25 juni, 81.9kg, simning i havet

Idag stod vågen på 81.9kg (upp 0.3kg)

Motion

Simning 20 minuter. En kompis undrade om jag ville med och simma på kvällen och iochmed att det var kasst väder, dvs ingen beachvolley idag, så var det ju lika bra. Så vi simmade ca 20-25 minuter i vågorna utmed Långö. Lite jobbigt på tillbakavägen när man simmade mot vågorna. Det gällde att fokusera på att andas vid rätt tillfällen för att inte få kallsupar.

Kvällssimning på Långö i regn och blåst

Kvällssimning på Långö i regn och blåst

Även om jag inte har några planer på Vansbrosimningen i år så skadar det ju inte att vara med och träna lite inför det.

Kost

Frukost: Fil vanilj/passion med muzli och banan

Lunch: Kolbaszkorv med pasta och creme fraiche chili/paprika

Middag: Kolbaszkorv med pasta och creme fraiche chili/paprika

Övrigt: 2 glassar, marshmallows, kanelknäckebröd med nötcreme

24 juni, fönsterputsning, städning, lunch på waynes, bio Men in Black 3

Idag stod vågen på 81.6kg (upp 0.6kg sedan i förrgår)

Tog en lunch på Waynes med två kompisar som jag sedan gick på bio med. Trevligt.

Idag var det Men in Black 3 som stod på schemat. En lagom ansträngande Annandag midsommar.. och iochmed att det var annandag midsommar idag och prick 6 månader sedan jul så plockade jag undan adventsljusstaken när jag ändå städade och putsade fönstrena.

Kost

Frukost: Fil vanilj/passion med muzli och banan

Lunch: Foccacia med kyckling och sallad (Waynes)

Middag: Pizza (felix), apelsin/citron dricka (friscus).

Övrigt: 2 glassar, tutti frutti godis

23 juni, midsommardagen, lite simning, beachvolley

Vaknade upp i ett tält i bastuvärme på Tjurkö. Vi gick ganska snabbt ner mot vattnet för ett morgondopp så det blev en liten simtur innan brunchen.

Motion

Simning 5minuter

Volleyboll 2 timmar. Blev 2 stycken 2 mot 2 set och sen några set i spel 5 mot 5 (dvs lite mindre seriöst).

Kost

Brunch: köttbullar, korv, ägg, prinskorv, bröd, smör, ost

Lunch: felix paj, coca cola

Middag: lasagne

Övrigt: 2 kakor, marknadsgodis

22 juni, 81kg, midsommarfirande på Tjurkö

Idag stod vågen på 81kg (upp 0.1kg sedan igår)

Midsommarfirande på Tjurkö

Idag var det midsommarfirande på programmet. Vi började med lite korvgrillning till lunch innan vi begav oss till det traditionella midsommarfirandet på Tjurkö där far och son Appelkvist agerade musiker. Första gången jag dansat lindy hop till Små Grodorna :).

Därefter blev det midsommarbuffe med massa god mat. Provade på lite maskros-snaps men sen gick jag över till Roslagspunsch :). Mycket god :).

Det blev en del roliga lekar, först en med skottkärre-slalom och sen en kissa i kors-lek…

Sen blev det lite glass med jordgubbar och sen röjde vi undan lite bord för att göra lite plats att dansa på. Blev både lindy hop, bugg och ett salsa försök för min del. Dansade och var igång till någon gång efter kl 2 varefter jag gick och la mig för att sova i tältet.

“Firande i goda vänners lag, mat, lekar och dans”

From Midsommarfirande Tjurkö 2012, posted by Victor Adolfsson on 6/24/2012 (32 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher


Motion

Dans 60minuter

Kost

Frukost: Fil vanilj/passion med muzli

Lunch: Grillad korv med bröd, öl

Middag: Midsommarbuffe: ägg, sill, köttbullar, bröd, skinkpaj etc, öl, punsch, nubbe

Övrigt: Marknadsgodis, kanelbulle, ostbågar, chips, jordnötter

21 juni, 80.9kg, lövmarknad, beachvolley-sommartoppen omgång 3, simning

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.6kg sedan igår)

Motion

Beachvolley 2h. Idag var det sommartoppen omgång 3. Spelade med en tjej som var duktig men hon fick slita som tusan när mina passar inte gick som de skulle. Vi vann 2 av 3 gruppspelsmatcher vilket gav oss en semifinalsmatch som vi förlorade. Sen förlorade vi matchen om 3-4 plats så det blev en fjärdeplats, dvs 5 sommartoppspoäng idag.

Sommartoppen, omgång 3, semifinal

Sommartoppen, omgång 3, semifinal

Sen blev det simning 20minuter. Från ena bryggan, förbi den andra och sen vända vid nån gul “boj” och sen simma utanför de två andra bojarna på tillbakavägen och sen tillbaka till ursprungsbryggan.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel

Lunch: Kebabsallad, coca cola

Kebabsallad

Kebabsallad

Middag: Kebab calzonepizza

Övrigt: banan, 2 godisbitar, marknadsgodis, 2 glasstrutar (hemgjorda)

 

20 juni, 81.5kg, beachvolley, simning

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.1kg sedan igår)

Motion

Beachvolley 2h. Stack ut till Långö för att se hur tån skulle hålla. Emellanåt gjorde det ont… Spelade med 2-3 olika gäng, trevligt.

Simning 15minuter. Efter volleyn blev det en liten simtur iaf, skönt.

Långö beach

Långö beach

Kost

Frukost: 2 knäckemackor med grillad paprika-keso och chorizokorv, apelsinjuice, oboy

Lunch: Villa Oscar buffe

Middag: Pannkakor med sylt

Övrigt: godisbitar, glass, jordgubbspaj, banan

19 juni, 81.6kg pannkakor

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.1kg sedan igår). Iochmed att jag slog i tån igår så tog jag en rätt passiv kväll ikväll, dvs ingen beachvolley.. Imorrn funderar jag på att öva aerials på Långö. Någon sugen? Eller torsdag har också föreslagits men då har jag sommertoppen.. hmm. Kan man varva aerials med beachvolley tros?

Kost

Frukost: 3 knäckemackor med grillad paprika-keso och chorizekorv, apelsinjuice

Lunh: Tikka masala xhot

Middag: Pannkakor med sylt

Pancakes of love :)

Pancakes of love 🙂

Övrigt: Glassar, några kakor, banan

18 juni, 81.7kg, beachvolleyboll på Långö

Idag stod vågen på 81.7kg (oförändrat jämfört med igår).

Motion

0.5h beachvolley (skadade vänster lilltå)

Kost

Frukost: 3 knäckemackor med grillad paprika-keso och chorizekorv, apelsinjuice

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost (med da bomb)

Middag: 1 tortilla med köttfärsås med lök, majs och fetaost

Övrigt: 1 äpple, godisbitar, 2 glassar, några glassar till :(. 1 clementin

17 juni, 81.7kg, beachvolley och lindy hop

Idag stod vågen på 81.7kg (upp 0.2kg sedan igår morse)

Sommarswing på Dragsö

Idag var det sommarswing på Dragsö. Blev ganska snedfördelat vad gäller förare-följare. Men vi som var där hade det trevligt :). En tjejkompis var där och hon har inte dansat lindy hop tidigare men hon snappade upp allt riktigt snabbt, himla kul. Övade också lite aerials på slutet, nice. Vi snackade några stycken om att träffas lite extra för att kanske öva aerials och hålla lindy hopen vid liv då nästa sommarswing inte är förrän i augusti. Hade ju varit nice att köra lite aerials övningar på beachvolleyplanen :). Hör av dig om du är sugen :).

Sommarswing Dragsö

Sommarswing Dragsö

Motion

1h beachvolleyövning

1.5h lindy hop

Kost

Frukost: 3 knäckemackor med grillad paprika-keso, apelsinjuice

Lunch: köttfärsås med lök, majs, fetaost och nudlar

Övrigt: 1st gojismoothie    ben & jerry glass, cashewnötter

16 juni, 81.5 kg, löpning 1 mil, grillning och fest på kvällen

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.5kg sedan igår morse)

Dubbla zombierun, dvs 1 mil löpning

Idag var det dags att sticka ut och springa igen. Blev två stycken zombierun vilket motsvarade 1 mils löpning (min standardrunda), på 55 minuter. Drygt att man inte får korrekta angivelser av GPS-en/Endomondo med min Iphone 3GS för tillfället.

Fest på kvällen

Efter lite återhämtning efter löpningen stack jag in till stan för att gå på grillning och fest som grannen bjöd med mig på. Kul att träffa lite nytt folk. Först grillning, sen fortsätta inomhus med att dricka rödvin, förlåt Jokk bärdryck :). Därefter ut till Nivå, sen Stars, sen Nivå och sen avslutning på Stars. Var lite sliten när man kom hem.

Motion

1 mil löpning på 55 minuter

Kost

Frukost:1 fruktkuse med grilladpaprikakeso, rostbiff, apelsinjuice

Lunch: Pannkakor med pannkakssylt

Middag: 2 chorizokorvar med potatissallad, 1 flaska rödvin

Övrigt: Cashewnötter, blodgrape, lite öl, 1 kaffedrink