18 oktober, 82.2kg, volleyboll, löpning med styrkeövningar

Posted on 2012-10-18 by Victor

Idag stod vågen på 82.2kg (ner 0.1kg sedan igår)

Motion

Volleyboll 6-6 spel med tjejerna 1.5h. I övrigt var det bara 4 andra som tränade beach så det passade rätt bra att jag joinade damerna idag. I början lite finger, spike, bagger övning, sen inspike med mottagsövning, sen serveövning med mottagsövning och sen spel. Kul!

Löpning med styrkeövningar 4km 43min.

2*20 pushups
2*40 situps/crunches
2*20sek vänsterplanka
2*20sek högerplanka
2*20sek rak planka
1 balansgång
3 upphopp till högre plattform med fortsättning
20 jämfota upphopp 40 cm
10 vänsterstepup 40cm
10 högerstepup 40cm
2 trappor upp
1 trappa upp med gång på alla fyra med ryggen mot trappan (härligt jobbigt).
lite andra mixade grejor

Kost

Frukost: Fil med muzli, superjuice

Lunch: Lunchbuffe loginn: dillkött, amerikansk köttgryta, ris, fetaost, sallad, fransk fiskgratäng

Middag: 1 billys taco, pytt i panna, stekt ägg, superjuice

Övrigt: 2 clementiner, 1 godispåse, whey-80 vanilj päron, citron-vatten

17 oktober, 82.3kg, autentisk jazz

Posted on 2012-10-17 by Victor

Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.1kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 1.5h. bokstaven C till M. Charlestonvarianter med höga knä, och med leg sweeps, fall of the log, gaze a far, crossing legs, mess-a-round, mooch. Flertalet av de enskilda turerna kan ni se sammanfatta i denna rutin.

Kost

Frukost: Yoggi med muzli, 2 rostebröd med ingefärsmarmelad

Lunch: Lunchbuffe loginn: 2 tortillabröd med tacokött, salsa, ost, rödlök, majs, guacamole, vitlöks och ananassås samt gräddstuvad pyttipanna, stekt ägg,laxsoppa, sallad, vattenmelon

Middag: McFeast, pommes, coca cola

Övrigt: 3 clementiner, 2 snickersliknande, 1 äpple, 1 yoggi

16 oktober, 82.4kg, lindy hop, löpning 1 mil

Posted on 2012-10-16 by Victor

Idag stod vågen på 82.4kg (ner 0.5kg sedan igår)

Motion

Lindy hop fri träning 1h. Var med fyra danser under nybörjarkursen, 2 som förare, 2 som följare. Sen blev det helt jämnt så jag tog en paus och återkom till den fria träningen. Körde lite lyft med en tjej och övade Fox med en annan. Vi var dock inte så många idag men jag hoppas det blir en massa på fredag då det är swingbaluns, dvs socialdans lindy hop, denna gången med livemusik med The Mellowtones. Läs mer här: https://www.facebook.com/events/369556963118968/

Löpning 1 mil på 56:15 (snitt 5:37min/km) Förra gången var 16 september tydligen. Första 5km gick ok sen dålig motivation att hålla uppe tempot så jag övergick till att bara fullfölja milen.

Kost

Frukost: Yoggi med muzli

Lunch: Halv indisk kycklingpizza.. Mmmm så otroligt god, bästa pizzan jag vet!

Middag: halv indisk kycklingpizza

Övrigt: 1 clementin, 1 snickersliknande

Efter kvällslöpning: Whey-80 päron vanilj, 1 clementin, 1 snickersliknande

15 oktober, 82.9kg, boogie woogie

Posted on 2012-10-15 by Victor

Idag stod vågen på 82.9kg (upp 0.4kg sedan igår).

Lindy Hop Swingbaluns

Passa på att prova på Lindy Hop i Karlskrona den 19 oktober 2012. Därefter kan man dansa Lindy Hop eller Boogie Woogie tills dess livebandet Mellowtones varvat med swing-DJ.

Läs mer här: https://www.facebook.com/events/369556963118968/

Motion

Boogie woogie 1.5h

Kost

Frukost: Yoggi med muzli

Lunch: Lunchbuffe loginn: gryta, pasta, spätta etc

Middag: 1 kebabcalzonepizza

Övrigt: 1 äpple, 1 clementin, 1 yoggi, smoothie med lättmjölk, banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 vanilj päron, 2 rostade brödskivor med ingefärssylt

14 oktober, 82.5kg, brunch Scandic, fika med Green Teens, bio Ted

Posted on 2012-10-14 by Victor

Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.4kg sedan igår)

Brunch

Dagen började kl 12 med brunch på Scandic med några kompisar. Rekommenderar följande kombination: pannkaka med skagenröra, bacon och brieost. Mums!

Fika med Green Teens

Fick tips från en kompis att Green Teens bjöd in på fika och att alla var välkomna. De blev dock väldigt förvånade av att se oss när vi kom dit :). Man kan säga att vi höjde medelåldern. Fikan var inte bara en fika utan hade mer stuket av nätverkssträff för unga entreprenörer. Hade iaf lite goda råd och tips då jag hade relevant erfarenhet och stött på många av de problem de börjat tampas med nu iochmed mitt egna enskilda företag samt vårt aktiebolag (som först var ett handelsbolag). Samt, chokladbollarna var riktigt goda :).

Vill du veta mer om Green Teens och lite av det som diskuterades så kan du kolla vidare här: www.livegreen.se, www.takeaction.nu, www.greenteens.se

Bio: Ted

Därefter blev det bio, Ted. En väldigt sjuk film (sjuk humor). Rekommenderar inte föräldrar att ta med sina barn på den.

Kost

Brunch: scandic – fralla, brie, smör, ost, tomat, paprika, skagenröra, vattenmelon, blodapelsin, ananas, västerbottenost-paj, pannkakor, cupcakes och andra bakelser/kakor, kaffe, apelsinjuice, äppeljuice, bacon, omelett)

Middag: 1cheeseburgare

Övrigt: 1 clementin, 1 fralla med ost och skinka, 2 chokladbollar, popcorn, coca cola,

13oktober, 82.1kg, löpning, matlagningskväll

Posted on 2012-10-13 by Victor

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.3kg sedan igår)

Motion

Löpning 2km, 10minuter. Sprang och hämtade bilen som fått stå på Långö sedan gårdagkvällens festlighet.

Matlagningskväll

Kl 16 samlades vi 13 personer för en matlagningskväll. Vi delades in i 6 stycken 2personers matlagningslag som vardera hade ansvar för en del av kvällen. För vår del blev det att ta hand om Dessert 1.

Amise: Hummersoppa

Hummersoppa

Hummersoppan var riktigt god och smakrik. Bäst hittills under kvällen 🙂

Förrätt 1: Ostronsoppa

Ostronsoppa

Därefter blev det ostronsoppa, något liknande hade jag inte provat tidigare. Smakade bland annat persilja. Inte lika givande och god som hummersoppan men kul att ha provat det.

Förrätt 2: Blåmusselrisotto

Blåmusselrisotto

Denna var spännande då jag inte ätit musslor så ofta tidigare och definitivt inte i risottoform. Risotton var ganska söt.

Varmrätt: Hummer med apelsin- och grönärtsås

Hummer med apelsin- och grönärtsås

Mums, riktigt gott. Lite spännande med. Denna innehöll även svartrot. De rostade apelsinskalen satte fin touch på det hela.

Dessert 1: Getostterrin, sellerisorbet och tomatmarmelad

Getostterrin, sellerisorbet och tomatmarmelad

Detta var vårt bidrag under kvällen. Getostterrin gjordes på getost, mjölk och gelatinblad. Tomatmarmelad på tomater, socker, citron, vaniljstång. Denna blev riktigt fin! Sellerisorbeten gjorde vi på sellerijuice, citron, sockerlag, vodka och salt och här hade vi en glassmaskin till hjälp. Det blev en fin och fräsch smak på den. Sen reducerade vi balsamicovinäger, dock blev det lite mycket reducering på slutet så den blev väldigt karamelliserad. Hade inte gjort något liknande tidigare så det var kul att prova något helt nytt 🙂

Friterad chokladtryffel med äpple compot

Icke friterad chokladtryffel med äpple compot

Som avslutning blev det chokladtryffel med äpplecompot. Den skulle egentligen varit friterad men tryffeln hann dels inte frysas / kylas ner och dels var frityroljan inte tillräckligt varm. Gott ändå.

Tack för ett supertrevligt initiativ och för en trevlig kväll! Har ett exemplar av alla recepten och det vore kul att prova att göra någon eller några av delarna igen. Tryffel och grönärtsåsen kanske 🙂

Förfest och kårkväll

Mätt och belåten stack jag hem till en kompis som hade förfest innan de skulle till kåren så jag valde denna gången att hänga med det gänget till Rotundan istället för Nivå och Schlagerbaren. Blev lite dans både på förfesten och sen på Rotundan (dock inte så mycket som jag hoppats på). Träffade på en del gamla vänner på Rotundan. Blev även en del sång efter Rotundan (främst bastusånger och Mer Jul 🙂 )

Kost

Frukost: yoggi med muzli

Lunch: Double beef, cola, sallad (McD)

Middag: 6 rätters, 1 öl, 2 glas rödvin

Övrigt: 1 öl, 2 punsch med mjölk, rödvin

12 oktober, 81.8kg, bastu, filmmyskväll med rökt fisk och sallad

Posted on 2012-10-12 by Victor

Idag stod vågen på 81.8kg (ner 1.1kg sedan igår)

Bastu

Efter jobbet blev det bastu på ett för mig nytt ställe. 4 personer blev vi och vi snackade, sjöng och drog dåliga ordvitsar. Mycket trevligt. Skönt att komma in i värme nu denna ruggiga höst/vintern.

Filmmyskväll med god mat

Efter bastun stack vi hem till en kompis som hade gjort rökt fisk med sallad, tunnbröds-pizza varianter och vitlökssås. Supergott och trevligt. Blev även några screwdrivers i jelloformat, gott! Och sen godis och glass och film på det. En riktigt trevlig kväll helt enkelt.

Rökt fisk med sallad, vitlökssås mm

Kost

Frukost: Superflingor med lättmjölk

Lunch: logginnbuffe: potatisgratäng, pepparsås, rödvinssås, kycklingfile, fläskfile, broccoli, sallad, vattenmelon

Middag: 2 screwdriver jello liten, 1 screwdriver jello stor, sallad med rökt fisk (supergod!!!), vitlökssås, tunnbröd med ost, tomat mm, glass med violsmak samt med chokladöverdrag

Övrigt: calzone pizza (liten). godis, chili cheese doodles, jordnötsringar

11 oktober, 82.9kg, volleyboll, karaoke på Fox

Posted on 2012-10-11 by Victor

Idag stod vågen på 82.9kg (upp 1.2kg sedan igår).

Karaoke på Fox

Kvällen avslutades på Fox and the Anchor där det blev både dans (lindy hop och bugg), karaoke (Torn med Natalie Imbruglia), lite blåa kort (dvs risk för utvisning på grund av dåliga ordvitsar) samt annat tjötande med gamla och relativt nya vänner. Trevligt och nyktert för min del 🙂

Motion

Volleybollträning 1.5h

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli

Lunch: loginnbuffe: kycklingklubba, potatis, sås, broccoli, chorizikorv i bacon, tahinisoppa (eller nåt sånt), lite bröd

Middag: 1 billys panpizza pepper

Övrigt: 2 äpple

10 oktober, 81.7kg, KHK-Oskarshamn 1-3, kvällslöpning med styrkeövningar

Posted on 2012-10-10 by Victor

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.9kg sedan igår)

Kvällsträning – Löpning och styrketräning

Ikväll blev det repris på måndagens löp och styrketräningspass, nu med lite modifieringar på övningarna.

Löpning 3.3km
20*2 armhävningar (pushups)
2*40 situps/crunches
20 upphopp
20 stepup
2*10sek plankan (båda sidor samt rak, dvs *3)
balansgångövning
övriga skumma övningar/stegvariationer, armsträck etc.

Så skönt att springa i mörkret, göra situps under en stjärnklar himmel nere vid vattnet och sedan trötta ut sig totalt uppför trapporna. Hoppas jag kan hålla uppe det här och bli av med lite kilon så jag hamnar under 80kg igen.

KHK-Oskarshamn 1-3

Det ville sig inte hela vägen idag. Vi spelade emellanåt bra men puck-uslingen ville inte in. Däremot hade vi ett klingande stolpskott och en del läckra chanser. Nåja, nya tag nästa match, säsongen är lång. Vi ligger för tillfället på näst sista platsen, 2 poäng före Almtuna, 1 poäng efter Södertälje.

Motion

2 små promenader

Löpning 33min 3km (med styrkeövningar)

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice

Lunch: Kycklingsallad, coca cola (Michels)

Middag: 2 korv med bröd, trocadero

Övrigt: lemoncurd paj (supergod), 2 zingoalla kex (cheesecake), 1 banan, 1 clementin, superjuice (blåbär-acai), whey-80 vanilj-päron

8 oktober, 82.7kg, boogie woogie, kvällslöpning med styrkeövningar

Posted on 2012-10-08 by Victor

Idag stod vågen på 82.7kg (oförändrat jämfört med igår)

Kvällslöpning med styrkeövningar

Begav mig ut på en kvällsrunda på högskoleområdet. 3.2km, 23:17min. Best pace: 3:30 min/km

20 upphopp (40cm?)
40 situps
20 pushups
2 pull-ups.
Ett upphopp till 1m höjd för att få lite “freerunningkänsla”.
Uppför trappor*3

Motion

Boogie woogie 90minuter. Några nya passeringstyper (med polisgreppsvariant). Ny tur: förare vänster, följare höger. trippel trippel. Förare går vid sidan av följaren, höger hand fram, möt motståndet och sen snurra ett varv och byt hand och gör sen passering med ytterligare ett handbyte.

Löpning 20min, 3km med övningar

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice (blåbär-acai)

Lunch: Logginbuffe: 2 kycklingklubbor, lite ris, kålpudding, fisknudlar, sallad

Middag: 3 kroppkakor med lingon och skirat smör, mjölk

Övrigt: Flera kakor på jobbet, jättegod röda vinbärskaka hemma hos mor och far, 1 äpple, 1 clementin, 1 banan, lite superjuice (blåbär acai)