Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.5kg sedan igår)
Autentisk jazz 1.5h. Första tillfället. Vi gick igenom ett gäng jazz-steg såsom: boogie forward, backwards, camelwalk, boogie drop, break a leg mfl. Kul!
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Loginnbuffe, dillkött, sås, fisk etc, sallad
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: 4 clementiner, hallonmousse
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.1kg sedan igår)
Den 2011-10-02 vägde jag 91kg (eftermiddagsvägning visserligen, morgonen efter var den 89.7kg). Jag hade precis varit i Tampa, Florida i en vecka och hade gått upp i vikt och jag bestämde mig därför att göra något åt det. Det första målet var att nå målet beach december 2011, vilket för mig betydde att gå ner till under 80 kg tills december 2011. Jag började väga mig varje dag, gjorde noteringar på vad jag tränade samt vad jag åt. Emellanåt även andra mått (midjemått etc). Viktkurvan försökte jag hålla uppdaterad här, lite tekniska problem för tillfället dock: https://www.futureintel.com/vikthistorik/
Lindy Hop nybörjare kurstillfälle 3, 1.5h
Lindy Hop fri träning 1h15min övade lite aerials (swingout-uthopp, grodhopp, backstep charleston med fall bakåt och sen lyft upp, försök till fly-girl, the beetle)
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Halv indisk kycklingpizza
Middag: halv indisk kycklingpizza
Övrigt: whey-80 päron-vanilj
Idag stod vågen på 81.4kg (ner 0.6kg sedan igår)
Boogie woogie 1.5h. Repetition samt en ny tur. Förare vänster hand i följare höger hand. trippel trippel. upp med höger hand samtidigt som man vrider vänsterhanden lite. puttsnur med höger men man håller i vänster så att följaren går runt och får armen bakom sig (“polisgrepp-aktigt”). sen gå gå så att man byter sida… ungefär så..
Löpning 5km på 22:53min.
Nedvarvning med övningar
Frukost: Yoghurt blåbär samt päronvanilj med muzli, päron
Lunch: Loggin buffe: kycklingklubba, köttfärslimpa, gräddsås, 1 potatis, ris, mangocreme, jalapeno dip, sallad, vitlökssås, grönsakssoppa
Middag: Kebabcalzone
Övrigt: 3 clementiner, päron, 3 chokladkex
Efter löpning: 1 banan, vitamin well Defence
Idag stod vågen på 82.0kg
Vaknade upp väldigt trött och snoozade länge.
Idag var det hockeymatch. Tyvärr räckte vi inte till hela matchen. Emellanåt spelade vi bra men på slutet tappade vi stinget tyvärr. Nya tag på onsdag.
Löpning: 1km på 4min, 1mile på 7:04minuter
Promenad i en av periodpauserna
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli, päron
Lunch: Casalinga bolognese
Middag: Milkshake med banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 päron-vanilj, lättmjölk
Övrigt: 1.5 wienerbröd, 1 festis, flera clementiner, 1 päron
Idag stod vågen på 82.4kg (upp 1.6kg sedan igår)
Idag var jag medbjuden på Höstfest, ett supertrevligt evenemang med lekar, god mat och dryck (se nedan), snapssångsskrivning, musikquiz, dans till liveband (bugg och foxtrot) och sen lite batalj (biljardspel). Därefter stack vårt gäng till Fox and the Anchor/Statt/Schlagerbaren där det blev än mer dans. En av de trevligaste kvällarna i år helt klart 🙂
“Den årliga höstfesten gick av stapeln med god mat och dryck, trevligt sällskap, lekar, snapssångsskrivning och lite biljard”
From Höstfest, posted by Victor Adolfsson on 9/30/2012 (6 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher
Dans: bugg och foxtrot
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Subway steak and cheese med bacon
Trerätters
Förrätt: västerbottenpaj, sallad, kantareller, champinjoner
Huvudrätt: hjortfile, potatisgratäng, rödvinssås
Efterrätt: vit chokladmousse med blåbärssås och rostade pistagenötter
Dryck: öl, rödvin, punsch, hallands fläder
2 clementiner, snittar på förfesten, ölkorv, mousserande vin med körsbär”
Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…
På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås
Middag: Hamburgare med lök och dressing
Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn
Idag stod vågen på 82.0kg (ner 0.9kg sedan igår)
Volleybollträning 90 minuter. Inomhusträning med blandade övningar följt av spel 2 mot 2.
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt
Lunch: Loginn buffe (ärtsoppa, 2 pannkakor med sylt och grädde, någon slags gryta, lite ris, chorizo med feta ost, broccoli, sallad)
Middag: 1 calzone (skinka), 1 pepper billys
Övrigt: 1 magnum mandel glass, whey-80 päron vanilj, 1 päron.
Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.3kg sedan igår).
Löpning 5km på 23min31sek. Skön kvällsrunda efter kl 22 på kvällen, dvs reflexväst på. Temperaturen ikväll var toppen. Det blev nytt rekord på 5km sträckan idag, 23min31 sekunder, dvs 4:42min/km tempo. Jag har dock sprungit milen på 4:27min/km tempo så jag bör kunna trimma 5km tiden mer.
Sen körde jag lite nedvarvning med blandade övningar, däribland 50*2 armsträck uppåt, 20*2 utfallsteg, 15*2 knälyft, 15*2 knäböj bak, 50*2 slag framåt, 1 upphäv, lite löpning vid galgamarkstrappan.
I did a random search and came across a music video featuring swing dancing. The song was called Black Coffee so I checked in my book shelf and yes indeed, I had heard it before on the CD I got from my blind date in Atlanta :). The song is performed by Careless Lovers and is a 200bpm song. As of next week I will start attending Authentic Jazz class and improve my Shorty George skills as well 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt
Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås
Middag: Mixad sallad från hemköp
Övrigt: Några dumlekolor, whey-80 päron-vanilj, festis
Idag stod vågen på 82.6kg (ner 0.4kg sedan igår)
Lindy hop fri träning 60 min. Trevligt att få dansa :). En del nya kompisar till mig som börjat dansa lindy hop nu, trevligt :). Fick bli en liten video inlänkad här då jag slutat med matbilder. Är danssugen…
Frukost: Yoghurt med muzli
Lunch: Vindaloo xhot utan sallad
Middag: 2 cheeseburgare
Övrigt: dumlekolor
Idag stod vågen på 83 kg (upp 1.1kg sedan i fredags)
Boogie Woogie 1h15min
Frukost: yoghurt med muzli
Lunch: loginn buffe (ris, orientalisk fiskgryta, blodkorv, frikadeller i tomatsås, omelett, sallad, potatis)
Middag: Hamburgare med ost, dressing, bröd, ketchup
Övrigt: mixade nötter och torkad frukt, vemma Verve, Whey-80 vanilj päron