Idag stod vågen på 81.2kg (upp 0.2kg sedan igår).
Kost
Frukost: Fil (blåbär/hallon)
Lunch: Nyponsoppa med skorpor
Middag: Big mac o Co, pommes, coca cola
Övrigt: 1 glass, godis, körsbärstomater, resorb
30 april, 81.2kg
Reply
Tag Archives: H
29 april, 81.0kg, Dansens dag
Idag stod vågen på 81.0kg (upp 0.6kg sedan igår)
Motion
Lindy hop två miniövningar och ett uppträdande på dansens dag (shim-sham)
Lindy Hop-gänget
Kost
Frukost: Fil (blåbär/hallon) med fruktmuzli med frusna hallon
Lunch: Nötfärs med spenat, vitlök, krossade tomater med chili, kryddor, passionsfrukt, apelsinjuice
Middag: Royal thai kyckling med vitlök, chili och grönsaker, coca cola
Övrigt: gräddbullar, 2 morötter, mjölkchoklad apelsinkrokant
26 april, 81.2kg, beachvolleybollträning
Idag stod vågen på 81.2kg (upp 0.3kg sedan i förrgår).
Motion
Volleyboll 2 timmar (beachspel inomhus)
Kost
Frukost: fil (blåbär/hallon) med fruktmuzli
Lunch: Stekt nötfärs med sommargrönsaker, spenat, mozzarellaost, vitlök och massa kryddor
Middag: Stekt nötfärs med sommargrönsaker, spenat, mozzarellaost, vitlök och massa kryddor
Övrigt: 2 kakor, 1 äpple, 3 glassar
23 april, 81.3kg, zombierun-löpning,
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.5kg jämfört med igår)
Motion
Löpning 36minuter. Detta var en zombie-run som troligtvis hamnade på 5-6 km. Avslutade med spurt uppför bibliotekstrappan.
Kost
Frukost: Yoghurt
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Klyftpotatis med sparris och salsa
Övrigt: 2 kakor, 2 äpple, 2 kakor med digestive kex och hallonsås
22 april 81.8kg, foxtrotkurs, Iron Sky
Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.9kg)
Motion – Foxtrotworkshop
5 timmar foxtrot workshop. Idag repeterade vi saker från igår samt gick igenom lite nya saker.
- Fattningar. Vi testade några olika fattningar för att visa på olika alternativ.
- Musikanpassningar. Vi fick några olika turer/steg att försöka tima in i musiken. Dessa var stopp (här var det viktigt att sakta in långsamt och sedan gunga igång det igen och tänka på att börja på en lång.),shuffle åt sidan (som vi gick igenom igår), cirkulär rörelse med överkropp :), lås fast den andres ben mellan sina ben och böj knäna och gör sido-rörelse (ungefär, svårförklarad).
- Andra övningar vi gick igenom var att röra överkroppen som en 8 och sen motsvarande sak med höften. Sen försökte vi få in motsvarande 8-rörelse i våra grundsteg vilket gav en bättre känsla.
- Gnuss. Provade på att gnussa för första gången. Då sätter man pannorna mot varandra och riktar ansiktet mot färdriktningen. Detta var fräckt för man fick verkligen en bättre och gemensamt tydligare rörelse när man la in även denna kontaktpunkten.
Kursen som helhet var riktigt trevlig och jag är glad att jag gick den.
Bio Ironsky
Ikväll såg jag Ironsky, en film jag sett fram emot i tre år eller något. 1945 höll tyskarna på att förlora andra världskriget så de stack till månen. 2018 kommer de tillbaka. 🙂 Tycker definitivt att ni ska se den! 🙂
Kost
Frukost: Yoghurt
Lunch: Steak cheese subway med coca cola och double chocolate chip cookie
Middag: Äpple
Övrigt: popcorn, coca cola, naturgodis, kanelgifflar
16 april, 81.6kg, zombie run
Idag stod vågen på 81.6 kg (upp 0.5 kg jämfört med igår)
Motion
Löpning. Tog en zombie run. Skönt att komma ut och röra på sig.
Calories: 677 kcal
Average Pace: 5:35 min/km
Distance: 8.20 km
Duration: 45m:48s
Kost
Frukost: Yoghurt
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon, whey-80 jordgubb (0.5dl), gojibär
Övrigt: 3 kakor, noggerglass, 1 clementin, 1 banan
15 april, 81.1kg, bokföring, deklaration, beachvolleyboll, bio Battleship
Idag stod vågen på 81.1 kg (upp 1.2 kg sedan igår)
Motion
Beachvolley 40 minuter ute på Långö, 2 set till 21 för min del.
Bokföring
Idag bokförde jag klart och fixade NE bilagan inför deklarationen. Skönt. Inväntar K10 bilagan så att man kan färdigställa allt och lämna den stöttestenen bakom sig.
Bio: Battleship
Kl 18 var det biodags, Battleship med Alexander Skarsgård och Rihanna. Underbar början på filmen gällande chicken burriton :). Filmen var belamrad med specialeffekter och hightech vapen. Och fantastiskt många klyschor och självklart blev ögonen lite tårfyllde på slutet. Riktigt nice film tycker jag! OBS: Ni som ska se den; Tänk på att sitta kvar och se hela eftertexterna för det kommer lite grann efteråt 🙂
Kost
Frukost: Yoghurt med start muzli
Lunch: Laxsoppa (stor portion)
Middag: Kebabsallad, cola
Övrigt: Naturgodis, morot
11 april, 81.1kg, zombie run 10 km in the evening
Today the weight was 81.1 kg (down 0.6kg since yesterday).
Exercise
Running 55minutes, 10km. This was actually zombie run mission supply run which was an epic fail. At least I learnt something new, that frying pans are not the weapon of choice for zombie attacks.. The weight, and stuff might be perfect but apparently when you hit them, it gives out this resonance sound echo, attracting all zombies in the vicinity.. At least this is what the two radio geeks told me on todays run.
Food
Breakfast: Oatmeal with raspberry jam, cinnamon, ginger
Lunch: Chicken roll with hot sauce and garlic sauce
Dinner: Tikka masala with woked vegetables and spinache and garlic
Other: 3 cookies, 1 gainomax raspberry. Whey-80 strawberry, Dajm milkchoclate
Wednesday fika
10 april, 81.7kg, indian food, volleyball practice, lindy hop shim sham practice
Today the weight was at 81.7kg (up 0.9kg since yesterday).
Exercise
Volleyball 80 minutes
Lindy Hop 60 minutes. This training we practiced the Shim Sham.
Here is an example of how the Shim Sham can look like, performed by our friends in Malmö, Cats Corner. Me and Karla also practiced the first two parts of the Around the World.
Food
Breakfast: 3knäckebröd with keso (grilled peppers), leverpastej, orange juice antioxidant capsule.
Lunch: Chicken saag xhot-ris
Dinner: 1 hot cup “Varma koppen” minestrone, 1 energy bar, 1 cheeseburger
Other: 1 banana, 1 carrot, ice cream
7 april, 81.1kg, påskmat, bio, dans på Harrys
Idag stod vågen på 81.1kg (upp 0.5kg).
Bokföring
Dagen började med bokföring på jobbet, moms och skattedeklaration.
Bio – Wrath of the Titans 3D
Beware, denna filmen var ingen höjdare. Ni kan lika väl vänta till DVD eller TV-versionen.
Motion
Lite dans på Harrys.
Kost
Frukost: 3 knäckebröd med keso (grillad paprika), leverpastej, apelsinjuice
Lunch: Foccacia kyckling pesto, chai-latte
Middag: Påskmat (lax, skinka, köttbullar, bröd, ost, kantareller etc)
Påskmat
Övrigt: Tårta, naturgodis, coca cola, popcorn
Påsktårta