Tag Archives: buffe

23 november, 82.4kg, KHK-Karlskoga 2-6, Swingbaluns

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.4kg (oförändrat jämfört med igår).

KHK-Karlskoga 2-6

Vi kämpade och höll ihop matchen i två perioder och då stod det 2-2. Sen stack jag vidare till dansen. Jag höll dock koll via KHK-appen och såg sen att det stod 2-6… Bara att dansa vidare. Det är vi som är KHK! Nya tag på nästa match!

Danshelg

Detta är en riktig danshelg. Idag var det swingbaluns. Trevligt att dansa lite :). Vi körde även Jitterbug stroll och den andra rutinen. Dock var det brist på förare på prova på lektionen. Jag missade den tyvärr. Danshelgen fortsätter imorrnkväll med Tipsyfest i Tving. Sen är det tävlingsträning i bugg på söndag med Crazy Stepz, följt av klubbmästerskap genom jack’n’jill tävling i Bugg, Foxtrot och Boogie Woogie. Därefter börjar socialdansen…

En bra helg helt enkelt!

Motion

Lindy Hop swingbaluns 2 timmar.

 

Kost

Frukost: 1 fralla med skinka, ost, skinkost, marmelad

Lunch: Loginnbuffe: potatisgratäng, sejfile, fläsknoisetteskivor, fetaostfylld köttfärslimpa, broccoli, sallad, vattenmelon

Middag: Hamburgare, pommes, vatten

Övrigt: 1 chokladbulle, 1 yoghurt

22 november, 82.4kg, volleybollträning

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.4kg (ner 0.2kg sedan igår)

Motion

Volleybollträning 2 timmar. Först inspike, sen serve-mottagsövning och sen spel 3 mot 3. 3 set. Kul!

Kost

Frukost: Fil med muzli, juice, immun+ginseng, yoghurt, knäckebröd kanel med kalkonsmältost

Lunch: Loginnbuffe: köttgryta, fiskgratäng, morotssoppa med limecreme, sallad, vattenmelon, kanel-äppelfläta

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, frysta granatäppelkärnor, cashewnötsmör, jordnötssmör, kanel, ingefära. (supergod)

Övrigt: 1 citronyoghurt, 1 apelsin

19 november, 84.9kg

Posted on by
1

Idag stod vågen på 84.9kg (upp 2.2 kg sedan igår, undrar vad som hände här…)

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: chili con carne, ris, indonesisk fisk, carbonarasås, sallad

Middag: 1 milkshake: whey80 päron-vanilj, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, cashewnötsmör, jordnötssmör. Ska försöka minska ner kosten lite med tanke på att jag får i mig så mycket i samband med luncherna. Får se hur denna mixen slår :). God var den iaf.

Övrigt: 1 äpple

16 november, 83kg, kolhydratladdning?

Posted on by
1

Idag stod vågen på 83kg (upp 0.2kg sedan igår)

Att springa Jämjöhalvan eller inte?

När jag gick på Maxi idag så läste jag igenom de två gamla blogginläggen då jag sprang halvmaraton tidigare för att se vad jag kände då, vad jag åt samma dag och vilken vikt jag hade… Funderar fortfarande på om jag ska springa Jämjöhalvan imorrn eller inte. Kollade sen vad jag åt dagen innan och körde därefter till Max och köpte en Triple Cheese så nu har jag kolhydratladdat iaf. Imorrnkväll är det iaf Swing De Luxe i Växjö, dvs dansa Lindy Hop :). Undrar om 21km löpning är en bra uppvärmning inför det eller inte.

Kost

Frukost: Flingor med mjölk, yoghurt

Lunch: Loginnbuffe: kycklingfile, ris, räksoppa, bearnaisesås, potatisgratäng

Middag: Max triple cheese, pommes, coca cola, vitlöksdip

Övrigt: Whey-80 päron vanilj

15 november, 82.8kg, KHK-Södertälje 4-6, Ostkakans dag

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.8kg.

Motion

Lite promenader med 5 min löpning

KHK-Södertälje 4-6

Idag spelade KHK hemmamatch mot Södertälje. KHK inledde bra och med hög intensitet. Tyvärr ville inte resultatet vår väg och matchen slutade 4-6.

Ostkakans dag 🙂

Idag är det tydligen ostkakans dag. Detta hittade jag på Kristina Anderssons blogg: http://blogg.topphalsa.se/kostpepp/2012/11/15/ostkakans-dag/.

Mickes ostkaka
Recept: (8-10 portioner)

  • 500 g keso
  • 6 ägg
  • 2 dl hackad/mixad sötmandel
  • 5 bittermandlar
  • 2 små bananer
  • ev. 1 msk honung
  • ev. en knivudd vaniljstång
  • Bär till servering ex. hallon och granatäpple

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda keso och ägg (+ev. honung och vaniljstång) Kör gärna några varv med satvmixer för att få en något jämnare smet. Mixa sötmandel och bittermandel. Rör ner mandelmjölet i smeten. Häll blandningen i en ugnsfast form (ca 30×20 cm) och grädda i ugnen 25-30 minuter, tills den fått färg. Servera med bär och ev. lite mjölk.

—

Jag har inte provat receptet än men jag hoppas jag gör det snart, verkar ju gott 🙂

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk

Lunch: Loginnbuffe: stekt potatis, veg currygryta, köttgryta, sallad, lite fisk, vattenmelon

Middag: Big Mac tasty bacon, pommes, coca cola

 

14 november, löpning 5km 24minuter

Posted on by
Reply

Det var längesen jag gjorde en statusuppdatering här… Vågen fungerade inte imorse.

Motion

Löpning 5km, 24:38minuter, 4:44min/km. Min första löprunda sedan 31 oktober, dvs 2 veckor. Har varit förkyld i över en vecka och i måndags var första träningspasset på länge. Då var det boogie woogie. Igår var det lindy hop :). Iochmed att jag aspirerar på att springa Jämjöhalvan (halvmaraton, 21km) på lördag så behövde jag se om jag fixar en löptur över huvud taget. GPS-klockan måste fått fnatt i början för jag tror inte jag hade en average tempo på 3:22min/km första kilometern, med en best pace på 1:40min/km (dvs 10sek/100meter, troligt? nope 🙂 ). Max Heartrate var 188 och average 179.

 

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk

Lunch: Loginnbuffe, fiskgryta, moussaka, sallad, kycklingfile, vattenmelon

Middag: keso mellanmål (nötter etc), 2 citronäggmackor, mums

Citronäggmackor

Citronäggmackor

 

12 november, 84.6, boogie woogie, bugg, lindy hop

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 84.6kg (upp 1.7kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie med inslag av lindy hop och bugg 1h. Skönt och kul att börja träna så smått igen.

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, echinaforce, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: tomatsås, biffar, sejfile, sallad, nudlar

Middag: Makaroner, köttbullar, juice, ketchup

Övrigt: 1 clementin, 100gram choklad

9 november, 83.5kg, afterwork buffe Stars

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.5kg (ner 0.3kg sedan i förrgår)

Kost

Frukost: Fil med muzli, juice, echinaforce, kanjang, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe potatisgratäng, kycklingfile, grillade grönsaker,stekt potatis, sallad

Middag: Afterworkbuffe på stars: köttbullar, potatissallad, revbensspjäll, kycklingvingar, pasta, salsa, sallad, zingo

Övrigt: 3 chokladbullar, 1 vitamin water

8 november, ingen vikt…

Posted on by
Reply

Vågen fungerade inte imorse.

Kost

Frukost: Fil med muzli, juice, echinaforce, kanjang, immun+ginseng

Lunch: Royal Thai buffe

Middag: 1 billys panpizza

Övrigt: 1 liten yoghurt, 2 rostat bröd (den ena med cashewnötsmör), 1 clementin, en ingefärsbit.

7 november, 83.8kg, Samsung Navibot robotdammsugare

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.8kg (ner 0.4kg sedan igår)

Samsung Navibot robotdammsugare

Igår skaffade jag mig en Samsung Navibot robotdammsugare och idag använde jag den för första gången. Trevligt liten kompis som gillar att dammsuga åt mig :). Bara att flytta undan stolar och dörrmattan så gör den sitt bästa. När den har kört till laddningsstationen är det bara att plocka ur uppsamlaren och hälla ut i toaletten och sen skölja ur den och hepa-filtret. Mycket nice uppfinning.

Kost

Frukost: 3 rostade brödskivor med viltost, honungste, juice, immun+ginseng, kanjang, echinaforce, 2 apelsiner

Lunch: Loginnbuffe: gryta med kyckling och annat kött, lite ris, lite fisk, tomat och fetaost, sallad

Middag: 4 pannkakor

Övrigt: 2 chokladbullar, kanelbulle, äpple, apelsin