Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…
På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås
Middag: Hamburgare med lök och dressing
Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn
Idag stod vågen på 80.6kg (ner 1.3kg sedan igår). Litar inte riktigt på vågen.
Träffade två kompisar på Nivå för lite afterwork, alkoholfritt idag så blev lite mat bara.
En av de sämre filmerna jag sett. Kändes som ett dataspel. Som sagt, beware och vänta på att den kommer på TV för det är inte värt varken pengarna eller bio-tiden. Se på The Expendables 2 istället, det är en riktigt bra film!
Efter bion tillbaka till Nivå och sen vidare till en förfest. Där blev det gitarr och sång i massor, sjukt trevligt. Avslutades med lite youtube-klipp från Talang (USA och Australien och England) samt lite X-Factor Sverige. Mycket nice förfest gone bad. 🙂
Frukost: Kelloggs special K red berries, muzli, mjölk, 1 liten yoghurt
Lunch: Loginn buffe (raggmunk, lingon, stekt fläsk, kyckling, potatisgratäng, sallad)
Middag: Hamburgare med bröd och diverse tillbehör, coca cola
Övrigt: popcorn, coca cola (på bion), godis och 2 festis, 1 liter juice, 1 vitamin well.
Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.4kg sedan igår)
Löpning 10km 60min. Målet var att springa en halvmarathon men jag kände att jag inte hade flåset, samt kände av knä och vänsterfot. Känner av vänsterfoten nu när jag skriver detta på kvällen.
Promenad 3km, nedvarvning.
Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice
Lunch: 3 chorizo korvar med bröd
Middag: Calzone kebabpizza
Övrigt: Vattenmelon,
Idag stod vågen på 80.6kg (oförändrat jämfört med igår)
Har röjt och diskat och städat en del under dagen, välbehövligt.
Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice
Lunch: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad
Middag: Pepparbiff med kokt rödbeta och bladspenat samt peppardressing
Övrigt: Vattenmelon, morotskaka, chai-latte, 4ballerina-cookies, popcorn
Idag stod vågen på 80.6 kg (ner 0.8 kg sedan 27 juli, dvs Herrängveckan gav en viktnedgång 🙂 )
Idag körde jag 4 tvättmaskiner för att bli av med smutstvätten från Herrängveckan. Skönt att få det gjort.
Gick och såg bio, den senaste Batman-filmen på kvällen. Helt OK action :). Men man borde nog ha sett den förra Batman-filmen lite mer nyligen än vad jag gjort då det var en del referenser till vad som hände i den.
Frukost: Havregrynsgröt
Lunch: Billys panpizza och bananabread
Middag: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad
Övrigt: Lösgodis, 4 ballerina cookies, coca cola, popcorn
Idag stod vågen på 80.7kg (ner 0.5kg jämfört med igår)
Idag var det en kompis som hade beachparty för att fira sin födelsedag, superskoj och trevligt. Grillat, god bål, god exotisk sallad samt massa dricka, massa dans, lite beachvolleypassande.
Exotisk sallad
Därefter stack några av oss in till Sliver där jag träffade på lite gamla kompisar som hade svensexa, trevligt.
Löpning 5 km på 25:30 (gick ut för hårt i början). Mitt mål var att fixa 5km på 20 minuter men jag gick ut för snabbt, i 3:43 tempo. Ändrade därför upplägg och hade som mål att bara springa 5km så att jag fick en notering på den längden i Garmin-websidan. Den andra biten jag hade som mål var att inte ligga på maxpulsen hela vägen. Max HR: 188 BPM, Avg HR: 169 BPM, Training effect 4.3, Max hastighet: 20.9km/h. Ska försöka kombinera långpass med lite intervallträning för det säger ju folk att det ska vara bra :). Backträning säger de också ska vara bra så jag sprang uppför en av backarna på Bergåsa
Dans. Blev en hel del dans på party, lindy hop och bugg och annat :).
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel
Lunch: Mac tasty med bacon, pommes, coca cola, vitlöksdip
Middag: Grillat kött, exotisk sallad, bål,alkohol (1 öl och många smirnoff ice och liknande)
Grillat kött
Övrigt: rödvin, kladdkaka, marshmallows
Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.6kg sedan igår)
Beachvolley 2h. Idag var det sommartoppen omgång 3. Spelade med en tjej som var duktig men hon fick slita som tusan när mina passar inte gick som de skulle. Vi vann 2 av 3 gruppspelsmatcher vilket gav oss en semifinalsmatch som vi förlorade. Sen förlorade vi matchen om 3-4 plats så det blev en fjärdeplats, dvs 5 sommartoppspoäng idag.
Sommartoppen, omgång 3, semifinal
Sen blev det simning 20minuter. Från ena bryggan, förbi den andra och sen vända vid nån gul “boj” och sen simma utanför de två andra bojarna på tillbakavägen och sen tillbaka till ursprungsbryggan.
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel
Lunch: Kebabsallad, coca cola
Kebabsallad
Middag: Kebab calzonepizza
Övrigt: banan, 2 godisbitar, marknadsgodis, 2 glasstrutar (hemgjorda)
Idag stod vågen på 80.6kg (oförändrat jämfört med igår)
2 h beachvolley. 1 riktigt set och sen lite spel 4 mot 4 med lite folk från flottan som jag inte kände :).
Frukost: Yoghurt med musli
Lunch: kebabrulle
Middag: Calzone kebabpizza
Övrigt: 3 glassar, clementiner, sportlunch (choklad)
Idag stod vågen på 80.6kg (upp 0.3kg sedan igår)
2 h beachvolley
Frukost: fil och yoghurt med musli
Lunch: vindaloo xhot-ris
Middag: hemlagad kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker
Övrigt: 2 glassar, 2 kakor, 3 clementiner
Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.1 kg sedan igår). Idag var det första jobbdagen på två veckor.
2 h beachvolley
Frukost: Fil med musli
Lunch: Felix kycklinggryta
Middag: Hemlagat: kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor. Blev supergott. Blev en portion över till imorrn.
Kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor
Övrigt: 2 glassar, 2 kakor, 2 clementiner, caramel corn och chokladdränkta pekannötter…