9 april, 80.8kg, brunch, walk, power nap, boogie woogie

Posted on 2012-04-09 by Victor

The weight today was 80.8kg (down 0.4kg since yesterday)

Exercise

90 minuter boogie woogie. Today was the last Boogie Woogie occasion. Tomorrow I’ll start training for the “Day of the Dance” were we lindy hoppers will do a choreographed lindy hop dance.

Walk 30 minutes on the islands of Karlskrona.

Food

Breakfeast: Brunch at Gylles (bacon, bread, nutella, salmon, more salmon, ham, cheese, american pancakes, potatoes, jam, water melon, orange, blood orange

Brunch at 3G

Lunch: Gainomax protein bar, skyr blueberry, natural candies, orange juice

Dinner: 2 cheeseburgare

Other: Orange juice

8 april, 81.2kg, spa och fitness, rockabilly party in Hässleholm

Posted on 2012-04-08 by Victor

Today the weight was 81.2kg (up 0.1kg since yesterday). Time to get in shape again.

Paperwork

Started the day doing some paperwork (personal as well as for the private company Athenic Arts). At least the table is not filled with papers any longer.

Exercise

4 minutes rowing machine (1000m). Thredmill 8(?) minutes, 1 mile (?), inclination 10, speed 10. 8 chins.

Spa and fitness with friends

My friend had won a slogan competition and won 2 hours at the spa & fitness facility at a hotel. We started out doing some exercises and then went into the jacuzzi. That was a very well needed rest and time off of everything. Then into the sauna for a while and then back to the jacuzzi. Also had some fruit snacks (pineapple, watermelon, kiwi) and water with either oranges or watermelon to drink.

Jaccuzi

Fitness center

The Playtones and Top Cats in Hässleholm – Rockabilly party

Tonight I’m going to Hässleholm for a Rockabilly party, to dance to two live bands, The Playtones and Top Cats. Several friends are joining in coming from four different directions. Looking forward to dance Lindy Hop, Boogie Woogie and Bugg tonight. Most likely it will be some Foxtrot as well.

(Updated 2012-04-09)

I picked up one friend along the way and then another two friends in Kristianstad (all of them lives in Karlskrona though). Another four friends showed up at the dance as well so we were eight people that hang together. First of was The Playtones and we started dancing. During the night I danced Lindy Hop (most dances), Bugg (some dances), Boogie Woogie (2-3 dances), Foxtrot (one dance). After The Playtones it was time for Top Cats. It was quite fast tempo songs the whole evening so some dances one had to rest. I really enjoyed the evening and I had several good dances. Then came the long road home, dropping of two in Kristianstad (I didn’t have to drive that distance so that was a relief :). Then dropped the next one in Pukavik and then I was alone in the car. I however got three calls from my friends who wanted to ensure that I got home safely :). I really appreciated the calls :). Thanks everyone for a great evening, I hope we can do it again!

Me and some of my friends

Food

Breakfast: 3 knäckebröd with keso (grilled peppers), ‘leverpastej’, orange juice.

Lunch: Bennies specialpizza (ramlösa citrus to drink)

Dinner: McFeast, french fries, coca cola.

Other: pineapple, watermelon, kiwi, carrot, mumsmums

3 april, 81kg, beachvolleyball, lindy hop

Posted on 2012-04-03 by Victor

Today the weight was 81kg (up 0.5kg since yesterday morning)

Exercise

Beachvolley 90min. Today we only played 2 on 2 (paradise games).

Lindy hop 60min. Me and Karla practised some of the aerials from the advanced aerial workshop. We did 3-4 hip-flips. The first ones since the workshop, nice! Also did some Beetle, some frog jumps, one pecking. We also did the turn upside down :).

Bugg 10 minutes (typical swedish social dance)

Food

Breakfast: 3 knäckebröd with keso (chipotle-chili), ham, orange juice, antioxidant capsule

Lunch: Chicken Masala xhot no rice, citrus mineral water

Dinner: Meat with potatoe gratain and carrots, orange juice

Other: 2 apples, goji berries, Whey-80 strawberry, Skyr raspberry-pomegranate

2 april, 80.5kg, zombie run during lunch time, boogie woogie class

Posted on 2012-04-02 by Victor

Today the weight was at 80.5 kg (up 0.3 kg since yesterday).

Wedding in Atlanta

For some reasons some of you didn’t seem to believe me when I wrote that I had purchased a plane ticket to Atlanta for a period in May to go to a wedding with the bride’s sister (whom I haven’t met yet). I guess 1 April was a bad day to share such news so hence I’m resharing it again. I’m really looking forward to this trip and the wedding. I’m sure it will be an experience! That is why some of my posts here will be in english as well since my wedding date may have a hard time reading my postings in swedish :).

Zombie run during lunch

Today I had mission 8, “Tess – A traitor is fleeing with important secrets”. She had stolen some laptops and sensitive information so I and another runner had to catch up with her before she could hand it over to another town. Luckily we succeeded and we found some motorbikes to use on the way home. The exercise today took about 50 minutes and the distance was 8km.

Exercise

Running 50minutes, 8km (see zombie run above for details)

Boogie woogie 80 minutes. The only new turna today was a passage with a double turn (i.e. both turn during the passing). The other was a turn for both persons as well: triple step, triple step, a push to signal turn and at that time both turn on the place and then do a passing after the turn is complete.

Food

Breakfast: 3 knäckebröd with keso (chipotle-chili), ham, orange juice, antioxidant capsule

Lunch: Villa Oscar buffet (mixed swedish and thai food)

Dinner: Porkchops in sauce with potatoes and rice and sallad

Other: natural candy, apple, Whey-80 strawberry

31 mars, 80.2kg, Swingbaluns, bokföring, städning

Posted on 2012-03-31 by Victor

Idag stod vågen på 80.2kg (upp 0.4kg jämfört med igår)

Städning och bokföring

Idag var det bokföring och städning som stod på schemat. Först en sväng till kontoret och bokföra senaste tidens verifikationer och sen hem och städa. Bland annat så är numera dessa undanstoppade.

Osolan och Glycoslim pulver från Mannatech

Det var de produkterna jag använde när jag gick ner mina 10 kg mellan oktober och december. Har bara lite Glycoslim pulver kvar sen är mitt lager helt slut. Jag har dock börjat med en annan produkt för att öka på mitt protein-intag, nämligen Whey-80.

Lindy Hop Swingbaluns

Ikväll kl 19 är det dags för Swingbaluns, dvs socialdans Lindy Hop och Boogie Woogie. Det börjar med en timmes prova på workshop i Lindy Hop så det är bara att komma dit och prova. Det är en helt underbar dans som jag verkligen rekommenderar!

Webstatistik för idag

Rätt kul, igår var jag på musikalen The Wedding Singer vilket jag skrev om i gårdagens postning och idag har tre personer sökt om detta ämnet och hittat till min sida. Ser också att en person har klickat sig vidare till Nortic, så vem vet, jag kanske fixade en kund till kvällens föreställning. Måste kolla upp om Nortic har affiliateprogram så att man kan få betalt för att länka till dem :).

En annan roliga sak, det är fler än jag som tycker att chokladscones är en bra ide :). Jag gjorde sådana (geisha-scones) inför årets Vasaloppsfrukost men jag fick mest konstiga blickar när jag la allehanda tillbehör på mina ypperst goda Geisha-scones (vitlöksost, lax, marmelad etc).

Search	Views
the wedding singer karlskrona	3
chokladscones frukost tillbehör	1

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök, samt chipotle-chili), vitlöksost, samt 1 rostbiff, apelsinjuice

Lunch: Wokade grönsaker med 1.5 chorizo korv, oboy, antioxidantkapsel

Middag: Pizza (300grams), energidryck

27 mars, 80.2kg, indisk pizza, beachvolleypremiär på långö, lindy hop

Posted on 2012-03-27 by Victor

Idag stod vågen på 80.2kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion

Beachvolley på Långö 2 timmar. Idag var det utomhuspremiär för mig med beachvolleyspel på Långö. Vi var väl ca 10-12 personer som lirade två mot två på två nät. Snart dags att sätta upp fler nät. Otroligt skönt väder och skönt att vara ute i solen!

Beachvolleypremiär på Långö 27 mars 2012

Lindy hop fri träning 1 timme. Övade lite aerials. Grodhoppet, Beetle, Hoppa upp till Pecking. Side by side charleston där man skjuter upp följarens ben till vänster arm och sen fortsatte vi med lite dip för att sätta fart och sedan via högersidan i luften hamna med benen uppe bakom killens rygg och så fångar man upp henne med vänster armen om knävecken när hon ligger bakom ryggen*, sen en dipp till för att sätta fart och sen tillbaka till side-by-side igen. Himla kul att prova något nytt. Nästa vecka får vi se om vi kan träna lite hip-flip, vore kul 🙂
Uppdaterat 2012-03-28: Jag hittade en video på den jag beskriver ovan (se *). Videon visar även en spännande fortsättning, den att tjejen hänger helt i sina knäveck på killens vänsterarm samt sen en backflip. Känner mig sugen på att styrketräna så att man kan göra den utgången på ett tryggt sätt. Fram till att man fångar tjejen bakom ryggen var det inga problem iaf 🙂

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt vitlöksfärskost, apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Halv kycklingpizza

Middag: Halv kycklingpizza med celsius dricka lime/citron

Övrigt: 1 glass, 1 banan, 1 Whey-80 jordgubb

19 mars, 80.5kg, boogie woogie 100minuter

Posted on 2012-03-19 by Victor

Idag stod vågen på 80.5kg (upp 0.5kg jämfört med igår)

Motion

Boogie woogie omgång 10. (100 minuter). Trodde att detta var sista gången men vi får 3 gånger till (60minuterspass, kl 20-21).

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel

Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås, celsius jordgubb-kiwi

Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon

Övrigt 2 glassar, 1 äpple, whey-80 jordgubb (efter dansen)

18 mars, 80 kg, zombie run, dans på Crazy Steps

Posted on 2012-03-18 by Victor

Idag stod vågen på 80 kg (upp 0.8kg sedan igår). Kan bero på gårdagens pizza samt stillasittande.

Motion

Löpning 30minuter. Idag var det dags för en Zombie run. Idag var det uppdrag nummer 5. Paul Revere “Bring news of an impending zombie attack”. Skönt att röra lite på sig. Har varit en extremt stillasittande vecka (mycket jobb).

Dans (bugg och foxtrot) 30 minuter. Stack ut till Crazy Stepz och dansade lite. Det blev några foxtrot-danser och ett gäng bugg-danser. Tyvärr ingen Lindy Hop idag.

Lindy Hop Around the back

Hittade följande video. Vore kul att lägga några timmar (när man får tid) på att öva in denna.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel

Lunch: 1 dl Whey-80 jordgubb, nyponsoppa med skorpor

Middag: 2 friscoburgare, coca cola, pommes

Övrigt: Naturgodis

15 mars, 79.9kg. Dansuppvisning Lindy Hop på Konsthallen, KHK-Sundsvall 4-1, Gymgrossisten

Posted on 2012-03-15 by Victor

Idag stod vågen på 79.9kg (ner 0.4kg). Skönt att hamna under 80kg igen.

Idag tog mitt Osolean-pulver slut. Har lite Glycoslim Choklad kvar, sen är det slut. Ganska bra timing då att produkterna jag beställde i tisdags från GymGrossisten anlände idag.

Det jag beställde var tre olika Whey-80 produkter (jordgubb, vanilj-päron, hallon) samt 1 burk Antioxidant. Får se om det blir någon märkbar förändring på min vikt, fett och muskelmassa.

Motion

Idag körde vi dansuppvisning i Konsthallen för 110 personer som hade firmafest. 2 lindy hop-par och 3 buggpar dansade loss i totalt tio minuter. Körde lite av de nya turerna från helgen, grodhoppet (som nu är bättre än vad det var innan helgen) samt den nya turen The Beetle, dvs Karla hamnar på rygg uppe på min axel. Hoppas på att få se filmen på det för jag har ingen aning hur det ser ut när man själv gör det.
Not: Jag måste lära mig att anpassa dansen till när låten börjar sluta så att man kan få till en bra dipp som avslut.

I periodpauserna på hockeyn blev det en promenad/jogging runda och sedan en löpningsrunda i andrapausen.

KHK-Sundsvall – match 2 i kvalserien

KHK vann matchen med 4-1. De spelade riktigt bra och förde spelet bra över hela matchen. Vi leder nu kvalserien med 6 poäng, och de två som ligger närmast bakom oss har 3 poäng vardera och det är de två lagen som vi har vunnit över. Grymt bra!

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: 2 max supreme burgare med celsius mango-persika att dricka.

Övrigt: 2 glassar, whey80 jordgubb 1 dl med 3dl lättmjölk.

13 mars, 80.2kg, lindy hop fri träning med aerials repetition, borås-khk 2-7

Posted on 2012-03-13 by Victor

Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.2kg)

Motion

Lindy hop fri träning 40minuter. Tog några danser och sedan övade vi på aerials från helgen: Grodhopp, hamburgergrepp och hopp upp till bröstkorg, beetle, skate, slidethrough mellan benen, little roll (måste tänka på att stå med böjda ben för eliminera hålet mellan förare och följare). Kände mig sliten i armarna så jag avbröt vidare övningar och dans för min del och åkte hem för att vila mig i form.

Lindy Hop Battle Scar - Blå ögonskugga är inte min färg?

Kvalserie Borås-KHK

Idag spelade KHK borta mot Borås, första matchen i kvalserien. Vi vann med 2-7. Grymt bra ju! Såg inte matchen då jag jobbade till sent (innan jag stack på dansen).

KFUM Karlskrona vann serien

I samband med matchsammandraget i volleyboll i Jönköping i söndags så bärgade KFUM Karlskrona ligasegern. Grymt bra jobbat!

Kost

Frukost: Osolean-vatten, Yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel

Lunh: Kyckling saag xhot-ris, naanbröd

Middag: Thai kyckling grön curry

Övrigt: 3 kakor, osolean-vatten, gainomax jordgubb, 1 sportlunch, lite mörk choklad, 1 blåbärsdryck