Jag och Matilda deltog i en lindy hop danstävling på Nationell nivå i Jämjö (på Jämjö 🙂 ) som arrangerades av Crazy Stepz. Av tre lag så kom vi… trea :).
Kul att se hur det fungerar. Vi hade inte någon inövad koreografi och vi fick byta låt på tävlingsdagen pga av att jag inte hade koll på reglerna (angående att det var motsvarande 200BPM som gällde).
Här kan ni se hur det såg ut:
Den 2014-06-28 genomförde jag Kustjagaren tillsammans med Ulrika Blom, lagnamn Team UV och vårt lagnummer var 240. Vi kom på plats 39 av 41 mix-lag som fullföljde. Totalt bröt 7 lag. Vi hade bättre tid än två av herr lagen och bättre tid än tre av fullföljande dam-lag.
Tiden blev 5:56:19 och det är jag grymt nöjd med. I tävlingen tog vi oss från Torhamns södra udde till Scandic hotell i Karlskrona genom att springa elva sträckor (totalt 26260 meter) och simma tio sträckor (4375 meter).
Resultatlista: http://www.kustjagaren.se/files/resultat2014.pdf
Så här såg det ut på tävlingsdagen
Träningsmässigt så ligger Kustjagaren 2014 i huvudfokus men jag försöker även få in lite dans. Sedan sist har det blivit följande.
2 h aut jazz: jitterbug stroll
1h lindy prova på
1.5h lindy hop
promenad långö-hem (2km)
simning almö-österholmen ToR (600 m totalt?)
5km morgonlöpning, 500m nedvarvning, 20 utfallsteg
Swim and run övning på kvällen 11 min löpning till långö (2km?), simning eskimå till BTH 14min, löpning hem ca 6 min?”
Simning Möcklö-Varö 380 m, löpning på Varö 700m, Varö-Möcklö 380m.
Löpning 5km med kustjagarpartnern 45min
Sprang och simmade de sju första längderna av Kustjagaren 2014 fast anpassad till
delsträckor i Karlskrona. Hade en postitlapp med delsträckornas längder
och försökte gissa och beräkna längder längs vägen.. Svårt i
simmomentet då jag fick packa ner gps-klockan i en påse och sen lägga
den i vattentät grej som jag köpt och sen lägga den i min ryggsäck som
jag simmade med.
Total löpning (4 sträckor) 14560m (diff med original +310)
Total simning (3 sträckor) 1440m (diff med original -170)..
Jag kom runt på 2h49m18sek men simningen skulle varit lite längre,
löpningen lite kortare samt hade jag inte haft gps-klocka så hade jag
nog sparat tid vid bytena… Jag klarade iaf 3h-gränsen vilket är första
brytpunkten på riktiga tävlingen
Jag gillar ju att räkna på saker:
Statistik 24 maj
Löpning 14560meter, 100,6 minuter, 6,9 min/km
Simning 1440meter: 68,7 minuter 47,7 min/km
Om jag extrapolerar dessa hastigheter på den riktiga bansträckningen
Estimat hela sträckan Sträcka Estimat tid
Löpning 26000meter, 179,6 minuter
Simning 4450meter, 212,3 minuter
Total estimat: 391,9 minuter
Dvs 6,5 timmar
Det betyder att jag klarar tidsgränsen… precis…
Så här dagen efter känner jag mig sliten i kroppen men inga sträckningar, blåsor eller andra skador (än iaf…) SKÖNT!!!!
Imorrnbitti är nästa planerade morgonpasset med kustjagarpartnern!
Har haft lite löpträning sen sist iaf..
3 maj: 5km löprunda
10 maj: 5.5km löpning, 200m simning i hav. allt med våtdräkt
12 maj: blodomloppet 1 mil, 51:20min
Idag hade jag planeringsmöte/middag med min kustjagarpartner… Vi har lagt upp ett intensivt träningsschema vilket innefattar träning på morgnarna!!! Gahh… Vad härligt… 😉 Fick idag även födelsedagspresent av henne och en annan kompis; nämligen ett par handpaddlar som jag ska prova att simma med.
Imorrn lördag 17 maj är det förresten Swingbaluns med Jitterbug Stroll (authentisk jazz workshop). 6h dans för de som vill! Ta en titt här: https://www.facebook.com/events/225770514284777/
Stort tack till er som röstade på oss i Herräng Film Competition! Vi vann! 🙂
Igår blev det en löprunda på 16.3 km, 1h55min. Då passade jag på att ta 5 turfzoner på vägen. Blev även långsamt tempo ett tag när jag gick/sprang en stund längs Lyckåleden, superfint där! http://www.endomondo.com/workouts/325724940/3317046
Idag blev det dessutom beachvolleypremiär, härligt!!!
PS. Glöm inte att rösta! Vi ligger 9 röster efter igen 🙁
Vågen är elak, 89.8 kg visade den igår. Kanske iofs inte vågen som är elak utan jag själv som väljer att stoppa i mig onödigt godis (för visst finns det nödvändigt godis!), snabbmat och Coca Cola. Grymt onödigt när jag egentligen vill ner ca 10 kg och komma iform inför Kustjagaren som är i slutet av juni.
Har börjat ut och promenera lite extra iaf. Idag tänkte jag ta en långrunda och springa hem till mor och far för att sen äta påskmat.
Lite hjälp från er önskas 🙂
Lite hjälp från mig själv önskas också:
Filmtävlingen som jag och Mattias pågår ytterligare några dagar och vi ligger sisådär fem röster efter ledaren för tillfället. För att rösta behöver du vara inloggad på gmail / youtube och sen trycka på tummen upp/gilla knappen under filmens titel.
Filmen hittar du här: https://www.youtube.com/watch?v=LD8UUJSEOtM&feature=youtu.be
En annan rolig sak som hände nyligen var att jag och Hanna var med i radio och pratade om lindy hop, jazz och shim-sham, bara en dag innan vår shim-sham workshop och swingbaluns. Grymt bra timing. Klippet går att höra några dagar till på: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/350748?programid=3629 11 april Eftermiddagen Sveriges Radio Blekinge P4. Vår medverkan är 2:05:15 till 2:16:20 in i programmet.
I somras deltog jag och Mattias i Herräng Short Film Festival och vi röstades fram av 5-6 bidrag till vinnare och filmen visades på ett kvällsmöte vecka 5 under Herräng 2013. Nu har vi ställt upp i en ny tävling med samma film och vi är nu en av de fyra finalisterna!
Superkul tycker vi båda eftersom vinnande bidraget får 2 party pass till Herräng Dance Camp och det vore mycket kul!
Här kan du läsa mer om tävlingen: https://www.herrang.com/film-competition
De olika bidragen hittar ni här:
Herräng Musi-Documentary by Mattias Andersson and Victor Adolfsson
Talking Dance with Alex by Alexei Korolyov and Nelly Matevosyan
Herräng Dance Camp by Daniel Matevski
Herräng Bound by Eddie Rutland and Tori Cushing
Så kolla igenom dem och hoppas såklart att ni vill rösta på just vår film. Detta gör ni genom att trycka gilla på filmen (tummen upp)
Dags att börja resan mot en lite sundare och lite mindre kropp (igen), förra gången var oktober 2011 och då gick jag ner 10 kg på 3 månader med hjälp av motivation, kost och motion. I kosten använde jag Osolean och Glycoslim. Denna gången har jag bytt leverantör till Gymgrossisten.
Dels blev det ett 5-2 diet paket bestående av lite olika prylar (Diet pro advanced (jordgubb och choklad), CL Advanced, Chained Ripped Hardcore). Tar jag de sakerna så blir det 600 kcal om dagen, och det utgör 2-dagarna (preliminärt torsdagar och måndagar, dvs jag startar imorrn). I övrigt blev det lite Whey-100 (jordgubb, naturell, lemon-yoghurt), Chromium Picolinate samt Protein Pancake Mix. Dessa bitarna tänkte jag ta mer vid behov (efter träning samt som ersättning för normal mat (5-dagarna).
Som början av träningen inför Kustjagaren så var jag och simmade två gånger i december (4 dec, 17 dec). Detta behöver jag öka frekvensen på samt börja lära mig crawla. Igår var också min första löprunda på länge, 9km blev det men alldeles för mycket pauser.
Som standard övning har jag börjat med Descending ladder (10, 9..2, 1) med pushups, situps, squats. Ska försöka göra det en gång om dagen.
Igår var det höstfest med vinprovning, god mat och dans och allsång. Supertrevligt!
Idag blev det att installera Turf till iphone och gå en extra runda på morgonen då jag tagit fel på tågtiderna. Så ca 4.5km promenad på morgonkvisten. Sen ner till Malmö och äta god mat och hälsa på resten av familjen och fira syskonbarnen. Trevligt trevligt.
På kvällen blev det en turfrunda. Planen är att äntligen komma i form så att man kan både lindy hop-pa ordentligt och genomföra kustjagaren i juni 2014 på ett bra sätt.
Turf-resultat 29 september
Det blev en bra runda, 17.8km på 2h10min, 31 zoner.
Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med lindy hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.
Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: https://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/
Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.
Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.
Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.
Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/
Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.