Idag stod vågen på 81.3kg (ner 1kg sedan igår).
Fettvärdet minskade från 27.4 till 25.9, en rätt markant nedgång.
Har haft ont i vänsterfoten idag samt i knäna. Får vila mig i form..
Frukost: 2 rostat bröd med ingefärsmarmelad, 1 kanelknäckebröd med keso, apelsinjuice
Lunch: Masala xhot -ris
Middag: Hemgjord hamburgare med lök, tomat, ketchup, bröd, dressing
Övrigt: 3 chokladbullar, 1 celisusdricka, 1 glass
Idag stod vågen på 81.2kg (upp 0.5kg jämfört med igår).
Varit sliten hela dagen till följd av gårdagens party.
Nu under kvällen uppdaterade jag min Funbeat sida och min bloggsida med mina träningsmål. Bland annat så har jag som mål att klara 5km på under 20 min (22:13 som bäst hittills), klara 10 km på under 43 minuter (44:31 som bäst hittills), klara halvmaraton (21.1km) på under 2 timmar (har som längst sprungit ca 16km). På sikt vill jag fixa halvmaraton på 1h30minuter men tills dess kan det kanske ta ett tag. Får göra ett reviderat mål när jag lyckas med distansen första gången och när jag klarat 2timmarsgränsen.
Jag läste även på om maxpuls kontra vilopuls och tog därför på mig pulsbandet och vilade lite för att se vilket lägstavärde den uppgav. Som lägst var den på 50 slag i minuten.
Promenad till Långö, 20 minuter. Endomondo sa 15minuter men jag tror den slutade fungera på Willys.
Beachvolley 3h. Först ett set till 21 tillsammans med Jennifer mot Caroline och Martin (ingen jag kände). Förlust dock. Därefter spelade jag kortmatcher med några kompisar. Först förlust tillsammans med Daniel mot 2 andra. Sen 3 vinster och en förlust tillsammans med PO, grymt kul :). Sen matpaus följt av 2 set i spel fyra mot 4 och sen ett set i spel 3 mot 2. En bra dag, dock trött och sliten nu efteråt.
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel
Lunch: Kebabrulle, fanta lemon
Middag: 2 rostebröd med keso och ingefärsmarmelad, apelsinjuice
Övrigt: Clementin, apelsinjuice, celsius, 1 Magnus Infinity glass
Idag stod vågen på 81.2kg (oförändrat jämfört med igår morse)
Jag funderade på att sticka till Östersjöfestivalen i Karlshamn och springa milen på Baltic Midnight Race men jag kom på bättre tankar när en kompis undrade om vi skulle käka middag ute. Sagt och gjort så blev det middag på Stars, därefter till Harrys och träffa två andra kompisar. Trevligt och avkopplande. Har idag läst på lite om Vemma Bode, någon som testat?
Promenad 18 minuter
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel
Lunch: kycklingrulle
Middag: Magic sizzling fajita (biff+kyckling)
Övrigt: 10 godisbitar, kaffe, 1 celsium lime
Idag stod vågen på 80.9kg (upp 0.8kg sedan igår morse)
5 timmar foxtrot workshop. Kursen var riktigt nice och den fortsätter imorrn söndag. Saker som vi gick igenom.
Det var säkert andra saker som togs upp. Får se om jag kommer på fler saker senare.
I helgen har Blekinge Distans Spexare (BDS) haft möte. Tyvärr missade jag mötet men vi träffades ett glatt gäng på Harrys där jag tog fisksoppan, himla god och den känns nyttig.
Middag på Harrys
Därefter blev det teater, Pang på Pensionatet. Dock var jag supertrött och somnade ett antal gånger under första akten. Inför andra akten gick jag och handlade lite dryck och godis för att vakna till liv och då gick det bättre. En del skratt blev det men jag skrattade mer och uppskattade Törnströmska gymnasiets musikal: The Wedding Singer bättre.
Frukost: 3 knäckebröd med rostbiff och keso chipotle chili, oboy
Lunch: Buffe (pajer etc) på skafferiet
Middag: Fisksoppa på Harrys, 2 staropramen
Övrigt: kanelgifflar, icelatte, chokladkaka, celsius lime, naturgodis
Idag stod vågen på 80.2kg (oförändrat jämfört med igår)
Beachvolley på Långö 2 timmar. Idag var det utomhuspremiär för mig med beachvolleyspel på Långö. Vi var väl ca 10-12 personer som lirade två mot två på två nät. Snart dags att sätta upp fler nät. Otroligt skönt väder och skönt att vara ute i solen!
Beachvolleypremiär på Långö 27 mars 2012
Lindy hop fri träning 1 timme. Övade lite aerials. Grodhoppet, Beetle, Hoppa upp till Pecking. Side by side charleston där man skjuter upp följarens ben till vänster arm och sen fortsatte vi med lite dip för att sätta fart och sedan via högersidan i luften hamna med benen uppe bakom killens rygg och så fångar man upp henne med vänster armen om knävecken när hon ligger bakom ryggen*, sen en dipp till för att sätta fart och sen tillbaka till side-by-side igen. Himla kul att prova något nytt. Nästa vecka får vi se om vi kan träna lite hip-flip, vore kul 🙂
Uppdaterat 2012-03-28: Jag hittade en video på den jag beskriver ovan (se *). Videon visar även en spännande fortsättning, den att tjejen hänger helt i sina knäveck på killens vänsterarm samt sen en backflip. Känner mig sugen på att styrketräna så att man kan göra den utgången på ett tryggt sätt. Fram till att man fångar tjejen bakom ryggen var det inga problem iaf 🙂
Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt vitlöksfärskost, apelsinjuice, anti-axidantkapsel
Lunch: Halv kycklingpizza
Middag: Halv kycklingpizza med celsius dricka lime/citron
Övrigt: 1 glass, 1 banan, 1 Whey-80 jordgubb
Idag har jag aning aning om vad jag väger. Har troligen gått upp pga dålig kost samt ingen träning. Hoppas man får tid att komma iväg och köpa nya vågbatterier (undrar om de är extra “strömmiga”). Förlåt, det skämtet var lite “hafsigt” påkommet.
Idag mötte KHK Asplöven borta. En jämn match som innehöll ett bortdömt mål åt båda hållen.
21:57. För 35 minuter sedan postade jag ursprungspostningen för idag där jag beskrev hockeymatchen i korthet. Nu kollade jag site stats och upptäcker att någon har Googlat följande och kommit till min sida. Hur ofta indexerar Google min sida egentligen? 🙂
| Search | Views |
|---|---|
| asplöven | 1 |
Rätt kul tycker jag men jag är ju ganska lättroad.
Frukost: 1 fralla med ost, skinka,apelsinmarmelad
Lunch: Halv indisk kycklingpizza
Middag: 1 felix färdigrätt – pasta bolognese, celsius lime
Övrigt: 1 glass, 4 chokladbullar (ca), 1 tårtbit, chokladmousse med lättmjölk, hallon och whey-80
Idag stod vågen på 80.5kg (upp 0.5kg jämfört med igår)
Boogie woogie omgång 10. (100 minuter). Trodde att detta var sista gången men vi får 3 gånger till (60minuterspass, kl 20-21).
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel
Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås, celsius jordgubb-kiwi
Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon
Övrigt 2 glassar, 1 äpple, whey-80 jordgubb (efter dansen)
Idag stod vågen på 79.2, dvs ner 0.5kg.
Idag kom kvalseriens första förlust för KHK, 2-6 borta mot Olofström. Lyssnade på delar av radiosändningen bara. Vad jag läst i efterhand på Bäverbloggen så var det inget bra spel från KHKs sida. Hoppas på bättring till på onsdag då vi möter Kallinge hemma.
På kvällen provade jag en ny plugin till wordpress (denna bloggen). Det jag ville ha var ett enkeladministrerat sätt att länka ord till annonser för att möjliggöra enklare korslänkning. Exempelvis om jag skriver Coolstuff i en postning så vill jag att det ska visas som en reklamlänk dit. Och om jag skriver KHK så vore det trevligt om det blev en länk dit. Hittade dock ingen plugin som gjorde exakt det så jag provade att justera en existerande plugin och det verkar typ fungera så som jag tänkt. Vad tycker du som läsare om det? Är det en bra eller dålig ide? Störs du av länkarna som visas?
Frukost: Whey-80 jordgubb, 1 antioxidant-kapsel, 3 knäckebröd med vitlöksost, slånbärssaft
Lunch: Halv indisk pizza, coca cola
Middag: Halv indisk pizza, 1 Celsius apelsin
Övrigt: 3 glassar, 1 äpple
Idag stod vågen på 79.7kg (ner 0.2kg jämfört med igår)
Frukost: Whey-80 jordgubb, 1 antioxidant-kapsel, fralla med skinka, skinkost och apelsinmarmelad.
Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat
Middag: wasa sandwich, nyponsoppa
Övrigt: 3 glassar, 1 Celsius wild berries, 1 whey-80 jordgubb (liten)
Idag stod vågen på 79.9kg (ner 0.4kg). Skönt att hamna under 80kg igen.
Idag tog mitt Osolean-pulver slut. Har lite Glycoslim Choklad kvar, sen är det slut. Ganska bra timing då att produkterna jag beställde i tisdags från GymGrossisten anlände idag.
Det jag beställde var tre olika Whey-80 produkter (jordgubb, vanilj-päron, hallon) samt 1 burk Antioxidant. Får se om det blir någon märkbar förändring på min vikt, fett och muskelmassa.
Idag körde vi dansuppvisning i Konsthallen för 110 personer som hade firmafest. 2 lindy hop-par och 3 buggpar dansade loss i totalt tio minuter. Körde lite av de nya turerna från helgen, grodhoppet (som nu är bättre än vad det var innan helgen) samt den nya turen The Beetle, dvs Karla hamnar på rygg uppe på min axel. Hoppas på att få se filmen på det för jag har ingen aning hur det ser ut när man själv gör det.
Not: Jag måste lära mig att anpassa dansen till när låten börjar sluta så att man kan få till en bra dipp som avslut.
I periodpauserna på hockeyn blev det en promenad/jogging runda och sedan en löpningsrunda i andrapausen.
KHK vann matchen med 4-1. De spelade riktigt bra och förde spelet bra över hela matchen. Vi leder nu kvalserien med 6 poäng, och de två som ligger närmast bakom oss har 3 poäng vardera och det är de två lagen som vi har vunnit över. Grymt bra!
Frukost: Osolean-vatten, yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: 2 max supreme burgare med celsius mango-persika att dricka.
Övrigt: 2 glassar, whey80 jordgubb 1 dl med 3dl lättmjölk.