2 december, 82.3kg. Glad första advents video, dansuppvisning, KHK-Västerås

Posted on 2012-12-02 by Victor

Glad första advent!

Jag och Mattias vill även detta året fira jul och advent med er så därför kommer årets första adventsvideo här, denna gång med danstema.

Och saknar ni de gamla klassiska julvideos från tidigare år så hittar ni de här:

Åter till den vanliga ordningen

—

Idag stod vågen på 82.3kg (upp 0.2kg sedan igår)

Motion

Lindy Hop 15 minuter dansuppvisning.

Plankan 2min 10sek.

KHK – Västerås 0-1

Idag spelade KHK match, denna gången mot Västerås. Jag satsade lite pengar på ny KHK vinst eftersom det gick så bra förra gången. Tyvärr slutade dagens match 0-1, tyvärr ville inte pucken gå in idag.

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: Varma mackor med kyckling bacon och tzatziki, sallad

Middag: Korv med bröd, trocadero

Övrigt: 3 små tårtbitar, 2 olika sorters surdegsbrödbitar, julmust

1 december, 82.1kg, Extrem bastu, Tapas

Posted on 2012-12-01 by Victor

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.6kg sedan igår)

Tapas

Tog en tapas lunch med kollegan och snackade mycket om Karlskrona December Swing, ska bli superkul!

Extrem bastu

På kvällen begav vi oss till Karlshamn för extrem bastu (tyska Aufguss). Här kommer min rapport:

Närvarande: 7 herrar, 2 damer. Kostnad: 300kr (billigt för 4 timmars välbefinnande)

Väggabadet är fräscht och nytt och vi hade hela anläggningen för oss själva och till vår hjälp hade vi 3 badmästare.

Första bastusittningen (i relaxen): Trelleborg (svartpeppar, stjärnanis och något mer). Badmästarna svuschade runt handduken så att man fick sig en dusch av de heta ångorna. Därefter var det bubbelpool och bassängpaus.

Andra sittningen (damernas bastu): kardemumma. Gott och juligt.
Sen saltrubbning i damernas dusch och in i bastun igen. I alla pauserna så kunde man fylla på med vatten, exotisk fruktplanka och chips.

Sen gick vi till en liten grund bassäng där vi tog med stolar i och så satt vi där och drack glögg och åt pepparkaka.
Paus med bubbelpool och simning i bassängen. Runtom hade de tänt stearinljus. Sjukt trevligt.

Nästa bastusittning var i relaxen med pepparmint och därefter serverades två spett med frusen frukt (vattenmelon, vindruvor, ananas, melon).

Efter pausen (mer bubbel/simning) så blev det bastusittning i damernas bastu med kanelblad. Därefter fick man en honung för ansiktet och sen en annan honung med lavendel för kroppen.

Efter en paus så serverades en smörgås med brieost, paprika, pepparsalami, sallad.
Under kvällen passade vi också oss på att ställe oss utomhus någon minut, skönt och uppfriskande.

Skön kväll och verkligen vad jag behövde för att varva ner.

Dansuppvisning imorrn 2 december

Imorrn blir det dansuppvisning i Wachtmeister kl 14.30 (2 december). Ska bli kul. Därefter ut och kolla KHK-Västerås

Motion

4 simlängder kanske varav 15m crawl

Kost

Frukost: Flingor med tranbär och mjölk och pistagemandel

Lunch: tapas (5st – räkor, lax, bacon med någon röra, skagenröra, lammfärsbiff), lusse bulle, kaffe, firefly grape nånting (dryck)

Tapas på Aromo

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, lättmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör.

Övrigt: Exotisk fruktplanka (physalis, ananas, vattenmelon, annan melon, vindruvor), frusen frukt-spett(vattenmelon, vindruvor, ananas, melon).,smörgås med brieost, paprika, pepparsalami, sallad.

30 november, 81.5kg, fredag, plankan 2 minuter

Posted on 2012-11-30 by Victor

Idag stod vågen på 81.5kg (upp 0.1kg sedan igår)

Plankanutmaning 2 minuter

Fortsatte plankanutmaningen ikväll och 2 minuter blev det idag. 20 sekunders förbättring alltså.

Kost

Frukost: Fil med nötter, kanel och ingefära

Lunch: Loginn buffe: potatisgratäng, kycklingfile, fläskkarre, sallad

Middag: BBQ de luxe burgare på max med pommes och citrus

Övrigt: Gott och blandat salt, paranötter, pepparkaksglass

29 november, 81.4kg, KHK-Djurgården 5-2

Posted on 2012-11-29 by Victor

Idag stod vågen på 81.4kg (ner 1kg sedan igår)

KHK-Djurgården 5-2

Inför en fullsatt Telenor Arena Karlskrona så gjorde KHK stordåd genom att besegra Djurgården. 5 minuter in i matchen loggade jag in på Unibet och satsade en hundralapp på KHK vinst, till 5.3 gånger pengarna. Första perioden mållös men vi slet och spelade bra. I andra perioden lossnade det rejält med 5-0 :). Fantastiskt spel och slit. I sista perioden lyckades Djurgården göra två mål och matchen slutade 5-2. Superbra jobbat KHK!

Det är vi som är KHK

Kost

Frukost: Fil med muzli och nötter, kanel och ingefära

Lunch: Loginnbuffe: fisksoppa, kåldolmar etc

Middag: hamburgare, pommes, mineralvatten

28 november, 82.4kg, Plankan-utmaning

Posted on 2012-11-28 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (oförändrat med igår)

Motion

Kvällsplankan 1min42sek. Provade att göra plankan på kvällen då jag såg att jag var med i listan på utmanare på Formcykels blogg. Bakgrund: Karla länkade till bloggen jag nämnde och där gjorde en tjej plankan (fast uppochner pga att telefonen låg fel) och så gick det en katt förbi lite emellanåt. Hur kul som helst. I inlägget så utmanade hon andra att göra plankan och jag skrev ett inlägg om att jag skulle prova iaf innan jag antog utmaningen. Idag såg jag att jag var med i listan över utmanare så då var det lika bra att köra. Det roliga: det är en mätbar sak! Dvs jag kan göra diagram över det 🙂 Sweet!

Kost

Frukost: Fil med muzli och nötter, kanel och ingefära

Lunch: Big tasty bacon, pommes, citrus

Middag: kycklingbacon toast med sallad och currydressing

Övrigt: pepparkaksglass med paranötter och pistagemandel

27 november, 82.4kg, lindy hop fri träning

Posted on 2012-11-27 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (ner 0.8kg sedan igår)

Motion

Lindy Hop 40 minuter (fri träning)

Kost

Frukost: Fil med muzli och nötter, kanel och ingefära

Lunch: Chicken Vindaloo xhot -ris, citrus

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, paranötter, banan, frysta hallon, granatäppelkärnor jordnötssmör.

Övrigt: 2 clementiner, paranötter, 2 sorters kakor

26november, 83.2kg, video från Klubbmästerskapet igår

Posted on 2012-11-26 by Victor

Idag stod vågen på 83.2kg (ner 0.4kg sedan igår).

Video från gårdagens klubbmästerskap hos Crazy Stepz i Boogie Woogie.

Motion

kvällspromenad 30minuter

Kost

Frukost: Flingor med tranbär och mjölk

Lunch: Loginnbuffe: ris, potatis, kyckling, sejfile, sallad

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör.

Övrigt: paranötter och pistagemandel doppade i smält mörk choklad och färsk ingefära. 2 clementiner

25 november, 83.6kg, Crazy Stepz tävlingsträning, klubbmästerskap och dans

Posted on 2012-11-25 by Victor

Idag stod vågen på 83.6kg (upp 0.9kg sedan igår 🙁 ).

Crazy Stepz Klubbmästerskap med tävlinggsträning och dans

Gick upp tidigt för att vara på Crazy Stepz kl 10 då det började med tävlingsträning. Vi övade ingång, utgång (ta plats, synas, le, självsäkerhet), början på danser (fokusera på partnern för att ge trygghet och vänd sig sen utåt för att skina mer) etc. Vi fick också lära oss lite skillnader mellan bugg respektive dubbelbugg, lindy hop och boogie woogie. I de sistnämnda så finns en bestämd front som man ska dansa mot i huvudsak medan en sådan inte finns i bugg då man där ska dansa runt i lokalen.

Kl 14 var det dags för tävling i Jack n Jill format, och vi startade med boogie woogie. Tror det var 7 par som deltog, först 4 par och sen 3 par i ett första heat. Sen gick 4 par vidare och varje par fick dra en egen låt ur en skål att dansa till. I första heatet dansade jag med Matilda och i andra med Jenny. Det gick bra och alla närvarande lindy hoppare avancerade vidare till finalen som var efter alla tävlingsheat.

Sen blev det dags för foxtrot och där åkte jag ut direkt.

Sen blev det bugg och där åkte jag också ut direkt :).

Sen blev det final i Boogie Woogie och jag fick dansa med Axa, min instruktör i Boogie Woogie -kursen. Finalen dansades till livemusik :). Kul!!! Kom på en hedrande 2 plats i mitt första klubbmästerskap i Boogie Woogie (första gången jag tävlar i Boogie Woogie) :).

Passade även på att dansa lite Lindy Hop med Jenny inför ett tillfälle i december då vi ska dansa Lindy Hop på ett företagsevenemang, ska bli kul. Passade på att öva lite aerials i form av grodhopp, swingout med uthopp, side by side upp till cradle mm.

Här kommer bilder från en trevlig danshelg, saknar tyvärr bilder från fredagens swingbaluns :(.

“Swingbaluns 23 november. Tvingfest 24 november. Klubbmästerskap Crazy Stepz 25 november”

From Danshelg 23-25 november, posted by Victor Adolfsson on 11/25/2012 (30 items)

: Tvingfest

: Mattias och Ida blir utsedda till årets Tipsyaner

: Lindy Hop dansuppvisning

: Jitterbug Stroll slinga

: Jitterbug Stroll slinga

: Jitterbug Stroll slinga

: Klubbmästerskap Crazy Stepz

: Foxtrot

: Dansskor, en av dem är inte min..

: Finalisterna Boogie Woogie KM Crazy Stepz 2012 1. Pontus Hellgren Fd Karlsson och Mat…

Generated by Facebook Photo Fetcher 2

Motion

2 h tävlingsträning dans (ingång, utgång, bugg, lite foxtrot, boogie woogie).
2.5h klubbmästerskap, boogie woogie 3-4 heat kanske och sen final. kom 2:a :). Foxtrot, åkte ut direkt, Bugg, åkte ut direkt.
2h socialdans. Övade lindy hop, dansade bugg och boogie woogie.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk, wienerbröd

Lunch: Big tasty bacon, pommes, coca cola

Middag: 1 milkshake: whey80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, paranötter.

Övrigt: 1 energibar, dextrosol, 2 wienerbröd, 2 kransbitar. försök till julgodis: paranötter och pistagemandel doppade i smält mörk choklad och färsk ingefära.

24 november, 82.7kg, Tipsyfest till kvällen, bokföring

Posted on 2012-11-24 by Victor

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.3kg sedan igår). Skulle skippat pepparkaksglassen som jag bara var tvungen att provsmaka. Grymt god iaf 🙂

Bokföring

Dagen började med bokföring, lönerna skulle bokföras och likaså några andra verifikationer

Tipsyfest ikväll

På kvällen blev det Tipsyfest, dvs dansfest med dansklubben. Blev en hel del bugg och lite foxtrot men också lite lindy hop och en jazz-slinga :). Vi körde uppvisning i lindy hop och jazz (Jitterbug Stroll), kul! Imorrn fortsätter danshelgen med massa dans på schemat: tävlingsträning, JackNJill-tävling, socialdans.

Motion

Tipsyfest. Lite lindy hop, några foxtrot, en hel del bugg. en jazz-slinga.

Kost

Frukost: 3 rostade brödskivor med kalkonost och ingefärsmarmelad, apelsinjuice

Lunch: Tacoköttfärs med majs, bönor, lök, vitlök och bröd och salsa

Middag: Tacoköttfärs med majs, bönor, lök, vitlök och bröd och salsa, päronsoda

Övrigt: Wienerbröd, 1 öl, glögg, lite chips

23 november, 82.4kg, KHK-Karlskoga 2-6, Swingbaluns

Posted on 2012-11-23 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (oförändrat jämfört med igår).

KHK-Karlskoga 2-6

Vi kämpade och höll ihop matchen i två perioder och då stod det 2-2. Sen stack jag vidare till dansen. Jag höll dock koll via KHK-appen och såg sen att det stod 2-6… Bara att dansa vidare. Det är vi som är KHK! Nya tag på nästa match!

Danshelg

Detta är en riktig danshelg. Idag var det swingbaluns. Trevligt att dansa lite :). Vi körde även Jitterbug stroll och den andra rutinen. Dock var det brist på förare på prova på lektionen. Jag missade den tyvärr. Danshelgen fortsätter imorrnkväll med Tipsyfest i Tving. Sen är det tävlingsträning i bugg på söndag med Crazy Stepz, följt av klubbmästerskap genom jack’n’jill tävling i Bugg, Foxtrot och Boogie Woogie. Därefter börjar socialdansen…

En bra helg helt enkelt!

Motion

Lindy Hop swingbaluns 2 timmar.

Kost

Frukost: 1 fralla med skinka, ost, skinkost, marmelad

Lunch: Loginnbuffe: potatisgratäng, sejfile, fläsknoisetteskivor, fetaostfylld köttfärslimpa, broccoli, sallad, vattenmelon

Middag: Hamburgare, pommes, vatten

Övrigt: 1 chokladbulle, 1 yoghurt