Idag stod vågen på 79.2kg (upp 0.3kg jämfört med igår). Helt OK. AB-testet med skyr fortsätter.
Volleyboll 90 minuter, övade beach-spel men inomhus.
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, leverpastej, vitamin well focus
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär
Övrigt: 3 kakor, 1 Skyr vanilj
Idag stod vågen på 80.5 kg (upp 0.5 kg jämfört med igår)
Efter jobbet blev det lite kebabrulle, panikpacka dansskor och t-shirtar, hatten etc och sen springa till järnvägsstationen för att ta tåget mot Malmö. Satt mest och Facebookade hela tågresan. Hann inte göra en lika bra och välorganiserad packningslista som till Herräng förra året.
Frukost: Osolean-vatten, fralla med skinka, korv, ost och skinkost
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Middag: Kebabrulle stark sås
Kebabrulle och Gyrostallrik special
Övrigt: Choklad, rödvin
Rödvin
Imorse stod vikten på 81kg (upp 0.4kg sen igår, inte bra)
Jag tog en liten löprunda idag, 3.79km på 19:03. Blev ett antal promenader också, totalt kanske 5km.
Idag var det andra matchen i Allettan och den vann KHK mot Skövde med 4-2. Gott!!!
Frukost: osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt, mjölk, kanel, ingefära.
Lunch: Hamburgare med friscobröd, ketchup, lök
Middag: osolean-vatten,glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel
Övrigt: 1 liten cheeze balls påse. pistagemandlar, körsbärstomater, blodapelsin, 6 chokladbollar 🙁
Har handlat lite inför morgondagens volleyboll, så att man har lite smidig näring att inta mellan matcherna. Mer om detta imorrn. Hur som så är det Volleybollmatcher ute i Vedeby imorrn. Se http://www.kfumkarlskrona.se/ för mer information.
Imorse stod vågen på 80.6kg (ner 0.1kg jämfört med igår)
Frukost: osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, 1 apelsin, vatten
Lunch: Fiskgratäng
Middag: Osoleanvatten, kycklingvingar med aioli och rotfrukter (på Harrys)
Övrigt: cappucino-daimsmak. Innan middagen åt jag 0.47kg naturgodis.. Inte bra!!!! Måste börja skärpa mig igen vad gäller onödigt energiintag, speciellt en sådan här dag som inte hade någon direkt fysisk aktivitet inplanerad. Blir att korrigera det hela imorrn med mindre energiintag och högre energiförbrukning (det är min plan iaf).
På kvällen var jag och såg på bio med några kompisar, The Girl with the dragon tattoo, http://www.imdb.com/title/tt1568346/. Den var väl OK, i korthet: Män som hatar kvinnor, dubbad till engelska, med andra skådisar och annan handling och felöversatt titel innehållande 1 James Bond, 1 (eller 2?) Carl Gustaf Gilbert Hamilton.
Imorse stod vågen på 80.6kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).
Det blev en sväng till kontoret och fixa bokföring och skicka fakturorna för december. Passade sen på att lämna av fakturan på den andra kontoret samt snacka lite med kollegan om kommande arbetsuppgifter.
Nu blir det att köra neråt Malmö-Lund, tänkte dansa lite på Mejeriet ikväll, där HepTown anordnar lindy hop kväll om måndagar. Min första gång som jag dansar Lindy Hop i Lund. Ska bli kul :). Nåt ska man ju hitta på på semestern 🙂
Uppdaterat
Bilkörningen ner till Malmö gick bra, lite drygt med alla vägarbeten bara. Som tur var hade jag kartfunktion igång med GPS i telefonen samt telefonen kan jag numera ladda i bilen (helt underbart!). GPS-en började dock strula när jag var inne och svängde och letade efter stället jag skulle bo på. Efter lite vilse-körning så mötte hon upp mig (jag stod utanför rätt hus :)). Vi tog lite fika (middagen nedan) och sen körde vi till Lund till Mejeriet där vi var bland dem första där. Vi tog vår första dans redan 19:20 (det började 19.30). Sen kom en hel del folk. En del som man kände igen från Karlskrona December Swing, en dansk tjej från Balboakursen vi höll i Karlskrona för några år sedan samt några tjejer som jag dansat med under Malmöfestivalen samt en som jag bara såg på Kristianstaddagarna men aldrig hann dansa med då. Fick alltså en hel del danser under kvällen, himla trevligt att äntligen få dansa igen! Började med mina “snygg-dansskor” (de vit-svarta) dock var de extremt hala på det golvet så jag var lite av Bambi på hal is :). Bytte sen (tröja och) skor och sen hade man lite bättre grepp.
Swing dancing
Jag hade lite höga förväntningar på mig (inte dansmässigt dock)
Ena veckan håller man på att bli utsedd till heders-Göteborgare och denna veckan blir man kallad skämtens mästare… Roligt 🙂
Väl hemma i Malmö så tag vi upp lite mat från McDonalds. Skönt med en dusch och lite näring och sen sova. Som sagt, underbart att få dansa igen och kul att göra det på en ny ort och nya bekantskaper.
Frukost: Osolean-vatten, stor portion yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.
Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, avocade, rödlök
Middag: Frökusar (2 halvor) med smör, ruccola, ost, avokado, kaffe, turkisk yoghurt med honung och frusna blåbär
Övrigt: 2 cheeseburgare, julmust
Imorse stod vågen på 81.2kg (upp 0.3kg jämfört med igår).. Inte bra alls…
Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), vatten.
Lunch: Laxsoppa stor tallrik, körsbärstomater
Middag: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung.
Övrigt: 2 clementiner, 1 avokado, polkastång, gummibjörnar, 3morötter, 1 påse ostbågar på kvällen
Tog en lång kvällspromenad (1h15min). Hade nämligen huvudvärk och kände att jag behövde röra på mig.. Dumt nog gick jag förbi Preem och köpte en påse ostbågar som jag åt upp.. Dumt… Och nu spelas ICA:s lysande reklam där de säger att man ska passa på att unna sig saker innan nyåret och nya löften… Nåja.. Jag vill stoppa viktuppgången jag hamnat i men jag är inte tillräckligt motiverad känns det som… Måste få ordning på det snart…
Har kört lite styrketräningsövningar med min nya kettlebell under dagen.
Ser fram emot Herräng 2012…
Imorse stod vågen på 80.4 kg (efter att jag varit och sprungit) (upp 0.1kg jämfört med igår).
Frukost: 2 mörkt bröd, 1 julskinka, några bitar kött (?), leverpastej, 1 ägghalva, 1 laxbit, 3 glas äppeljuice
Lunch: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng, 1 laxbit, 1 kycklingvinge, 1 revbensspjäll, sallad,8 små köttbullar
Middag: 3 pizzabitar (Leilas recept). Kusinen som lagat. Jättegott, 2 tobleronebitar (vit), 3 pistagenötter, 3 glas rödvin, 2 drinkar, 2punsch, 1 nypert, sallad, after eightbrownie med vaniljglass, 1 fastlagsbulle
Övrigt: 1 clementin, 3kakor, 2 chokladbitar, 3 vindruvor
Jag började dagen med att springa två rundor, 24min och 5 sekunder, ca 4.5km. Skönt att springa men inte lika bra tempo som igår. Med tanke på dagens dekadens så siktar jag på repris imorrn bitti.
Idag uppdaterade jag min telefon (iphone 3gs) till IOS 5.0.1 men jag verkar ha tappat viktinformation från 17 juli och framåt. Har lyckats extrahera en sqllite fil för själv vikt-appen och där har jag hittat informationen som saknas i appen men restoren av den filen till iphonen ger ingen effekt. Verkar som en bugg nånstans. Drygt… Smidigt dock med firefox plugin för sqllite filformatet…
På kvällen blev det juldagsmiddag hos kusinen som lagat god mat. Hemgjord pizza och hemgjord tomatsås med mozzarella ost, pellegrini(?) ost, valnötter, salami, aubergine kronärtskockor etc. Supergott.
Hemgjord pizza
Sen after eight brownie och vaniljglass samt fastlagsbullar på det. Allt var mycket gott och trevligt.
Nypert (likör43, nyponsoppa, vispgrädde, kanel)
Vi spelade även lite spel, geni (där vi vuxna förlorade) och plump (där jag vann). En trevlig kväll helt enkelt och en trevlig tradition sen många år tillbaka. När jag skriver detta (23:48) så håller föräldrarna fortfarande på med sin tradition med att spela svängknack vilket de nog hållt på med 3-4 gånger per år i 40 år.
Förresten, för er som missat något avsnitt av min och Mattias serie: Victor och Mattias firar jul/advent så har jag samlat alla här: Victor och Mattias önskar God Jul.
God Jul 2011 önskar Victor och Mattias med en julhälsning.
Övriga julhälsningar kommer du att kunna hitta här på den speciella God-Jul sidan.
Imorse stod vågen på 80.3 kg (oförändrat jämfört med igår).
Innan vägningen var jag ute och sprang 23minuter, himla skönt.
Frukost: 3 grova bröd (små) med 1 julskinka och 1 leverpastejstrimla, 3 glas äppeljuice.
Får se hur det blir att försöka hålla vikten under julhelgen.
Lunch: Nyponsoppa med vispgrädde.
Förrätt: Glögg (3 koppar), 3 pepparkakor
Julmat: 1 skinkbit, 1 ägghalva, potatisgratäng (2port), 2 laxbitar, 1 ålbit, 2 kycklingvingar, 2 revbensspjäll, sallad brantevikssill, skärgårdssill, 8 små köttbullar, omelett med kantareller, vodka
Efterrätt: ris a la malta med sviskon, biskvi, kaffe, 7 godisbitar
Mycket mat och god mat. Bara att förbereda sig mentalt på att gå upp tidigt imorrnbitti och sticka ut och springa…
Vi var totalt 20 personer tror jag som firade jul ihop. Många många julklappar blev det.
Julklappar från föräldrar, syster med familj och bror med familj
Vi började med glögg till Jul Kalle Ankan och sen massa god mat. Därefter lite allsång till kusinens gitarrspel, mycket trevligt :). Sen kom tomten som alla hade väntat på. Två tomtar kom idag och delade på jobbet för det var en massa julklappar som skulle delas ut.
Får se om jag lägger upp en bild här när jag fört över bilderna från kameran.
God Jul på er allihopa!
Idag stod vågen på 80.3kg (upp 0.5kg jämfört med igår). Skulle inte ätit allt Alladingodis igår helt enkelt
Frukost: 3 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), 2 kalkonbröstskinka, 1 apelsin pressad till juice, 1 glas oboy
Lunch: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, glycoslim (choklad), lättmjölk, hallon, blåbär, 1 avocado.
Middag: Kycklingfile, ris, sås (enbär, svartvinbärsgele, creme fraiche, hönsbuljong, paprikakrydda etc). Supergott.
Kycklingfile och ris med god sås
Övrigt: Massa naturgodis, kaffe, 1 pepparkaka. Alladinbitar, kanske 120 gram.1 clementin
Har idag packat ihop mig och tillfälligt flyttat hem till mor och far för att fira jul med familjen. Idag blev det därför julklappsinslagning så nu är man förberedd för morgondagen.
Mamma upptäckte att bror min fanns på youtube, sjungandes en sång. Nån som anar ett visst släktskap/trend mellan mig och min bror? :). Det är killen till vänster i röd slips som är min bror.
Imorrn bitti ska jag försöka sticka ut och springa en runda… Glömde både osolean och glycoslim hemma i lägenheten så kroppen får försöka klara sig på “vanlig” kost och jag behöver lära mig att lämpliga portionsstorlekar…
Imorse stod vågen på 79.8kg, dvs ner 0.4kg jämfört med igår. Därmed har Hjalmar-skalan gåtts igenom och Hjalmar är borta. Jag är därmed redo för Beach December 2011… Ser dock kallt ut ute nu, får hoppas på sol och 40 grader varmt ikväll..
Ska också fundera på vad nästa mål ska vara. Tips någon? En given sak är att försöka hålla detta som ny standardvikt och inte öka på.. Så jag ska försöka stabilisera mig på 79-81kg till att börja med.
Lite statistik.
Datum |Vikt|Fett% |Vatten|Muskel|Magm. max|Magm ligg|V biceps|H biceps|V lår|H lår|
2-okt |91 | 29.4 |51.4 | 40.1 | 109 | 100 |30 | 31 | 58 | 60 |
19-dec|79.8| 25.8 |54.1 | 42.3 | 98 | 87 |30 | 31 | 56 | 58 |
Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel
Lunch: kycklingrulle start+vitlök
Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, nötter och lite naturgodis
Övrigt: 10 chokladbitar på jobbet, 1 clementin. Morotskaka. Mixat naturgodis (en hel del)
Idag firades som sagt Beach December. Tog på speedos, underställ, tjock tröja, värmde en termos vatten och stack till Långö. Kände på vattnet, funderade på det vettiga i det hela och konstaterade att det kanske var en dum ide. Körde därför till Willys, köpte naturgodis och sen hem för att fira första delmålet i det nya livet (dvs bort med magen Hjalmar).
Får se vad nästa mål ska bli. Ett givet mål är att stabilisera sig på denna vikten, försöka bli av med lite fett till och byta det mot muskler, så att man får en ny högre grundförbränning så att man kan fortsätta må bra och lättare förbränna allt gott man vill äta :).