Tag Archives: Hj

16 september, 82kg, löpning 1mil, KHK-Örebro

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82kg (upp 0.7kg sedan igår morse)

Motion

Löpning 1 mil på 57:46. Var lite för sliten för att känna att det var värt att hålla ut och ge sig på 21km vilket var ursprungsplanen. Provade att springa med vattenbältet samt med telefonen i min nya Snickers-arm-ficka. Smidigt att kunna facebooka lite när man går lite om man kör intervallträning 🙂

3km nedvarvning 22:20

KHK-Örebro 2-3

Idag spelade KHK sin första hemmamatch i Allsvenskan. Tyvärr slutade det med förlust 2-3. De gjorde dock ett bra jobb och vi ledde två gånger i matchen mot Örebro som vann serien förra året. På onsdag väntar Malmö här hemma på Telenor Arena Karlskrona.

Kost

Frukost: 2 yoghurt

Lunch: Max umami mål med en extra cheeseburgare, lite pommes, coca cola

Middag: Yoghurt

Övrigt: cola på arenan. glassar

12 september, 82.1kg, Leksand-KHK

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.3kg sedan igår)

Leksand-KHK

Såg på hockeynmatchen mellan Leksand-KHK hos en kompis, tyvärr 5-1 förlust.

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, pauluns flingor med tranbär, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Kebabsallad med fetaost, citrus

Middag: Keso mellanmål (cashewnötter etc)

Övrigt: 1 chokladbar (nutrilette?) (98kcal), coca cola, chips

10 september, 82.8kg, boogie woogie, gummibandsövningar

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.8kg (upp 0.9kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie 1h15min

Gummibandsträning 40min (rött+blått band)

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Villa Oscar buffe

Middag: Pytt i panna med lite wokgrönsaker, 2 ägg

Övrigt: persika

7 september, 82.1kg, afterwork Harrys, disputationsfest med dans till liveband

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 1.1kg sedan igår)

Disputationsfest med dans till storbandet Boppes Big Band

På kvällen blev det fest då en kompis disputerat och han hade hyrt in Boppes Big Band. Helt suverän kväll med massa dans, avverkade två skjortor. Dansade i de snygga dansskorna hela kvällen även om det var lite Bambi-varning på mig.
From Disputationsfest med liveband, posted by Victor Adolfsson on 9/08/2012 (33 items)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Generated by Facebook Photo Fetcher



 

Motion

3 timmar blandad dans (lindy hop, bugg, blues/fox/salsa/tang, stepp-inslag :), disco

Kost

Frukost: 2 frallor med ost, skinka, marmelad

Lunch: Kycklingsallad, coca cola (Michels)

Middag: Harrys afterwork buffe: sallad, kyckling, kyckling, potatis, skinka, tzatziki, chokladmousse, 1 glas rödvin, 1 romerska bågar

Övrigt: 1 päron, kladdkaka, gainomax cappucino

5 september, 82.3kg, Dallas, kvällslöpning 13km med intervaller

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.6kg sedan igår)

Dallas

Vilken TV-serie, brings back memories :).

Kvällslöpning 13km med intervaller

Efter Dallas tog jag på reflexvästen och sprang via kårhuset, ut på Långö, runda bostadsområdet till höger, över Långö och via Lidlbron, in på Trossö. Sen förbi Skandic, ut på ön till höger, sen ut på Saltö, via Saltö idrottsplats ut till vattnet (ganska mörkt). Förbi Cyberzone, förbi Saltö fiskrestaurang och sen tillbaka till Trossö där jag tog höger. Sen förbi varvet, till marinens område, sen via residenset, ut till Stumholmen där jag tog höger, via ubåten Neptun vid marinmuseet och sen tillbaka till Trossö. Förbi Aspöfärjan till hamnkrogen, över vägen och sen längs infartsleden. Under passagen och över till Pantarholmen. Via Willys, till högskolan och sen hem. Information om sträcka, medeltider, puls och sånt finns på Garmin.

 

 

Motion

Omvägen till jobbet.

Löpning med intervallinslag 13km (galgamarken, långö, trossö, saltö, trossö, stumholmen, pantarholmen, galgamarken) 1h21min.

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Grön thai kyckling med ris

Middag: Skogsgrevens Pasta Bolognese med tillsatt fetaost, tomat. Riktigt god, över förväntan. Ska försöka köpa några fler sådana om de finns kvar.

Övrigt: 1 päron, 1 päron, 2 nötgodis, flera kolakakor och någon annan typ av kaka

Efter träning: 1 gainomax, 1 apelsin, massa vatten

4 september, 82.9kg, Lindy hop och Bugg på Öppet hus

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.9kg (ner 0.3kg)

Motion

Omvägen till jobbet

1 h lindy hop och bugg

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Vindaloo xhot – ris, citrus

Middag: 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med lättmjölk

Övrigt: 1 kaka, 1 päron, vindruvor, 1 gorbys, 1kardemummabulle, 1 avokado, lite glass.

Bra, nu är kardemummabullarna slut.. Måste skärpa mig när det gäller kosten vända den uppgående trenden…

2 september, 82.7kg, löp och intervallträning, sångstund på Spanska trappan

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 1.1kg)

Motion

Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Gick inte så bra idag. inget flås.

 Sångstund på Spanska Trappan

Tog en glasspaus efter lunch med en kompis. Efter glassen satte vi oss vid spanska trappan och sjöng om det vi såg. Dvs Mercedez Benz, Lilla fågel blå, Små lätta moln, I am sixteen… osv. Superskoj. Nästa gång får vi sätta oss någon annanstans för att få ny inspiration 🙂

Kost

Frukost: Fil med muzli

Lunch: 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med chail-havremjölk och lite vanlig mjölk

Middag: Foccaciabröd med kycklingfile

Middag: en glass med lemon, melon och pistage, i rån. (Gelato), lösgodis…

<iframe width=’465′ height=’548′ frameborder=’0′ src=’http://connect.garmin.com:80/activity/embed/217779087′></iframe>

30 augusti, 82.5kg, spikmatta

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.3kg sedan igår).

International Lindy Hop Championship 2012

I dagarna har det varit International Lindy Hop Championship. Detta är bara en av många sköna videos från tävlingen.

Motion

NEAT- Gick omvägen till jobbet.

Kost

Frukost: Havregrynsgrön med hallonsylt, kanel, ingefära, chaihavremjölk

Lunch: 3 chorizokorvar, nudlar, tomat, ketchup

Middag: 1 billys kebabpizza, tomat.

Övrigt: 1 äpple, 1 glass, 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med chail-havremjölk, 2 kardemummabullar

29 augusti, 82.2kg, intervallträning och lindy hop på sturkö

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.2kg (ner 0.9kg sedan igår).

Motion

Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Avslut med 5min gång. Totalt 40 minuter varav 30 minuter var intervall. Total sträcka 6.7km, avg pace: 5:58 min/km, best pace: 3:07 min/km. Avg HR: 164 bpm, Max HR: 191 bpm.

Lindy hop 10 minuter. Åkte ut till Sturkö-brofästet och lyssnada på Harold Jeftas band, dvs jazz/swingmusik. Blev några danser lindy hop.

Kost

Frukost: Fil med muzli

Lunch: El maco meny med pommes och ramlösa

Middag: Kycklingsallad, coca cola (på Michels)

Övrigt: 1 äpple, kladdkaka med habanerosmak samt grädde, 1 banan, 1 hasselnötscreme-kex, 1 vildsvinskorv med bröd, 1 glass

27 augusti, 82.7kg, första jobbdagen efter semestern

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 1.1kg sedan igår 🙁 )

Kost

Frukost: 2 bröd med leverpastej, apelsinjuice

Lunch: villa oscar buffe

Middag: salsaburgare med pommes, coleslaw, 1 öl (Nivå)

Övrigt: massa kaffe