Idag stod vågen på 79.4kg (upp 0.3kg jämfört med igår)
Volleyboll 120minuter. 2 mot 2 spel inomhus
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Kycklingrulle
Middag: Pasta med köttfärssås med 2 extra färska vitlöksklyftor och kronärtskocka, ketchup, ost
Övrigt: 5kardemummaskorpor, 1 sportlunch, 1 morot, 1 apelsin, 1 avokado. Godissugen på kvällen…
Idag stod vågen på 79.1kg (oförändrat jämfört med igår).
2 promenader med inslag av jogging under hockeymatchen
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Halv indisk pizza
Middag: Halv osolean-vatten. (sista på den behållaren). Halv indisk pizza
Övrigt: 4 chokladdrömmar (kakor), 2 bitar kardemumma kaka, 3 bitar av annan supergod kaka… Skyr jordgubb, vaniljglass med jordgubbsrippel
Idag var sista hemmamatchen i Allettan. Det blev en grinig match mot Olofström som slutade 5-5 efter full tid och sen avgjorde Olofström i sudden death. Domaren gjorde en medioker insats.
Återstår en match, KRIF-KHK. Den som vinner den matchen tar andraplatsen i Allettan Södra och förloren tar trejdeplatsen i Allettan Södra. Båda lagen är alltså vidare till Play-Off.
Idag stod vågen på 79.1kg (ner 0.8 kg jämfört med igår). Muskelvärdet har också återgått till 42.5 nu.
volleyboll 90 minuter. En bra övning med fyra på var sida med gratisboll, de bakre lyfter bollen till passaren som passar främre vänster spelare som spikar in den mot de på andra sidan och sedan roterar man ett steg medsols när man slagit över bollen. På det sättet höll man tempot uppe och man övade på att stå rätt i bollbanan samt man övade på alla positionerna. Därefter lite mer spelbaserade övningar. Riktigt bra träning och det kändes bra.
Lindy hop fri träning 60 minuter. Sista dansen för kvällen blev med Karla till Candyman med Christina Aguilera. En riktigt bra högtempolåt som jag gillar skarpt att dansa till. Men man är helt slutkörd efteråt.
Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära
Lunch: Halv red devil pizza
Red Devil pizza
Middag: Osolean-vatten, halv red devil pizza
Övrigt: 1 kaka, 3 kakor av en annan typ, 1 skyr hallon & granatäpple på kvällen (efter träningen)
Idag stod vågen på 79.9kg, dvs ner 1kg jämfört med igår.
Boogie woogie 90 minuter. Repetition av samma turer som förra veckan med ett tillägg:
100 hantellyft/kettlebelllyft per arm
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, marmelad, oboy
Lunch: Pasta med köttfärssås och kronärtskocka, ketchup
Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon,banan
Övrigt: 1 apelsin, 2 kakor, Skyr blåbär
Idag stod vågen på 80.9kg (dvs upp 1 kg jämfört med igår). Igår var det fest med massa dricka samt jag har ätit onyttigt två dagar i rad… Dags att skärpa till sig nu, ny vecka nya tag.
En positiv nyhet är att jag anmält mig till Advanced Aerials workshop i Malmö i Mars 2012. Ska bli skoj. Borde därmed fokusera på styrka och core så att man får en så säker hållning och stabilitet inför de övningarna som möjligt. Speciellt den sista övningen i klippet nedan vore nice att lära sig 🙂
Den andra delen av mitt AB-test, denna gången en vecka utan Skyr är slut. Den 5 februari vägde jag 78.9kg och den 12 februari vägde jag 80.9kg, dvs en uppgång på 2 kg samt en muskelförsämring med 0.4 enheter. Dock var det som sagt fest och dålig kosthållning i övrigt under veckan så man ska kanske inte dra alltför stora slutsatser… Dock tror jag att det är lättare att hålla sig inom bättre kostramar med Skyr än utan. Så därför köpte jag 4 Skyr idag och tänker börja använda dem igen.
Frukost: Osolean-vatten, nyponsoppa med skorpor
Lunch: Marinerad kycklingfile med potatisgratäng
Middag: Pasta med köttfärssås och kronärtskocka
pasta med köttfärssås och kronärtskocka
Övrigt: Halv muffins, 3 pepparkakor, Skyr Hallon-granatäpple
Idag stod vågen på 79.9kg (upp 0.4kg jämfört med igår)
Volleyboll matchsammandrag i Kalmar. Ca 2 set spelade jag av 6 st. Blev inbytt i de avslutande delar av de 3 seten och satte ett antal bra servar i rad i 2 set (4-5 poäng till oss). Karlskrona vann med 3-0 i set och sen körde vi en träningsmatch där jag spelade ett helt set samt var libero (hoppade in för centern i baslinjen) i sista setet.
“KFUM Karlskrona mötte Kalmar i division 3. Karlskrona vann med 3-0 i set i tävlingsmatchen. I den följande träningsmatchen slutade matchen 2-1 till Kalmars fördel.”
From Volleyboll bortamatch Kalmar, posted by Victor Adolfsson on 2/11/2012 (15 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher
Ska iväg på fest nu (kl 19) och tar med en bag in box Rödvin, dvs en “Jokk bärdryck”. Får se om jag får lite hjälp med att dricka upp den.
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, oboy
Lunch: Jalapenoburgare, kryddad friterad potatis, ramlösa citrus
Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon,banan.
Övrigt: I samband med matcherna åt jag: 2 vitamin well, 3 cookies, 1 wasa sandwich, 1 chokladbar, 1 banan. Övrigt under dagen: 200 gram mjölkchoklad, 3 kakor till… :(..
Idag stod vågen på 79.5kg (ner 0.3kg jämfört med igår)
Efter jobbet blev det en shoppingtur, en bag-in-box Jokk bärdryck (eller rödvin som vissa kallar det). Ska på fest imorrnkväll nämligen.
Lite gainomax, vitaminwell, chokladkaka och banan för att få energi under morgondagens bortamatcher imorrn. Bortamatcherna är en bit bort, nämligen i Kalmar där vi ska spela volleyboll.
Det blev dessutom en tröja, utan dragkedja och utan huva. Den tänkte jag ha på Aerials-workshopen i slutet av februari.
Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med skinka, ost, apelsinmarmelad
Lunch: Bolognese pizza
Middag: McDonalds Jalapenoburgare, pommes, ramlösa citrus
Övrigt: 2 kakor, massa naturgodis
Idag stod vågen på 79.8kg (upp 1.3kg sedan igår morse)…
Volleyboll 90minuter. Körde lite övningar först och sedan paradise (typ herre på täppan spel, 2 mot 2).
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka.
Lunch: Gyrosrulle med stark sås och vitlök
Middag: Osolean-vatten, köttfärspaj (stor felix)
Övrigt: Vaniljglass med jordgubbsrippel, 2 körsbärstomater, 2 morötter, 25cl nyponsoppa med 4 skorpor
Idag stod vågen på 78.5kg, ner 1.3kg jämfört med igår (igår var det volleyboll 90minuter, lindy hop 60 minuter, bastu 60 minuter (?)). Detta ger tydligen en viss effekt på vikten. Samt effekt på annat skulle det visa sig.
Badminton 20minuter. Började med en match som gick ok men på slutet kände jag mig sliten. Började sen spela en till men märkte att det inte fungerade då jag började svettas kopiöst och blev lite groggy, typ som ett blodsockerfall antar jag. Så jag gick och tog en rejäl fika och vilade 25 minuter eller nåt. Därefter kunde vi spela 2 mot 1 i ett set iaf och då kändes det bra igen. Antar att jag hade lite ojämn vätskebalans sedan gårdagen (trots att jag säkerligen druckit 0.5l-1l vatten på förmiddagen).
Ikväll blev det Mästerkatten 3D (engelskt tal) på bio med grannflickorna. En trevlig film som lockade till (s)k(r)att. Det var verkligen ingen miss(e) att välja denna filmen. Förlåt för de katt-astrofalt dåliga ordvitsarna. Får väl gå i kattedral och bikta mig..
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, 1 morot.
Lunch: Sommarbuffe på matsmedjan: lax, biffar, kotletter, kyckling, potatisgratäng, majs, övrig sallad, aioli, bearnaisesås, jordgubbsmousse.
Sommarbuffe på Matsmedjan
Middag: kebabsallad
Övrigt: kardemummaskorpa (före badminton), under badminton: pucko, fralla med skinka och ost, chokladbulle, kaka med choklad och jordnöt. semla (onsdagsfika). På bion: mörk choklad med chili, några dextrosol. Apelsin (sent)
Idag stod vågen på 79.8kg (upp 0.4kg jämfört med igår). Dags att bruka allvar igen.
Kladdkaka
På kvällen efter båda träningspassen så blev det lite kladdkaka (supersmarrig) samt bastu. Hmmm… Glöm den första raden om att börja bruka allvar, det gäller från och med imorrn. I bastun snackade vi mest om motion och vi var några som ställde sig positiva till att springa kvartsmaran i Kristianopel i samband med kustmaran. Vi avslutade bastun med lite sång, först på svenska och sen sjöng jag en direktöversättning till engelska :).
Volleyboll: 90 minuter. På lördag lutar det åt att jag hänger med till Kalmar och spelar sammandrag (dvs matcher mot de övriga lagen i samma serie/division). Karlskrona leder för tillfället.
Tabell efter omgång 4:
1. KFUM Karlskrona A 26p
2. Kalmar VK 19p
3. Moheda 11p
4. Jönköpings BC 9p
5. Spike 8p
5. KFUM Karlshamn 8p
7. Lenhovda A 7p
8. Lenhovda B 2p
8. KFUM Karlskrona B 2p
Lindy Hop. 60 minuter fri träning. Trevligt att se lite mer folk här denna gången :). Hoppas det håller i sig och ökar 🙂
Idag har folk sökt efter följande saker och nått min hemsida
Den första och den tredje är jag glad över med tanke på att jag har fokus på dans samt kostersättning/kost/hälsa. Dock funderar jag på vem som söker på kontoplan ishockey.. Iofs, jag har nog bytt kontoplan någon gång och sedan gått på hockeymatch.. Men däremot har jag inte funderat på kombinationen av de två.
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft
Lunch: Saag xhot-ris
Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär
Övrigt: Kladdkaka, halv banan, grädde. Skippade att äta kaka på jobbet idag så det fick bli lite kladdkaka på kvällen istället… 1 apelsin (kl 23:55)