Idag stod vågen på 80.4kg (ner 0.3kg jämfört med igår).
Nu får det ta mig tusan vara slut på slappandet och godsakerna. Jag vill börja träna igen (fortfarande lite förkyld så jag tar det lugnt än så länge, men jag är duktigt trött på det…)
Kost
Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice.
Lunch: Gyrosrulle med stark sås och vitlök
Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, pistagemandel, kaloba.
Övrigt: 1 kaka, 6 små pajbitar av fyra olika sorter, 1 sportlunch (choklad), 2 morötter, noggerglass, kanjang, bruschetta (vitlök, persilja), 4 minichokladbullar. Skyr jordgubb
Idag stod vågen på 80.9kg (dvs upp 1 kg jämfört med igår). Igår var det fest med massa dricka samt jag har ätit onyttigt två dagar i rad… Dags att skärpa till sig nu, ny vecka nya tag.
En positiv nyhet är att jag anmält mig till Advanced Aerials workshop i Malmö i Mars 2012. Ska bli skoj. Borde därmed fokusera på styrka och core så att man får en så säker hållning och stabilitet inför de övningarna som möjligt. Speciellt den sista övningen i klippet nedan vore nice att lära sig 🙂
AB-testet slut
Den andra delen av mitt AB-test, denna gången en vecka utan Skyr är slut. Den 5 februari vägde jag 78.9kg och den 12 februari vägde jag 80.9kg, dvs en uppgång på 2 kg samt en muskelförsämring med 0.4 enheter. Dock var det som sagt fest och dålig kosthållning i övrigt under veckan så man ska kanske inte dra alltför stora slutsatser… Dock tror jag att det är lättare att hålla sig inom bättre kostramar med Skyr än utan. Så därför köpte jag 4 Skyr idag och tänker börja använda dem igen.
Idag stod vågen på 78.5kg, ner 1.3kg jämfört med igår (igår var det volleyboll 90minuter, lindy hop 60 minuter, bastu 60 minuter (?)). Detta ger tydligen en viss effekt på vikten. Samt effekt på annat skulle det visa sig.
Motion
Badminton 20minuter. Började med en match som gick ok men på slutet kände jag mig sliten. Började sen spela en till men märkte att det inte fungerade då jag började svettas kopiöst och blev lite groggy, typ som ett blodsockerfall antar jag. Så jag gick och tog en rejäl fika och vilade 25 minuter eller nåt. Därefter kunde vi spela 2 mot 1 i ett set iaf och då kändes det bra igen. Antar att jag hade lite ojämn vätskebalans sedan gårdagen (trots att jag säkerligen druckit 0.5l-1l vatten på förmiddagen).
Bio: Mästerkatten 3D eng
Ikväll blev det Mästerkatten 3D (engelskt tal) på bio med grannflickorna. En trevlig film som lockade till (s)k(r)att. Det var verkligen ingen miss(e) att välja denna filmen. Förlåt för de katt-astrofalt dåliga ordvitsarna. Får väl gå i kattedral och bikta mig..
Kost
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, 1 morot.
Övrigt: kardemummaskorpa (före badminton), under badminton: pucko, fralla med skinka och ost, chokladbulle, kaka med choklad och jordnöt. semla (onsdagsfika). På bion: mörk choklad med chili, några dextrosol. Apelsin (sent)
Idag stod vågen på 79.4kg (upp 0.5kg jämfört med igår). Kanske får skära ner på kakorna…
Motion
Sprang hem från jobbet
90minuter boogie woogie. Idag repeterade vi vad vi lärt oss hittills samt en ny tur (tur 5 nedan)
Grundsteg på stället
Grundsteg på stället följt av passering
Grundsteg på stället följt av passering med vändning (hand över huvudet)
Grundsteg på stället, utfälld högerarm, följaren möter upp den i en vändning, backa på grundsteg baket (dvs 4 tripplar) därefter fortsätter följaren att backa två extra trippelsteg medan föraren vänder upp, därefter två trippelsteg på stället följt av passering
(NY) Grundsteg på stället signalerar passering men föraren för upp högerhand som möter följarens högerhand och sedan byter man riktning med en sugarpush, därefter trippelsteg på stället. Detta gör att man byter riktning 90grader.
40 minuter styrketränings DVD med två band (rött och blått).
Kost
Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft
Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås
Idag stod vågen på 78.2kg, ner 1 kg jämfört med igår morse. Sweet! :). Undrar om detta är AB-testet med Skyr som funkar såpass bra. Blir att försöka äta och motionera likadant med start imorrn söndag med enda undantaget att undvika Skyr söndag-lördag.
Sushi-fest med Lindy Hop
På kvällen blev det Sushi-fest hos en kompis. Han hade köpt in alla ingredienserna och sen hjälptes vi åt att laga till det. Mitt bidrag sträckte sig dock till att röra om i vinäger/sockerlösningen och sen hälla ner det i riset och blanda ut det. Samt att fotografera alla läckerheter under tiden de rullades och förbereddes såklart. Ett mycket viktigt uppdrag.
Hemlagad Sushi
Efter maten röjde vi vardagsrumsgolvet och dansade Lindy Hop. Därefter körde vi lite grundkurs för de som inte dansat det tidigare, himla roligt och de verkade sugna på att lära sig mer :). Blev även någon buggdans också :). Jag skippade dock utgången vid 01.30 och körde hemåt istället. En himla trevlig kväll :). Nästa vecka blir det delvis samma gäng och då tänkte jag ha en Jokk bärdryckskväll, det ska bli smarrigt. 🙂
Kost
Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med skinka, ost, apelsinmarmelad
Idag stod vågen på 79.9 kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).
Blev bokföring idag, ända tills datorbatteriet tog slut.. Så det blir att försöka sticka dit imorrn igen så att man blir klar med kontrolluppgifterna etc.
Kost
Frukost: Osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör och leverpastej
Lunch: Glycoslim-vanilj med 3 dl lättmjölk, frysta hallon
Vaknade upp i Malmö hos en av de trevliga danskompisarna. Dagens första dans tog vi ute på gatan när vi väntade på att bli upphämtade ;).
Motion
2 h dansworkshop Lindy Hop med Hanna och Mattias,nivå Intermediate Advanced-Advanced. Lite av vad vi gick igenom kan du se här. Bland annat var det en swingout/passerings variant som Frankie Manning brukade göra. Dvs she goes, he goes, och sedan gör föraren en slide med fötterna ut-in och vänder sig sedan (något sådant iaf). På slutet skulle vi prova att göra allt spegelvänt, inte lätt!!!
1 h lindy hop socialdans på jazzparty på AF borgen. Det var en massa band och härlig musik runtom i AF-Borgen. Jag höll mig mest i stora salen där två band turades om med en timmes set var åt gången.
Jazzparty samt Swingin the Castle
Tyvärr var musiken lite ojämn (emellanåt för snabb). I två av setbytena så var det uppvisning. Först körde ett Mattias ett solo-steppnummer till Singing in the Rain. Sen var det ett härligt Charlestonnummer där Mattias tog hjälp av två andra dansare. Riktigt härligt att se!!!
Jag med bandet i bakgrunden på AF borgen
1 h bluestaster. Bluestastern hölls i Stallet på Mejeriet i Lund. En bra en timmes workshop där man fick en bra repetition från Herräng och en del nya saker. Hade gärna lärt mig och dansat mer blues.
0.5 h bluesdans. Hepcat hade dukat upp en liten efterfestbuffe av chips och frukt och lite läsk. Själv hade jag köpt lite punsch och någon grogg så att man kunde fylla på sockerreserverna så att man skulle orka dansa dagen efter också :). Blev någon bluesdans innan vi begav oss hemåt Malmö.
Bluesefterfest
Kost
Frukost: Frökusar (bröd) med sylt, yoghurt med banan och hallon
Lunch: Texas Whopper, pommes, coca cola
Texas Whopper
Middag: McFeast, pommes, coca cola, chili cheeze
McFeast och Chili Cheeze
Fika och övrigt: (fika efter lunch) Citroncheesecake, vitamindryck acai, (bluesefterfest) 20cl punsch, 1 grogg, chips, banan, kexchoklad (från Swing-Frida), choklad.
Imorse stod vågen på 80.4kg (ner 0.1kg jämfört med igår).
Idag blev det lite bokföring på morgonen, moms för november, skatt och arbetsgivaravgifter för december, nytt bokföringsår (2012) med ny kontoplan (2010 BAS AktieBolag omfattande).
På kvällen hem till mor och far och äta god mat (se nedan) samt kolla hockey, Vita Hästen mot KHK som tyvärr slutade 5-2 till Vita Hästen. Så just nu ligger KHK 3:a i tabellen.. Hoppas på revansch och mer mål framåt på onsdag.
Idag är julledigheten slut och imorrn blir det åter till jobbet och “vardagen”. Siktar på öppet hus på Tipsy på kvällen där man kan prova på Bugg och Lindy Hop. Kom dit du med vet ja! På tisdag tänkte jag träna volleyboll, på onsdag badminton, på torsdag volleyboll, ska bli nice.. Hoppas jag inte köper en massa naturgodis denna veckan också bara… Vill ju gå ner det där sista kilot igen så man kommer ner klart under 80kg igen…
Kost
Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel.
Lunch: Osolean-vatten, glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel.
Middag: Potatisblommor, oxfile med kantarellsås, körsbärstomater
Provade DVD-n jag köpt, Effektiv träning med Gummiband. Jag provade den första delen bara: Resistance band warmup. Man har ju inte helt bra koll på uppvärmningen ens så det är bra att köra bara den någon gång innan man faktiskt går in och börjar göra övningar. Hoppas jag kommer igång med övningarna också snart bara, vore kul och se om det ger något märkbart resultat :).
