Fredag och fortfarande Hja, shake till lunch, tacogratäng och turboglass på kvällen

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 83.2 (ner 0.3 kg jämfört med igår).

Idag firade jag min 1111 dag sedan jag började på mitt nuvarande uppdrag. Tiden går verkligen fort. Detta gav mig anledningen att ta en extra promenad imorse så jag gick och handlade lite kakor som jag bjöd några av kollegorna på idag. De behövdes verkligen för det blev en lång dag idag men fick en hel del gjort. Lunchen idag intogs hemma och det var den sedvanliga milkshaken (choklad-hallon-blåbär-solrosfrön).

En sak på TODO-listan avklarad idag också (icke-jobb-relaterad) vilket gav upphov till dagens andra promenad.

Den tredje promenaden blev en joggingtur hem till två kompisar som hade mitt favoritpalindrom på besök :). Där blev det supersmarrig Tacogratäng (åhhh vad gott det var) följt av efterrätt bestående av turbo-glass (också väldigt god och rätt så nyttig). En himla trevlig kväll helt enkelt!

Tacokött, pajskal, körsbärstomater, creme fraiche och ost

Tacogratäng (taco-kött, pajskal, körsbärstomater, creme fraiche och ost)

Receptet på Turboglassen kan du hitta här: https://www.futureintel.com/recept/turboglass/

Därefter en promenad hem. Nu dags att sova lite.

Fortfarande Hja (83.5kg) volleyboll och löpning

Posted on by
2

Idag stod vågen på 83.5kg (upp 0.2 kg jämfört med igår, troligtvis pga pizzan till lunchen).

Standardfrukost denna veckan var hallonfil med muzli (och innan dess det sedvanliga protein-vattnet)

Dagen började med styrelsemöte i bolaget och sen sedvanligt jobb, mycket att göra nu. Har lite extra TODOs att ta hand om just nu med diverse saker.

Till lunch fick det bli en mellan pasta med salsa cuicina och kebab-ost-sås (gott och snabbt). På kvällen blev det proteinvattnet följt av en choklad-hallon-blåbärsshake som jag mixat i lite solrosfrön i, gott!!!.

Därefter blev det Volleybollträning där vi idag spelade dels 3 mot 4 och dels 2 mot 2. Fick till några fina blockar, nån bra smashmottagning samt några backhands(TM) och foträddningar :). Kände att antingen sätter jag mig framför datorn eller TVn eller så tar jag en joggingrunda. Så jag tog 20 gram choklad, en clementin samt en extra dos proteinvatten (dvs tre doser idag när jag tidigare bara tagit två). Därefter stack jag ut och sprang en runda.

Skön kvällsrunda

Löpning 17min 31 sek, 3.4km, 5.05 min/km

Just completed a 3.44 km run with RunKeeper Duration 0:17:31 | Calories Burned 358 | Average Pace 5:05 / km | Average Speed 11.79 km/h | Elevation Climb 32 m

Kändes riktigt nice idag. 1km längre och 13 sekunder snabbare per km jämfört med i måndags. Efter träningspasset tog jag en knäckemacka med smör och extra mycket kyckling-bacon-ost. Tror att jag har en del att lära mig vad gäller återhämtning efter träning… Är liksom ingen tonfisk och keso/kesella-fantast… Men jag kanske borde bli? Uppskattar därför tips på återhämtningsrutiner, dvs vad ska man tänka på efter ett träningspass för att maximera effekten av träningen och fortsatt stimulering av fettförbränning men underlättande av muskeluppbyggnad?


Hja :), Badminton, Pizza och Kungälv-KHK

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.3 (dvs ner 0.1kg jämfört med igår).

På lunchen tog vi vår sedvanliga badminton-träning. Vann 2 matcher, förlorade 3 tror jag. Spelade 12-21 mot Ingvar vilket jag är grymt nöjd med (jag förlorade). Hade som mål idag att försöka ta mer än 10 poäng mot honom. Nästa gång ska jag försöka nå 14 poäng…
Jag syndade lite och tog en Lambada-pizza med tzatziki till lunch.

På kvällen så blev det att fixa handlingarna inför morgondagens styrelsesammanträde. Därefter hockey på KHK-TV, Kungälv-KHK. Just nu står det 0-5, så KHK leder :). Inväntar tredje periodens start…

På grund av pizzan så lär det inte bli mycket till viktnedgång till imorrn…

Fortfarande Hja-status. Vindaloo Volleyboll och Lindy Hop

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.4 kg (ner 0.2 kg jämfört med igår), dvs min mages storlek är fortfarande Hja, på Hjalmar-skalan 🙂

Iochmed att det är tisdag så blev det idag en Chicken Vindaloo extra hot utan ris, gott!

På kvällen en sedvanlig milkshake för att därefter träna beachvolleyboll i 1.5h och sen dansa Lindy Hop i ca 45 min. En standard tisdag helt enkelt.

För er som liksom jag älskar Lindy Hop så kan det se ut så här om man dansat i en massa år 🙂

Nu blir det nog snart godnatt härifrån.

Hja!!! Nere under 84kg, 83.6 kg närmare bestämt

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 83.6kg (ner 0.5kg, trots att jag åt en triple cheeseburgare från Max igår). Iochmed att det gick så bra att gå ner i vikt med en triple cheese från Max så tog jag idag en Low carb delifresh burgare från Max, bönsallad och ramlösa till lunch. Det kan också varit för att jag körde förbi iochmed att jag bytte till vinterdäck på Mekonomen idag.

Frukosten imorse bestod av hallonfil med start muzli (bara halva tallriken täckt med start muzli dock). Under dagen har det blivit äpple och clementin som mellanmål.

På kvällen blev det det en choklad-hallon-milkshake som vanligt (samt en morot och en tomat).

Har fortfarande träningsvärk på insidan av låren efter lördagens styrketräningspass.

20:40 så fick jag för mig att jag hade lite överskottsenergi så jag begav mig av på snabb löpartur.

Duration 0:12:42 | Calories Burned 251 | Average Pace 5:18 / km | Average Speed 11.33 km/h | Elevation Climb 25 m
skönt väder för en kvick löpartur på 2.4km på 12min och 42 sek

Kvällslöpartur

Hann tillbaka lagom till 2.5 män på TV6. Fick bli lite extra kvällsmat efter träningspasset: 1knäckebröd med bacon/kycklingost (21:30).

God Jul förresten!

Advensljusstaken har kommit upp

God Jul kära vänner

Hockey och Maxi-söndag, fortfarande Hjal

Posted on by
Reply

Idag stod vågen återigen på 84.1 (ner 0.4kg jämfört med igår).

Idag blev det Maxi med grannflickorna för den sedvanliga shoppingen. Blev att köpa fars dagspresent och lite lättmjölk och annat praktiskt. Lyxade också till det med en Triple Cheese (895 kalorier) (ramlösa och bönsallad (144 kalorier) som tillbehör istället för Coca Cola och pommes).

Därefter en trevlig hundpromenad med Karla på 5.3km, och hennes blogg kan ni läsa här: http://possibly.blogg.se/

Promenad ut till Långö och tillbaka

Promenad ut till Långö och tillbaka

Därefter hockey KHK-Olofström! Bates Battaglia gjorde sin debut i KHK och efter 25 sekunder i första perioden så gör han sitt första mål. Tyvärr skulle detta bli första och sista KHK-målet idag och Olofström vann till slut. 1-2 slutade matchen.

Bates Bataglia gjorde sin första match i KHK-stället

KHK - Olofström 13 november, 1-2

Trist, vi måste göra fler mål framåt helt enkelt. Chanser det har vi gott om nämligen. I pauserna tog jag mina sedvanliga 1.5km-promenader.

På kvällen fick det bli proteindrickat och en hallonchokladmilkshake. Den tar bort eventuellt sötsug rätt bra :).

 

Städning och indisk mat – Butter Chicken samt styrketräning på Lokomotion

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 84.5 (upp 0.4kg jämfört med igår).

Dagen har tillbringats med städning följt av indisk mat med granntjejen. Idag hade vi kommit fram till att prova Butter Chicken. En ganska matig rätt med god smak.

Butter Chicken

Butter Chicken

Därefter blev det Lokomotion för att köra ett träningspass med grannflickorna som lurat med mig. Tydligen tycker jag inte det är lika logiskt som alla andra när det gäller åt vilket håll man ska springa / steppa eller vad det heter på den där maskinen med jättetrampor. De andra två tyckte det var kul iaf… Efter en av övningarna som jag gjorde 20 av så kändes det som det gör när man vaknar en natt i Herräng och man har krampkänning i baksidan av låren, superskönt :). Får försöka ta mig dit fler gånger och försöka lära mig hur man ska använda de olika maskinerna…

Kanske blir en uppdatering av detta senare ikväll.

Fredag Stars Harrys Stars Harrys Red Light

Posted on by
Reply

På fredagen stod vikten på 84.1 (ner 0.1 kg jämfört med igår)

2 frallhalvor till frukost med ost, skinka och marmelad. Lunchen blev kostersättningsmilkshake. På kvällen däremot syndade jag rejält. En toast på Stars (inte så god dock då det var övermycket stark senap, och även för mycket ost. Därefter till Harrys och äta middag med lite vänner. Där blev det hamburgare, rostade rotfrukter (jag bytte bort pommesen mot dem), liten bit vitlöksbröd, liten minibit kycklingvinge. ramlösa. Därefter tillbaka till Stars, träffade lite vänner och sen tillbaka till Harrys igen för att ta kvällens enda öl. Blev en trevlig promenad hem sjungandes på diverse låtar :).

 

Hjal, Blomkålssoppa, pannkakor och beachvolley

Posted on by
Reply

Vågen stod på 84.2 imorse, dvs ner 0.2 kg jämfört med igår morse så fortfarande i rätt riktning trots kebabtallriken till lunch samt schwarswaldtårtan till fika igår.

Idag blev det blomkålssoppa med gravad lax, salladsbuffe och pannkakor till lunch på Matsmedjan, gott (och ganska nyttigt hoppas jag). Passade på att ta en snabbpromenad i samband med lunchen.

Lunchpromenad i Karlskrona

Lunchpromenad i Karlskrona

På kvällen lyxade jag till det med två rutor choklad (Lindt mörk chili) innan volleybollträningen som varade 2 timmar idag. Först inspike och sen spel 2 mot 2, dvs beachvolleyspel idag. Kul! Man saknar dock sanden. Om du vill vara med och stödja satsningen på en beachvolleyhall i Karlskrona så ska du gå in här (och trycka på like så du kan hålla dig uppdaterad) https://www.facebook.com/pages/Beachvolleyhall-Karlskrona/193728313997572?sk=wall

Det är ju inte samma sak att tvingas spela beachvolleyboll på långö i Januari. Då kan det se ut ungefär så här (fyra personer som väntar på en beachhall nån helt annanstans men situationen känns igen)

Så här såg finalen i Swedish Beach Tour 2010 ut för er som är beachvolleysugna.

Kände mig lite småhungrig efter träningen så jag pressade en apelsin till lite god juice och åt en clementin.

84.4 imorse, nice

Posted on by
Reply

Vikten var på 84.4 imorse, dvs 0.6kg ner jämfört med igår.

Idag blev det badminton följt av kebabtallrik på lunchen. Och sen en bit schwarzwaldtårta på det på onsdagsfikan/genomgången. Därför fick det bli en milkshake på kvällen så jag antar att jag nog går upp lite av det jag tappade mellan igår och idag tills imorrn.

På kvällen blev det lindy hop uppvisningsdans-övning 60 min (min första riktiga övning på californiaslingan). Väldigt trevligt men alla sakerna sitter inte än / man har dålig timing in i vissa av turerna, typ tangostegen, foppa-toffeln (även kallad slip-slop), kast med liten Ida :). Får se om vi kan komma på fler roliga namn så att det blir enklare att komma ihåg dem.

Ungefär så här ska det se ut när vi är klara.