Nu blir det ny runda och då sköter x bingomaskinen. Tack för hjälpen 🙂
11:06pm
h – Var kan nummren vara någonstanns?
11:06pm
i – ‎1 2 75 6 7…
11:07pm · Unlike
h – Fredrik, FUSK!!!
11:07pm
i – Så får du sjunga också 😉
11:07pm
h – Gutår på er…
11:10pm
k – ‎@Victor. Hälsa alla så gott, de va riktigt trevlig att träffa er igen. Ses imorgon!
11:13pm
l – ‎22, 46, 54, 7
11:14pm
m – ‎9
11:15pm
n – ‎21,10
23 hours ago
o – Femtioelva
23 hours ago
p – sjuttitolv 😉
23 hours ago
q – Just hemkommen från en lugn jobbkväll, ligger några efter tror jag Skål
22 hours ago
Victor Adolfsson Läggdags här med. Missar mötet imorrn då jag ska gå foxtrotkurs lör o sön
22 hours ago
r – Lysande.. Kanske skall tas upp som underhållning på vårmötet!

Så, om jag ställer samma fråga någon mer gång och ni ser att jag postat en bricka med en massa nummer lite tidigare, så kan ni väl “råka” slumpa ut just de numrena. 🙂

Stackars taxichaufför på hemvägen som fick stå ut med några ordvitsar. 🙂

Kost

Frukost: 3 frallor med ost, skinka

Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat

Middag: Chicken vindaloo xhot-ris

Övrigt: 2 rundor shotbingo, chips, cheezeballs, 2 äpplen

18 april, 80.3kg, Boxfit at Lokomotion

Posted on by
2

Today the weight was 80.3kg (down 0.2 kg since yesterday). Sweet! 🙂

Exercise

My collegue had the idea that I should try Boxfit after me posting something about going to Lokomotion (one of the local gyms here in Karlskrona). So we ended up being four lindy hop dancers going there :). Also met two friends from the class before, one of them is also a lindy hopper 🙂 and the other was the Zumba instructor. In total we were 7 participants plus the instructor for the Boxfit class. The exercises (thanks Karla for reminding me of the exercises I had forgot!):

  • Datten (pjett) – This is an original childs game but good for get the cardio pumping. One person is appointed “hunter” and should then run after the others and touch one who then becomes the hunter and so it continues for a few minutes. Score! I was the only one who never became the hunter. I guess my recent zombie-evading-runs are actually paying off 🙂
  • Normal punches – Now we took turns holding the “mitsar” (sort of protective gear) and hitting. First normal straight punches (left to right and right to left), then hooks (more from the side with bent elbows). To finish it up we did uppercuts. Then we began from the beginning again and one could feel that this was a good and fun exercise! Also, just holding the “mitsar” proved to be good training as well.
  • Light punches on the big “mits” while both bending legs, with some jumps to break the pattern and to activate more muscle groups I guess.
  • Alternating kicks, knees and punches in different levels. First one did straight low kicks on every step towards the partners “mitsar”. The goal here was to keep the tempo. Then we raised the level of the “mitsar” and switched to kneeing. Then normal straight punches and then at the end we were to punch over the partners head (holding the mitsar over ones head was quite painful for the arms :), static training).
  • Combination with kick-turn-kick back and turn. First one kick (side kick) with one leg and one continue the turn so the back is toward the sparring partner. Then you do a horse kick with the other leg (upwards back).
  • The idiot. 10 pushups, run across the floor, do 10 situps, run back and then do the same thing again but only do 9 of each and then onwards 8, 7… down to 1. Quite painful for the stomach/core for me. But good exercise.
  • Very tough exercise for the abs. Lying on the back with legs/feet 10 cm above ground and then lift the legs straight up towards the partners stomach whose ancles you hold on to for support. This was really tough on the abs…
  • The ring. Stood in the ring just japping (punching) with bent knees and stepping/jumping. Then at times the instructor shouted jump, situps or pushup and we followed her command and then back to punching.

I really liked the exercise, it got my heart pumping and I tried something I haven’t tried before. The Boxfit class was 55 minutes long.

Sample exercise from another place

 

Food

Breakfast: Yoghurt with a banana

Lunch: Villa Oscar buffet, mixed food.

Dinner: Goulash soup

Other: 1 banana, 1 apple, 1 clementine, 4 cookies (I deleted them good), Glycoslim-whey-80 strawberry with milk and frozen raspberries. Goji-berries.

17 april, 80.5kg, volleyball, lindy hop shim-sham, KHK t-shirt

Posted on by
Reply

Today the weight was 80.5kg (down 1.1kg since yesterday).

KHK t-shirt Mission Completed

Today I met a few of the KHK hockey players when I was buying my t-shirt – KHK Mission Completed. It’s a celebration t-shirt for the advancement to the Allsvenskan, only 300 copies are sold and I signed up early for it.

Exercise

Beachvolley (indoor) 90 minutes. We played 2 on 2 the whole time. Nice. Got some semi-good spikes to the side 🙂

Lindy hop 40 minutes. We practiced Shim Sham in preparation for the dance performance we are about to give.

Food

Breakfast: Yoghurt with a banana

Lunch: Vindaloo xhot-rice, citrus

Dinner: 2 originalburgers from Max.

Other: 3 cookies, icecream, whey-80 strawberry (protein supplement)