7 oktober, 82.0kg, dansuppvisning Lindy Hop

Posted on 2012-12-07 by Victor

Idag stod vågen på 82.0kg (ner 0.3kg sedan igår)

Lindy Hop dansuppvisning

Jag och en tjejkompis körde dansuppvisning till For dancers only och Shes the most på hennes arbetsplats julfest. Riktigt kul. Videon nedan är begränsad till enbart hennes vänner så det är inte säkert att den syns. Lyckades få bra timing på båda låtavsluten med tangoutgång i första och med charlestonkick in, ut och sen innersnurr sen dipp på andra låten.

Motion

5 minuter lindy hop dansuppvisning

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk

Lunch: loginnbuffe: 1 hamburgare, fläskkött, laxbit, pommes, sallad

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör

Övrigt: 1 kitkat, 4 pepparkakor

4 december, 82.1kg, lindy hop, plankan 2:45

Posted on 2012-12-04 by Victor

Idag stod vågen på 82.1kg (oförändrat sedan igår)

Motion

lindy hop 40minuter, fri träning. Övade lite med en kompis inför fredagen då jag och hon ska dansa på en firmafest :).

Plankan 2:45 (med inspelning). Känner mig sliten ikväll

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: Saag xhot-ris, citrus

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör

Övrigt: 12 godisbitar, 3 skumtomtar, en pepparkaka, julmust, yoghurt

2 december, 82.3kg. Glad första advents video, dansuppvisning, KHK-Västerås

Posted on 2012-12-02 by Victor

Glad första advent!

Jag och Mattias vill även detta året fira jul och advent med er så därför kommer årets första adventsvideo här, denna gång med danstema.

Och saknar ni de gamla klassiska julvideos från tidigare år så hittar ni de här:

Åter till den vanliga ordningen

—

Idag stod vågen på 82.3kg (upp 0.2kg sedan igår)

Motion

Lindy Hop 15 minuter dansuppvisning.

Plankan 2min 10sek.

KHK – Västerås 0-1

Idag spelade KHK match, denna gången mot Västerås. Jag satsade lite pengar på ny KHK vinst eftersom det gick så bra förra gången. Tyvärr slutade dagens match 0-1, tyvärr ville inte pucken gå in idag.

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: Varma mackor med kyckling bacon och tzatziki, sallad

Middag: Korv med bröd, trocadero

Övrigt: 3 små tårtbitar, 2 olika sorters surdegsbrödbitar, julmust

27 november, 82.4kg, lindy hop fri träning

Posted on 2012-11-27 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (ner 0.8kg sedan igår)

Motion

Lindy Hop 40 minuter (fri träning)

Kost

Frukost: Fil med muzli och nötter, kanel och ingefära

Lunch: Chicken Vindaloo xhot -ris, citrus

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, paranötter, banan, frysta hallon, granatäppelkärnor jordnötssmör.

Övrigt: 2 clementiner, paranötter, 2 sorters kakor

26november, 83.2kg, video från Klubbmästerskapet igår

Posted on 2012-11-26 by Victor

Idag stod vågen på 83.2kg (ner 0.4kg sedan igår).

Video från gårdagens klubbmästerskap hos Crazy Stepz i Boogie Woogie.

Motion

kvällspromenad 30minuter

Kost

Frukost: Flingor med tranbär och mjölk

Lunch: Loginnbuffe: ris, potatis, kyckling, sejfile, sallad

Middag: 1 milkshake: whey-80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör.

Övrigt: paranötter och pistagemandel doppade i smält mörk choklad och färsk ingefära. 2 clementiner

25 november, 83.6kg, Crazy Stepz tävlingsträning, klubbmästerskap och dans

Posted on 2012-11-25 by Victor

Idag stod vågen på 83.6kg (upp 0.9kg sedan igår 🙁 ).

Crazy Stepz Klubbmästerskap med tävlinggsträning och dans

Gick upp tidigt för att vara på Crazy Stepz kl 10 då det började med tävlingsträning. Vi övade ingång, utgång (ta plats, synas, le, självsäkerhet), början på danser (fokusera på partnern för att ge trygghet och vänd sig sen utåt för att skina mer) etc. Vi fick också lära oss lite skillnader mellan bugg respektive dubbelbugg, lindy hop och boogie woogie. I de sistnämnda så finns en bestämd front som man ska dansa mot i huvudsak medan en sådan inte finns i bugg då man där ska dansa runt i lokalen.

Kl 14 var det dags för tävling i Jack n Jill format, och vi startade med boogie woogie. Tror det var 7 par som deltog, först 4 par och sen 3 par i ett första heat. Sen gick 4 par vidare och varje par fick dra en egen låt ur en skål att dansa till. I första heatet dansade jag med Matilda och i andra med Jenny. Det gick bra och alla närvarande lindy hoppare avancerade vidare till finalen som var efter alla tävlingsheat.

Sen blev det dags för foxtrot och där åkte jag ut direkt.

Sen blev det bugg och där åkte jag också ut direkt :).

Sen blev det final i Boogie Woogie och jag fick dansa med Axa, min instruktör i Boogie Woogie -kursen. Finalen dansades till livemusik :). Kul!!! Kom på en hedrande 2 plats i mitt första klubbmästerskap i Boogie Woogie (första gången jag tävlar i Boogie Woogie) :).

Passade även på att dansa lite Lindy Hop med Jenny inför ett tillfälle i december då vi ska dansa Lindy Hop på ett företagsevenemang, ska bli kul. Passade på att öva lite aerials i form av grodhopp, swingout med uthopp, side by side upp till cradle mm.

Här kommer bilder från en trevlig danshelg, saknar tyvärr bilder från fredagens swingbaluns :(.

“Swingbaluns 23 november. Tvingfest 24 november. Klubbmästerskap Crazy Stepz 25 november”

From Danshelg 23-25 november, posted by Victor Adolfsson on 11/25/2012 (30 items)

: Tvingfest

: Mattias och Ida blir utsedda till årets Tipsyaner

: Lindy Hop dansuppvisning

: Jitterbug Stroll slinga

: Jitterbug Stroll slinga

: Jitterbug Stroll slinga

: Klubbmästerskap Crazy Stepz

: Foxtrot

: Dansskor, en av dem är inte min..

: Finalisterna Boogie Woogie KM Crazy Stepz 2012 1. Pontus Hellgren Fd Karlsson och Mat…

Generated by Facebook Photo Fetcher 2

Motion

2 h tävlingsträning dans (ingång, utgång, bugg, lite foxtrot, boogie woogie).
2.5h klubbmästerskap, boogie woogie 3-4 heat kanske och sen final. kom 2:a :). Foxtrot, åkte ut direkt, Bugg, åkte ut direkt.
2h socialdans. Övade lindy hop, dansade bugg och boogie woogie.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk, wienerbröd

Lunch: Big tasty bacon, pommes, coca cola

Middag: 1 milkshake: whey80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, paranötter.

Övrigt: 1 energibar, dextrosol, 2 wienerbröd, 2 kransbitar. försök till julgodis: paranötter och pistagemandel doppade i smält mörk choklad och färsk ingefära.

24 november, 82.7kg, Tipsyfest till kvällen, bokföring

Posted on 2012-11-24 by Victor

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.3kg sedan igår). Skulle skippat pepparkaksglassen som jag bara var tvungen att provsmaka. Grymt god iaf 🙂

Bokföring

Dagen började med bokföring, lönerna skulle bokföras och likaså några andra verifikationer

Tipsyfest ikväll

På kvällen blev det Tipsyfest, dvs dansfest med dansklubben. Blev en hel del bugg och lite foxtrot men också lite lindy hop och en jazz-slinga :). Vi körde uppvisning i lindy hop och jazz (Jitterbug Stroll), kul! Imorrn fortsätter danshelgen med massa dans på schemat: tävlingsträning, JackNJill-tävling, socialdans.

Motion

Tipsyfest. Lite lindy hop, några foxtrot, en hel del bugg. en jazz-slinga.

Kost

Frukost: 3 rostade brödskivor med kalkonost och ingefärsmarmelad, apelsinjuice

Lunch: Tacoköttfärs med majs, bönor, lök, vitlök och bröd och salsa

Middag: Tacoköttfärs med majs, bönor, lök, vitlök och bröd och salsa, päronsoda

Övrigt: Wienerbröd, 1 öl, glögg, lite chips

21 november, 82.6kg, autentisk jazz jitterbug stroll och uppvisningsträning lindy hop

Posted on 2012-11-21 by Victor

Idag stod vågen på 82.6kg (ner 0.4kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 80 minuter: Jitterbug stroll och uppvärmning med jazz-steg (mycket charleston)
Så här (ungefär) ser Jitterbug Stroll ut.

Lindy hop dansuppvisningsträning 15 minuter. Den 2 december ska vi lindy hoppare köra dansuppvisning med jul-tema tillsammans med buggarna och streetdansarna. Så kom till Wachtmeister 14:30.

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, immun+ginseng, yoghurt

Lunch: Big Tasty bacon, pommes, ramlösa citrus. Hade bilen på lagning (stenskott) så därför blev med McDonalds idag.

Middag: 1 milkshake: whey80 päron-vanilj, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör. Detta var sista Whey-80 av den smaken. Nu har jag bara en påsa kvar, hallon tror jag det var.

20 november, 83kg, lindy hop fri träning, vikthistorik uppdaterad

Posted on 2012-11-20 by Victor

Idag stod vågen på 83kg (ner 1.9kg sedan igår)

Vikthistorik uppdaterad

Har inte uppdaterat vikthistorik diagrammet sen början av maj pga tekniska problem. Bestämde mig därför för att börja på nytt diagram för perioden sedan dess, dvs maj-20 november hittills. Kurvan har tyvärr än uppåtgående trend något som jag måste försöka råda bot på. Det kanske blir lite mer motiverande när jag börjar uppdatera den varje dag.
https://www.futureintel.com/vikthistorik/

Motion

Lindy Hop fri träning 40 minuter. Trevligt att dansa igen. Körde även lite boogie woogie repetition. Passade på att prova lite dubbel-lindy hop också, ganska så klurigt må jag säga :). Vi diskuterade även dansuppvisning tillsammans med två buggare och vi diskuterade låtlängder. Buggaren sa, efter 1.5 minuter så börjar man loopa turerna så det är bättre att ha korta låtar. Själv tycker jag det är rätt häftigt med looping-aerials… Nåja, vi har allt lite olika referensramar, lindy hoppare och buggare :).

Kost

Frukost: Fil med muzli, juice, immun+ginseng, yoghurt

Lunch: Saag hot-ris, citrus

Middag: 1 milkshake: whey80 päron-vanilj, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, cashewnötsmör, jordnötssmör

Övrigt: 1 äpple, 1 clementin. 1 apelsin, 1 gainomax

17 november, 83.5, Jämjöhalvan halvmaraton, Swing de Luxe Växjö

Posted on 2012-11-17 by Victor

Idag stod vågen på 83.5 (upp 0.5kg)

Jämjöhalvan halvmaraton

Jag åkte upp till Jämjö och anmälde mig efter lite funderingar till halvmaraton, första gången i tävlingsform för min del. Jag hade sprungit sträckan 2 gånger tidigare på strax över 1h51minuter men då var jag i bättre form. Har precis varit förkyld och därmed varit i motions och kostsvacka. Började långt bak i fältet men sprang om en del första kilometrarna. Sänkte därefter tempot då jag såg att jag låg på 190 i puls (avg mellan 186 – 190 de första 9 kilometrarna, max mellan 191-193) och jag tänkte att så bör jag inte fortsätta. 1999 kalorier förbrukade jag enligt pulsklockan.

Split	Time	Distance	Avg Pace
Summary	2:11:19.2	21.10	6:13
1	4:45.3	1.00	4:45 bra flyt
2	4:46.8	1.00	4:47 fortfarande bra flyt
3	4:46.6	1.00	4:47 fortfarande OK
4	5:29.4	1.00	5:29 här började jag tappa för mycket
5	5:23.2	1.00	5:23
6	5:51.4	1.00	5:51
7	5:56.2	1.00	5:56
8	5:36.0	1.00	5:36
9	5:57.0	1.00	5:57
10	6:10.7	1.00	6:11 Över 6 minuterstempo, inte bra…
11	6:32.3	1.00	6:32
12	6:55.2	1.00	6:55
13	6:18.4	1.00	6:18
14	6:04.3	1.00	6:04
15	7:30.2	1.00	7:30
16	7:59.3	1.00	7:59 här stannade jag någon minut och kollade min blåsa under foten. Inverkade inte positivt på tempot
17	7:16.7	1.00	7:17
18	7:06.0	1.00	7:06
19	7:00.8	1.00	7:01
20	6:39.5	1.00	6:40
21	6:36.7	1.00	6:37
22	:37.1	0.10	6:15

All statistik från loppet finns här:

Racetimer: http://www.racetimer.se/sv/runner/show/2452341?layout=marathon&race_id=1060
Hursom, det var kul att lyckas genomföra det även om jag gick vid ett antal tillfällen. Vet inte om jag haft ett veck på strumpan som gjorde att jag fick blåsan. Det inverkade negativt och gjorde att man tappade lite av suget. Sen var jag i lite dålig kondition vilket gjorde att jag inte tvingade mig upp i riktigt tempo i andra halvan av loppet. Det var nog ett klokt val med tanke på pulsen. Jag har iaf alla möjligheter i världen att förbättra mitt tävlings-personbästa nästa gång jag springer :).

Victor Adolfsson Jämjöhalvan

Swing de Luxe Växjö

Efter att ha återhämtat sig med lite dusch och mat så blev det klockan 15:30 roadtrip till Växjö med Mattias och Ida. Väl däruppe käkade vi på Kafe de Luxe med ett gäng trevliga Växjödansare. Kl 19:15 så kom Swing Crash course igång som Ida och Mattias höll i och det var fullbelagt på dansgolvet, 50 personer hade fått köpa biljett så det var gott om folk, kul! En del hade dansat lindy hop innan men en del var helt nya. Vi gick igenom grundsteg på stället (sixcoun), för ut, för in, passeringar. Himla kul. Därefter fortsatte vi att dansa till ganska lugn swingmusik vilket passade mig. Dansade en hel del. När bandet drog igång kl 22.00 blev det några danser till men tempot var högre nu så jag tog det lite mer lugnt. Hur som, en riktigt trevlig kväll. Hoppas att Växjö kommer igång med regelbunden Lindy Hop socialdans och att de kommer ner och dansar på våra swingbalunser och workshops :).

Vill du veta mer om lindy hop i Växjö så rekommenderas Facebookgruppen Lindy Hop i Växjö.

Motion

Jämjöhalvan halvmaraton, 2:11:19, 21.1km.

4 timmar Lindy Hop dans i växjö

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk, yoghurt

Lunch: Halv indisk kycklingpizza, coca cola

Middag: entrecote med pommes och rotfrukter

Övrigt: Alkoholfri mojito, energi bars, dextrosol, banan, 2 frallor med korv, saft, kaffe