Tag Archives: Hemlagat

13 januari, 79.7kg, kebabrulle, tacos, Simply resistance Cord DVD

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.7kg (ner 0.2kg jämfört med igår, trevligt).

Har dock ätit massa gott idag så jag kan förvänta mig att vara över 80 kg igen imorrn.

Motion

Jag tog den sedvanliga extra promenaden till jobbet med språngmarsch uppför trappan.

Idag körde jag igenom hela DVD:n Simply Resistance Cord ca 47 minuter med ett rött band (man kan justera motståndet i bandet genom de tre tillhörande banden. Detta röda bandet är mellanbandet så detta blev ju därmed nivå 2 av 7. Då övningarna var nya för mig och det tar lite tid att göra transitionerna mellan övningarna så är det en rätt bra nivå till att börja med. Nu gäller det bara att man kommer igång med att köra regelbundna genomkörningar av träningsprogrammet. Dessa är de olika momenten:

  • Resistance band Warm-Up
  • Resistance band Cardio
  • Resistance band Strength & Core
  • Resistance band Strength & Restore

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 frallhalvor med skinka.

Lunch: Kebabrulle

Middag: Osolean-vatten, habanero-tacos, tomat, lök, gurka, cheddarost, salsa, 4 tortillabröd.

Övrigt: 1 äpple, 2 kakor, naturgodis, pistagemandel

 

8 januari, 80.4kg, middag hemma, KHK-Vita Hästen förlust, bokföring, God mat

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.4kg (ner 0.1kg jämfört med igår).

Idag blev det lite bokföring på morgonen, moms för november, skatt och arbetsgivaravgifter för december, nytt bokföringsår (2012) med ny kontoplan (2010 BAS AktieBolag omfattande).

På kvällen hem till mor och far och äta god mat (se nedan) samt kolla hockey, Vita Hästen mot KHK som tyvärr slutade 5-2 till Vita Hästen. Så just nu ligger KHK 3:a i tabellen.. Hoppas på revansch och mer mål framåt på onsdag.

Idag är julledigheten slut och imorrn blir det åter till jobbet och “vardagen”. Siktar på öppet hus på Tipsy på kvällen där man kan prova på Bugg och Lindy Hop. Kom dit du med vet ja! På tisdag tänkte jag träna volleyboll, på onsdag badminton, på torsdag volleyboll, ska bli nice.. Hoppas jag inte köper en massa naturgodis denna veckan också bara… Vill ju gå ner det där sista kilot igen så man kommer ner klart under 80kg igen…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel.
Lunch: Osolean-vatten, glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel.
Middag: Potatisblommor, oxfile med kantarellsås, körsbärstomater

Potatisblommer med oxfile och kantarellsås

Potatisblommer med oxfile och kantarellsås

Övrigt: Vaniljmunk, 2 apelsiner, 3 nävar pistagemandel

Motion

Provade DVD-n jag köpt, Effektiv träning med Gummiband. Jag provade den första delen bara: Resistance band warmup. Man har ju inte helt bra koll på uppvärmningen ens så det är bra att köra bara den någon gång innan man faktiskt går in och börjar göra övningar. Hoppas jag kommer igång med övningarna också snart bara, vore kul och se om det ger något märkbart resultat :).

 

31 december, 79.8 kg, Hjalmar borta igen. Gott Nytt År

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 79.8kg (ner 0.9kg jämfört med igår).

Motion

Idag begav jag mig ut på en löptur men jag avbröt den efter 19 minuter, delvis pga felpositionering av mätvärden.. Svårt att veta och hålla motivationen uppe när man ligger massa minuter före enligt endomondo men man vet med sig att man inte gör det egentligen.

Kost

Frukost: osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, lite honung, lite yoghurt (vit choklad/vit persika)

Nyårsmiddag med barnkalastema:

Välkomstdrink
Förrätt: Pepparkaksformsrostebröd med getost och valnötter (supergott)
3 hemgjorda hamburgare, 2 hemgjorda hamburgerbröd. tomat, rödlök, ruccola, 3 såser (chili, philadelphia, fetaost), rostade rotfrukter
Efterrätt: Marängswiss, Larvtårta (rulltårta med grön grädde och massa godis)
Dricka: 1 boddington, 1 Sigtuna öl, 1 flaska rödvin, en del baileys, en del mousserande, 1 jelloshot med röda vinbär
Lite chips, 2 chokladbitar

Nyårsfest

Nyårsfesten med barnkalastema var riktigt kul, supergod mat, trevligt sällskap, lite roliga lekar och stans bästa utsikt över fyrverkeriet. Det blev även lite dans (bugg och Lindy Hop) på festen 🙂

Kvällen avslutades med promenad hemåt och jag slog följe till Pantarholmen med 3 andra och vi körde lite allsång längs vägen :).

29 december, 80.9kg, 1 mil löpning på under 60 minuter, volleyboll

Posted on by
2

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.3kg jämfört med igår). Skönt att det var åt rätt håll.

Motion

Sprang 10.3km idag på 59:29 (10km på 55:58). Underbart!!! Målet var att springa milen på under en timme vilket jag lyckades med :). Stark motvind och lite småregn. Höll koll på sträckan genom Endomondo denna gången istället för Runkeeper och den verkar fungera bättre (dvs inga falska/felaktiga positionsangivelser).

10.3km runda Endomondo Karlskrona

10.3km runda Endomondo Karlskrona

På kvällen blev det volleyboll och då körde vi 5poängsmatcher i beachvolley (2 mot 2) iochmed att vi var 5 personer. När det var dags för vila för mig så passade jag på att göra armhävningar (60st kanske) och crunches/situps (80st kanske).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar,  2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), slånbärssaft

Lunch: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar., pytt i panna med wokgrönsaker (stor portion), sweet chili sås, ketchup.

Middag: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär

Övrigt: clementin. 1 avokado

Mål

Jag har idag skapat upp en ny sida där jag formulerat en mängd mål. De är fokuserade på motions och vikt-mål. Får se om jag utökar med andra typer av mål också men lite kanske man vill behålla för sig själv. Här hittar du min Mål-sida. Iochmed att jag nådde mitt löpningsmål på att springa milen på under en timme och genom användandet av Endomondo så fick jag några andra ideer genom nedanstående tabell på mätbara mål som jag kan sätta upp för mig.

Running

Får se vilket mål jag kan nå först. För mig hjälper det med mätbara mål men alla är olika. Det viktiga är att man förändras åt ett håll som man själv mår bättre av, oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla vikten stabilare, orka springa längre eller snabbare. Eller min favorit, öka mängden danstimmar man kan klara av under en Herräng-vecka 🙂

Inatt anmälde jag mig förresten till Herräng vecka 5 2012, Intermediate-Advanced. Ska bli superkul. Herräng Dance Camp är världens största Swingdans läger. 5 året i rad som jag åker dit. Lägret firar 30års jubileum under 2012. Hoppas också att jag får reda på hur det gick för getterna Willie och Billie som senast sågs i en rymdraket på väg till månen.

Willie and Billie, goats of Herräng, going to the moon

Willie and Billie, goats of Herräng, going to the moon

28 december, 81.2kg, varmbadhus, kvällspromenad

Posted on by
4

Imorse stod vågen på 81.2kg (upp 0.3kg jämfört med igår).. Inte bra alls…

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar,  2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), vatten.

Lunch: Laxsoppa stor tallrik, körsbärstomater

Middag:  Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung.

Övrigt: 2 clementiner, 1 avokado, polkastång, gummibjörnar, 3morötter, 1 påse ostbågar på kvällen

Motion

Tog en lång kvällspromenad (1h15min). Hade nämligen huvudvärk och kände att jag behövde röra på mig.. Dumt nog gick jag förbi Preem och köpte en påse ostbågar som jag åt upp.. Dumt… Och nu spelas ICA:s lysande reklam där de säger att man ska passa på att unna sig saker innan nyåret och nya löften… Nåja..  Jag vill stoppa viktuppgången jag hamnat i men jag är inte tillräckligt motiverad känns det som… Måste få ordning på det snart…

Har kört lite styrketräningsövningar med min nya kettlebell under dagen.

 
Ser fram emot Herräng 2012…

27 december, 80.9kg, löpning 9km, volleyboll

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.9kg (upp 0.4kg jämfört med igår).. Dags att vända trenden på allvar…

Motion

Stack ut på en löprunda mitt på dagen 45min (ca 8.76km, 5:11min/km). Kändes riktigt bra hela rundan men tyvärr så plockade GPS-en i telefonen upp lite felaktiga positioner så jag visste att den hade noterat för lång sträcka och den slutade på 14km… Efter att jag ändrat positionerna i Runkeeper så blev sträckan bara 8.76km.. Jag som hoppats på att jag sprungit en mil.. Tyvärr inte (denna gången). Men som sagt, en skön känsla hela vägen.

Löpning 8.76km, 5:11min/km

Runkeeper Löpning 8.76km, 5:11min/km

Därefter blev det 90min volleyboll träning. Fick in en hel del bra anfall, nice.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar,  2 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), vatten (lite apelsinjuice).

Lunch: Kycklingfile (1.5st), salsa, 5st chili cheeze varianter. festis (50cl). Mycket gott.

Kycklingfile, chili cheeze, salsa

Kycklingfile, chili cheeze, salsa

Middag: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär.

Övrigt: Massa naturgodis, 42gram russin (direkt efter volleybollen)…. Jag måste lära mig av med naturgodiset!!!

Annat

Har idag varit och bokfört några timmar, skickat en faktura, betalt massa skatt och sånt… Totalt 6 kryssrutor avbockade under dagen. Bland annat har jag bestämt mig för att satsa på Herräng vecka 5 (3 året i rad som jag tar vecka 5). Femte året i rad som jag är på Herräng. Ser fram emot att dansa Lindy Hop, snart blir det iaf Castle Swing i Lund och då blir det massa dans. Har även fått frågan från en tjejkompis angående att gå Boogie Woogie kurs i vår, något som jag faktiskt kollade upp tidigare idag, innan jag fick frågan från kompisen :). Så sugen på dans, JAPP.

 

Annandag jul, morgonlöpning, mellandagsrea, julen slut

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.5 kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, några bitar hjort?, leverpastej, 1 ägghalva, 1 kycklingvinge, 6 små köttbullar, 2 glas äppeljuice.

Lunch: Räk, kräftstjärtsallad med tomat, gröna ärtor, champinjoner etc. Mycket julmust, 60 gram mörk aladdinchoklad

Räk- och kräftsallad

Räk- och kräftsallad

Middag: Tonfisk, sugarsnap peas, rödlök, körsbärstomater, salsa och nötter, 50cl festis.

Tonfisk med övriga saker

Tonfisk med övriga saker

Övrigt: Nötter. frusen kesella, hallon, blåbär, lättmjölk

Motion

Jag började dagen med morgonlöpning 24:25min (4.5km) (innan frukosten).

På kvällen blev det en 50 min promenad (3.8km), skönt att röra lite på sig men aningen kyligt.

Juldagen, morgonlöpning, middag hos kusinen och kortspel

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.4 kg (efter att jag varit och sprungit) (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, 1 julskinka, några bitar kött (?), leverpastej, 1 ägghalva, 1 laxbit, 3 glas äppeljuice

Lunch: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng, 1 laxbit, 1 kycklingvinge, 1 revbensspjäll, sallad,8 små köttbullar

Middag: 3 pizzabitar (Leilas recept). Kusinen som lagat. Jättegott, 2 tobleronebitar (vit), 3 pistagenötter, 3 glas rödvin, 2 drinkar, 2punsch, 1 nypert, sallad, after eightbrownie med vaniljglass, 1 fastlagsbulle

Övrigt: 1 clementin, 3kakor, 2 chokladbitar, 3 vindruvor

Motion

Jag började dagen med att springa två rundor, 24min och 5 sekunder, ca 4.5km. Skönt att springa men inte lika bra tempo som igår. Med tanke på dagens dekadens så siktar jag på repris imorrn bitti.

Iphone -> IOS 5.0.1

Idag uppdaterade jag min telefon (iphone 3gs) till IOS 5.0.1 men jag verkar ha tappat viktinformation från 17 juli och framåt. Har lyckats extrahera en sqllite fil för själv vikt-appen och där har jag hittat informationen som saknas i appen men restoren av den filen till iphonen ger ingen effekt. Verkar som en bugg nånstans. Drygt… Smidigt dock med firefox plugin för sqllite filformatet…

Övrigt

På kvällen blev det juldagsmiddag hos kusinen som lagat god mat. Hemgjord pizza och hemgjord tomatsås med mozzarella ost, pellegrini(?) ost, valnötter, salami, aubergine kronärtskockor etc. Supergott.

Hemgjord pizza

Hemgjord pizza

Sen after eight brownie och vaniljglass samt fastlagsbullar på det. Allt var mycket gott och trevligt.

Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)

Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)

Vi spelade även lite spel, geni (där vi vuxna förlorade) och plump (där jag vann). En trevlig kväll helt enkelt och en trevlig tradition sen många år tillbaka. När jag skriver detta (23:48) så håller föräldrarna fortfarande på med sin tradition med att spela svängknack vilket de nog hållt på med 3-4 gånger per år i 40 år.

Förresten, för er som missat något avsnitt av min och Mattias serie: Victor och Mattias firar jul/advent så har jag samlat alla här: Victor och Mattias önskar God Jul.

17 december

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.2kg (ner 0.7kg sen igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med smör, keso (ananas-passion), 1 skinkbit

Lunch: tacos (200g), 1 burk majs (150g), 1 lök, halv paprika, salsa, 3 tortillas. Mycket gott.

Julfika: Dagens höjdpunkt var julfikan hos två kompisar då jag passade på att äta och ha det gott, dra lite klippskämt o dylikt. Tror jag åt och drack följande: 3 lussekatter, 1 pepparkaka, 1 knäck, 1 ischoklad, 1 clementin, 3 koppar glögg.

Julstämning

Julstämning

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, cashewnötter.

Övrigt: Julmust och annat. massa cashewnötter

Blev en bokföringsrunda till jobbet på eftermiddagen/kvällen samt jag fick handlat några julklappar under dagen.

16 dec, 80.9kg, Tacos till lunch

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.9kg (upp 0.2kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 fralla med ost och julskinka, 3 skumtomtar

Lunch: 200gram nötfärs/taco-kött, 3 tortillas, halv paprika, 1 lök, salsa. Supergott. Borde man äta oftare.. Glömde dock majsen.

200gram nötfärs/taco-kött, 3 tortillas, halv paprika, 1 lök, salsa

200gram nötfärs/taco-kött, 3 tortillas, halv paprika, 1 lök, salsa

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, björnbär cashewnötter.

Övrigt: 10 godisbitar, clementin, cashewnötter.

Motion:

2 omvägar (promenader) till jobbet.

20*3 pushups med sträck-upp mellan varje.

 

Imorrn ska jag på julfika och det blir även bokföring… Det är ju lördag…