Övrigt under dagen: Lite glögg, mandlar, massa cashewnötter, 2 clementiner, 3 chokladbitar, 135g cheeze balls
Motion
Gick omvägen till jobbet.
Gick en promenad under en periodpaus i hockeymatchen mellan KHK – Kungälv som slutade 6-3. En ganska kass match. Hoppas på bättre spel när allettan börjar i januari.
Under kvällen gjorde jag också pushups med sträck-upp mellan varje. 15 repetitioner*7set (105 pushups totalt). Måste ju försöka förbränna alla goda cashewnötter och 2 bitar banana bread som jag ätit idag… “Hantelhäv” 80 vänster, 80 höger. 50 crunches.
Har under dagen även intagit följande: 1.5 dl cashewnötter, 4 aladdinbitar, 1 äpple, 1 clementin.
Motion & Träning
Tog sedvanlig omväg till jobbet idag och sprang uppför trapporna.
På kvällen blev det volleyboll i 90 minuter.
Körde även ett antal pushup med uppsträck mellan varje. Än så länge 12 rep * 6 set. Tänkte fortsätta att göra några sådana under kvällen. (körde 10*4 igår nämligen).
Förhoppningsvis når jag snart min första målvikt på 80 kg så att man kan fira Beach December 2011 med ett bad i Östersjön.
Karlskrona December Swing rapporten kommer längst ner.
Imorse stod vågen på 81.3 kg (upp 0.8kg jämfört med igårmorse). Åt onödigt mycket godis och onyttigheter igår. Vägningen igår på 80.5kg kan dock varit ganska påverkad av vätskebrist… Min nuvarande 14 dagars trend är -0.5kg per vecka (ner 1kg på 14 dagar) och min 28 dagars trend är -0.6kg per vecka (ner 2.5kg på 28 dagar) så man får vara ganska nöjd. Gäller bara att inte tappa suget när man nu är nära Beach December 2011-målet på 80 kg.
Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, blåbär-vanilj-yoghurt med start muzli. Lunch: pytt i panna med 2 stekta ägg. Middag: osoleanvatten. Övrigt: 4 chokladbitar.
Karlskrona December Swing 9-11 december 2011
I fredags 9 december började Karlskrona December Swing med en swingbaluns där The Mellowtones spelade. Det blev dans mellan kl 19 och kl 23. Himla kul och massa härliga danser och dansare från Blekinge, Småland, Skåne mm?
Vi var ett gäng som avslutade kvällen i bastun med lite “skönsång”.
Workshop lördagen
Vi började med lite socialdans kl 9.30 för att få upp värmen och som en del av audition och sedan delades vi in i två grupper, medel/medelavancerad samt nybörjarmedel/medel. Därefter började vi 5 totalt timmar dansworkshop på lördagen. Först hade vi Henric och Johanna Stillman, mycket trevligt. Saker vi gick igenom; känslan i kontakten mellan förare/följare, föra ut till break, föra ut – förare följer efter, föra ut – föra in igen. Sen blev det roliga swingoutvarianter där föraren lägger sin triceps på följarens biceps och låter föraren gå runt alternativt göra flera steg innan man man släpper ut följaren, alternativt twista två gånger och sen putta ifrån så följaren gör snurr ut runt ryggen på föraren. Efter dubbeltwisten kunde man också behålla följaren så att hon snurras in till side by side (förare på “fel” sida om följaren i detta läget). Därifrån kunde man göra gå, snurra ut, gå gå snurra in (ungefär). Från side by side kunde man också göra ett baksteg och föraren flyttar sig bakom följaren så att man byter till normala sidan den vägen. Denna variant kan direkt gå över till swingout också.
Därefter bytte vi lärare med andra gruppen och vi fick Ulf och Sandra. Där var det mycket tick tick och whoa whoa-övningar och känna skillnaden och få in känsla och timing i dansen i både tripplar, groove och charleston. Gjorde även vissa hand to hand charleston övningar med och utan sidförflyttningar, med och utan scissorkicks, samt med snabb snurr och ett schysst avslut.
Tillägg 2011-12-18: Min beskrivning ovan “med snabb snurr” kan man se ett exempel på här, från ILHC 2011 – Classic Lindy – Thomas Blacharz & Alice Mei – 3rd Place där de gör samma snabba snurr som vi övade på. Just snurren kommer två gånger med start 2.58 in i klippet 🙂
Socialdans till Castell Collection
Lördagkvällen började med en prova på kurs som jag ryckte in i ett litet tag och agerade extraföljare. Dansgolvet blev snabbt välfyllt och jag höll lite privatlektion för två intresserade prova på deltagare som varit med båda kvällarna och det var deras första kontakt med lindy hop. Båda gillade det verkligen och ville lära sig mer så jag gick igenom åttor, promenad, promenot, circle på stället samt ta in följaren på en åtta och circle istället för på en sexa in till closed. Följaren snappade upp det direkt när jag dansade med henne vilket var riktigt kul :).
Blev en hel del härliga danser men man var lite av Bambi på hal is med de nya dansskorna.
Jack n Jill tävling
Sen blev det Jack n Jill tävling och jag hade lapp nr 5 (förare hade ojämna nummer och följare jämna nummer). I en Jack n Jill så dansar med med flera olika partner och man har ingen möjlighet att välja vem man dansar med (dvs man kan inte ha en inövad rutin) vilket gör att det verkligen blir viktigt i kontakten mellan förare och följare. Då det var ett överskott på följare i tävlingen så fick vi förare dansa nonstop i 4-5 danser medan följaren emellanåt fick vila. 3 finalister valdes ut och de fick senare på kvällen dansa två finaldanser till livebandet.
Det var en härlig kväll med massa dans helt enkelt! Kvällen avslutade vi sedvanligt i bastun, perfekt för muskler som jobbat hela dagen.
Workshop söndagen
Söndagens workshop började för mig kl 12.30 med både huvudvärk och ryggont. Man kom dock in i det efter ett tag. Ulf och Sandra lärde ut; snurr på stället (6a), snurr på stället då föraren går iväg så man hamnar i öppen position, snurr på stället på en 4a (klurig!!) och med variation att föraren flyttar ifrån så att man hamnar i öppen position. Sen från öppen position föra följarens baksteg, sen backa och sen ge en riktning för följaren så att hon snurrar och hamnar i side by side position. Samt några varianter på den.
En härlig danshelg helt enkelt, fredagkväl dans mellan 19-23 (ca 3 timmar dans), lördag dansworkshop 9.30-16.30 (5.5 timmar dans), lördagkväll dans 19-24 (ca 3 timmar dans), söndag dansworkshop 12.30-14.30 (2 timmar dans). Totalt ca 13.5 timmar dans :).
Bifogar lite bilder nedan.
Du kan hitta mer bilder på Karlas blogg: Fredagkvällen, Lördagkvällen samt finaldansen
“Karlskrona December Swing 2011, ett Lindy Hop event med 2 socialdanskvällar och 7 timmar instruktörsledda workshops med 2 olika lärarpar.”
Glad tredje advent 2011 önskar Victor och Mattias med en traditionsenlig videohälsning.
Victor och Mattias är tillbaka med en 3 advents-hälsning och önska er en god jul och ett gott nytt år. Vi började redan den 27 november för att fira första advent med er alla.
PS: Gästartister sökes inför den kommande adventshälsningen
PS2: Produktplaceringsförslag mottages tacksamt 🙂
PS3: Länk till 2010 års julhälsning för er som vill ha utökad julstämning: http://www.youtube.com/watch?v=l8unnNIKmhQ
PS4: Länk till 1 advent 2011: http://www.youtube.com/watch?v=M3UnMf_JOeU PS5: Länk till 2 advent 2011: http://www.youtube.com/watch?v=iJnZQURqFl4
Imorse stod vågen på 80.5kg, (dvs ner 0.1 sen igår morse).
Frukosten idag bestod av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med keso (ananas passion) och 3 bitar rökt skinka. 2 apelsiner pressade till juice.
Lunchen fick bli på McDonalds; 2 cheese burgare och en liten coca cola. Hade nämligen huvudvärk efter allt dansande och bastande i helgen.
Kl 12.30 började dagens dans-lektion som höll på till 14.30.
Övrigt som intagits under dagen: M&M godis, naturgodis (mycket). Äpple och hallon-äpple-festis, Massa popcorn, Julmust och whisky, mer julmust. M&M godiset (nu är det godiset slut).
På kvällen spelade jag och Mattias in adventsfilmen och så blev det film; Indiana Jones and the temple of Doom.
Är grymt trött. Tänkte uppdatera detta blogg inlägget och gårdagens med lite bilder och så kring dansen för det har jag inte hunnit med än men det kanske kommer som ett separat inlägg istället.
Hur som så har helgen varit superkul, massa dans och trevligt folk och massa bastande.
Tyvärr också lite huvudvärk och ryggvärk under dagen.. Huvudvärken gick över men ryggen känns fortfarande. Ska bli gott att sova inatt.
Lite trist också att KHK förlorade bortamatchen mot Olofström med 4-2, huvudsaken är dock att vi är i Allettan!
Har blivit alldeles för mycket naturgodis och M&M:s idag så risken är att jag är över 81 imorrn, men vi får se…
Imorse stod vågen på 0.6 kg (ner 0.6 kg sen igår). Det har man Karlskrona December Swing att tacka för. Dansade massor igårkväll mellan 19-23, därefter basta med Karlskrona och Malmö-dansare. Där blev det massa “skön”sång
Nu frukost sen dansa hela dagen och hela kvällen. Missa inte prova på lindy hop kurs på militärhemmet, Karlskrona ikväll kl 19.
Har fortfarande känning sen sträckningen igår så vi får se hur det blir att dansa ikväll.
Ikväll börjar Karlskrona December Swing, dvs Lindy Hop workshop och 2 socialdanskvällar (swingbalunser som vi kallar dem). Så kom till militärhemmet ikväll och/eller imorrn. Imorrnkväll (lördag 10december) drar det igång kl 19 med en prova på-kurs i lindy hop (inga förkunskaper krävs). Livebandet går på kl 20.00 imorrn. Vi ses där!
Imorse stod vågen på 81.2 kg, dvs ner 0.3kg jämfört med igår.
Frukosten bestod av osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 3 knäckebröd med keso (grillad paprika) och 1 avocado. 2 apelsiner pressade till juice.
Knäckebröd, keso, avocado och färskpressad apelsinjuice
Till lunch tog jag en kycklingrulle från pastavagnen.
På kvällen blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar samt glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, björnbär, solrosfrön.
I övrigt under dagen har det också blivit 1äpple, 2 clementiner, 1 ischoklad-bit.. Loop choklad (115kcal), 15 cl glögg, mandlar, 2 lussekatter.
Jag var iväg på volleybollträning på kvällen men sträckte ljumsken/utsidan av häcken 🙁 så jag fick avbryta träningen. Drygt jobbigt. Hoppas jag blir bra tills imorrn och än viktigare på lördag då dansworkshopen Karlskrona December Swing börjar…. Vill ju dansa massor i helgen! Har tagit rejält med tigerbalsam på området i hopp om att det ska hjälpa.
Imorse stod vågen på 81.5kg, dvs upp 0.2 kg jämfört med igår. Känner fortfarande av träningsvärk sedan fotbollen och nu även av armhävningarna och crunches-en som jag gjort de två senaste kvällarna, SKÖNT!
Till frukost idag blev det osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1.5 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv. Nu är brödet jag köpte slut och likaså chorizo-korven så jag antar att det får bli gröt till frukost imorrn.
Vi tog långlunch idag och spelade badminton en timme på Telenor Arena Karlskrona. Vann 1 set, förlorade 1 set mot en kille. Vann ett set mot nästa kille och sen mötte jag Ingvar och där förlorade jag med 21-15, så jag är helnöjd med det resultatet! En klar förbättring jämfört med förra gången. Sen vann jag ett set mot en fjärde person också. En härlig träningstimme helt enkelt.
Därefter lunch på Restaurang Matsmedjan, och där valde jag fiskburgare med vitvinsstuvad savoykål och kokt potatis, sås och salladsbuffe.
Fiskburgare
Det var även onsdagsfika med tillhörande föreläsning idag och då bjöds det på äppelkaka med vaniljsås.
Äppelkaka med vaniljsås
Till middag blev det sedvanligt osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar
glycoslim(vanilj)-lättmjölk-frusna hallon, solrosfrön (kl 18:00). Därefter bar det iväg till hockeymatchen, KHK-Helsingborg vilken vi vann med 6-1. Det var en fröjd att se nyförvärven spela!!! Jag passade även på att äta 2.5 lussekatter, så nu är en påse av två slut 🙂
Har även fått en julklapp idag av min bror, ska bli supergott, tackar så mycket.
Julklapp - glögg, glögg, öl, glöggmix och julkalender
Imorse stod vågen på 81.3kg, dvs upp 0.3kg jämfört med igår morse.
Frukosten idag blev osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv.
Lunchen blev kyckling saag xhot.
Till middag blev det osolean-vatten följt av 2 bitar smörgåstårta.
Till mellanmål under dagen har det blivit 1 clementin och 1 äpple.
Smörgåstårta
På kvällen idag var det som sagt smörgåstårta i samband med bostadsrättsföreningens årsmöte. Jag kvarstår som föreningens nitiska sakrevisor. Bland de mer nämnvärda citaten från mötet fanns: Jag spenderar hellre pengarna på en buske. (detta yttrades av tjej 1 och tjej 2 som deltog på mötet). Efter mötet så ledde jag en ny konstellation av City Gross expressen och köpte lussebullar tillsammans med tjej 4 och tjej 5 från mötet. Jag passade även på att köpa lite saker till tjej 1 och tjej 3 som hade skickat en SMS beställning till mig. Ett fint litet kooperativ vi bor i :). Tjej 1 och tjej 2 hade dessutom varit förutseende att ha tagit med matlådor i hopp om att det blev smörgåstårta över vilket de blev så de blev glada. Tjej 6 hade dessutom skickat en beställning till tjej 4 på att köpa Vanilla Coke.
Dagens julquiz: Utifrån ovan beskrivning besvara följande:
Vilken/vilka av tjejerna har hund?
Vilken/vilka av tjejerna har koordinerande julpyntning?
Vem i berättelsen ovan gillar silvertejp?
—-
På kvällen passade jag även på att ta ett Crunch-Fu pass.
Crunch-Fu Stage 8 – Day 3: 34 (1 slower), 32, 30 (1 slower), 28 (6 slower), 92 (15 slower) (90+), B, Points 1080, Number of reps: 216. Rest 30 seconds between Sets. Behöver verkligen få ordning på magmusklerna.
100 Pushups programmet – Week 3, Day 2. 20, 25, 15, 15, 25 (25+). Antal repitioner: 100. Vila 90sekunder mellan sets. Ingen ork eller teknik alls på slutet.
Imorse stod vågen på 81kg (ner 0.6kg jämfört med igår). Magen heter därmed fortfarande H.
Stockholm 2010-12-09
Bilden bredvid togs i Stockholm i december förra året.
Förutom julkalendern http://www.oioioi.se som jag tipsade om häromdagen så finns det en julkalender med musiktema: http://www.musicstage.se/. Ta en titt och vinn en julklapp till dig själv eller till en vän.
Matmässigt idag: Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1.5 mörkt bröd med keso (grillad paprika) och chorizo-korv. Lunch: Kycklingrulle från pastavagnen. Middag 120grams hamburgare med vitt bröd, ketchup, rödlök, salsa, vitlöksklyfta. Totalt under dagen och kvällen så blev det 2 clementiner.
Körde lite crunches på kvällen: Crunch-Fu Stage 8- Day 2: 38, 36 (1 slower), 34 (2 slower), 32, 87 (12 slower, 1 half) (86+), C+, Points 1135, Totalt antal repitioner: 227. Vila mellan sets: 60 sekunder.. Alldeles för många slower varningar. Men det var längesen jag körde Crunch Fu så det borde bara bli bättre (om jag bara börjar använda det igen)…
Körde även 100 Pushups appen för första gången på länge. Week 3, day1, Level 3. 14, 18, 14, 14, 20 (20). Totalt antal repititioner: 80. Förra gången jag körde denna appen var 5 januari 2011.. Dvs alldeles för länge sen…
