Tag Archives: Hjalmar borta

31 december, 79.8 kg, Hjalmar borta igen. Gott Nytt År

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.8kg (ner 0.9kg jämfört med igår).

Motion

Idag begav jag mig ut på en löptur men jag avbröt den efter 19 minuter, delvis pga felpositionering av mätvärden.. Svårt att veta och hålla motivationen uppe när man ligger massa minuter före enligt endomondo men man vet med sig att man inte gör det egentligen.

Kost

Frukost: osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, lite honung, lite yoghurt (vit choklad/vit persika)

Nyårsmiddag med barnkalastema:

Välkomstdrink
Förrätt: Pepparkaksformsrostebröd med getost och valnötter (supergott)
3 hemgjorda hamburgare, 2 hemgjorda hamburgerbröd. tomat, rödlök, ruccola, 3 såser (chili, philadelphia, fetaost), rostade rotfrukter
Efterrätt: Marängswiss, Larvtårta (rulltårta med grön grädde och massa godis)
Dricka: 1 boddington, 1 Sigtuna öl, 1 flaska rödvin, en del baileys, en del mousserande, 1 jelloshot med röda vinbär
Lite chips, 2 chokladbitar

Nyårsfest

Nyårsfesten med barnkalastema var riktigt kul, supergod mat, trevligt sällskap, lite roliga lekar och stans bästa utsikt över fyrverkeriet. Det blev även lite dans (bugg och Lindy Hop) på festen 🙂

Kvällen avslutades med promenad hemåt och jag slog följe till Pantarholmen med 3 andra och vi körde lite allsång längs vägen :).

22 december, 79.8kg, morgonlöpning, julklappshopping, volleyboll

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 79.8 kg (samma som igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, (paus för löpning) 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka, 1 festis päron.

Lunch: nyponsoppa med 3 skorpor och start muzli.

Middag: tikka masala (felix), julmust.

Övrigt: 1 clementin, lite cashewnötter, några aladdin mörk-bitar, julmust, 3 ballerinakex, 1 kanelbulle. Hade stort sötsug på kvällen, inte bra.

Motion:

Efter att jag startat två tvättmaskiner så begav jag mig iväg på en löparrunda mellan 7:56 och 8:28. Uppskattar sträckan till 5.54km. Då GPSen i telefonen aldrig kom igång så har jag fått plotta sträckan jag sprang manuellt i runkeeper så det kan ha blivit lite fel. 5:42min/km var medelhastigheten enligt den sträcka jag matade in vilket jag är nöjd med. Kändes dock inte som jag sprang så snabbt.

På kvällen blev det beachvolleybollträning inomhus då vi spelade 2 mot 3 spel.

Övrigt:

Har idag handlat julklappar och fixat en del på min checklista. 33 ocheckade rutor hade jag imorse. Jag har fixat 9 av dem idag så 24 stycken kvar…

Har även vunnit en biobiljett i Contribes julquiz 🙂

 

21 december 79.8kg, kebabrulle, ostkaka, Sherlock Holmes 2, löpning hem

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.8kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka

Lunch: kebabrulle från pastavagnen (det är ju onsdag, kebabdjurets dag).

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär

Övrigt: 3 twix, något annat godis, 10 bounty, naturgodis, 60 gram mörk choklad (apelsin), 1 loka. Onsdagsfika på jobbet: ostkaka med grädde och sylt (så gott!!).

Onsdagsfika

Ostkaka med sylt och grädde

På kvällen blev det bio med två tjejkompisar, Sherlock Holmes 2, riktigt bra. Såg också massa trailers för kommande filmer man vill se, Hamilton, Journey to Mysterious Island och sen nån scifi/rymdmonster som anfaller men jag kommer ej ihåg titeln.

Bestämde mig för att springa från Hoglandspark till lägenheten iochmed att jag ätit för mycket gott idag och för att jag hade lite energiöverflöd. Kändes bra och jag höll uppe ett OK tempo hela vägen och kunde öka takten lite i uppförsbackarna. Nice att springa om kvällen trots temperaturen.. Det var alldeles för länge sen… Borde ut och springa oftare. Är sjukt imponerad av kompisen som anmält sig till Vansbro Triathlon 2012 och Ironman Kalmar 2012. Mitt mål i de banorna kanske får bli att klara av milen på 60 minuter… Kanske dags att definiera ett nytt mål nu när jag nått mitt Beach december 2011 mål (dvs att gå ner till 80 kg till december 2011 när jag utgick från ca 90 kg i början av oktober). Det kommer nog en ny undersida där jag sätter upp mina mål som jag vill uppnå och när jag vill uppnå dem. Det är alltid bra att ha en sporre och ett mål att jobba efter.

 

20 december 79.7kg innebandy mot damlag i division 2

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.1kg sen igår) så än så länge är Hjalmar borta.

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel.

Lunch: Indisk mat nämligen Tikka masala xhot-ris och gott bröd (som vanligt). Tikka Masala har blivit lite av en ny favorit.

Middag: glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon. Tror jag glömde osolean-vattnet och ambrotose kapslarna pga tidsbrist.

Övrigt: massa naturgodis…. Några bounty på jobbet

Motion

Idag mötte vi i volleybollklubben KFUM Karlskrona ett innebandylag i Innebandy. 3 perioder a 20 minuter styck. Jag tog en plats som back i vårt lag (vi hade 6 backar som roterade på de 2 positionerna). Riktigt kul och bra motion. Tjejerna blev lite besvikna då vi vann med 13-8. Laget vi mötte var Örlogstadens Division 2-damlag.

19 december, Hjalmar borta, 79.8kg Nice! Beach December 2011

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 79.8kg, dvs ner 0.4kg jämfört med igår. Därmed har Hjalmar-skalan gåtts igenom och Hjalmar är borta. Jag är därmed redo för Beach December 2011… Ser dock kallt ut ute nu, får hoppas på sol och 40 grader varmt ikväll..

Ska också fundera på vad nästa mål ska vara. Tips någon? En given sak är att försöka hålla detta som ny standardvikt och inte öka på.. Så jag ska försöka stabilisera mig på 79-81kg till att börja med.
Lite statistik.

Datum |Vikt|Fett% |Vatten|Muskel|Magm. max|Magm ligg|V biceps|H biceps|V lår|H lår|
2-okt |91  | 29.4 |51.4  | 40.1 | 109     | 100     |30     | 31     | 58  |  60 |
19-dec|79.8| 25.8 |54.1  | 42.3 | 98     | 87     |30     | 31     | 56  |  58 |

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel

Lunch: kycklingrulle start+vitlök

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, nötter och lite naturgodis

Övrigt: 10 chokladbitar på jobbet, 1 clementin. Morotskaka. Mixat naturgodis (en hel del)

Övrigt

Idag firades som sagt Beach December. Tog på speedos, underställ, tjock tröja, värmde en termos vatten och stack till Långö. Kände på vattnet, funderade på det vettiga i det hela och konstaterade att det kanske var en dum ide. Körde därför till Willys, köpte naturgodis och sen hem för att fira första delmålet i det nya livet (dvs bort med magen Hjalmar).

Victor Adolfsson, Beach December 2011 (19 december)

Får se vad nästa mål ska bli. Ett givet mål är att stabilisera sig på denna vikten, försöka bli av med lite fett till och byta det mot muskler, så att man får en ny högre grundförbränning så att man kan fortsätta må bra och lättare förbränna allt gott man vill äta :).