11 oktober, 82.9kg, volleyboll, karaoke på Fox

Posted on 2012-10-11 by Victor

Idag stod vågen på 82.9kg (upp 1.2kg sedan igår).

Karaoke på Fox

Kvällen avslutades på Fox and the Anchor där det blev både dans (lindy hop och bugg), karaoke (Torn med Natalie Imbruglia), lite blåa kort (dvs risk för utvisning på grund av dåliga ordvitsar) samt annat tjötande med gamla och relativt nya vänner. Trevligt och nyktert för min del 🙂

Motion

Volleybollträning 1.5h

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli

Lunch: loginnbuffe: kycklingklubba, potatis, sås, broccoli, chorizikorv i bacon, tahinisoppa (eller nåt sånt), lite bröd

Middag: 1 billys panpizza pepper

Övrigt: 2 äpple

9 oktober, 82.6kg, lindy hop och… lindy hop :)

Posted on 2012-10-09 by administ

Idag stod vågen på 82.6kg

Motion

Lindy hop nybörjarkurs 1.5h (jag var extraförare). Idag övade vi på lindy circle och swingouter.

Lindy hop fri träning 1.5h. Mixade danser. Övade lite hopp och lyft. Grodhopp, fly girl, swingout med uthopp. Andra roliga turer: backstep charleston förare faller bakåt, jag fångar upp och lyfter upp, tangodip / tangogång. Agerade följare ett tag och provade på att blunda också. Superkul det med!

Kost

Frukost: blåbärsfil med muzli, superjuice

Lunch: vindaloo xhot -ris. Mm supergott!

Middag: Halv steak and cheese med fullkornsbröd (subway)

Övrigt: 1 äpple, 1 clementin, halvt glas oboy

8 oktober, 82.7kg, boogie woogie, kvällslöpning med styrkeövningar

Posted on 2012-10-08 by Victor

Idag stod vågen på 82.7kg (oförändrat jämfört med igår)

Kvällslöpning med styrkeövningar

Begav mig ut på en kvällsrunda på högskoleområdet. 3.2km, 23:17min. Best pace: 3:30 min/km

20 upphopp (40cm?)
40 situps
20 pushups
2 pull-ups.
Ett upphopp till 1m höjd för att få lite “freerunningkänsla”.
Uppför trappor*3

Motion

Boogie woogie 90minuter. Några nya passeringstyper (med polisgreppsvariant). Ny tur: förare vänster, följare höger. trippel trippel. Förare går vid sidan av följaren, höger hand fram, möt motståndet och sen snurra ett varv och byt hand och gör sen passering med ytterligare ett handbyte.

Löpning 20min, 3km med övningar

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice (blåbär-acai)

Lunch: Logginbuffe: 2 kycklingklubbor, lite ris, kålpudding, fisknudlar, sallad

Middag: 3 kroppkakor med lingon och skirat smör, mjölk

Övrigt: Flera kakor på jobbet, jättegod röda vinbärskaka hemma hos mor och far, 1 äpple, 1 clementin, 1 banan, lite superjuice (blåbär acai)

6 oktober, 82.4kg, synthfest följt av Schlagerbaren

Posted on 2012-10-06 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (upp 0.5kg sedan igår)

Bokföring och programmering

Förmiddagen spenderades med bokföring (bokföring, momsrapport, fakturor, skattedeklaration) och sen programmering.

Synthfest och Schlagerbaren

På kvällen blev det synthfest, riktigt nice och kul folk :). Därefter in till Schlagerbaren där det blev massa lindy hop och bugg. Sjukt trevligt!!!

Motion

Dans på Schlagerbaren 30 minuter bugg och lindy hop

Kost

Frukost: Pauluns superflingor tranbär med lättmjölk, oboy

Lunch: Kycklingwok med röd currypasta, oboy

Middag: Max triple cheese, pommes, coca cola

Övrigt: 2 chokladkakor, clementin, 5 öl, romerska bågar, choklad

3 oktober, 81.8kg, autentisk jazz

Posted on 2012-10-03 by Victor

Idag stod vågen på 81.8kg (upp 0.5kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 1.5h. Första tillfället. Vi gick igenom ett gäng jazz-steg såsom: boogie forward, backwards, camelwalk, boogie drop, break a leg mfl. Kul!

Kost

Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli

Lunch: Loginnbuffe, dillkött, sås, fisk etc, sallad

Middag: Mixad sallad från hemköp

Övrigt: 4 clementiner, hallonmousse

2 oktober, Jubileum 1år, 81.3kg, lindy hop

Posted on 2012-10-02 by administ

Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.1kg sedan igår)

Jubileum 1 år

Den 2011-10-02 vägde jag 91kg (eftermiddagsvägning visserligen, morgonen efter var den 89.7kg). Jag hade precis varit i Tampa, Florida i en vecka och hade gått upp i vikt och jag bestämde mig därför att göra något åt det. Det första målet var att nå målet beach december 2011, vilket för mig betydde att gå ner till under 80 kg tills december 2011. Jag började väga mig varje dag, gjorde noteringar på vad jag tränade samt vad jag åt. Emellanåt även andra mått (midjemått etc). Viktkurvan försökte jag hålla uppdaterad här, lite tekniska problem för tillfället dock: https://www.futureintel.com/vikthistorik/

Motion

Lindy Hop nybörjare kurstillfälle 3, 1.5h

Lindy Hop fri träning 1h15min övade lite aerials (swingout-uthopp, grodhopp, backstep charleston med fall bakåt och sen lyft upp, försök till fly-girl, the beetle)

Kost

Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli

Lunch: Halv indisk kycklingpizza

Middag: halv indisk kycklingpizza

Övrigt: whey-80 päron-vanilj

1 oktober, 81.4kg, boogie woogie, löpning 5km

Posted on 2012-10-01 by Victor

Idag stod vågen på 81.4kg (ner 0.6kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie 1.5h. Repetition samt en ny tur. Förare vänster hand i följare höger hand. trippel trippel. upp med höger hand samtidigt som man vrider vänsterhanden lite. puttsnur med höger men man håller i vänster så att följaren går runt och får armen bakom sig (“polisgrepp-aktigt”). sen gå gå så att man byter sida… ungefär så..

Löpning 5km på 22:53min.

Nedvarvning med övningar

Kost

Frukost: Yoghurt blåbär samt päronvanilj med muzli, päron

Lunch: Loggin buffe: kycklingklubba, köttfärslimpa, gräddsås, 1 potatis, ris, mangocreme, jalapeno dip, sallad, vitlökssås, grönsakssoppa

Middag: Kebabcalzone

Övrigt: 3 clementiner, päron, 3 chokladkex

Efter löpning: 1 banan, vitamin well Defence

29 september, 82,4kg, höstfest och schlagerbaren

Posted on 2012-09-29 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (upp 1.6kg sedan igår)

Höstfest

Idag var jag medbjuden på Höstfest, ett supertrevligt evenemang med lekar, god mat och dryck (se nedan), snapssångsskrivning, musikquiz, dans till liveband (bugg och foxtrot) och sen lite batalj (biljardspel). Därefter stack vårt gäng till Fox and the Anchor/Statt/Schlagerbaren där det blev än mer dans. En av de trevligaste kvällarna i år helt klart 🙂

“Den årliga höstfesten gick av stapeln med god mat och dryck, trevligt sällskap, lekar, snapssångsskrivning och lite biljard”

From Höstfest, posted by Victor Adolfsson on 9/30/2012 (6 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher

Motion

Dans: bugg och foxtrot

Kost

Frukost: Yoghurt blåbär med muzli

Lunch: Subway steak and cheese med bacon

Middag

Trerätters

Förrätt: västerbottenpaj, sallad, kantareller, champinjoner

Huvudrätt: hjortfile, potatisgratäng, rödvinssås

Efterrätt: vit chokladmousse med blåbärssås och rostade pistagenötter

Dryck: öl, rödvin, punsch, hallands fläder

Övrigt

2 clementiner, snittar på förfesten, ölkorv, mousserande vin med körsbär”

26 september, 82.9kg, KHK-Tingsryd, 5km löpning på kvällen

Posted on 2012-09-26 by Victor

Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.3kg sedan igår).

Motion

Löpning 5km på 23min31sek. Skön kvällsrunda efter kl 22 på kvällen, dvs reflexväst på. Temperaturen ikväll var toppen. Det blev nytt rekord på 5km sträckan idag, 23min31 sekunder, dvs 4:42min/km tempo. Jag har dock sprungit milen på 4:27min/km tempo så jag bör kunna trimma 5km tiden mer.

Sen körde jag lite nedvarvning med blandade övningar, däribland 50*2 armsträck uppåt, 20*2 utfallsteg, 15*2 knälyft, 15*2 knäböj bak, 50*2 slag framåt, 1 upphäv, lite löpning vid galgamarkstrappan.

Dagens video/ Todays video

I did a random search and came across a music video featuring swing dancing. The song was called Black Coffee so I checked in my book shelf and yes indeed, I had heard it before on the CD I got from my blind date in Atlanta :). The song is performed by Careless Lovers and is a 200bpm song. As of next week I will start attending Authentic Jazz class and improve my Shorty George skills as well 🙂

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt

Lunch: Mixad sallad från hemköp med vitlökssås

Middag: Mixad sallad från hemköp

Övrigt: Några dumlekolor, whey-80 päron-vanilj, festis

25 september, 82.6kg, lindy hop fri träning

Posted on 2012-09-25 by Victor

Idag stod vågen på 82.6kg (ner 0.4kg sedan igår)

Motion

Lindy hop fri träning 60 min. Trevligt att få dansa :). En del nya kompisar till mig som börjat dansa lindy hop nu, trevligt :). Fick bli en liten video inlänkad här då jag slutat med matbilder. Är danssugen…

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: Vindaloo xhot utan sallad

Middag: 2 cheeseburgare

Övrigt: dumlekolor