13 dec, 80.9 kg, supergod indisk mat, volleyboll

Posted on 2011-12-13 by Victor

Imorse stod vågen på 80.9kg (ner 0.4kg jämfört med igår morse). Här finns viktkurvan sen jag började bruka allvar.

Matmässigt idag

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, blåbär-vanilj-yoghurt med start muzli

Lunch: Tikka Masala xhot-ris (riktigt god och stark idag!!!)

Middag: Osoleanvatten, glycoslim(vanilj)-lättmjölk-björnbär, supermix (hallon, blåbär, havtorn, gojibär etc).

Har under dagen även intagit följande: 1.5 dl cashewnötter, 4 aladdinbitar, 1 äpple, 1 clementin.

Motion & Träning

Tog sedvanlig omväg till jobbet idag och sprang uppför trapporna.

På kvällen blev det volleyboll i 90 minuter.

Körde även ett antal pushup med uppsträck mellan varje. Än så länge 12 rep * 6 set. Tänkte fortsätta att göra några sådana under kvällen. (körde 10*4 igår nämligen).

Förhoppningsvis når jag snart min första målvikt på 80 kg så att man kan fira Beach December 2011 med ett bad i Östersjön.

Victor och Mattias önskar glad 3 advent

Posted on 2011-12-11 by Victor

Glad tredje advent 2011 önskar Victor och Mattias med en traditionsenlig videohälsning.

Victor och Mattias är tillbaka med en 3 advents-hälsning och önska er en god jul och ett gott nytt år. Vi började redan den 27 november för att fira första advent med er alla.
PS: Gästartister sökes inför den kommande adventshälsningen
PS2: Produktplaceringsförslag mottages tacksamt 🙂
PS3: Länk till 2010 års julhälsning för er som vill ha utökad julstämning: http://www.youtube.com/watch?v=l8unnNIKmhQ
PS4: Länk till 1 advent 2011: http://www.youtube.com/watch?v=M3UnMf_JOeU
PS5: Länk till 2 advent 2011: http://www.youtube.com/watch?v=iJnZQURqFl4

Imorse stod vågen på 80.5kg, (dvs ner 0.1 sen igår morse).
Frukosten idag bestod av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med keso (ananas passion) och 3 bitar rökt skinka. 2 apelsiner pressade till juice.
Lunchen fick bli på McDonalds; 2 cheese burgare och en liten coca cola. Hade nämligen huvudvärk efter allt dansande och bastande i helgen.
Kl 12.30 började dagens dans-lektion som höll på till 14.30.
Övrigt som intagits under dagen: M&M godis, naturgodis (mycket). Äpple och hallon-äpple-festis, Massa popcorn, Julmust och whisky, mer julmust. M&M godiset (nu är det godiset slut).

På kvällen spelade jag och Mattias in adventsfilmen och så blev det film; Indiana Jones and the temple of Doom.

Är grymt trött. Tänkte uppdatera detta blogg inlägget och gårdagens med lite bilder och så kring dansen för det har jag inte hunnit med än men det kanske kommer som ett separat inlägg istället.
Hur som så har helgen varit superkul, massa dans och trevligt folk och massa bastande.
Tyvärr också lite huvudvärk och ryggvärk under dagen.. Huvudvärken gick över men ryggen känns fortfarande. Ska bli gott att sova inatt.
Lite trist också att KHK förlorade bortamatchen mot Olofström med 4-2, huvudsaken är dock att vi är i Allettan!

Har blivit alldeles för mycket naturgodis och M&M:s idag så risken är att jag är över 81 imorrn, men vi får se…

10 dec, 80.6kg YES, magen heter nu tom sträng. 0.6kg till Beach December 2011

Posted on 2011-12-10 by Victor

Imorse stod vågen på 0.6 kg (ner 0.6 kg sen igår). Det har man Karlskrona December Swing att tacka för. Dansade massor igårkväll mellan 19-23, därefter basta med Karlskrona och Malmö-dansare. Där blev det massa “skön”sång

Nu frukost sen dansa hela dagen och hela kvällen. Missa inte prova på lindy hop kurs på militärhemmet, Karlskrona ikväll kl 19.

8 december, 81.2 kg, sträckning på volleybollen

Posted on 2011-12-08 by Victor

Imorse stod vågen på 81.2 kg, dvs ner 0.3kg jämfört med igår.

Frukosten bestod av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med keso (grillad paprika) och 1 avocado. 2 apelsiner pressade till juice.

Knäckebröd, keso, avocado och färskpressad apelsinjuice

Till lunch tog jag en kycklingrulle från pastavagnen.

På kvällen blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar samt glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, björnbär, solrosfrön.

I övrigt under dagen har det också blivit 1äpple, 2 clementiner, 1 ischoklad-bit.. Loop choklad (115kcal), 15 cl glögg, mandlar, 2 lussekatter.

Jag var iväg på volleybollträning på kvällen men sträckte ljumsken/utsidan av häcken 🙁 så jag fick avbryta träningen. Drygt jobbigt. Hoppas jag blir bra tills imorrn och än viktigare på lördag då dansworkshopen Karlskrona December Swing börjar…. Vill ju dansa massor i helgen! Har tagit rejält med tigerbalsam på området i hopp om att det ska hjälpa.

Blev 30 st M&M godisar också… Läggdags nu.

7 december, 81.5kg, badminton, fiskburgare, KHK

Posted on 2011-12-07 by Victor

Imorse stod vågen på 81.5kg, dvs upp 0.2 kg jämfört med igår. Känner fortfarande av träningsvärk sedan fotbollen och nu även av armhävningarna och crunches-en som jag gjort de två senaste kvällarna, SKÖNT!

Till frukost idag blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1.5 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv. Nu är brödet jag köpte slut och likaså chorizo-korven så jag antar att det får bli gröt till frukost imorrn.

Vi tog långlunch idag och spelade badminton en timme på Telenor Arena Karlskrona. Vann 1 set, förlorade 1 set mot en kille. Vann ett set mot nästa kille och sen mötte jag Ingvar och där förlorade jag med 21-15, så jag är helnöjd med det resultatet! En klar förbättring jämfört med förra gången. Sen vann jag ett set mot en fjärde person också. En härlig träningstimme helt enkelt.

Därefter lunch på Restaurang Matsmedjan, och där valde jag fiskburgare med vitvinsstuvad savoykål och kokt potatis, sås och salladsbuffe.

Fiskburgare

Det var även onsdagsfika med tillhörande föreläsning idag och då bjöds det på äppelkaka med vaniljsås.

Äppelkaka med vaniljsås

Till middag blev det sedvanligt osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar
glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, solrosfrön (kl 18:00). Därefter bar det iväg till hockeymatchen, KHK-Helsingborg vilken vi vann med 6-1. Det var en fröjd att se nyförvärven spela!!! Jag passade även på att äta 2.5 lussekatter, så nu är en påse av två slut 🙂

Har även fått en julklapp idag av min bror, ska bli supergott, tackar så mycket.

Julklapp - glögg, glögg, öl, glöggmix och julkalender

6 december, 81.3kg, indisk mat Kyckling Saag, Riksbyggen årsmöte

Posted on 2011-12-06 by Victor

Imorse stod vågen på 81.3kg, dvs upp 0.3kg jämfört med igår morse.

Frukosten idag blev osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv.

Lunchen blev kyckling saag xhot.

Till middag blev det osolean-vatten följt av 2 bitar smörgåstårta.

Till mellanmål under dagen har det blivit 1 clementin och 1 äpple.

Smörgåstårta

På kvällen idag var det som sagt smörgåstårta i samband med bostadsrättsföreningens årsmöte. Jag kvarstår som föreningens nitiska sakrevisor. Bland de mer nämnvärda citaten från mötet fanns: Jag spenderar hellre pengarna på en buske. (detta yttrades av tjej 1 och tjej 2 som deltog på mötet). Efter mötet så ledde jag en ny konstellation av City Gross expressen och köpte lussebullar tillsammans med tjej 4 och tjej 5 från mötet. Jag passade även på att köpa lite saker till tjej 1 och tjej 3 som hade skickat en SMS beställning till mig. Ett fint litet kooperativ vi bor i :). Tjej 1 och tjej 2 hade dessutom varit förutseende att ha tagit med matlådor i hopp om att det blev smörgåstårta över vilket de blev så de blev glada. Tjej 6 hade dessutom skickat en beställning till tjej 4 på att köpa Vanilla Coke.

Dagens julquiz: Utifrån ovan beskrivning besvara följande:

Vilken/vilka av tjejerna har hund?

Vilken/vilka av tjejerna har koordinerande julpyntning?

Vem i berättelsen ovan gillar silvertejp?

—-
På kvällen passade jag även på att ta ett Crunch-Fu pass.
Crunch-Fu Stage 8 – Day 3: 34 (1 slower), 32, 30 (1 slower), 28 (6 slower), 92 (15 slower) (90+), B, Points 1080, Number of reps: 216. Rest 30 seconds between Sets. Behöver verkligen få ordning på magmusklerna.

100 Pushups programmet – Week 3, Day 2. 20, 25, 15, 15, 25 (25+). Antal repitioner: 100. Vila 90sekunder mellan sets. Ingen ork eller teknik alls på slutet.

Passa även på att lyssna på BBC:s Lindy Hop reportage här: http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b017t3zc/Radio_2s_Dance_Season_Swinging_At_The_Savoy/

5 december, 81kg

Posted on 2011-12-05 by Victor

Imorse stod vågen på 81kg (ner 0.6kg jämfört med igår). Magen heter därmed fortfarande H.

Stockholm 2010-12-09

Bilden bredvid togs i Stockholm i december förra året.

Förutom julkalendern http://www.oioioi.se som jag tipsade om häromdagen så finns det en julkalender med musiktema: http://www.musicstage.se/. Ta en titt och vinn en julklapp till dig själv eller till en vän.

Matmässigt idag: Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1.5 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv. Lunch: Kycklingrulle från pastavagnen. Middag 120grams hamburgare med vitt bröd, ketchup, rödlök, salsa, vitlöksklyfta. Totalt under dagen och kvällen så blev det 2 clementiner.

Körde lite crunches på kvällen: Crunch-Fu Stage 8- Day 2: 38, 36 (1 slower), 34 (2 slower), 32, 87 (12 slower, 1 half) (86+), C+, Points 1135, Totalt antal repitioner: 227. Vila mellan sets: 60 sekunder.. Alldeles för många slower varningar. Men det var längesen jag körde Crunch Fu så det borde bara bli bättre (om jag bara börjar använda det igen)…

Körde även 100 Pushups appen för första gången på länge. Week 3, day1, Level 3. 14, 18, 14, 14, 20 (20). Totalt antal repititioner: 80. Förra gången jag körde denna appen var 5 januari 2011.. Dvs alldeles för länge sen…

2 advent kväll. Fotboll med BK Eken, div 6

Posted on 2011-12-04 by Victor

Efter bastun och badet blev det hem och sortera papper (del av städ-aktiviteten).

Köpte även matchen på KHK-TV, Nybro-KHK som slutade 3-3 efter full tid och till slut vann vi på straffar, skönt det. Blev lite styrketräning med hantlar och styrketräningsband under tiden.

Middag blev det också, osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar samt 1 glycoslim vanilj shake med hallon, björnbär och solrosfrön.

Därefter tränade jag fotboll med BK Eken i 2 timmar. Nice faktiskt. Skönt med lite cardio träning. Träffade två kompisar från volleybollen och 2 som var med på Harrys/hemma hos Karlas kompis. Får se om man fortsätter eller ej.

På hemvägen stannade jag och köpte en Gainomax jordgubb, gott och nyttigt (hoppas jag).

Nu blir det slappa resten av kvällen till lite Indiana Jones.

PS. Du har väl inte missat andra adventsvideon vi la upp tidigare idag? Kolla in min förra postning.

Onsdag, 82.3 kg, badminton, lindy hop

Posted on 2011-11-30 by Victor

Imorse stod vågen på 82.3kg… Upp 0.3 kg jämfört med igår… Tydligen var det en dum ide att äta en hel pizza igår men den var ju så god!!!

Frukosten idag bestod av osolean-vatten, liten tallrik päronyoghurt med start muzli, 2 advanced ambrotose kapslar.
Därefter den sedvanliga omvägen till jobbet (gick dock i trapporna vid biblioteket (vissa morgnar springer jag uppför)).
Blev långlunch idag då vi spelade badminton. Förlorade med 10-21 mot Ingvar denna gången (förrförra veckan blev det 12-21 så ingen förbättring)… I övrigt vann jag nog set mot de tre övriga jag spelade mot (tror jag).
Till lunch blev det fruktspäckad karré med hasselbackspotatis & kokta grönsaker på Matsmedjan och rejält med sallad på det. Deras salladsbuffe är riktigt nice!

Fruktspäckad karré med hasselbackspotatis & kokta grönsaker

Fikan idag på jobbet var också god!

Fika

Middagen idag blev osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar samt glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, solrosfrön (kl 19:00).

Därefter iväg och dansa Lindy hop, sista övningstillfället på California-slingan denna säsongen. Blev även en fralla med ost och skinka och lite saft till det under dansen, välbehövligt.

Ikväll har jag även uppdaterat min Lindy Hop-karta, har nämligen blivit antagen till Swingin the Castle B (NybörjarMedel – Medel) i Lund i januari 2012. Och nästa helg blir det Karlskrona December Swing. Underbart att få dansa!!!

Och en annan god nyhet. KHK vann med 6-1 mot Halmstad 🙂

Tisdag, 82kg, kyckling pizza, volleyboll, lindy hop

Posted on 2011-11-29 by Victor

Imorse stod vågen på 82kg, ner 0.2kg jämfört med igår.

Dagens frukost blev: osolean-vatten, en tallrik päronyoghurt med start muzli, 2 advanced ambrotose kapslar.

Därefter den sedvanliga omvägen (promenaden) till jobbet. Till lunch idag tog jag en halv pizza.

Kyckling pizza

Tog en språng marsch hemåt efter jobbet och sen blev det middag bestående av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, halv indisk pizza (den högra halvan i bilden ovan).

Därefter dags för kvällens träning: Volleyboll i 90 minuter följt av Lindy Hop fri träning. Däremellan blev det en gainomax för att fylla på med lite energi.

FutureIntel

Trying to become better

Category Archives: Training