Idag stod vågen på 82.7kg (oförändrat jämfört med igår)
Kvällslöpning med styrkeövningar
Begav mig ut på en kvällsrunda på högskoleområdet. 3.2km, 23:17min. Best pace: 3:30 min/km
- 20 upphopp (40cm?)
- 40 situps
- 20 pushups
- 2 pull-ups.
- Ett upphopp till 1m höjd för att få lite “freerunningkänsla”.
- Uppför trappor*3
Motion
Boogie woogie 90minuter. Några nya passeringstyper (med polisgreppsvariant). Ny tur: förare vänster, följare höger. trippel trippel. Förare går vid sidan av följaren, höger hand fram, möt motståndet och sen snurra ett varv och byt hand och gör sen passering med ytterligare ett handbyte.
Löpning 20min, 3km med övningar
Kost
Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice (blåbär-acai)
Lunch: Logginbuffe: 2 kycklingklubbor, lite ris, kålpudding, fisknudlar, sallad
Middag: 3 kroppkakor med lingon och skirat smör, mjölk
Övrigt: Flera kakor på jobbet, jättegod röda vinbärskaka hemma hos mor och far, 1 äpple, 1 clementin, 1 banan, lite superjuice (blåbär acai)