På måndag startar jag Foodbox Challenge och planen är därför att äta mer korrekt (mindre, rimligare portioner samt bättre mat), träna mer (förutom dans och volleyboll så blir det gymmet).
Har idag fått beskrivningen på vilka övningar jag ska göra på gymmet, ska bli spännande när det drar igång :). Har även köpt 5 olika foodboxes och lagt in i min nyss avfrostade frys :).
Wish me luck.
Resultatet kommer att noteras på nedanstående sida efter hand.
Idag var det International Lindy Hop Day. Dagen till ära blev det hängslen på jobbet samt så bjöd jag på arraksbollar vilket var populärt. På kvällen blev det lite dans på bryggan vid Gräsvik innan vi fortsatte dansen inomhus. Dans mellan 19-22, dvs en väldigt bra kväll.
Förutom massa lindy hop så övade vi lite Shimsham och California routine samt övade en hel del roliga aerials :). Grodhopp, swingout med uthopp, backstep charleston ut till öppen och sen vänds följaren uppochner, de två olika hästarna, båten mm.
Tack alla inblandade för en kul kväll!
Du missar väl inte Sommarswing på Dragsö 7 juni 2015!
Träningsmässigt så ligger Kustjagaren 2014 i huvudfokus men jag försöker även få in lite dans. Sedan sist har det blivit följande.
2 h aut jazz: jitterbug stroll
1h lindy prova på
1.5h lindy hop
promenad långö-hem (2km)
simning almö-österholmen ToR (600 m totalt?)
5km morgonlöpning, 500m nedvarvning, 20 utfallsteg
Swim and run övning på kvällen 11 min löpning till långö (2km?), simning eskimå till BTH 14min, löpning hem ca 6 min?”
Simning Möcklö-Varö 380 m, löpning på Varö 700m, Varö-Möcklö 380m.
Löpning 5km med kustjagarpartnern 45min
Sprang och simmade de sju första längderna av Kustjagaren 2014 fast anpassad till
delsträckor i Karlskrona. Hade en postitlapp med delsträckornas längder
och försökte gissa och beräkna längder längs vägen.. Svårt i
simmomentet då jag fick packa ner gps-klockan i en påse och sen lägga
den i vattentät grej som jag köpt och sen lägga den i min ryggsäck som
jag simmade med.
Total löpning (4 sträckor) 14560m (diff med original +310)
Total simning (3 sträckor) 1440m (diff med original -170)..
Jag kom runt på 2h49m18sek men simningen skulle varit lite längre,
löpningen lite kortare samt hade jag inte haft gps-klocka så hade jag
nog sparat tid vid bytena… Jag klarade iaf 3h-gränsen vilket är första
brytpunkten på riktiga tävlingen
Jag gillar ju att räkna på saker:
Statistik 24 maj
Löpning 14560meter, 100,6 minuter, 6,9 min/km
Simning 1440meter: 68,7 minuter 47,7 min/km
Om jag extrapolerar dessa hastigheter på den riktiga bansträckningen
Estimat hela sträckan Sträcka Estimat tid
Löpning 26000meter, 179,6 minuter
Simning 4450meter, 212,3 minuter
Total estimat: 391,9 minuter
Dvs 6,5 timmar
Det betyder att jag klarar tidsgränsen… precis…
Så här dagen efter känner jag mig sliten i kroppen men inga sträckningar, blåsor eller andra skador (än iaf…) SKÖNT!!!!
Imorrnbitti är nästa planerade morgonpasset med kustjagarpartnern!
Har haft lite löpträning sen sist iaf..
3 maj: 5km löprunda
10 maj: 5.5km löpning, 200m simning i hav. allt med våtdräkt
12 maj: blodomloppet 1 mil, 51:20min
Idag hade jag planeringsmöte/middag med min kustjagarpartner… Vi har lagt upp ett intensivt träningsschema vilket innefattar träning på morgnarna!!! Gahh… Vad härligt… 😉 Fick idag även födelsedagspresent av henne och en annan kompis; nämligen ett par handpaddlar som jag ska prova att simma med.
Imorrn lördag 17 maj är det förresten Swingbaluns med Jitterbug Stroll (authentisk jazz workshop). 6h dans för de som vill! Ta en titt här: https://www.facebook.com/events/225770514284777/
Stort tack till er som röstade på oss i Herräng Film Competition! Vi vann! 🙂
Igår blev det en löprunda på 16.3 km, 1h55min. Då passade jag på att ta 5 turfzoner på vägen. Blev även långsamt tempo ett tag när jag gick/sprang en stund längs Lyckåleden, superfint där! http://www.endomondo.com/workouts/325724940/3317046
Idag blev det dessutom beachvolleypremiär, härligt!!!
PS. Glöm inte att rösta! Vi ligger 9 röster efter igen 🙁
Vågen är elak, 89.8 kg visade den igår. Kanske iofs inte vågen som är elak utan jag själv som väljer att stoppa i mig onödigt godis (för visst finns det nödvändigt godis!), snabbmat och Coca Cola. Grymt onödigt när jag egentligen vill ner ca 10 kg och komma iform inför Kustjagaren som är i slutet av juni.
Har börjat ut och promenera lite extra iaf. Idag tänkte jag ta en långrunda och springa hem till mor och far för att sen äta påskmat.
Lite hjälp från er önskas 🙂
Lite hjälp från mig själv önskas också:
Filmtävlingen som jag och Mattias pågår ytterligare några dagar och vi ligger sisådär fem röster efter ledaren för tillfället. För att rösta behöver du vara inloggad på gmail / youtube och sen trycka på tummen upp/gilla knappen under filmens titel.
Filmen hittar du här: https://www.youtube.com/watch?v=LD8UUJSEOtM&feature=youtu.be
En annan rolig sak som hände nyligen var att jag och Hanna var med i radio och pratade om lindy hop, jazz och shim-sham, bara en dag innan vår shim-sham workshop och swingbaluns. Grymt bra timing. Klippet går att höra några dagar till på: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/350748?programid=3629 11 april Eftermiddagen Sveriges Radio Blekinge P4. Vår medverkan är 2:05:15 till 2:16:20 in i programmet.
I somras deltog jag och Mattias i Herräng Short Film Festival och vi röstades fram av 5-6 bidrag till vinnare och filmen visades på ett kvällsmöte vecka 5 under Herräng 2013. Nu har vi ställt upp i en ny tävling med samma film och vi är nu en av de fyra finalisterna!
Superkul tycker vi båda eftersom vinnande bidraget får 2 party pass till Herräng Dance Camp och det vore mycket kul!
Här kan du läsa mer om tävlingen: https://www.herrang.com/film-competition
De olika bidragen hittar ni här:
Herräng Musi-Documentary by Mattias Andersson and Victor Adolfsson
Talking Dance with Alex by Alexei Korolyov and Nelly Matevosyan
Herräng Dance Camp by Daniel Matevski
Herräng Bound by Eddie Rutland and Tori Cushing
Så kolla igenom dem och hoppas såklart att ni vill rösta på just vår film. Detta gör ni genom att trycka gilla på filmen (tummen upp)
Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med lindy hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.
Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: https://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/
Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.
Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.
Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.
Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/
Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.
Gött, nu börjar semestern och den börjar med Herräng Dance Camp week 5 där jag ska gå lindy hop kurs Intermediate-Advanced (4 året på den nivån, 6 året på Herräng).
Hoppas vi ses på Aspö den 10 augusti för då blir det prova på kurs i Lindy Hop och gillar man det kan man dansa hela den kvällen och sen grilla med massa trevliga dansare och sen dansa igen fast på Dragsö den 11 augusti. En bra helg helt enkelt :).
Det blir en bra uppvärmning inför Lindy Hop nybörjarkurs som drar igång i början av september. Jag och Matilda ska vara instruktörer och det ska bli superkul! 16 anmälda hittills, en hel del följare på kö så det gäller att snabba er med anmälningarna. Jämna par antas direkt, likaså förare som anmäler sig själv och då antas även en följare som står i kö. Det finns plats för 30 personer så jag säger som Gunde, Skynda skynda!
Hoppas vi ses på dansgolven i höst!
För er som undrar hur lindy hop ser ut, så ges här några smakprov
Den 14 juli 2013 blev en väldigt minnesvärd dag.
Vi lindy hoppare i Karlskrona (Tipsy Dance Club) hade indirekt fått frågan om det fanns Lindy Hop-dansare som ville dansa på Victoriadagen. Tidigt blev vi två par som ville vara med. Senare när vi fick direktkontakt med SVT så visade det sig att inga andra dansare hade anmält intresse och att de ville ha fyra danspar. Jag kollade runt och fick tag i två par till som ville vara med. Superkul!
Blev en hel del övning till låten Baby Doll av Top Cats, dels med Matilda och även med Ingrid på diverse ställen såsom Boule-bana (jobbigt underlag), bryggor och vardagsrum som vi mätte upp så att vi inte skulle ramla av scenen när det väl blev dags.
Tidigt på söndagmorgonen begav vi oss mot Borgholm med två bilar från Karlskrona och en från Linköping för att sammanstråla vid Idrottsplatsen strax innan 12. Jag gick för att anmäla oss och träffade vår kontaktperson och andra kontaktpersoner och fick våra 11 SVT badges så att vi kunde komma in. Vi fick även en loge tillsammans med kören där vi kunde byta om och ta det lugnt i.
12.15-13.15 hade vi schemalagd tid på scenen och då fick vi tillfälle att känna på scenen, synka vem som gick in först och från vilka håll. Vi körde även dansen två gånger, dock med plastfilm ovanpå golvet vilket var lite utmanande (typ klister…). Precis nedanför scenen fanns 8 lite finare stolar för kungafamiljen…
Därefter tog vi paus för att käka lite i Borgholm och sen tillbaka för att byta om till våra scenkläder och sen kollade vi på genrepet som började kl 15 i väntan på vår tur. Vi fick också skriva en autograf var :).
Spännande att få dansa på riktigt på scenen och ge allt, med risk för blackout, men det gick helt ok. Top Cats studiokvinna/turneledare gillade det starkt, bland annat såg hon att jag och Matilda gick ner i halvtempo i det lugnare partiet (Matildas ide). Vi fick också direktiv att klappa i heltakt istället för halvtakt.. Hon betonade också vikten att klappa på två och fyra och inte ett och tre.. Måste lära mig det där :). Så i logen passade vi på att öva på det lite grann :). Därefter gick vi upp med några av andra artisterna i samband med slutet och sjungandet för HKH. Det var en annan variant av Jag må hon leva (den andra versen var annorlunda).
Efter genrep blev det lite energipåfyllnad igen samt sminkning.
Det var en lång kö utanför idrottsplatsen och insläppet började redan under genrepet.
Strax innan 18:30 anlände kungafamiljen i två dressiner och där fick jag några bilder som ni kan se nedan. Vi tog det lugnt tills det var vår tur. Sen blev det att gå upp på scenen cirka en minut in i Baby Doll med Top Cats och sen köra järnet i två minuter. Jag råkade köra en extra backstep charleston så jag fick kapa en windshield wipers för att inte komma off i vårt planerade flöde som jag och Matilda försökte gå efter. Vi lyckades sätta 95 % av de turerna som vi ville så jag är nöjd med vårt framträdande :). Blev även bra synkat på slutet med först ett grodhopp och sen lite side by side charleston och sen sist side by side charleston upp till cradle synkat till när musiken tystnade. Sen av scenen och andas igen.
Tusan vad folk där var! Nu kunde vi ta det lugnt igen. Efter att Tommy Körberg sjungit rövarvisan och Anthem så var det dags för oss Lindy Hop dansare (som det stod i körschemat) att gå upp på scenen igen tillsammans med alla medverkande: Mark Levengood, Tommy Körberg, Louise Hoffsten, Top Cats, Malin Byström, Robin Stjernberg, Zara Larsson, Darin, Emmelie De Forest. Vi lindy hoppare gick sist in vilket gjorde att vi placerades nästan i mitten. Kul :). Vi sjöng Ja må hon leva (andra versen var förresten Av vad skall hon leva, Av vad skall hon leva, Av vad skall hon leva, Uti hundrade år. Av kärlek skall hon leva, Av kärlek skall hon leva, Av kärlek skall hon leva, Uti undrade år för HKH Kronprinsessan Victoria vilket följdes av ett fyrfaldigt leve. Därefter blev det Victoriafanfar och Intåg i sommarhagen.
Då bestämde sig Victoria och resten av kungafamiljen för att gå upp och tacka alla medverkande, med start med Mark Levengood, sedan till Matilda och sedan till mig och sen alla andra. Det hade ingen av oss väntat sig. Flera i kungafamiljen sa att de tyckte om dansen och HKH Silvia sa att hon önskar att hon kunde dansa det och HKH Madelene sa att vore kul att lära sig dansa lindy hop :). Bättre betyg och bekräftelse på att det är en underbar dans vi håller på med är svår att finna. 🙂
Här kan ni se programmet till 13 augusti 2013: http://www.svtplay.se/video/1341456/grattis-kronprinsessan
Stort tack till SVT att vi fick denna möjlighet att få vara med och fira HKH Kronprinsessan Victoria.
Hoppas att detta kan få fler personer att få upp ögonen för Lindy Hop för vi vill gärna bli fler dansare. Här kan du läsa mer om den kommande nybörjarkursen på Tipsy Dance Club https://www.facebook.com/events/584342384929411/. Här är länken till anmälningssidan http://www.swingweb.org/tools/reg/?org=7;eventId=18023;info=1
“Superkul att få vara med och fira HKH Kronprinsessan Victoria på Borgholm.”
From Victoriadagen 2013, posted by Victor Adolfsson on 7/15/2013 (21 items)
Generated by Facebook Photo Fetcher 2