Idag stod vågen på 81.9kg (ner 0.6kg sedan igår)
På kvällen var jag på Singstarfest, superskoj. Sjöng en massa från kl 20-01. Blev även lite lindy hop och bugg på festen. Därefter stack vi till Stars and Stripes och dansade lite.
10 minuter dans
Frukost: 3 brödskivor med skinka, ost, skinkost och apelsinmarmelad
Lunch: Villa oscar buffe
Middag: Big Mac meny med ramlösa
Övrigt: 3 små mars-godis, 1 äpple, 1 nötcremekex, godis, chips, ostbågar
Idag stod vågen på 82.2kg (ner 0.9kg sedan igår).
Löpning/intervallträning. 5min uppvärmning följt av 10 iterationer av 1+1+1, första minuter gång, andra minuten löpning i 5min/km-8min/km tempo, 3 minuten snabb löpning (3min/km-5min/km). Avslut med 5min gång. Totalt 40 minuter varav 30 minuter var intervall. Total sträcka 6.7km, avg pace: 5:58 min/km, best pace: 3:07 min/km. Avg HR: 164 bpm, Max HR: 191 bpm.
Lindy hop 10 minuter. Åkte ut till Sturkö-brofästet och lyssnada på Harold Jeftas band, dvs jazz/swingmusik. Blev några danser lindy hop.
Frukost: Fil med muzli
Lunch: El maco meny med pommes och ramlösa
Middag: Kycklingsallad, coca cola (på Michels)
Övrigt: 1 äpple, kladdkaka med habanerosmak samt grädde, 1 banan, 1 hasselnötscreme-kex, 1 vildsvinskorv med bröd, 1 glass
Idag stod vågen på 82kg.
Tog tåget till Malmö och började med att hoppa in på prova på-lindy hop på Gustav Adolfs torg i samband med retropicnicen. Sen kvitterade jag ut min cupcake, lite saft och och en fikapåse. Sen började jag dansa lindy hop med trevligt Malmöfolk inför massa folk som satt och tittade på, skoj.
Efter en snabbdusch så stack jag till tangopalatset för att gå en tasterkurs i blues och sen en tasterkurs i tango.
Lindy hop 40 minuter
Blues taster 60 minuter
Tango taster 40 minuter
Fil med muzli
Kebabrulle, coca cola
Middag: fralla, coca cola, tapas, rödvin
Övrigt: Cupcake, gin & tonic
Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.7kg sedan igår)
På kvällen begav vi oss till Saltö Fiskrestaurang för att äta gott och lyssna och dansa till Havsbandet. En riktigt trevlig kväll i goda vänners lag. Vi var väl ca 16 personer i vårt sällskap :).
Lindy hop 1.5h till liveband
Frukost: 2 bröd med leverpastej, hallon-banan smoothie
Lunch: Pasta med bacon och cremefraiche (soltorkade tomater-fetaost)
Middag: Räksmörgås, loka
Övrigt: naturgodis (lite), kiwi, fanta, coca cola, sommar-glass, piggelin-glass
Idag stod vågen på 82.2 kg (upp 0.1kg sedan igår)
Började dagen med bokföring och lite betalningar.
Därefter ut till Långö och kolla på uppvisningsmatchen mellan Petter Jonsson/Viktor Jonsson som mötte Patrik och Norbert. En trevlig match speciellt med tanke på att Petter och Viktor kommenterade och berättade lite anekdoter under matchen. Sedan blev det 4manna-lags turnering med 5 lag som ställde upp. Vi vann 3 av 4 matcher i grundspelet men sen förlorade vi semifinalen men vi vann matchen om 3-4 plats. Himla kul dag och superfint väder. Avslutade det med en simtur följt av prisutdelning.
På Dragsö blev det Lindy Hop :). Dagen till ära hade vi ett gäng Malmöbor som var på tillfälligt besök. Vi blev därmed en hel del folk. Jag körde lite minigrundkurs för en tjej från england och dennes son. Hon tyckte att dansen såg underbar ut och jag hade sett att hon stått och tittat ett bra tag innan jag gick fram till henne. Hon verkar ha fastnat för dansen och ska kanske börja dansa den när hon återvänder till London/Bristol. 🙂
Beachvolley 6 matcher.
Lindy hop 1.5h
Simning 10minuter
Frukost: 3 brödskivor med leverpastej, juice, multivitamin
Lunch: Keso mellanmål, risifrutti
Middag: 15cm sub steak and cheese
Övrigt: 1 billys pizza, vienettaglass, lösgodis
Idag stod vågen på 82.1kg (ner 1.1 kg jämfört med igår morse)
På kvällen blev det kräftskiva med Tipsy Dance Club. Blev både lindy hop, bugg och lite foxtrot (och en vals i samband med jägardansen…). Trevlig kväll
Dans (lindy hop, bugg, foxtrot) 2 timmar
Frukost: 3 brödskivor med leverpastej, oboy, juice, multivitamin
Keso mellanmål
Middag: Kräftor, vitlöksbröd, choklad, gräddbullar
Övrigt: 2 cheeseburgare, 1 apelsin, vienetta glass, annan glass
Idag stod vågen på 82.2kg (upp 0.2 kg sedan i förrgår)
Vi träffades ett gäng på fox and the anchor och det blev två karaoke låtar för egen del tillsammans med en tjejkompis, Let me entertain you med Robbie Williams samt The Worrying Kind med The Ark. Hade en riktigt kul kväll!
2 set beachvolleyboll
Promenad 30minuter
Lite dans på fox and the anchor (bugg och lindyhop och annan)
Frukost: 2 brödskivor med viltost, te, lite yoggi med muzli
Lunch: Kycklingfile med röd currypasta och creme fraiche, ris.
Middag: Kebabrulle
Övrigt: Kiwi, banan, flera glassar, mörk tranbärschoklad, 2.5 öl, romerska bågarkaffedrink
Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.3kg sedan igår)
Första lindy hop-en för mig sedan Herräng. Trevligt. Det tog dock lite tid för folk att komma dit pga herrarnas handbollsfinal i OS London 2012. Tyvärr vann Frankrike med ett ynka poäng över Sverige. Trevligt att få dansa lite iaf. Det kom lite nytt folk som provade på, trevligt! Söndagen 19 augusti är det dags igen, Dragsö kl 17 – 19, det är bara att dyka upp, ingen kostnad.
Swing-tårta som en kompis gjort
Visst ser det gott ut att dansa 🙂
Lindy hop 60 minuter
Frukost: Yoghurt med muzli, kanjang
Lunch: Pasta med bacon och tomatsås
Middag: Big Mac, pommes coca cola, tomatsås
Övrigt: Polly godis, banan, kardemummabulle
Idag stod vågen på 81.4kg (upp 0.1kg jämfört med igår)
Nu börjar semestern. Först upp till Linköping och bo där en natt och imorrn åker vi vidare till Herräng för en veckas dansläger. Ska bli supernice!!!
I Linköping tog vi en turfrunda och tog två zoner. Funderar på om inte Mattias borde gå i zonterapi… Kanske lite regionalbedövning kan hjälpa också…
Nu blir det sömn och imorrn åker vi vidare till Herräng. 11 personer med Karlskronaanknytning har vi räknat ihop det till. :). Ska bli skoj!!!
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel, äppeljuice
Lunch: Max steak mål med ramlösa och sallad
Middag: Mcfeast, pommes, coca cola
Övrigt: 2 nötgodis, godis
Idag stod vikten på 81.3kg (oförändrat).
Spenderade 4 timmar med att packa inför Herräng…
140 artiklar, 126 av dem packade, dvs 90% färdigpackad, men nu ger jag upp för tillfället. Kl är sent… Lite hightlights från packningslistan…
| 3 | Örngott | Ja | Huvudfack botten |
| 7 | Handduk 1 (stor grå) | Ja | ABC huvudfack |
| 8 | Handduk 2 (svart randig liten att sitta på i bastun) | Ja | Sidofack |
| 9 | Handduk 3 (liten svart, för dans) | Ja | Miniryggsäck |
| 22 | Compeed | Ja | Necessär |
| 34 | Finskor (dans) (svart-vita) | Ja | ABC huvudfack |
| 35 | Dansskor (svarta) | Ja | Huvudfack botten |
| 36 | Skosnören 4st | Ja | I danssko-påse |
| 37 | T-shirt 1 (Funktions) (Blå Didriksson) | Ja | Huvudfack botten |
| 38 | T-shirt 2 (Funktions) (Orange) | Ja | Huvudfack botten |
| 39 | T-shirt 3 (Funktions) (Grå med circlar) | Ja | Huvudfack riktig |
| 97 | svart peruk | Ja | ABC huvudfack |
| 116 | Resorb | Ja | Necessär |
| 117 | Solskyddskräm styrka 50 | Ja | Vit plastpåse (124) |
| 126 | Lampa | Ja | ABC sidofack |
| 130 | Plastglas | Ja | Huvudfack inre |
| 131 | Solsskydd relief | Ja | ABC sidofack |
| 132 | Whey-80 4 portioner i burk | Ja | Miniryggsäck |
| 133 | Väskor | Ja | —– |
| 134 | ABC | Ja | Är en väska |
| 135 | Ryggsäck | Ja | Är en väska |
| 136 | Miniryggsäck | Ja | Är en väska |
| 137 | Necessär | Ja | Huvudfack botten |
| 138 | First Aid påse | Ja | Huvudfack botten |
| 139 | Vit plastpåse med aloe vera+tigerbalsam+solskydd+mouthwash+schampo | Ja | Huvudfack botten |
| 140 | Doc Morris påse | Ja | Litet ytterfack |
Beachvolley 1.5h (4 matcher sommartoppen)
Lindy hop 1.5h. Extrainsatt sommarswing, trevligt!
Simning 5min
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel, äppeljuice
Lunch: Indisk kycklingpizza
Middag: Quarter pounder cheese, pommes, coca cola, vitlöksdip
Övrigt: 1 banan, 1 clementin, jordgubbar