Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.1 kg sedan igår). Idag var det första jobbdagen på två veckor.
2 h beachvolley
Frukost: Fil med musli
Lunch: Felix kycklinggryta
Middag: Hemlagat: kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor. Blev supergott. Blev en portion över till imorrn.
Kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor
Övrigt: 2 glassar, 2 kakor, 2 clementiner, caramel corn och chokladdränkta pekannötter…
Idag stod vågen på 81.4kg (upp 1.6kg jämfört med innan USA-resan (6 maj)).
Dagen började med dans SM med Ida och Mattias. Kollade på superduktiga dubbelbuggare, Rock-n-Roll, Lindy Hop, Boogie Woogie och lite buggare. Himla kul att Isabella och Pontus vann i båda Lindy Hop och Boogie Woogie, mina gamla danslärare från diverse Herräng :).
Ska snart iväg och dansa till två liveband i samband med Dans SM. Troligtvis blir det mest Lindy Hop, en del bugg och lite Boogie Woogie för min del. Träffar jag någon från USA kanske jag kan prova på de få steg West Coast Swing jag kan iofs 🙂
Kost
Frukost: Fil med musli
Lunch: Max delifresh, fries med ost, milkshake
Middag: Kött med pasta och sås
Övrigt: Kaffe med bulle
Idag stod vågen på 81.0kg (ner 0.2 jämfört med igår)
Var hemma hos föräldrarna idag och åt middag och de passade på att överlämna lite passande födelsedagspresenter.
Roslagspunsch, Lindy Hop dansmusik, Dollar
Frukost: Fil (blåbär/hallon)
Lunch: Vindruvor, banan, äpple, gainomax protein bar
Middag: Flintastek, pommes, majskolv
Övrigt: Rabarberpaj med vaniljsås, godis, coca cola
Idag stod vågen på 81.0kg (upp 0.6kg sedan igår)
Lindy hop två miniövningar och ett uppträdande på dansens dag (shim-sham)
Lindy Hop-gänget
Frukost: Fil (blåbär/hallon) med fruktmuzli med frusna hallon
Lunch: Nötfärs med spenat, vitlök, krossade tomater med chili, kryddor, passionsfrukt, apelsinjuice
Middag: Royal thai kyckling med vitlök, chili och grönsaker, coca cola
Övrigt: gräddbullar, 2 morötter, mjölkchoklad apelsinkrokant
Idag stod vågen på 81.2kg (upp 0.3kg sedan i förrgår).
Volleyboll 2 timmar (beachspel inomhus)
Frukost: fil (blåbär/hallon) med fruktmuzli
Lunch: Stekt nötfärs med sommargrönsaker, spenat, mozzarellaost, vitlök och massa kryddor
Middag: Stekt nötfärs med sommargrönsaker, spenat, mozzarellaost, vitlök och massa kryddor
Övrigt: 2 kakor, 1 äpple, 3 glassar
Batterierna slut i vågen och jag hittade inte extra-batterierna jag köpt…
Boxfit 45 minuter med Totto på Lokomotion. Det var ganska stor skillnad på detta passet och förra veckans boxfit-pass. Idag körde vi någon slags cirkelträning då vi delade in oss i tre-personsgrupper. Person 1 slog och sparkade mot mitsen som person 2 höll i. Person 3 övade vid sidan av, t.ex. lätt jogging, upphopp, ligga på rygg och sedan korsa benen omvartannat 10 cm ovanför golvet, skuggboxning. Sen roterade vi alla efter 1 minut så det gällde att ge järnet hela tiden.
Uppvärmningen var att följa instruktörens rörelser och det var raka slag, hook-slag, sido förflyttningar, förflyttning framåt, knä samt vanliga sparkar.
Bland slag och sparkövningarna fanns:
Körde även två kettlebellövningar, jag använde en 8kg kettlebell denna gången vilket var lagom för mig.
Som avslutande magövning så låg vi på rygg med benen upp och sen 90 graders vinkel på knäna, huvud och axlar lite ovanför marken och sen göra minimala crunches men med hög intensitet.
Efter passet var man helt slutkörd och man jobbar alldeles för snabbt ut sig fullständigt. Känns som en extremt effektiv förbrännings-konditionsform men riktigt rolig. Den aktiverar många muskelgrupper och övar upp rörlighet vilket inte är fel.
Frukost: yoghurt med fruktmuzli, juice
Lunch: Max Bacon Guacamole De Luxe, Pommes frites, coca cola
Middag: Stekt nötfärs med sommargrönsaker, spenat, mozzarellaost, vitlök och massa kryddor. Åt middagen väldigt sent dock. Gott blev det och jag har två matlådor nu.
Övrigt: 1 äpple, 2 kakor, 4 kakbitar
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.5kg jämfört med igår)
Löpning 36minuter. Detta var en zombie-run som troligtvis hamnade på 5-6 km. Avslutade med spurt uppför bibliotekstrappan.
Frukost: Yoghurt
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Klyftpotatis med sparris och salsa
Övrigt: 2 kakor, 2 äpple, 2 kakor med digestive kex och hallonsås
Idag stod vågen på 81.1 kg (upp 1.2 kg sedan igår)
Beachvolley 40 minuter ute på Långö, 2 set till 21 för min del.
Idag bokförde jag klart och fixade NE bilagan inför deklarationen. Skönt. Inväntar K10 bilagan så att man kan färdigställa allt och lämna den stöttestenen bakom sig.
Kl 18 var det biodags, Battleship med Alexander Skarsgård och Rihanna. Underbar början på filmen gällande chicken burriton :). Filmen var belamrad med specialeffekter och hightech vapen. Och fantastiskt många klyschor och självklart blev ögonen lite tårfyllde på slutet. Riktigt nice film tycker jag! OBS: Ni som ska se den; Tänk på att sitta kvar och se hela eftertexterna för det kommer lite grann efteråt 🙂
Frukost: Yoghurt med start muzli
Lunch: Laxsoppa (stor portion)
Middag: Kebabsallad, cola
Övrigt: Naturgodis, morot
Idag stod vågen på 79.8kg (ner 0.8kg jämfört med igår)
Ikväll bestämde jag mig för att vara Kulturell så jag gick och kollade på musikalen The Wedding Singer, baserat på den gamla filmen med Adam Sandler. Riktigt kul att kolla på teater/musikal igen, det var ett tag sedan. Tydligen så var det andra gången den uppfördes i Sverige, inte dåligt det. Arrangör var Törnströmska gymnasiet.
The Wedding Singer - musikal i Karlskrona
Missade du den idag så rekommenderar jag att du ser den 31 mars eller 1 april. Biljett köps via Nortic.
Efter musikalen stack jag en sväng till Harrys där det blev en kaffe och träffa gamla goda vänner.
Något extra kul som hänt vad gäller min webstatistik för idag, 64 besökare hittills. Detta är det som folk sökt efter på exempelvis Google för att hitta hit (idag):
| Search | Views |
|---|---|
| victor adolfsson kg | 3 |
| social+dance+foodlindy+hop | 1 |
| indisk chicken vindaloo recept | 1 |
| khk hockey | 1 |
| gummibandsövningar | 1 |
| löpning 1mil medeltid | 1 |
Ganska bra sammanfattning av mig, Victor Adolfsson, jobbar på att gå ner i vikt (kg). Rätt social kille som dansar och äter, gärna indisk kyckling vindaloo men han borde nog laga det själv oftare. KHK hockey är självklart intressant iochmed kvalserien till Allsvenskan. För att bli bättre på exempel lindy hop aerials så är det bra att öka frekvensen på gummibandsövningar för att öka styrkan samt förbättra konditionen genom att få en snabbare medeltid på 1 mils löpning. Iofs, allt kanske inte kretsar kring mig, men jag känner igen mig i sökorden idag. (mycket bättre än den gången någon sökte efter 5kg kebabrulle samt kontoplan+hockey.
Det är dock inte rekorddagen vad gäller antalet sidvisningar, för det hade jag den 4 december då jag hade 111 visningar.
Imorrn är det swingbaluns. Du kan läsa mer om det i detta facebook-event. Hoppas vi ses. Själv har jag dansabstinens. Nästa swingbaluns efter det är den 27 april.
Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök), vitlöksost, samt rostbiff, apelsinjuice, oboy, anti-axidantkapsel
Lunch: Vindaloo xhot-ris, citrus
Middag: Wokade grönsaker med 1.5 chorizo korv, apelsinjuice
Övrigt: 2 bananer, 1 skyr blåbär, 1 kexchoklad, 1 påse bilar, 1 top hat glass, 1 festis
Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.1kg jämfört med igår).
Vaknade rätt så dansbakis sedan igår… Efter frukosten blev det dock att ta sig in mot dansuppvisningen på Wachtmeister galleria. Tipsy Dance Club körde uppvisning i både Lindy Hop och Bugg i två omgångar. 3 låtar blev det per omgång. Hade grym huvudvärk hela tiden men allt gick bra (utom första dansen i andra omgången då det inte var mycket som stämde). Men kul var det :).
Imorrn är det dags igen, Aerials Beginners workshop i Lund 🙂
Lite bilder från dagen
“Tipsy Dance Club visade upp Lindy Hop och Bugg”
From Dansuppvisning Lindy Hop, posted by Victor Adolfsson on 2/25/2012 (24 items)
Lindy Hop dansuppvisning: 6 danser
Promenad: 1h 15minuter
Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice, pistagemandel, sportlunch (choklad)
Lunch: Foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie
foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie
Middag: Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås
Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås
Övrigt: Naturgodis, gainomax proteinbar, 1 apelsin, 3 bruschetta, ett gäng pistagemandel
Den senaste statistiken. Totalt har sidan haft 2543 views sedan starten.
Populära sökord som leder fram till denna websidan: (man kan undra vad personen som sökte efter ’10 kg kebabrulle’ tänkte egentligen, räcker inte 2 kg???)…
| Search | Views |
|---|---|
| bk eken | 12 |
| viktor karlskrona lindy hop | 7 |
| lokomotion | 5 |
| gummibandsövningar | 5 |
| victor adolfsson karlskrona lindy hop | 5 |
| bergakungens sås | 4 |
| khk | 4 |
| lilla kakboden | 4 |
| galgamarken indian food | 4 |
| matsmedjan karlskrona | 3 |
| kyckling saag | 3 |
| hockey tårta | 3 |
| kinabuffe malmö | 3 |
| “bates bataglia” | 3 |
| karlskrona december swing 2011 | 3 |
| victor adolfsson | 2 |
| indian food galgamarken | 2 |
| god sås till kassler | 2 |
| indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde | 2 |
| ambrotose bild | 2 |
| https://www.futureintel.com/ | 2 |
| keso chili chipotle | 2 |
| karlskrona december swing | 2 |
| gräsvik karlskrona | 2 |
| boogie woogie grundsteg | 2 |
| khk iphone 4 | 2 |
| matsmedjan | 2 |
| curry kyckling basmati | 2 |
| badminton kristianstad | 2 |
| 1 mil på 80 minuter | 2 |
| lindy turer | 2 |
| hur mycket förbränna 1 timme lindy hop | 2 |
| galgamarken indisk mat | 2 |
| vindaloo karlskrona | 1 |
| vinn 2011 -blog -blogg -blogspot -.no -vinnova -gillar -blienvinnare -unibet -poker -euroads -guavamedia -foto -bild -vin -casino -kasino | 1 |
| mcdonald’s khk-målet | 1 |
| polka gris stång | 1 |
| nötknöl | 1 |
| victor och mattias | 1 |
| lilla kakboden bergåsa | 1 |
| tjejer med push ups | 1 |
| bal karlskrona | 1 |
| apelsinjuice | 1 |
| khk helsingborg | 1 |
| hockey khk | 1 |
| julgran coca cola kapsyler | 1 |
| kakboden bergåsa | 1 |
| osoleanvatten | 1 |
| osolean | 1 |
| knäckebröd | 1 |
| galagamarken indian food | 1 |
| herne-boernig germany ups | 1 |
| herräng vecka 2 2012 | 1 |
| tacogratäng | 1 |
| oioioi.se | 1 |
| karlskrona kalmar | 1 |
| hemlagat godis faktura | 1 |
| scandinavia and the world | 1 |
| futureintel.com | 1 |
| intermediate advanced herrang levels | 1 |
| auditon medelavancrad herräng | 1 |
| turboglass med hallon | 1 |
| god kaka elle tårta | 1 |
| http://futureintel.com/ | 1 |
| https://www.futureintel.com/2012/01/15/15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-khk-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-khk-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse | 1 |
| kyckling krahi | 1 |
| lindy hop lund 2012 | 1 |
| sötsug på kvällen | 1 |
| hemmalagat naturgodis | 1 |
| bergåsa pasta | 1 |
| karlskrona beachhall | 1 |
| systrar och bröder | 1 |
| socialdans malmö lindy hop | 1 |
| hissskämt | 1 |
| herräng sommar 2012 | 1 |
| advanced ambratose kapslar | 1 |
| päron jelloshot | 1 |
| provat runkeeper 5 kilometer på 30 minuter | 1 |
| volleyboll karlskrona | 1 |
| gå ner i vikt med delifresh low carb | 1 |
| turboglass | 1 |
| فيلم hamilton – i nationens intresse | 1 |
| kalorier pizza löpning | 1 |
| kortspelet svängknack | 1 |
| dåligt med clementin efter träning? | 1 |
| skövde- khk | 1 |
| grundsteg step up | 1 |
| lilla kakboden bergåsa centrum | 1 |
| ris till indisk mat | 1 |
| resistansband | 1 |
| kyckling karahi recept | 1 |
| ambrotose | 1 |
| resistance bands löpning | 1 |
| ärtsoppa och punsch | 1 |
| boogie woogie steg | 1 |
| indisk mat bergåsa | 1 |
| malmö lindy maj | 1 |
| volleyboll div 2 övningar | 1 |
| bates battaglia sweden | 1 |
| kina buffe lund | 1 |
| .futureintel.com castle swing | 1 |
| web statistik | 1 |
| varmbadhuset bastu | 1 |
| motståndare badminton halmstad | 1 |
| vad är ambrotose | 1 |
| 4/1 2012 dansuppvisning kalmar | 1 |
| ”kvällens middag” or ”till middag ikväll” or ”till middag i kväll” or ”till middag i går kväll” or “middag varje kväll” or ”frukost lunch middag” or ”frukost lunch och middag” | 1 |
| grundsteg boogie woogie | 1 |
| kontoplan ishockey | 1 |
| vitamin well | 1 |
| badminton+kristianstad | 1 |
| kcal lindy hop | 1 |
| futureintel victor | 1 |
| supergod lunchpastasallad | 1 |
| en påse naturgodis i veckan | 1 |
| fläskkotlettstek | 1 |
| skyr | 1 |
| thai lenhovda | 1 |
| indisk mat karlskrona | 1 |
| tårta blåbär calories | 1 |
| lindy hop lund | 1 |
| lindy hop swinging the castle | 1 |
| ostbågar | 1 |
| mellandagsrea när är de slut? | 1 |
| beachvolleyhall karlskrona | 1 |
| pastavagnen kcal | 1 |
| vita på naturgodiset | 1 |
| dajmkaka | 1 |
| trippelsteg | 1 |
| galgamarken indisk mat +meny | 1 |
| dansskor | 1 |
| frökusar recept | 1 |
| kyckling utan grädde | 1 |
| volleyball kalmar | 1 |
| 10 kg kebabrulle | 1 |
| khk hockey | 1 |
| tjejer bits volley video | 1 |
| nybörjare vollyboll karlskrona | 1 |
| future reklambyrå hästar | 1 |
| socialdanser göteborg lindy hop | 1 |
| statistik vikt fett vatten muskler | 1 |