6 januari, 81kg, Liten löprunda, KHK-Skövde 4-2

Posted on 2012-01-06 by Victor

Imorse stod vikten på 81kg (upp 0.4kg sen igår, inte bra)

Motion

Jag tog en liten löprunda idag, 3.79km på 19:03. Blev ett antal promenader också, totalt kanske 5km.

Hockey

Idag var det andra matchen i Allettan och den vann KHK mot Skövde med 4-2. Gott!!!

Kost

Frukost: osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt, mjölk, kanel, ingefära.

Lunch: Hamburgare med friscobröd, ketchup, lök

Middag: osolean-vatten,glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel

Övrigt: 1 liten cheeze balls påse. pistagemandlar, körsbärstomater, blodapelsin, 6 chokladbollar 🙁

Övrigt

Har handlat lite inför morgondagens volleyboll, så att man har lite smidig näring att inta mellan matcherna. Mer om detta imorrn. Hur som så är det Volleybollmatcher ute i Vedeby imorrn. Se http://www.kfumkarlskrona.se/ för mer information.

5 januari, 80.6kg, bio

Posted on 2012-01-05 by Victor

Imorse stod vågen på 80.6kg (ner 0.1kg jämfört med igår)

Kost

Frukost: osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, 1 apelsin, vatten

Lunch: Fiskgratäng

Middag: Osoleanvatten, kycklingvingar med aioli och rotfrukter (på Harrys)

Övrigt: cappucino-daimsmak. Innan middagen åt jag 0.47kg naturgodis.. Inte bra!!!! Måste börja skärpa mig igen vad gäller onödigt energiintag, speciellt en sådan här dag som inte hade någon direkt fysisk aktivitet inplanerad. Blir att korrigera det hela imorrn med mindre energiintag och högre energiförbrukning (det är min plan iaf).

Övrigt

På kvällen var jag och såg på bio med några kompisar, The Girl with the dragon tattoo, http://www.imdb.com/title/tt1568346/. Den var väl OK, i korthet: Män som hatar kvinnor, dubbad till engelska, med andra skådisar och annan handling och felöversatt titel innehållande 1 James Bond, 1 (eller 2?) Carl Gustaf Gilbert Hamilton.

4 januari, 80.7kg, bokföring, premiär för iphonehandskarna under löpturen, KHK-Vimmerby Allettan

Posted on 2012-01-04 by Victor

Imorse stod vågen på 80.7kg (upp 0.1kg på två dagar). De två dagarna bestod delvis av frukost och lunchbuffe i Malmö så jag är inte så besviken :).

Motion:

Ikväll var jag ute och sprang min nya mil-runda (BTH-Willys) som jag sprungit en gång tidigare. Idag tog jag samma sträcka på 51:52 (54:20 förra gången). Coopertestet (första 12minuterna) kom jag 2.67km. Första 5km tog 23:14 vilket jag är nöjd med. Därmed uppnådde jag ett av mina mål, 5 km på under 25 minuter (nära på ett annat mål: coopertestet skulle överstiga 2.7 km). Tyvärr kunde jag inte hålla samma tempo hela tiden. Lite svårt med tempot då jag drabbades av två felaktiga GPS positioneringar så totalsträckan var 10km 750m enligt Endomondo när samma sträcka den första januari var 10 km. Det var också premiär för mig att använda mina nya handskar anpassade för smartphones. I mitt fall så fungerade dessa utmärkt för Iphone 3GS.

Handskar från Coolstuff som funkar med Iphone

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, slånbärssaft.
Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, lök, 1 vitlök, cheddarost.
Middag: Banan, Osolean-vatten. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär.
Övrigt: Naturgodis

Övrigt

Under dagen blev det lite bokföring och på kvällen kollade jag hockey, första matchen i Allettan mellan Vimmerby-KHK. Efter 1 perioden så leder KHK med 0-1 :). Matchen slutade till slut 3-7 till KHK som nu leder Allettan.

3 januari, okänd vikt, frukostbuffe, kinabuffe, sushibuffe, volleyboll, rankad 57 i beachvolley-Sverige

Posted on 2012-01-03 by Victor

Imorse vaknade man i Malmö efter gårdagens Lindy Hop dans i Lund på Mejeriet.

Ingen viktnotering utan nästa vägning får komma iochmed morgondagens invägning.

Igårkväll konstaterade jag att jag var rankad 57 i Beachvolley Sverige :). Inte illa. Det blev en kul diskussion på Facebook om det: https://www.facebook.com/victor.adolfsson/posts/10150447824060957.

Jag begav mig iväg tidigt och hittade (efter bra vägbeskrivning och tips från min värd) till Systrar och Bröder där jag åt frukostbuffe

Frukostbuffe på Systrar och Bröder

Därefter tog jag lite promenad hem till en kompis och där tog jag en powernap men smålyssnade lite på TV-n så jag vet inte riktigt om jag lyckades sova men det var skönt att vila lite.

Därefter tog vi en promenad in till Gustav Adolfs Torg där vi mötte upp två andra Lindy Hop dansare och så åt vi mat på Rose Garden (sushi och kina buffe)

Sushibuffe med guacamole... stark sådan...

Kinabuffe

Dvs jag har ätit en massa gott idag så det blir spännande med ny invägning imorrn men man måste ju få unna sig lite emellanåt.

Tackar alla trevliga Malmö och Lunda-dansare för härliga danser och trevligt sällskap under dessa två dagar! Vi ses snart igen för då är det dags för Swingin the Castle. Jag har också uppdaterat min Lindy Hop sida med ytterligare en kartmarkör för KulturMejeriet i Lund

Därefter körde jag hemåt Karlskrona för att hinna hem till Volleybollträningen. Vi körde mycket matchövningar idag iochmed lördagens matchsammandrag mot de övriga lagen i samma division som KFUM Karlskrona. Tabellen efter senaste sammandraget:

Tabell
Karlskrona 19p
Kalmar 14p
Moheda 11p
Spike 8p
Lenhovda A 7p
Jönköpings BC 6p
KFUM Karlshamn 4p
Lenhovda B 2p

Matmässigt på kvällen blev det inte någon reda med iochmed att man käkat stor frukost och stor lunch. Jag nöjde mig med osolean-vatten och en dubbelsnickers innan träningen och sen naturgodis och körsbärstomater efter träningen. Imorrn är det tillbaka till mer ordnade förhållanden vad gäller kost (och förhoppningsvis motion om bara regnet går över).

1 januari 2012, 80.4kg, pizza, löpning 1mil

Posted on 2012-01-01 by Victor

Imorse stod vågen på 80.4kg (upp 0.6kg jämfört med igår).

Idag var lite av en slappedag, kollade på Harry Potter på morgonen och sen blev det bakis/nyårspizza vid 13-tiden med granntjejen. Ingen av oss var bakis men gott var det.

Motion

Bestämde mig för att springa till Willys och köpa lite snacks. Sprang mot Bergåsa och tänkte där ta höger till willys för att ta en 3km löprunda. Svängde vänster istället och komponerade ihop en ny milsrunda och inga felmätningar på GPS-en denna gången. Dessutom var temperaturen och vädret skönt att springa i. Gillar att springa på kvällen, extremt disigt idag dock så man kunde fokusera på de kommande 100 metrarna hela tiden (man såg inte mycket annat). Här är min nya milsrunda som startar vid Högskolan Gräsvik och slutar vid Willys.

Sport	Running
Start Time	2012-jan-01 18:57
Distance	10.02 km
Duration	54m:20s
Avg Speed	5:25 min/km
Max Speed	4:21 min/km
Calories	828 kcal

Sista kilometern ökade jag tempot så då var min kilometertid 4 minuter 55 sekunder. I övrigt låg medeltiden på varje kilometer mellan 5 och 6 minuter.

Körde lite crunches (2*11) och lite plankan (2*30 sekunder) övningar. Borde få in detta i min dagliga rutin.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli

Lunch: Bennies specialpizza (ramlösa citrus)

Middag: osolean-vatten, cappucino daimsmak (därefter löpning). Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär

Övrigt: 4 körsbärstomater, 2 apelsiner, 1 gatorade efter löpning, halv påse chips

Blogg-året som gått

Igår fick jag en rapport över hur denna websiten använts under året. Lite rolig statistik 🙂

Crunchy numbers

A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 1,100 times in 2011. If it were a cable car, it would take about 18 trips to carry that many people.

In 2011, there were 50 new posts, not bad for the first year!

The busiest day of the year was December 4th with 114 views. The most popular post that day was Victor och Mattias önskar glad 2 advent.

Some visitors came searching, mostly for kyckling saag, indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde, khk, vindaloo karlskrona, and apelsinjuice.

The top referring sites in 2011 were:

Most visitors came from Sweden. The United States & India were not far behind.

31 december, 79.8 kg, Hjalmar borta igen. Gott Nytt År

Posted on 2011-12-31 by Victor

Imorse stod vågen på 79.8kg (ner 0.9kg jämfört med igår).

Motion

Idag begav jag mig ut på en löptur men jag avbröt den efter 19 minuter, delvis pga felpositionering av mätvärden.. Svårt att veta och hålla motivationen uppe när man ligger massa minuter före enligt endomondo men man vet med sig att man inte gör det egentligen.

Kost

Frukost: osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, lite honung, lite yoghurt (vit choklad/vit persika)

Nyårsmiddag med barnkalastema:

Välkomstdrink
Förrätt: Pepparkaksformsrostebröd med getost och valnötter (supergott)
3 hemgjorda hamburgare, 2 hemgjorda hamburgerbröd. tomat, rödlök, ruccola, 3 såser (chili, philadelphia, fetaost), rostade rotfrukter
Efterrätt: Marängswiss, Larvtårta (rulltårta med grön grädde och massa godis)
Dricka: 1 boddington, 1 Sigtuna öl, 1 flaska rödvin, en del baileys, en del mousserande, 1 jelloshot med röda vinbär
Lite chips, 2 chokladbitar

Nyårsfest

Nyårsfesten med barnkalastema var riktigt kul, supergod mat, trevligt sällskap, lite roliga lekar och stans bästa utsikt över fyrverkeriet. Det blev även lite dans (bugg och Lindy Hop) på festen 🙂

Kvällen avslutades med promenad hemåt och jag slog följe till Pantarholmen med 3 andra och vi körde lite allsång längs vägen :).

30 december, 80.7kg, löpning 1 mil på under timmen (andra dagen i rad)

Posted on 2011-12-30 by Victor

Imorse stod vågen på 80.7kg, dvs ner 0.2kg jämfört med igår.

Motion

Körde en ny löprunda på en mil idag. 11km enligt endomondo men den hade ett antal felaktiga positioner så rundan var på 10.3km igen (antar jag). Emellanåt sa den att man låg 2 minuter före gårdagens runda och emellanåt 2 minuter efter. Detta gjorde det svårt att hålla uppe motivationen och veta vilket tempo som var det rätta.

Running 11.01 km in 59m:23s

Calories: 910 kcal

Average Pace: 5:24 min/km

Distance: 11.01 km (i själva verket var det 10.3km)

Duration: 59m:23s (igår var motsvarande runda på 59m:29s så en liten förbättring iaf men inte lika mycket som jag hoppats på).

Är dock helnöjd med att jag kom iväg och fullföljde rundan för andra dagen i rad :).

Rundan och den halvskumma kartan hittar du på endomondo.

Lite rolig Endomondo-statistik som jag inte riktigt litar på iochmed dagens konstiga mätvärden :(.

Personal Bests

Running

Cooper (12 min) 2.91 km (yeah right)
1 km 1m:52s (yeah right)
1 mile 4m:34s
3 miles 21m:16s
5 km 22m:03s
10 km 53m:49s

OVERALL SUMMARY

Total workouts: 2

Total duration: 1h:58m:52s

Total distance: 21.32 km

Trips around the world: 0.001

Trips to the Moon: 0

Average speed: 10.76 km/h

Average pace: 5m:34s
Calories burned: 1761 kcal
Burgers burned: 3 (iochmed att jag åt burgare idag, betyder det att jag får äta två burgare imorrn på nyårsfesten? 🙂 )

Blev lite kettlebell-övningar under dagen också.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), rostbiff, slånbärssaft

Lunch: 1 hamburgare (120g) med friscobröd, 1 rödlök, 1 cheddarost, ketchup, salsa

Middag: (efter löpturen, sent på kvällen) Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar.
glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung

Övrigt: 3 körsbärstomater, 200gram tryffel (orange) (lite därför som jag kände extra mycket för att ta en långrunda ikväll). 2 apelsiner (sent sent på kvällen)

Idag tog Advanced Ambrotose kapslarna slut. Dags att ta sig en funderare på nästa beställning.

Övrigt

Var med och handlade saker för morgondagens nyårsfest med barnkalastema. Ska bli kul, god mat och trevligt sällskap 🙂

28 december, 81.2kg, varmbadhus, kvällspromenad

Posted on 2011-12-28 by Victor

Imorse stod vågen på 81.2kg (upp 0.3kg jämfört med igår).. Inte bra alls…

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), vatten.

Lunch: Laxsoppa stor tallrik, körsbärstomater

Middag: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär, lite honung.

Övrigt: 2 clementiner, 1 avokado, polkastång, gummibjörnar, 3morötter, 1 påse ostbågar på kvällen

Motion

Tog en lång kvällspromenad (1h15min). Hade nämligen huvudvärk och kände att jag behövde röra på mig.. Dumt nog gick jag förbi Preem och köpte en påse ostbågar som jag åt upp.. Dumt… Och nu spelas ICA:s lysande reklam där de säger att man ska passa på att unna sig saker innan nyåret och nya löften… Nåja.. Jag vill stoppa viktuppgången jag hamnat i men jag är inte tillräckligt motiverad känns det som… Måste få ordning på det snart…

Har kört lite styrketräningsövningar med min nya kettlebell under dagen.

Ser fram emot Herräng 2012…

27 december, 80.9kg, löpning 9km, volleyboll

Posted on 2011-12-27 by Victor

Imorse stod vågen på 80.9kg (upp 0.4kg jämfört med igår).. Dags att vända trenden på allvar…

Motion

Stack ut på en löprunda mitt på dagen 45min (ca 8.76km, 5:11min/km). Kändes riktigt bra hela rundan men tyvärr så plockade GPS-en i telefonen upp lite felaktiga positioner så jag visste att den hade noterat för lång sträcka och den slutade på 14km… Efter att jag ändrat positionerna i Runkeeper så blev sträckan bara 8.76km.. Jag som hoppats på att jag sprungit en mil.. Tyvärr inte (denna gången). Men som sagt, en skön känsla hela vägen.

Runkeeper Löpning 8.76km, 5:11min/km

Därefter blev det 90min volleyboll träning. Fick in en hel del bra anfall, nice.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 2 knäckebröd med smör, keso (4 sorters lök), vatten (lite apelsinjuice).

Lunch: Kycklingfile (1.5st), salsa, 5st chili cheeze varianter. festis (50cl). Mycket gott.

Kycklingfile, chili cheeze, salsa

Middag: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, blåbär.

Övrigt: Massa naturgodis, 42gram russin (direkt efter volleybollen)…. Jag måste lära mig av med naturgodiset!!!

Annat

Har idag varit och bokfört några timmar, skickat en faktura, betalt massa skatt och sånt… Totalt 6 kryssrutor avbockade under dagen. Bland annat har jag bestämt mig för att satsa på Herräng vecka 5 (3 året i rad som jag tar vecka 5). Femte året i rad som jag är på Herräng. Ser fram emot att dansa Lindy Hop, snart blir det iaf Castle Swing i Lund och då blir det massa dans. Har även fått frågan från en tjejkompis angående att gå Boogie Woogie kurs i vår, något som jag faktiskt kollade upp tidigare idag, innan jag fick frågan från kompisen :). Så sugen på dans, JAPP.

Annandag jul, morgonlöpning, mellandagsrea, julen slut

Posted on 2011-12-26 by Victor

Imorse stod vågen på 80.5 kg (upp 0.1kg jämfört med igår).

Kost

Frukost: 2 mörkt bröd, några bitar hjort?, leverpastej, 1 ägghalva, 1 kycklingvinge, 6 små köttbullar, 2 glas äppeljuice.

Lunch: Räk, kräftstjärtsallad med tomat, gröna ärtor, champinjoner etc. Mycket julmust, 60 gram mörk aladdinchoklad

Räk- och kräftsallad

Middag: Tonfisk, sugarsnap peas, rödlök, körsbärstomater, salsa och nötter, 50cl festis.

Tonfisk med övriga saker

Övrigt: Nötter. frusen kesella, hallon, blåbär, lättmjölk

Motion

Jag började dagen med morgonlöpning 24:25min (4.5km) (innan frukosten).

På kvällen blev det en 50 min promenad (3.8km), skönt att röra lite på sig men aningen kyligt.