Blev en swimrun-övningsrunda på kvällen efter lite beachvolley.
Otroligt skön träningsform, rekommenderas!!! Och Karlskrona är väldigt fint från vattnet.
Totalsträcka: 6.7km löpning, 1260m simning.
Den 29 april var det dansens dag och då dansade vi Lindy Hoppare i Tipsy Dance Club California Routine. Egentligen går den i 238 BPM men vi skruvade ner den till 200 PBM.
Sjukt kul rutin att lära sig så den rekommenderas!
Jag och Matilda deltog i en lindy hop danstävling på Nationell nivå i Jämjö (på Jämjö 🙂 ) som arrangerades av Crazy Stepz. Av tre lag så kom vi… trea :).
Kul att se hur det fungerar. Vi hade inte någon inövad koreografi och vi fick byta låt på tävlingsdagen pga av att jag inte hade koll på reglerna (angående att det var motsvarande 200BPM som gällde).
Här kan ni se hur det såg ut:
Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.4kg sedan igår)
Provade att göra saffransbollar idag efter ett recept jag hittat här:
http://blogg.topphalsa.se/kostpepp/2012/12/08/adventsgott-utan-gluten-rawfood-style/
Saffransbollar
De känns matiga och nyttiga. Kul att prova att göra något nytt. Dessa klassas visst som raw food style, vad nu det är. I mitt fall mixade jag 1dl cashewnötter, 1dl sötmandel, 8 dadlar och därefter 0.5gram saffran och några droppar vatten.
Promenad hem från jobbet
Snöskottning
Frukost: Fil med muzli
Lunch: Loginnbuffe: 2 kycklingklubbor, ris, currysås, lite fisk, sallad, fläskpannkaka, lingonsylt
Middag: Stekt bacon, klyftpotatis, bearnaisesås
Övrigt: pepparkakor, flera saffransbollar
Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.5kg sedan igår)
Började dagen med julfika hos kompisar, trevligt. Detta följdes av hockey där vi fick se KHK besegras av Malmö.. Drygt. 2 perioden var verkligen inget att ha. Det fanns ljusglimtar i första och tredje men viljan att vinna verkade inte finnas där. Kvällen avslutades med bokföring…
2 småpromenader
Frukost: 2 kanelknäcke med skinkost, pärondryck, yoghurt
Lunch: 2 cheeseburgare
Middag: Max de deluxe BBQ dream, bönsallad, citrus
Övrigt: 3 lussebullar, glögg, dajmchokladboll, clementin
Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.4kg sedan igår)
La in räkningarna för betalning och skulle fixa bokföringen sen… Dock fungerade inte bokföringssystemet och de hade ingen tekniker som kunde svara på när det kunde vara igång igen. Var inte på gott humör efter det…
Stack ut till Lyckeby och såg KFUM Karlskrona herr vinna sina matcher och ta hem segern för dagen. Såg även damsidan vinna en match och förlora en.
Här ser vi en stilstudie i block, där Karlskrona spelar på bortre sidan och blockar till sig en poäng.
Stack sen ut till arenan och kollade när Admirals mötte Lönshult. Det går inte så snabbt men det är alltid underhållande och mycke vilja och kämpaanda. 5-0 slutade matchen, till Örlogsstadens favör. Gott!
Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk
Lunch: McDonalds big tasty bacon, coca cola, pommes, vitlöksdipp
Middag: två svartpeppar-korvar, 1röd paprika, pärondryck
Övrigt: turkisk peppar, 7up, pärondryck, kanelbulle, passion-mango-sorbet, chili-saltlakrits-glass, apelsin
Idag stod vågen på 82.3kg (oförändrat jämfört med igår)
volleyboll 80 minuter
Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk
Lunch: Loginnbuffe: 3 pannkakor, lite fisk med nudlar, lasagne, sallad
Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör
Övrigt: Mariannegodis, 1 pressad apelsin, 1 wasa sandwich (choklad), 1 lussebulle, jordgubbs-vanilj-glass
Idag stod vågen på 82.3kg (upp 0.2kg sedan igår)
Plankan 2:50. Förbättrade gårdagens planka med 5 sekunder. Tusan vilken jobbig övning. Hoppas den är bra för kroppen… Idag uppdaterade jag målen, närmare bestämt viktmålet som nu blir att hamna under 80 kg till den 5 mars.
Frukost: Yoghurt med muzli
Lunch: Loginnbuffe: fisk, 2 wallenbergare, ärtor, fläskgryta, sallad
Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör
Övrigt: 1 kexchoklad, 1 påse mixade nötter och bär, 10 godisbitar, fruktsallad (1 äpple, 1 apelsin), 1 yoghurt, 1 lussebulle
Idag stod vågen på 82.1kg (ner 0.2kg sedan igår)
Plankan 2:45. Fortsatte med plankanutmaningen och idag ökade jag till 2:45 (2:10 sist).
Frukost: Yoghurt med muzli
Lunch: Loginnbuffe pasta, köttfärsås, fisk, halv vårrulle, nudlar med broccoli, sallad
Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, lättmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, granatäppelkärnor, jordnötssmör, cashewnötsmör
Övrigt: 10 godisbitar, torkade aprikoser
Idag stod vågen på 81.5kg (upp 0.1kg sedan igår)
Fortsatte plankanutmaningen ikväll och 2 minuter blev det idag. 20 sekunders förbättring alltså.
Frukost: Fil med nötter, kanel och ingefära
Lunch: Loginn buffe: potatisgratäng, kycklingfile, fläskkarre, sallad
Middag: BBQ de luxe burgare på max med pommes och citrus
Övrigt: Gott och blandat salt, paranötter, pepparkaksglass