13 september, 81.9kg, Telecom City festen med rock tema

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.9kg (ner 0.2kg sedan igår).

Motion

Promenad galgamarken trossö ToR, dans på Sliver

Kost

Frukost: Pauluns flingor med tranbär, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Loginn buffe(gulashsoppa, kalkon, 1 potatis, nudlar)

Middag: Korv och makaroner, 1 liten yoghurt

Övrigt: 1 nutrilette chokladbar, öl, rödvin, pizzaslices


From Telecom City Rocks, posted by Victor Adolfsson on 9/16/2012 (18 items)






Generated by Facebook Photo Fetcher


12 september, 82.1kg, Leksand-KHK

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.3kg sedan igår)

Leksand-KHK

Såg på hockeynmatchen mellan Leksand-KHK hos en kompis, tyvärr 5-1 förlust.

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, pauluns flingor med tranbär, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Kebabsallad med fetaost, citrus

Middag: Keso mellanmål (cashewnötter etc)

Övrigt: 1 chokladbar (nutrilette?) (98kcal), coca cola, chips

11 september, 81.8kg, lagat laxsoppa idag (dock inte världens godaste)

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.8kg (ner 1 kg sedan igår)

Ett litet lindy hop klipp

Nästa vecka börjar lindy hop kursen samt fri träning. Än är det inte för sent att anmäla sig så ta en titt på http://www3.idrottonline.se/TipsyDansklubb-Danssport/Kurser/Kursprogram/ och anmäl dig. Tro mig, det är en helt underbar dans och man kan väldigt snabbt börja föra och följa på dansgolvet redan efter några få lektioner. Sen finns det hur mycket som helst att lära sig 🙂

 

Motion

Lite hantel/kettlebell lyft

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Vindaloo xhot – ris, citrus

Middag: Fransk laxgryta (375gram lax…). För mycket mat…

Övrigt: Persika, mycket kaffe.

10 september, 82.8kg, boogie woogie, gummibandsövningar

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.8kg (upp 0.9kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie 1h15min

Gummibandsträning 40min (rött+blått band)

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Villa Oscar buffe

Middag: Pytt i panna med lite wokgrönsaker, 2 ägg

Övrigt: persika

9 september, 81.9kg, halvmaraton på 1h51min23sek, bio Hamilton2

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.9kg (oförändrat jämfört med igår)

Jobb på förmiddagen

Jobbade med produkten på förmiddagen och kunde checka av ett antal saker från den TODO-listan, skönt.

Halvmaraton på 1h51min23sek

Begav mig ut på en löprunda och stegen kändes OK så jag tog långa rundan, dvs via City Gross och Arena Rosenholm, McDonalds, Amiralen, Gullberna Park, Hästö, Bryggareberget, Hemmakväll, Långö, Willys. Hade tempot 5min17sek/km inställt i klockan och i början låg jag före det tempot så att jag fick ett litet försprång mot min måltid. Sen låg jag rätt väl i rätt tempot men tappade sedan så att den virtuella tempolöparen kom om mig mellan parken och Lidl men jag lyckades öka lite så jag kom in på prick 5min17sek. Gott.

Detta blev en förbättring jämfört med min tidigare tid på 1h51min40sek (dvs 17 sekunders förbättring sett över 21.1km)…

Bio: Hamilton2

På kvällen blev det bio, Hamilton2. Lite av en besvikelse faktiskt. Boken är grymt mycket bättre. The Expendables 2 var bättre!

Motion

Halvmaraton löpning 21.1km, 1h51min24sek. Kaloriförbrukning: 1511?? Avg heartrate: 175, Max heartrate: 189. Average pace: 5:17min/km

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Tikka masala färdigmat med ris, festis, 3 soltorkade tomater

Middag: 2 originalburgare från Max

Övrigt: 1 gainomax, 1 vitamin well, 1 powerade, 1 persika, gott och blandat

8 september, 81.9kg, fest

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.9kg (ner 0.2kg sedan igår)

Fest

På kvällen blev det fest med lite gamla kompisar och några nya bekantskaper. Lyckades bli av med min apple sours flaska som jag haft kvar alldeles för länge. Blev även en liten flaska lättvinsglögg med en touch av cognac. Spicade till den med lite whisky också.

Motion

Promenad galgamarken – stan ToR

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Max triple cheeze, sallad, ramlösa

Middag: Billys pepper pizza, 1 röd paprika

Övrigt: naturgodis, chips, popcorn, apple sourz med starksprit, whisky, coca cola, lättvinsglögg med touch av cognac.

7 september, 82.1kg, afterwork Harrys, disputationsfest med dans till liveband

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 1.1kg sedan igår)

Disputationsfest med dans till storbandet Boppes Big Band

På kvällen blev det fest då en kompis disputerat och han hade hyrt in Boppes Big Band. Helt suverän kväll med massa dans, avverkade två skjortor. Dansade i de snygga dansskorna hela kvällen även om det var lite Bambi-varning på mig.
From Disputationsfest med liveband, posted by Victor Adolfsson on 9/08/2012 (33 items)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Generated by Facebook Photo Fetcher



 

Motion

3 timmar blandad dans (lindy hop, bugg, blues/fox/salsa/tang, stepp-inslag :), disco

Kost

Frukost: 2 frallor med ost, skinka, marmelad

Lunch: Kycklingsallad, coca cola (Michels)

Middag: Harrys afterwork buffe: sallad, kyckling, kyckling, potatis, skinka, tzatziki, chokladmousse, 1 glas rödvin, 1 romerska bågar

Övrigt: 1 päron, kladdkaka, gainomax cappucino

6 september, 81kg, KHK-Tingsryd

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81kg (ner 1.3kg sedan igår)

KHK-Tingsryd

Idag mötte KHK Tingsryd i den sista träningsmatchen hemma innan Allsvenskan drar igång. KHK börjar bra med både 1-0, sen 2-0. Tingsryd kvitterar dock och matchen slutar 2-2 efter full tid. KHK vinner dock på straffar.

Motion

2 promenader i samband med hockeyn

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Kycklingfile med röd currypasta och garam masala krydda med bulgur (ingefära-äpple) med fetaost

Middag: Billys kebabpizza, chili cheeze tops, dubbel cheezeburgare

Övrigt: 1 nötgodis, 1 nötcremeskex, glass

5 september, 82.3kg, Dallas, kvällslöpning 13km med intervaller

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.6kg sedan igår)

Dallas

Vilken TV-serie, brings back memories :).

Kvällslöpning 13km med intervaller

Efter Dallas tog jag på reflexvästen och sprang via kårhuset, ut på Långö, runda bostadsområdet till höger, över Långö och via Lidlbron, in på Trossö. Sen förbi Skandic, ut på ön till höger, sen ut på Saltö, via Saltö idrottsplats ut till vattnet (ganska mörkt). Förbi Cyberzone, förbi Saltö fiskrestaurang och sen tillbaka till Trossö där jag tog höger. Sen förbi varvet, till marinens område, sen via residenset, ut till Stumholmen där jag tog höger, via ubåten Neptun vid marinmuseet och sen tillbaka till Trossö. Förbi Aspöfärjan till hamnkrogen, över vägen och sen längs infartsleden. Under passagen och över till Pantarholmen. Via Willys, till högskolan och sen hem. Information om sträcka, medeltider, puls och sånt finns på Garmin.

 

 

Motion

Omvägen till jobbet.

Löpning med intervallinslag 13km (galgamarken, långö, trossö, saltö, trossö, stumholmen, pantarholmen, galgamarken) 1h21min.

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Grön thai kyckling med ris

Middag: Skogsgrevens Pasta Bolognese med tillsatt fetaost, tomat. Riktigt god, över förväntan. Ska försöka köpa några fler sådana om de finns kvar.

Övrigt: 1 päron, 1 päron, 2 nötgodis, flera kolakakor och någon annan typ av kaka

Efter träning: 1 gainomax, 1 apelsin, massa vatten

4 september, 82.9kg, Lindy hop och Bugg på Öppet hus

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.9kg (ner 0.3kg)

Motion

Omvägen till jobbet

1 h lindy hop och bugg

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Vindaloo xhot – ris, citrus

Middag: 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med lättmjölk

Övrigt: 1 kaka, 1 päron, vindruvor, 1 gorbys, 1kardemummabulle, 1 avokado, lite glass.

Bra, nu är kardemummabullarna slut.. Måste skärpa mig när det gäller kosten vända den uppgående trenden…