Idag stod vågen på 83.5kg (upp 1.8kg på två dagar)
Boogie woogie 1.5h.
Två nya turer:
Frukost: Fil med muzli, superjuice
Lunch: Loginn buffe stekt potatis, viltköttbullar, sallad, taboulleh
Middag: 2 billyspizzor
Övrigt: 2 clementiner
Idag stod vågen på 83 kg (upp 1.1kg sedan i fredags)
Boogie Woogie 1h15min
Frukost: yoghurt med muzli
Lunch: loginn buffe (ris, orientalisk fiskgryta, blodkorv, frikadeller i tomatsås, omelett, sallad, potatis)
Middag: Hamburgare med ost, dressing, bröd, ketchup
Övrigt: mixade nötter och torkad frukt, vemma Verve, Whey-80 vanilj päron
Idag stod vågen på 83.2kg (upp 0.5kg)
Löpning hem från verkstaden 17 minuter-3.6km
Bugg och lindy hop 60 minuter (öppet hus)
Frukost:Lite fil med muzli, 2 kanelknäckebröd med leverpastej
Lunch: Pasta med kebabsås och mexikansk köttfärssås
Middag: Kyckling-pastasallad med vitlökssås
Övrigt: skumraket, foccaciabröd med soltorkade tomater, yoghurt (Olo), vindruvor, päron, 2 kardemummabullar
Idag stod vågen på 83.1kg (upp 0.4kg sedan igår). Dags att vända trenden nu…
NEAT-W. Promenad till jobbet via havet
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära och chai-havredryck
Lunch: Tikka masala xhot-ris
Middag: Halstrad lax, 3 potatisar, örtdressing. 1 öl, 1 romerska bågar, 1 toblerone-parfait. Laxen på Montmartre var fantastiskt god.
Övrigt: 1 äpple
Idag stod vågen på 83.2kg (upp 1kg sedan igår)
1 set beachvolley till 11.
På kvällen mer beachvolley 5 mot 5 för skojs skull.
Frukost: 2 brödskivor med tomat, juice, yoggi med muzli
Lunch: Fruktsallad: 2 kiwi, 1 apelsin, 1 avocado
Middag: El maco grande, pommes, citrus, ketchup
Övrigt: glassar, mörk choklad, gräddbullar
Idag stod vågen på 83.0 kg (ner 0.2kg jämfört med igår).
Frukost bestod av proteinvatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili).
Lunchen var en saag xhot-ris, citrus.
På kvällen innan träningen kände jag mig inte alls sugen på mat (eller träning) så jag nöjde mig med en halv chokladshake med lättmjölk och frusna hallon
Därefter blev det Volleyboll-träning och då blev jag i form igen. Blev ett kul träningspass. Vi körde 3 set med 5 mot 5 spel. Tog en clementin i pausen innan nästa träningspass, Lindy Hop!
Lindy Hopen idag var kul! Det var en mix av snabba och långsamma låtar och emellanåt fick man till härliga anpassningar till musiken. De nya skorna fungerar fint. I slutet av passet tog vi några bilder men vi ska sikta på att ta med en riktig kamera nästa gång.
Här gör vi en Circle som avslutas med ett lyft rakt upp (typ grodhopp).
Det jag måste tänka på är att inte stå på tå :)…
Här har vi gjort en swingout med uthopp, lite mer liv och rörelse i denna 🙂
Himla rolig tur att göra tycker jag.
Här nedan har vi en “spektakulär” tur. Den utgår från backstep Charleston, sen ut i öppen position, handbyte och sen går följaren ner och föraren stabiliserar följaren genom att greppa runt magen medan följaren häver upp sig (eller nåt)
Denna har vi gjort ett antal gånger i samband med dansuppvisningar.
Efter passet fyllde jag på med energi: Gainomax (kl 21.50). wild west (beef jerky) 25g (22:31), 40 gram mörk choklad.
Imorse stod vågen på 83.2kg (ner 0.3kg jämfört med igår).
Frukosten bestod av protein-vatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili) 25cl festis päron. På lunchen var jag hemma och gjorde en chokladshake med lättmjölk och frusna hallon och björnbär och solrosfrön. 20 gr lindt choklad. På kvällen blev det proteinvatten, pytt i panna, 2 stekta ägg, ketchup. Då var kl 20.15, dvs alldeles för sent… Jobbade lite väl länge idag nämligen.
Begav mig sen ut på löpning 2.85km på tiden 14:16, dvs 5:01 min/km. Jag började springa kl 20:43, lite nära inpå maten och man känner sig nog inte helt ok efter helgen än. Jag höll uppe medeltempot iaf.
Därefter gjorde jag en portion turboglass (halv burk kesella vanilj, ett gäng mandlar, frusna hallon=stor tallrik). NOT: låt kesellan tina innan den mixas… Blev inte så bra som när Karla gjorde den.
La förresten in en ny beställning på hälsokostprodukterna jag använt sen 19 oktober då den första batchen börjar ta slut.
Idag blev det inte mycket gjort.. Sov väldigt länge…
Upptäckte att jag fastnade på vimmelbilderna från Statt.
Vimmelbild från Statt
Vågen visade på 83.5 kg imorse (upp 0.5kg pga gårdagens dekadenta leverne 🙂 ). Nåja, det blir på det igen i veckan då det är lättare att leva nyttigt.
Till frukost fick det bli proteinvatten och en chokladmilkshake med frusna hallon och solrosfrön (kl 12:23). Tog även 20 gram choklad. Lunchen intogs vid 15-tiden ute på Max, Low carb delifreshmål med bönsallad, coca cola(!!!!) och en extra cheeseburgare.
Därefter började KHK-Pantern hockeymatchen som KHK vann med 7-3. McDonalds vad dagens matchvärd och de bjöd på 600 cheeseburgare i första periodvilan så jag tog en sådan. Blev bara halva promenader i periodvilorna pga att jag var sliten sedan igår.
På kvällen provade jag lite keso för första gången på länge: 1 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili)” samt 20 gram lindt choklad (kl 22:11). 2 clementiner blev det också på kvällen.
På lördagmorgonen vägde jag 83.0, dvs ner 0.2 kg jämfört med i fredags morse. Detta måste betyda att jag borde äta tacopaj alternativt/och turboglass oftare
Frukosten bestod av protein-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt med kanel och ingefära.
Dagen började sen att hjälpa till att flytta massa möbler och prylar från ett ställe på Trossö till ett annat (första stället var tredje våningen utan hiss och stället vi flyttade sakerna till var fjärde våningen men där fanns det en liten hiss, skönt det. Vi var en hel del som hjälpte till så det gick rätt så smidigt. Till lunch bjöds det på ett gäng familjepizzor från Milano så jag tog 3 hawaii pizza slices, 1 glas coca cola (!!!!), 3 glas saft. I nästa fikapaus blev det även lite kakor och sen var det dags för mig att bege mig hemåt till duschen för att hinna till nästa del av dagen.
Då var det middag hos föräldrarna där syster med familj var på besök. Det bjöds på fläskkotlettsstek, kokt potatis, kokta morötter, gröna ärtor, sås. Mycket gott.
Fläskkotlettstek med kokt potatis och kokta morötter och övriga grönsaker och sås
Därefter raskt via Maxi för att inhandla lite och sedan till inflyttningsfest. Den var supertrevlig med massa kul folk varav jag kände kanske hälften. Blev en del härliga danser (både Lindy Hop och Bugg) i vardagsrummet. Jag hade även med mig lite bilder från en fest jag var på för 10-11 år sedan och två av tjejerna på dagens inflyttningsfest var även med på den gamla festen som var i Nättraby. Så det var kul flashbacks från den tiden :).
Drack och åt alldeles för gott: mintu-jello, 4-5 drinkar med bacardi apelsin och mojito eller julmust, 2 glas rödvin, 25 cl cider, 1 (!) chips, 2 små ölkorvsbitar, övrigt tilltugg, morötter, 2 geisha-godis, 1 dajm-godis etc. Visst har jag stenkoll på vad jag sätter i mig? 🙂 Hur som, så kanske jag skulle skippat sista drinken (och första två glasen rödvin). Blev även en hel del sång i köket, vilket alltid är trevligt :).
Tallrik med olika typer av sprit-Jello
Därefter stack vi till Schlagerbaren och där fick jag också en hel del trevliga danser och stötte på lite andra dansvänner och övriga :). Marinen hade bal på ovanvåningen så det kom många i uniform och fina balklänningar. Dansade dock bara med en av dem som kom från balen, men hon hade uniform :).
Ganska sent så angjorde Arvingarna bardisken och drog av några låtar. Tyvärr fick de inte igång mickarna förrän efter en halv låt så det var ganska dåligt.
Efter ett långt köande så fick vi ut våra jackor och begav oss hemåt och diskuterade när vi skulle se nya Twilight-filmen på bio samt sjöng lite längs vägen.
Somnade nog några gånger medan jag skrev sista facebook-statusuppdateringen vilken jag lyckades ladda upp kl 04:41….
Imorse stod vågen på 83.2 (ner 0.3 kg jämfört med igår).
Idag firade jag min 1111 dag sedan jag började på mitt nuvarande uppdrag. Tiden går verkligen fort. Detta gav mig anledningen att ta en extra promenad imorse så jag gick och handlade lite kakor som jag bjöd några av kollegorna på idag. De behövdes verkligen för det blev en lång dag idag men fick en hel del gjort. Lunchen idag intogs hemma och det var den sedvanliga milkshaken (choklad-hallon-blåbär-solrosfrön).
En sak på TODO-listan avklarad idag också (icke-jobb-relaterad) vilket gav upphov till dagens andra promenad.
Den tredje promenaden blev en joggingtur hem till två kompisar som hade mitt favoritpalindrom på besök :). Där blev det supersmarrig Tacogratäng (åhhh vad gott det var) följt av efterrätt bestående av turbo-glass (också väldigt god och rätt så nyttig). En himla trevlig kväll helt enkelt!
Tacogratäng (taco-kött, pajskal, körsbärstomater, creme fraiche och ost)
Receptet på Turboglassen kan du hitta här: https://www.futureintel.com/recept/turboglass/
Därefter en promenad hem. Nu dags att sova lite.